怎样克服强迫症 认识强迫症的危害

怎样克服强迫症 认识强迫症的危害

认识反复重复的 活动消耗了你的时间、精力、名誉、自由、广泛的情趣、深入的学习等等。为了缓解和麻醉自己，用这么大的代价值得吗？而且并不能真正解决你的任何问题。想想现在的强迫行为能使你不必实际地去面对现实生活中的问题?

如何克服强迫症 练习冥想克服强迫症

强迫症与植物神经紊乱有关。有科学研究表明，每天只需要进行5分钟的冥想训练——集中注意力于呼吸，即可有效提高大脑植物神经系统，有效提高自控力。

强迫症有哪些危害

强迫症是一种严重的心理性疾病，发病以后情绪上会有很大的波动，大家对于该病应当特别的耳熟，因为在我们的身边有很多该病的患者，当该病发生以后就会给身体带来很多的伤害，影响到脑部神经，来看看主要有哪些危害呢。

开始阶段，强迫症危害只存在于患者本身，患者们由于职业特点、性格态度和生活方式的不同出现了不同类型不同症状的强迫症表现。但是患者们往往自己觉察不到，等到被别人发现到医院检查的时候，已经是强迫症了。患者想摆脱但又频繁操作，各种困惑和恼怒出现，脸上少了笑容，沮丧、愁闷甚至是自暴自弃。

强迫症危害不只针对患者自己，还会波及到家属、家庭和工作。那强迫症洗涤来说，影响了其他家庭成员的正常生活顺序，打破家庭的和谐氛围，成员之间闹僵冷战加重患者心理负担，降低治疗成效。工作上不能按时到岗，疾病发作就会影响正常工作质量。尤其当你性情发生改变的时候，同事们会远离你，议论你。强迫症危害也会走向极端，比如因不满别人的议论和异样眼神而做出疯狂举动。

品牌强迫症。随着人们生活质量的提高，人们对衣食住行的品质有了更高的追求，于是有些人就有了强烈的品牌意识，购物时形成了非品牌不买的习惯。长期下来，居然有了品牌强迫症。带来的危害就是消费水平一再提高，消费投入一再提高，助长了虚荣心也带来了经济负担。

游戏强迫症。闲暇时间玩游戏几乎成了手机一族打发时间的最佳方式。像上网一样，游戏玩多了也会上瘾。游戏中的成就感和愉快感让人忘却现实世界的烦恼，但是人们总归要进入到现实世界。它会让人玩物丧志，浪费时间、精力，耽误工作，是非常不好的习惯。

那些不常见的强迫症有哪些害处呢?比如信息强迫症，一般很忙碌的人有这种症状。他们为工作所迫，工作的需要使他们不得不努力掌握大量信息。尤其是年轻人，为了职业竞争不得不进行信息囤积。这种症状给人们带来了巨大的精神和工作压力。信息越多，发现自己的不足越多，危机感就越强烈，从而对信息的收集越多。这种循环实际上是一种恶性循环。

强迫性联想的自我治疗

强迫症患者最主要的表现为强迫思维和强迫动作。强迫思维又称强迫观念，是指强迫症患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者自身完全能够意识到这一思想是不必要的或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但并不能自由地加以干涉或控制这种思想，以致常有 “控制不住”的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫。以下是自我治疗强迫性思维的几种方法：

自我治疗强迫性思维的方法一：消除精神紧张，改善心理状态。强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，能阻遏或减轻强迫性症状的出现。

自我治疗强迫性思维的方法二：淡化对强迫性思维的恐惧。对自己的强迫性思维的症状应学会适当谈化，顺其自然，不必过分介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕，它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环。忽视它，它就失去市场，它就失去兴风作浪的本领。

自我治疗强迫性思维的方法三：转移对强迫症的注意。转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

自我治疗强迫性思维的方法四：个性和自我心理调适能力的锻炼。大量临床资料显示，强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。克服强迫症关键仍在自己。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。

自我治疗强迫性思维的方法五：挖根究底。从根本上认识和领悟，力图对强迫症模式加以修正。在过去的经历中，深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因，回忆重显当时的情境和体验，并联系现实重新加以认识尽力予以修正，如有可能可请心理大夫予以指导，实施精神分析与认识领悟治疗。以自由联想、释梦、催眠等心理学手段。重视过去的(或幼时的)经历，重新加以对待。

强迫症的检查诊断方法是什么

强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。

开始阶段，强迫症危害只存在于患者本身，患者们由于职业特点、性格态度和生活方式的不同出现了不同类型不同症状的强迫症表现。但是患者们往往自己觉察不到，等到被别人发现到医院检查的时候，已经是强迫症了。患者想摆脱但又频繁操作，各种困惑和恼怒出现，脸上少了笑容，沮丧、愁闷甚至是自暴自弃。

强迫症危害不只针对患者自己，还会波及到家属、家庭和工作。那强迫症洗涤来说，影响了其他家庭成员的正常生活顺序，打破家庭的和谐氛围，成员之间闹僵冷战加重患者心理负担，降低治疗成效。工作上不能按时到岗，疾病发作就会影响正常工作质量。尤其当你性情发生改变的时候，同事们会远离你，议论你。强迫症危害也会走向极端，比如因不满别人的议论和异样眼神而做出疯狂举动。

强迫症检查诊断1、我为要完全记住一些不重要的事情而困扰。

强迫症检查诊断2、一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱。

强迫症检查诊断3、我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事强迫症检查诊断

4、有时我有毫无原因地想要破坏某些物品或伤害他人的冲动;

强迫症检查诊断5、我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果

强迫症检查诊断6、在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿。

强迫症检查诊断7、当我听到自杀、犯罪或生病时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它。

强迫症检查诊断8、我对自己做的大多数事情都要产生怀疑。

强迫症检查诊断9、我常产生对病菌和疾病毫无必要的担心。

强迫症检查诊断10、我常常没有必要地对东西进行过多地检查，如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等。

强迫症检查诊断11、我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经作好了为止。

强迫症会有哪些危害

因为强迫症症状不同，所以强迫症的危害程度不同，显示出的危害侧重点也不同。那么不同的强迫症有哪些害处呢，现在认识几种简单的强迫症危害吧。

品牌强迫症。随着人们生活质量的提高，人们对衣食住行的品质有了更高的追求，于是有些人就有了强烈的品牌意识，购物时形成了非品牌不买的习惯。长期下来，居然有了品牌强迫症。带来的危害就是消费水平一再提高，消费投入一再提高，助长了虚荣心也带来了经济负担。

游戏强迫症。闲暇时间玩游戏几乎成了手机一族打发时间的最佳方式。像上网一样，游戏玩多了也会上瘾。游戏中的成就感和愉快感让人忘却现实世界的烦恼，但是人们总归要进入到现实世界。它会让人玩物丧志，浪费时间、精力，耽误工作，是非常不好的习惯。

那些不常见的强迫症有哪些害处呢?比如信息强迫症，一般很忙碌的人有这种症状。他们为工作所迫，工作的需要使他们不得不努力掌握大量信息。尤其是年轻人，为了职业竞争不得不进行信息囤积。这种症状给人们带来了巨大的精神和工作压力。信息越多，发现自己的不足越多，危机感就越强烈，从而对信息的收集越多。这种循环实际上是一种恶性循环。

以上就是是强迫症的危害了，虽然强迫症的症状多种多样，但是不管哪一种都存在或多或少的危害性。那些想要提前预防的人们只要能够提前认识到强迫症有哪些害处，就可以有针对性的应对。希望以上内容能对您有所帮助!

强迫症状应具备的特点为哪些

强迫症是以反复的持久的强迫观念或和强迫动作为主要症状。病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。主要可归纳为强迫思维和强迫行为。临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知 行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。

强迫症的特点为有意识的强迫和反强迫，并存一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动，反反复复侵入患者的日常生活。

建议日常可以转移注意力，多听听音乐、唱歌、运动之类的。

强迫思维出现的时候,不要“强迫”自己不去想,否则,内心就会焦虑,越急,惰性兴奋灶越强,症状就越不容易克服!因而要 放松自己的心态，不要总想着要去克服强迫症的症状，而是要抓住自己的个性缺陷，完善自己的个性，慢慢的症状自然就会消失了，或者找更多的兴趣爱好，让自己更充实，更自信，症状自然就会消失了，

强迫症的预防措施有哪些？

强迫症对人们的危害很大，尤其是现在的年轻朋友，很多因为工作生活等原因患上了强迫症，影响着日常的生活。但是并不是很多人都是真正认识强迫症的，有的也是 一知半解，并不是十分了解强迫症的危害以及预防等问题。但是疾病的预防对避免疾病的发生起很大作用，我们下面来认识一下关于强迫症的预防吧。

1.预防：

注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

2.其他注意事项:

一般起病缓慢，病程较长，症状可持续多年或时轻时重。病前性格特征明显、发病年龄较早和病程较长者，预后欠佳。随年龄增长，症状逐步减轻;病前有较明显精神因素、强迫性性格特征不显著、病程;较短、无阳性家族史者的症状也有可能自发缓解。

希望上述内容能帮助大家更好的预防强迫症的发生。对强迫症患者要做好病人心理护理，以支持心理治疗为主要内容，坚定病人的治疗信心。在病人的病情有所改善时，及时予以肯定，鼓励病人，让病人看到希望和光明，对疾病的康复抱乐观的态度而不是绝望。

对待强迫症的几种错误认识

患有强迫，是人生最大灾难

实际上，对于强迫的否定态度，正是强迫症久久不愈的强化因素。其实，产生强迫症正是自我提高的契机!

只有祛除强迫症状，才能拥有美好生活

大错特错了!患者的直接感受是症状带来的痛苦。实际上，只有拥有美好生活，才能祛除强迫症状。

就是那次偶然事件，让我深陷强迫的痛苦无法自拔

偶然中有必然性，强迫症的本质是性格!从这个意义上说，当具备了性格基础，人生必然遭遇强迫!

了解强迫的知识越多，越有利于康复

很多强迫症患者，希望通过学习各种知识来克服强迫症。这如同一个患了胃病的人仅知道胃病的原因是不够的一样。强迫症患者必须在实践训练中才能痊愈!

仅靠单打独斗就可以战胜强迫

强迫症是症状与注意形成精神交互作用，必须依靠外界能量的干预才能打破这种恶性循环。因此，总想着单打独斗，很可能错过了治疗强迫的最佳时期。

如何与强迫症患者相处

1、理解

理解是打开心结的一扇窗，只有理解了强迫症是一种病，理解了强迫症患者的痛苦和无奈，才能让患者的治疗发挥功效。

2、安慰

要知道强迫症患者的强迫和反强迫的冲突是非常激烈的，那种欲罢不能的痛苦是常人无法理解的，我们对待强迫症患者要先从情绪上给予抚慰，让其感觉到温暖。

3、支持

支持并不是从行为上去支持他们去实施强迫行为，而是从心理上给予克服强迫症的支持。让他们感觉到有人可以和他们一起面对和共同作战。

4、鼓励

很多强迫症患者会觉得很孤独，会有孤军奋战的感觉，有时候内心会因为不被理解而感到凄凉，所以家人的鼓励显得尤为重要，要鼓励患者积极主动地在正确的方向上逐步克服症状。

强迫症会不会影响寿命呢

开始阶段，强迫症危害只存在于患者本身，患者们由于职业特点、性格态度和生活方式的不同出现了不同类型不同症状的强迫症表现。但是患者们往往自己觉察不到，等到被别人发现到医院检查的时候，已经是强迫症了。患者想摆脱但又频繁操作，各种困惑和恼怒出现，脸上少了笑容，沮丧、愁闷甚至是自暴自弃。

强迫症危害不只针对患者自己，还会波及到家属、家庭和工作。那强迫症洗涤来说，影响了其他家庭成员的正常生活顺序，打破家庭的和谐氛围，成员之间闹僵冷战加重患者心理负担，降低治疗成效。工作上不能按时到岗，疾病发作就会影响正常工作质量。尤其当你性情发生改变的时候，同事们会远离你，议论你。强迫症危害也会走向极端，比如因不满别人的议论和异样眼神而做出疯狂举动。

专家指出，强迫症虽说作为一种脑部疾病，但是不至于会影响到患者的寿命，因此患者朋友们也不要有太多这方面的担心。同时，为了避免因为该病而做出的疯狂轻微，患者朋友一定要积极地治疗，早日康复起来。

如何治疗强迫性思维

消除紧张改善心理 强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，能阻遏或减轻强迫性症状的出现。

淡化恐惧 对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕，它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环。忽视它，它就失去市场，它就失去兴风作浪的本领。

转移注意 转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

个自我心理调适 大量临床资料提示，强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。克服强迫症关键仍在自己。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。

挖根究底 从根本上认识和领悟，力图对强迫症模式加以修正。在过去的经历中，深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因，回忆重显当时的情境和体验，并联系现实重新加以认识尽力予以修正，如有可能可请心理大夫予以指导，实施精神分析与认识领悟治疗。以自由联想、释梦、催眠等心理学手段。重视过去的(或幼时的)经历，重新加以对待。 对待强迫性思维和其它神经症一样，治疗要有耐心、恒心，更要有决心。决心越大越能使自己保持意识清晰，越是能使自己保持理智，保持良好的心理状态，从而使强迫性思维失去其产生的最基本条件——心理挫折、矛盾和意识的混沌状态，即“意静态”，俗称第三心理状态。

强迫症会不会越来越严重呢

若强迫现象出现过于频繁，如反复检查门锁、煤气、电器、抽屉等达数十次还难以罢休，洗手用掉半块肥皂还唯恐不干净。明知完全不需做这些多余的动作，但不做就放心不下，严重到妨碍工作、学习、生活和社交的程度。

有的长期处于“强迫”和企图克制这些“强迫”现象的“反强迫”的思想斗争之中，就会引起无法摆脱的精神痛苦，以致主动求医，那就达到了病态的范围，称为“强迫症”。

要消除强迫现象，克服强迫症，关键在于心理治疗，“心病还得心药医”病人要去掉不必要的顾虑，要知道强迫症还算不上一种精神病，既不“疯”，也不“痴”，而只是一种“非精神病性精神障碍”，应有充分的信心和决心治疗它。

对待强迫思想和强迫动作，一旦出现，也不要一味采取克制、压抑或忍耐的态度，这样做往往只能控制短时间，以后很可能会引起更大的症状“反跳”。

强迫症的治疗要从丰富生活内容着手。出现强迫症状时，不要紧张不安，而应可使用各种办法去转移对这些症状的注意力如高声唱歌、做深呼吸、与人谈话、做别的事等。

如何克服强迫症

1一般这种情况在每个人的身上都或多或少的有一些。不妨大雅，基本是不会影响生活的。这样没关系的，总要容忍一些小小缺点，没有完美的人生，，没有完美的性格。者并不要紧，太过追求完美，也是强迫症。

2如果强迫症很厉害就另当别论，非常严重者需要用药物治疗。比如某些患者，要求身边的人必须要按照他的规矩来，否则就不依不饶，甚至有些控制不住自己的情绪，不能自己，更甚者还有暴力的倾向。

3严重者，会用任何办法，任何手段完成自己心目中的规矩。这样的患者就一定要去医院，尽快找个心理医师，进行心理干预治疗。由医生给出治疗的方案，一定要配合一声的治疗方案。

怎样克服强迫症 规律地锻炼克服强迫症

规律的运动锻炼不仅可以提高肌肉组织细胞，对大脑的调节能力的提高也有着很大的作用。经常进行运动锻炼可以提升意志力和自控力，摆脱强迫症干扰。