大量饮水小心水中毒

大量饮水小心水中毒

喝水过多引起的水中毒，跟人体内盐分丢失有关。水是人体中很重要的一种物质，约占人体体重的65%-70%。水可以自由出入人体细胞膜，在体内维持着水、电解质的平衡，使生命代谢活动维持正常。人出汗时，不仅丢失水分，同时丢失不少盐分。1升汗水就含有将近3克的盐。

出汗后只喝水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断的喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”的症状。

大量喝水后冲淡血液，全身细胞的氧交换受到影响，脑细胞一旦缺氧，人还会变得迟钝。脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力就会增高，出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢等一系列的神经刺激症状，严重者还会出现昏迷、抽搐甚至危及生命。

喝水多了有什么坏处

喝水多了有什么坏处

1、快速过量饮水小心引起水中毒

过量饮水将会出现水中毒。水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状。虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生的。正常情况下，人体的水液代谢主要是通过肾脏来调节的。人如果在并不缺水的情况下快速过量饮水，超过肾脏的排出能力，体内以钠为主的电解质就会受到稀释，水就会通过细胞膜渗入到细胞内，导致细胞水肿，进而引发“水中毒”。

特别是当人体在长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后，突然补充大量的水分而没有及时补充盐分，血液中的盐分就会急剧降低，更易引发“水中毒”。特别是夏天或剧烈运动后，汗流浃背，体内钠盐等电解质流失很多，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，很容易出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

何谓水中毒：人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，即所谓的水中毒。一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

注意：水喝得过量，除了引起急性的“中毒”症状外，长期下去，还有可能成为危害健康的“湿邪”，损害人体阳气，使人体的抗病能力减弱。

2、喝水太多引发身体功能紊乱

一般的人都认为感冒是因为病毒感染或者继发细菌感染所引起的，所以要多喝水可以间接的起到排出体内的毒素。但是，根据澳大利亚的研究人员，在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人，对水分的吸收的数据以后，发现很多的病例在饮用大量的纯水之后，不但没有加快疾病的痊愈，反而引起了身体其他功能的紊乱。所以喝水过多对身体健康是有很大影响的。

3、喝水太多影响正常生活及健康

喝水太多对自己的生活和工作来说也是极为不利的，尤其是在冬季，如果喝太多的水新陈代谢又比较慢，无法通过出汗将水排出，就会不停的跑厕所，对于工作和生活影响是很大的。

其次，如果是有肾脏疾病的人喝太多的水，会造成肾脏的负担，还可能会导致尿道炎的情况出现，建议生活中要学会适量喝水。

4、饭后一次喝水太多警惕伤胃

饭后半小时内最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，伤害消化功能。饭后喝点水、餐中喝点汤，这样可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。但是，值得大家注意的是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的哦。

因为人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。如果这时再喝大量的水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。另外，如果人吃得比较多，再喝水过多，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。水虽然是我们生命之源，但是大家在喝的时候也要讲究喝水的时间及饮用量。

喝水竟然也会中毒

现在虽然已经立秋了，但是夏季的暑热并没有因为立秋时节的到来而有消退的迹象，所以，我们的身体还是会处于水份大量流失的问题，在现实生活中，我们发现很多朋友为身体补水的方法都不对，所以一定要在这里纠正一下。

“水中毒”并不是化学性中毒，而是指短时间内过量饮用水，导致人体盐分过度流失，一些水分被吸收到组织细胞内，会导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋，还易造成脑细胞肿胀从而引起脑血压升高。初期会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现痉挛、意识障碍和昏迷，甚至引起生命危险。

据介绍，人在四种情形下大量饮水容易导致“水中毒”：大量运动后、腹泻后、喝水充饥、桑拿后。由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取了超过这个速度的水分，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症。

专家提醒，夏季要预防水中毒，适量饮用淡盐水，比如500毫克加1克盐，补充体液盐分;缓慢饮水，一次不要喝太多、太猛，每次喝水控制在100-150毫升，且要间隔半个小时;其次，多吃水果蔬菜补充水分，比如西瓜就含有大量水分和钠、钾等电解质。此外，饮水的水温最好在10℃左右。运动量大的人群、高温作业人群和老人、小孩需要特别注意饮水适量。

喝太多水会造成什么后果

喝太多的水会导致水中毒。

过量饮用会导致人体盐分过度流失，部分水分会被组织细胞吸收，使细胞水肿。开始会出现头晕、乏力、心率加快等症状，严重者甚至出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。大量饮水后，身体容易疲劳、食欲不振，也会使人感到昏昏欲睡。

运动后大量饮水可能会中毒

很多人喜欢在运动之后大量的补充水分，坐在地上休息一会，这是一种错误的行为，这是非常伤害我们的身体健康的。

误区1:运动后大量饮水

运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复。但如果大量饮水，可能会引起"水中毒"，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。此外，如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃~20℃。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复。

误区2:运动后立即躺下或蹲坐

运动后，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。在剧烈运动时，下肢大量的毛细血管扩张，血流量可以达到相当于安静时的25倍以上，下肢肌肉不断收缩，通过"肌肉泵"的作用推动血液回流。如果运动后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用消失，回心血量急剧下降，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。所以，建议运动后不要马上停下来，最好做一些放松、整理或拉伸运动，还可以按摩肌肉，能促进疲劳恢复。

误区3:运动后马上洗澡

运动之后大量的汗液流出，体温升高，皮肤会带走大量的水分。

如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗"戛然而止"，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。建议剧烈运动后应先擦干汗液，不要吹电风扇或进入很冷的空调房，等不再出汗时再沐浴。

误区4:运动后盲目进食

运动时，运动中枢神经处于兴奋状态，身体的副交感神经相对抑制，消化系统兴奋性明显减弱，肠胃蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。各消化腺的正常分泌需要在运动结束后20~30分钟才能恢复，所以建议运动后稍作休息再进食。

一般而言，运动后通过积极性休息(即放松、整理、拉伸运动)，比消极性休息(如坐下或躺下休息)，更有助于促使疲劳恢复。不同运动最好选择不同的休息方式，可让心脏以及肌肉快速消除疲劳。例如，骑自行车时，后背长时间保持拱形，容易出现后背及手臂疲劳、酸痛。运动后可以按摩腰腿等疲劳部位，也可以选几个拉伸腰部的瑜伽动作进行练

冬天跑步需要主要什么 注意减轻肠胃负担

跑步前后不宜大量喝水与进食，以免加重胃肠道的负担。另外，在跑步后大量出汗的情况下，过量饮水可能导致“水中毒”；同时饱餐后，也不宜进行跑步，以免发生肠扭转。

白开水的禁忌

喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，对于这一观点人们可能会感到陌生，其实早在20世纪30年代美国就已报告因大量饮水引起水中毒的病例。水约占人体体重的60%至70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。

其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头晕脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

水中毒在日常生活中常有发生，只是程度较轻未引起人们重视而已。在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。所以，在炎热的夏季，人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分补充，并能够有效地预防水中毒。饭前饭中也不要大量喝水，这样容易冲淡胃液，使胃的消化吸收功能减退。

另外，夏季很多人喜欢喝凉开水，但最好不要喝放置时间超过24小时的水，因为如果放置时间过长，水就会产生大量的细菌等物质。要喝新鲜开水，煮开沸腾3分钟的新鲜开水不但无菌，水中的氯气及一些有害物质也蒸发掉了，同时又能保持水中人体必需的营养物质。

不要喝生水，喝生水的害处很多，因为自来水中的氯气可以和没烧开的水中的残留有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。不要喝放置时间过长的水，这样的水不仅没有了各种矿物质而且还可能含有某些有害物质而引发中毒。

过量饮水需警惕水中毒

过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。

据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。

一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

喝水减肥注意事项 喝水不能过量

虽说喝水能够帮助减肥，但是不能为了减肥就一次性大量饮水，这样并不能起到瘦身效果，反而可能因短时间过量饮水，导致体内电解质稀释，出现水中毒的情况。最好是控制每天喝2000-2500毫升水，多次少饮，每次喝水喝200毫升左右为好。

喝水多了有什么坏处 快速过量饮水小心引起水中毒

过量饮水将会出现水中毒。水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状。虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生的。正常情况下，人体的水液代谢主要是通过肾脏来调节的。人如果在并不缺水的情况下快速过量饮水，超过肾脏的排出能力，体内以钠为主的电解质就会受到稀释，水就会通过细胞膜渗入到细胞内，导致细胞水肿，进而引发“水中毒”。

特别是当人体在长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后，突然补充大量的水分而没有及时补充盐分，血液中的盐分就会急剧降低，更易引发“水中毒”。特别是夏天或剧烈运动后，汗流浃背，体内钠盐等电解质流失很多，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，很容易出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

何谓水中毒：人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，即所谓的水中毒。一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

注意：水喝得过量，除了引起急性的“中毒”症状外，长期下去，还有可能成为危害健康的“湿邪”，损害人体阳气，使人体的抗病能力减弱。

嘴唇干裂脱皮怎么办小秘方 多喝水补水

秋冬季节是嘴唇干燥的高发季节，主要是由于秋冬季节空气中水分的含量很低，人体很容易失水，因此，要预防和缓解嘴唇干裂需要多喝水，一天的饮水量要达到2000ml为宜。

注意：补水不是说一次性的大量饮水，而是少量多次的饮水，既能充分的吸收水分，还能防止摄入水过多引起“水中毒”。

过度饮水当心水中毒

在工地做瓦工的赵师傅，每天出工前，妻子会给他准备一热水壶的水，他差不多一天要喝三壶以上，尤其是这几天温度高，赵师傅干的又是室外的活，饮水量直线上升。昨天早上，早饭吃得少，快到中午时感到又饿又热，他就猛灌水，解暑又饱肚。

慢慢的，赵师傅有点恶心，紧接着又头晕头痛。他跟同事说了后，大家以为是中暑，叫他趁中午休息时到医院看看。最后医生检查发现，他竟是过度饮水而引起“水中毒”。

“在炎热的夏季，出汗多，水分大量流失，同时也丢失了不少盐分。如果饮水不够，体内热量散发困难，就会出现中暑、口渴、虚脱等现象。但如果大口豪饮，虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，增加心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。”接诊的杭州市三医院肾内科路长医生说。

水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。科学的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。尤其是在大量出汗后，要是能及时补充点盐分就更好。

路医生还特别强调，对于肾病患者来说，大量补水更不可取。这些人应通过每天测量体重或血压来掌握每天摄入的水分量，以不出现眼部脚部浮肿、不口渴和血压保持正常稳定为宜。

大量喝水的危影响

为何大量饮水会导致低钠血症

对于低钠血症是人们不了解的，其实这种症状的出现还要先从水的代谢开始说起!

一般情况下，人体内水分的代谢主要是通过肾脏进行的，如果人体在不缺水的秦情况下大量的饮水，则体内以钠为主的电解质就会被稀释，从而导致水分渗透到细胞内，这样就易使细胞出现水肿的现象，这也就导致水中毒。

人在什么情况下易导致水中毒

人在剧烈运动之后，身体会六大量的汗液，这时身体内的钠也会随着汗液排出体外，从而导致体内钠不断减少，如果这时还大量的饮用水分，同时没有补充盐分，这时人体血液中的盐分就会降低，从而导致水中毒的现象出现!

每天大量的饮水不但起不到利于身体的作用，反而还会导致低钠血症，所以，每天应该如何正确饮水呢?

痛风患者喝什么水最好 什么样的痛风患者不能过量饮水

如果已经出现肾功能不全、水肿等症候的痛风患者，则不宜大量饮水，这些患者即使通过饮水增加尿量帮助尿液排泄也是无效的，因为此时饮水过量反而造成水中毒及水肿加重等不良反应。