哪些食物可改善血液循环
哪些食物可改善血液循环
黑巧克力被证实可以帮助身体产生一氧化氮,帮助保护心脏和血管。可可富含有抗氧化剂,可以帮助管理血压和胆固醇水平,改善血流量。
按摩背部手法图 改善血液循环
背部和腰部一样是人体躯干的重要部位,脊柱周围有大量的交感神经和副交感神经,并分别支配体内各脏器,通过按摩可以改善局部的血液循环,消除疲劳,还能刺激相应的部位,通过神经反射使各系统的血管扩张,血流加快,血流量增大,从而有利于代谢产物和有毒物质的排泄和清除,减少了对神经系统的恶性刺激,使各脏器功能得以恢复。
改善血液循环可防冻疮
冻疮大多出现在手脚耳朵等身体末梢
冻疮是身体因寒冷导致血管功能调节出现问题,组织发生炎症后的皮肤表面症状,一般冻疮多出现在手指、脚趾、鼻尖、耳朵等身体末梢位置。其特征是带有特有的痛痒感,患部常出现红肿,偶尔出现水泡,看起来像是被虫子叮咬后的包。
专家指出,随着室内保温和保暖家电的不断普及,在现代冻疮的发病率已经大幅降低。但最近几年长冻疮的人又慢慢多了起来,这固然与因寒冷导致的血液循环不畅有关,与温差之间也存在紧密联系,如果一天中白天与黑夜的温差超过10度,就要特别注意预防冻疮。从季节来说,昼夜温差大的早春也是预防冻疮发作的高峰期。
冻疮的高发人群以血管调节机能尚未发育成熟的少年儿童及血液循环差的老人为主,但这并不代表除了少年儿童和老人其他人就不会得冻疮,甚至有很多人并不重视冻疮的治疗,“等到发现的时候冻疮的症状已经不断恶化,手指和脚趾都已经坏死的案例也有”专家表示,因此他呼吁,不可小看冻疮对人体的危害,在发生冻疮前应当充分预防,如果发现自己长了冻疮,也应当引起重视,采取相应措施,不可放任不管。
除老人和少儿外,天生体寒或者天生多汗等与体质遗传有关的人群也易长冻疮。平时生活需要常常摸冷水的人、常穿紧身类型靴子的人等,也会因为常碰冷水、血液循环不佳等情况经常长冻疮。需要注意的是,冻疮的部分症状与胶原病的症状类似,如果在寒冷时期以外的时候出现了类似冻疮的症状,就应当立刻就医。
改善血液循环是预防冻疮的关键
一旦长了冻疮,人们又该怎么处理呢?实际上,长冻疮不像患感冒,没有抗生素这一类立竿见影的药物。长了冻疮以后,红肿痛痒的症状可能持续一整个季节,因此预防冻疮是最重要的,保持良好的生活习惯对于预防冻疮和改善冻疮的症状都会起到作用。
具体来说,改善血液循环可以多吃富含维生素E的南瓜、菠菜等蔬菜,平时也可以擦一些含有维生素的润肤膏并按摩身体的末梢。手脚冰凉的时候不要急着用高温去暖手,而是逐渐用温暖的东西提高手部的温度,避免大的温差刺激冻疮生成。
另外,保持手脚部位的干爽也是预防冻疮的关键。有人奇怪为什么戴了手套、穿了多层袜子还是长了冻疮,这是因为如果手套湿润了,就会降低手部表面的温度,而穿了多层袜子不但影响透气,脚部分泌的汗液也容易使袜子濡湿,降低脚部温度,反而容易导致冻疮生长。因此部分长期穿长筒靴的女性,最好在到达工作场所后,有条件尽量更换透气的棉拖鞋,不要长时间穿着不透气的靴子。
血液循环不好吃什么食物 哪些食物可改善血液循环
黑巧克力被证实可以帮助身体产生一氧化氮,帮助保护心脏和血管。可可富含有抗氧化剂,可以帮助管理血压和胆固醇水平,改善血流量。
姜黄是现在很流行的香料,它可以用来加速血液循环、帮助健康。你可以一周吃一次咖喱,加入一些黑胡椒。
鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲭鱼都富含有ω-3脂肪酸,对身体整体健康很重要。鲑鱼含有ω-3脂肪酸,具有天然血液稀释性能和抗凝作用。
当你感觉热的时候,有利身体的血液循环。辣椒可以让你发热,有助于加强动脉和血管,让血液更有效流通到身体各处。
适量饮用咖啡不会对人体有害。事实上,喝一杯咖啡可以在75分钟内增加30%的血流量。
如果你不介意大蒜的味道,它确实可以帮助改善血液循环。根据研究,大蒜有助于预防动脉阻塞,每天吃2~3瓣最好。
改善血液循环的药有哪些?
1.丹参具有扩张心脑血管,增加冠状循环和脑循环血流量,提高心肌和脑组织抗缺氧的能力,抑制血小板聚集,降低胆固醇和血液粘滞度等作用。
2.川芎嗪具有扩张心脑血管,增加血流量和改善微循环的作用。同时具有抑制血小板聚集的作用。适用于缺血性心脑血管病、周围血管病的治疗和预防。 意见建议:
3.葛根素可缓慢地降低血压、减慢心率,扩张心脑血管,改善缺血组织和供血。还能降低胆固醇和血液粘稠度,抑制血小板聚集,从而改善心、脑、肾等重要器官的微循环。
怎样才能够改善血液循环呢
玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2-4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
哪些食物可以加快血液循环呢
1.黑木耳:
具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化,从而降低血液黏稠度、软化血管,使血液流动通畅,减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用,有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
2. 洋葱:
辛温,归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用,具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A,是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度,并降低血压。
3.生姜:
性温,味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度,减少血小板凝集,预防心脑血管梗塞。
4.大蒜:
《本草纲目》里说,大蒜“其气熏烈,能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,还能降低“坏胆固醇”,升高“好胆固醇”。
5.黄酒:
甘、苦、辛,温,入心、肝、肺、胃经,有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水,和血,行气,助肾兴阳,发汗”。《本草纲目》说:“老酒,和血养气,暖胃辟寒;烧酒,消冷寒气,燥湿痰,开郁结”。不过,阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
6.醋:
味酸苦、性温,归肝、胃经,有活血散、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说:“醋主敛,故书多载散淤解毒,下气消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜与茯苓同吃。
7.玉米油:
玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸,对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E,对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
8.鱼:
无论是深海鱼、浅海鱼,还是淡水鱼,都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸,因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
9.西红柿:
西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶,可降低胆固醇;黄酮素,有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子,能防止血小板聚集,维持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,改善血液循环。
10.山楂:
酸、甘、微温,归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说,它能“化血块,气块,活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效,所含的黄酮类物质能舒张外周血管,具有缓慢而持久的降压作用,并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
按摩足底穴位可改善血液循环
1、取直立位,两足分开与肩同宽,双手虎口张开叉腰,拇指紧按腰部脊柱两旁(腰椎部位),小幅度快速旋转腰部和向左、右展腰,同时用拇指有规律地按摩刺激腰椎。每次持续2~3分钟,每天数次效果更佳。此法能提高性反应能力。
2、取坐位,双腿伸直向两侧伸展、并拢,反复进行。这组动作可刺激骨盆区,使支配生殖器的神经受到良性刺激,从而增强勃起的能力。
要提高男子的勃起力,就要改善包括阴茎、阴囊在内的整个下半身的血液循环,晚上临睡前刺激足底部是一种简便实用治疗肾虚的好方法。具体方法是:取一段圆柱形的小木棍放置在地板上,双脚赤足踩踏其上,不停地前后运动,使小木棍滚动,以刺激足底穴位。每次踩踏5分钟左右。此法也可解除周身的疲劳,还有助于通经活络、延年益寿。另外,刺激以下穴位亦可增强男子性功能:
1.商阳穴,位于食指尖端桡侧指甲旁。刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车时,用食指勾住车内的扶手吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
2.三阴交穴,是肝、脾、肾三条阴经交会之处。位于胫骨内侧、脚内踝上3寸处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等,是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此,经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
3.关元穴,关元穴位于脐下3寸处,属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。可用指压法按摩刺激关元穴,或用左右手交替绕脐旋转按摩腹部,刺激任脉上的有关穴位。
如何促进全身血液循环
冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢,改善皮肤的营养状态,同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。
维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。
保持乐观、心情愉快、思想开朗,可使副交感神经处于兴奋状态,血管扩张,皮肤血流量增加,使皮肤代谢旺盛,肤色红润,容光焕发。生活起居要有规律,对喜、怒、哀、乐要有节制,使自主神经处于稳定状态,保持肌肤有充足的血液和营养的供给,保持正常肤色和功能。
莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,这些食物可以充分温热身体,促进血液循环,达到发汗作用,调味时可多使用。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
通过上面的介绍,现在大家应该都知道了有哪些方法可以有效的改善血液循环了吧。所以大家在平时要保持一个良好的心情和一个健康的饮食习惯,这样身体的健康才能够得到保证。另外大家平时也可以多多运动一下,这对于改善血液循环也是有很大好处的。