夏季减肥做好3点疯狂瘦身
夏季减肥做好3点疯狂瘦身
关于吃，一定要吃GI值低的食物
什么是GI值低的食物呢?所谓GI，其是指人体血糖生成指数，常用来表示人体饮食后血糖反应的水平高低。至于GI值低的食物，通俗来讲就是难消化或者消化时间更长的食物，这类食物容易饱腹，不容易饿，不容易长脂肪。GI值低的食物，对血糖的影响非常的小，就不会刺激胰岛素的大量分泌，从而抑制人体食欲。人体便会自动转换为脂肪代谢，从而达到减肥的目的。常见的易于减肥的低GI值食物有苹果、西红柿(大)、豆腐、生菜、动物内脏、魔芋等。一般来说，精加工以及含糖量高的食物GI值都高，大多数果蔬的GI值都低(胡萝卜除外)。
夏季多食GI值低的食物，不但不用忍受节食的痛苦，更能补充人体所需的各种维生素和矿物质。此外，正常饮食还能有效地保护脾胃，避免节食不当导致的脾胃疾病。
值得强调的是，要想达到减肥的效果，一定要控制糖份(包括淀粉、蔗糖、麦芽糖、果糖、葡萄糖等，所以很多水果如西瓜等、粗粮如红薯等都是不适合减肥的人食用的。)的摄入，选食材时一定要关注食物的含糖量，唯有如此才能达到减肥以及控制体重的目的。
关于睡，一定要保证三个时间段的睡眠
减肥与睡眠存在什么样的关系?很多人会疑惑：睡觉不是会导致肥胖吗?其实，减肥与睡眠是存在正相关的，但前提是你懂得睡眠的“技巧”，即何时入睡最有效!
回想一下，自己的生活习惯和身体变化，你的气血是不是大不如前(眼色浑浊发黄、脸色暗淡长斑无光、指甲根部的半月牙越来越小)了?你的反应速度和体力是不是也越来越差?还有你的基础代谢是不是越来越缓慢(疤痕修复能力、痘印修复能力是不是周期更长)?你的身材是不是更难保持了?所有的这些都与睡眠相关。
我们常常说不熬夜、保证好睡眠，那么怎样才算不熬夜、保证好睡眠呢?中医认为睡好这三个时间段的觉：子时、午时、亥时。
子时，即晚上11点至凌晨1点这个时间段，此时胆经当令，是天地阴阳的转折点，最利于滋养阴血。如果长期这个点不睡觉，会严重影响人的反应速度与分解脂肪的能力。中医中常说：胆有多清，脑子就有多清，所以子时睡觉可利于胆腑的正常运作，使人耳聪目明、思维敏捷。另外，胆分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，若子时不睡觉，胆分泌胆汁受阻，人体分解脂肪的能力便会下降，继而便会导致肥胖。
午时，即中午11点至下午1点，仔细对照子时，大家可以发现，二者其实是对方的镜子。午时也是天地阴阳的转折点，此时睡眠最能补气血，即使是眯上15分钟，对气血的改善和基础代谢的运行都是非常有帮助的(气血是保证五脏六腑正常运行的根本与前提，也是保持健美身材的根本与前提)。
亥时，位于子时之前，即晚上9点至11点这个时间段。亥时，天地万物归于平静，此时应当准备入眠，如果长期亥时不睡觉，可让人一年老三岁，而且这三岁不仅体现在外在形象，更体现在五脏六腑的机能上，包括人体脂肪代谢能力和排毒能力。
关于动，一定要进行有氧运动
生命在于运动，对于很多上班族来说，我们都坐成了亚健康，除了肩周炎和颈椎病，很多人的腰带也越来越长。所以“站”起来，进行一定量的运动是非常重要和必要的。对于运动的要求只有四个字：有氧运动。关于有氧运动对减肥的作用想必早已成为常识，这里本公子只想跟大家说一句：坚持到底，让运动成瘾!比基尼桥、马甲线、人鱼线等都不会是梦想。
3款夏季瘦身汤减肥食谱
苦瓜竹笋汤
功效：苦瓜消脂解毒，竹笋可以吸附脂肪、助消化。
材料：苦瓜，竹笋，姜，虾皮，萝卜，调味料
做法：
1、竹笋洗净去皮，用沸水灼烫。苦瓜洗净，去除瓤，切段。
2、砂锅加水，放入姜片和虾皮烧开。然后加入竹笋再煮20分钟，最后放入苦瓜、萝卜煮5分钟，用调味料调味即可。
玉米海带墨鱼仔汤
功效：海带消炎、降血压，而且还能帮助排出身体内的有害物质。海带表面有一层白色的粉末。这是甘露醇，药用价值很高，利尿排毒。
材料：玉米，海带，墨鱼仔，姜，调味料
做法：
1、玉米和海带洗净切好，墨鱼仔处理干净。
2、锅内加水，放入姜片烧开，然后放入玉米、海带和墨鱼仔，用大火煮沸，然后改小火煲3个小时，之后用调味料调味即可。
木瓜绿豆汤
功效：绿豆具有清热解毒以及消暑的作用，而且还可以降低胆固醇，保护肝脏。另外，木瓜和海带的营养也很丰富。
材料：木瓜，绿豆，海带，瘦肉，陈皮，百合，调味料
做法：
1、木瓜洗净，削皮去籽。海带和瘦肉洗干净。
2、瘦肉炒熟，然后和其它材料一同放入砂锅中，加入适量的水，用大火烧开后，转小火炖2小时。
3、放入木瓜和百合，继续炖15分钟，然后用调味料调味即可。
春季排毒瘦身有妙招
春季排毒减肥的方法有很多，这是很多美眉们渴望了解的事情，春季如何排毒你知道吗?春季已到，春暖花开，万物复苏，爱减肥的美眉们是否也要为减肥做做打算了，过完春节，很多的人在这个节日里是很容易肥胖起来的，那么怎么在春季减肥呢?春季减肥要先排毒哦!这样的减肥效果才会更加的明显!
春季减肥排毒妙招：
捶小腿运动
毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。
春季排毒时间：9-11点
上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧：跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
春季减肥排毒瘦身就要先排毒哦。在练习排毒动作的时候要注意抓住排毒的黄金时间，这样的减肥瘦身才会有很大的效果!减肥先排毒，排毒方能有效果喔，大家还在犹豫什么呢，赶紧行动吧!
减肥不当致身体健康亮红灯
一、溜溜球症候群
一般疯狂减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，而胖回来后更难再瘦回理想体重，体重忽增忽减，就像溜溜球一样，忽上忽下，这情形通常发生在习惯性多次减肥者。
短时间的过度减肥，例如10天减10公斤;3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，体重当然会减轻，但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内，复胖后又再次减重，却一次比一次重，一次比一次更难减，造成恶性循环，体脂肪量也愈来愈高。
二、代谢率下降疯狂减肥会造成代谢率下降，同时也是容易复胖的原因。
一般疯狂减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的，当瘦到目标体重后，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但还是会发胖，体重还是会增加，其实就是因为代谢率降低了。
人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象例如：心跳、呼吸、肠胃蠕动等、所需，维持以上需求即人体基本的热量消耗，但为求疯狂减肥者通常摄取过低热量，当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗，此时，若恢复正常热量摄取，也就是恢复正常饮食时，会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取，当然，这些过多的热量也就是复胖的来源。
三、抵抗力减弱
由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
四、月经不规律
短时间内体重疯狂下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天，虽因个人体质而异，但仍会维持一个稳定的周期，可是在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会无月经。这些都是因为不当的减肥方式，造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经，或经期混乱等情形。
五、易掉发、皮肤变差快
速减肥多数由于营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
六、器官功能失调
在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
其实对于体重过重甚至肥胖的人来说，减肥是对于自己健康负责的一种方式，但若选择疯狂看到效果的不当减肥方法，反而会对身体产生不良影响，最好是依医师及营养师的建议，利用正确的减重方式，以均衡营养饮食为基础，改变以往大鱼大肉、暴饮暴食、零食、宵夜等习惯，辅以适量且适当的运动，相信窈窕而健康的瘦身非难事，不但不易复胖，还可以维持健康，何乐而不为呢?
西葫芦土豆能在一起吃吗 西葫芦和土豆一起吃的好处
西葫芦具有清热解毒、美容护肤、减肥瘦身、保肝护肾、预防糖尿病、防癌抗癌的作用；土豆具有增加人体免疫力、预防动脉粥硬化、降低血压、润肠通便、抗衰老、减脂瘦身、调整虚弱体质、防治脚气病的作用。
西葫芦和土豆一起食用减肥瘦身的效果更好，适合夏季减肥人士食用。
做好3点规避丙肝
1、生病时尽量到正规医院就医，因为正规医院的注射，诊疗设备相对完善以及经过消毒，使用一次性注射用具，对医疗器械以及用具要进行消毒，带血及体液污染物应该严格消毒处理。而且在输血时会对血液进行筛查，以确定没有丙肝病毒。
2、做好产前检查，夫妻双方在结婚前做好婚检产检，并且在怀孕前双方做一次丙型肝炎病毒标准物检查。如在母亲怀孕期时查出阳性，也要尽可能地降低母婴传播的危险性。
3、个人养成良好的个人卫生习惯，接触病人后要用肥皂洗手，提高防范意识，不要随便的纹身、纹眉、纹眼线、扎耳洞等。如果家庭成员或者朋友得了丙肝，不要太紧张了，只要不共用牙刷、牙杯、剃须刀等卫生用具，是不会被传染的。
夏季喝什么茶能减肥
夏季减肥喝荷叶茶夏季炎热，体内燥热，便秘问题多，而荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用，用荷叶茶瘦身效果非常好。取适量荷叶茶，用开水冲泡，基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。
夏季减肥喝草本茶如果体性虚寒，则容易导致虚肥和水肿，不能光盯着用茶刮油去脂，而需要健脾补气，饮用草本茶也是一种调理减肥的良方。所谓梅花四君子，指的是梅花、参片、甘草和茯苓，这个组合来自古方，有补气和健脾之功。西洋参清热、整体性平，适合一般白领在办公室随兴饮用。
夏季减肥喝绿豆菊花茶绿豆菊花都乃夏季适宜食用的清热解毒之物，因此该茶能起到排毒养颜、清凉消暑热、收紧粗大毛孔和去痘的作用。取3菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。将菊花放入水中煮沸后，放入柠檬汁和绿豆汁在菊花水中搅拌，再放少许蜂蜜即可。
夏季减肥喝山楂神纤体茶山楂神纤体茶可降低胆固醇，帮助消化，能解除身体的疲劳感，清热利水，有很好瘦身功效。山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶叶1勺、冰糖2小勺。除菊花外，将其余材料快速用清水冲净，沥干。将山楂、洛神花及茶叶放进茶壶中，再倒入开水，并加入冰糖，几分钟后放入菊花即可。
夏季减肥喝柠檬茶柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次，还可以加入蜂蜜调味。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制饮食。
夏季减肥喝葡萄柚绿茶绿茶乃适宜夏季喝的清火茶，且蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷，还具有止咳化痰，养颜美容，减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。取葡萄柚一颗(有那个葡萄柚汁)、绿茶、蜂蜜少许。将葡萄柚汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。
健康减肥的常见误区
随着生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖人群越来越大，肥胖已经成了社会关注的问题。许多人为了达到减肥瘦身的目的，走进了减肥的误区，使自己越减越肥，甚至出现健康的问题。下面，我们请减肥专家给大家介绍健康减肥的误区，希望能给大家带来一些帮助。
健康减肥的误区分为3种：
1、以水果为主的减肥方式。
在节食减肥状态下，特别是水果蔬菜代餐的情况下，甚至很多女性放弃了奶制品，肉类等一切含脂肪的食物，是最容易发生钙流失的。减肥期间脂肪大量分解，其中产物酮酸来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。
此时，身体便会从骨骼中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。同时，因为从食物中摄入的蛋白质不足，也会降低钙的吸收率。钙流失增加，钙吸收受阻，钙供应不足三方面问题同时存在，肯定会给女性的骨骼钙储备带来巨大的损失。长此以往，必然造成骨质疏松的隐患。水果蔬菜固然好，但其他食物也不可少。
2、要么不吃，要么暴饮暴食。
相信这是很多减肥的朋友经常做的。只要是减肥第一个反应就是节食，而且是疯狂的节食，吃极少的东西，甚至接近不吃，实在忍受不住或者是觉得瘦了就大吃特吃一顿，以示慰劳自己。还有些人因为这一顿的狂吃之后后悔不已，觉得自己的减肥计划又一次失败了。其实这些都是错误的。因为你不能永远的不吃东西，也不可以暴饮暴食，身体机能在突然改变的情况下很难一下适应，难以消化，造成胃病，另外长期在体重减了又增，增了又减的循环中，很容易造成内分泌紊乱，导致女性月经不调，皮肤黯淡，容易长痘。
3、要么不动，要么疯狂运动。
很多朋友都相信疯狂的运动，剧烈的流汗可以帮助燃烧脂肪，消除脂肪，这没错，确实可以!但关键是几乎没人可以长期坚持，时间不允许不说，几次之后会让人产生抵触情绪，会惧怕运动，会想尽一切理由劝自己不要再去，因为那实在太累了，实在不是什么好玩的事情，最后索性就选择了停止运动，如果此时你若再不调整饮食的份量，很可能会导致脂肪迅速增加。运动要根据自己的体能，根据自己的承受能力，一点点适量的增加，循序渐进的运动，并成为生活中的一部分，是为了运动而运动，而不是单纯为了减轻体重而运动。
6道瘦身餐疯狂减小腹
1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2. 菠萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4. 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5. 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6. 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
春季减肥燃脂9招疯狂变瘦
1、运动前喝绿茶
绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。
2、多喝水
缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
3、走路时手臂保持90度摆动
走路也可以减肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!
4、边运动边听音乐
选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗?
5、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。
6、阻力运动不可少
肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几十倍。因此，把脂肪变成肌肉可是减肥的MM必须了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。
7、安排运动前的饮食
运动前90分钟吃一份低蛋白质的点心，能让减肥运动更持久和有强度，从而燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近锻炼的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
8、踏青也瘦身
喜欢美丽的风景吗?羡慕郊外的新鲜空气吗?那就跟朋友约好，到一些小山去踏青吧。最好是背上较重的行囊，那样能增加你上山的难度，也就自然加快了脂肪的燃烧。有瘦身又好玩的运动，何乐而不为呢?
9、运动至少保持30分钟
任何的运动都会消耗热量，但要对付脂肪的话，每次的运动时间至少要达到30分钟以上。这是一个“加强锻炼效果、能让身体产生燃烧脂肪的酶”的一个最低数额。而有氧运动是能加强减肥效果的减肥练习。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等等。
酸奶加黄瓜狠瘦10斤
别看佳凝现在瘦瘦小小的，她透露说上大学时的自己可是个小胖子，大学女生宿舍里简直就是个微型的食品超市，女孩子们扎在一起，聊着天就把各色零嘴儿都干掉了，那会儿非常的不节制。原来拍戏时，剧中角色需要她迅速瘦下来。于是佳凝祭出杀手锏-——黄瓜酸奶餐，每天只吃这个，10天之内体重狂减10斤。不过从此也留下了后遗症，她再也不敢不节制地吃东西了。
经历过疯狂瘦身的佳凝，自然对如何健康减肥有着自己的一套见解。每天起床后先空腹喝一大罐蜂蜜柠檬水，帮助身体排除毒素。
想瘦除了少吃，还要运动减肥来配合。慢跑和游泳一定要半个小时以上才会燃烧脂肪，如果是做仰卧起坐，那么一定要将双腿打开，让脚跟尽量贴近臀部，这样做才会最有效地收腹。
她还特别忠告想减肥的女孩子们，千万不要过度地追求瘦削的身材，健康才是美。
吃货最爱的五款夏季减肥食谱 边吃边甩肉
夏季减肥食谱一、菠菜粥
材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。此款夏季减肥食谱原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。
夏季减肥食谱二、甜橙苹果沙拉
做法：把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片即可。功效：这道夏季减肥食谱有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到减肥的目的。
夏季减肥食谱三、冻豆腐木耳酸汤
做法：1、冻豆腐解冻，挤干水分用刀切成小块。木耳和番茄洗干净，切好。2、锅里加入清水，加入海鲜粉调味，再放入番茄。3、煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可。点评：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，能够给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强。番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。
夏季减肥食谱四、木瓜绿豆汤
做法：1、木瓜洗干净，去籽去皮。锅里加入适量的水，加入瘦肉焯熟。2、锅里重新放入清水，将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开，转为小火炖2小时。3、最后加入百合和木瓜炖15分钟，加入调味料即可。点评：绿豆有清热解毒的作用，也是夏季减肥食谱里常见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富，有美容的功效。
原料：西红柿2个，小黄瓜1根，西芹1棵，冷开水适量。制法：1、将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。2、将黄瓜洗净，切成条状;西芹摘洗干净，去除老筋，切成小段待用。3、将西红柿块、黄瓜条、西芹段放入果汁机中，加入适量冷开水搅打均匀，即可倒入杯中饮用。功效：碧绿色的黄瓜与红通通的番茄是美容减肥绝佳的搭配，坚持每天喝一杯，消脂清肠胃，是健康食品。
以上即是小编针对夏季减肥食谱为大家做出的详细介绍了。虽然因为天气原因，大家在运动方面受到了限制，但是不用担心，有了上文小编介绍的这五款夏季减肥食谱的帮助，大家一样能够瘦身成功。现在，大家就赶紧着手制作这五款夏季减肥食谱吧!
酵素怎么吃减肥效果最好 不能依赖酵素减肥
在减肥的时候，可以适当进食酵素以帮助减肥，但是不能过度依赖酵素减肥。一方面其减肥效果并不是特别大，酵素更多是作为一种比较好的保健品。再有，市场上很多酵素打着疯狂瘦身的口号，其实内里不知道掺杂了多少不好的物质，对身体健康实在无益。
左旋瘦咔燃脂黑咖啡效果怎么样
冬天悄然来临，很多美女早以穿上漂亮的衣服
但是殊不知这个季节引来很多赘肉多的妹妹的疯狂减肥
肥胖会让这个夏天缺少美感，但是减肥品错综复杂，副作用又多，让很多减肥者彷徨。可以有效帮助减肥的MM们健康瘦身，完全没有副作用，那么左旋瘦咔真的有用吗?左旋瘦咔真的没有副作用吗?
左旋瘦咔燃脂黑咖啡除了选择最优质最顶级的成分外，左旋咖啡目前已经通过权威机构的审核通过，成为目前得到最多权威机构认证的高效健康瘦身左旋瘦咔燃脂黑咖啡品牌。左旋咖啡开创了不挨饿、不节食、不吃药的零损伤减肥模式，得到无数女性的欢迎。
按照疗程服用。
大多数消费者看到效果后，就立刻停止服用，而没有及时巩固，这时体内的多余油脂并没有完全清理，因此一旦停用，立即反弹。
2.要有平和的心态，尤其对于那些被肥胖折磨许久的消费者，只有调整好自己的心态，一步一步来，最终迈进瘦身成功的殿堂。
3.要有健康的生活习惯，左旋瘦咔燃脂黑咖啡并不是什么灵丹妙药。
消费者在减肥的同时，一定要注意健康的生活习惯，科学膳食，每天合理的运动是必不可少的。减肥咖啡效果神奇，但是在神奇的产品，也是要按照疗程服用才会有效，这样才能够有效的瘦身，健康瘦身不反弹。左旋瘦咔燃脂黑咖啡希望广大消费者早日减肥成功，轻轻松松每一天。
夏季发胖9大原因你中招了吗
夏季能量消耗较少
因为秋冬时节天气寒冷，身体要拿出相当一部分能量来维持体温，因此消耗比夏天大很多，在同等饮食条件下，冬天就偏瘦。
夏天身体不需要太多的能量消耗，所以容易发胖，而且运动不得法，无法消耗身体剩余的能量，这是无法减肥的原因，普通的运动及运动量对剩余脂肪都没什么影响，只有高强度的运动量才能消耗能量达到减重的目的。
吃冰凉甜品
夏天绝对是享受冰凉甜品的好时节，你疯狂，我疯狂，我们都为它疯狂。小时候你有没有对着冰激凌车虎视眈眈?现在，想想Cold Stone、梦龙、七喜、哈根达斯……都会流口水。但往往甜品中含有的热量很多，所以容易导致肥胖。
夏季爱喝饮料
冰啤酒、柠檬水、冰茶、水果奶昔、玛格丽特等等，这些清凉解暑的饮料(尤其是含有酒精的)都满是让你长胖的卡路里。炎热的时候，喝一杯冰水都够了。
夏季常开空调
久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。
水果当主食
很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
荷尔蒙：控制饥饿感
科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
感冒：病毒可增加脂肪
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。
饮食：仍是胖瘦关键
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。
缺觉：肥胖可能性最大
睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。