产后怎么运动 产后第2天

产后怎么运动 产后第2天

颈部运动：新妈妈平躺在床上，四肢伸直，将头前屈，使下颌贴近胸部，再将头慢慢放平，重复10次，以收缩腹肌，使背部和颈部的肌肉得到舒展。

埋线双眼皮手术多久能恢复

其实在众多的双眼皮手术方法中，埋线双眼皮恢复时间是最短的。不过，在术后初期眼周可能会出现淤斑，埋线双眼皮术后眼部切口会肿胀疼痛，个别求美者还有青紫现象，术后两到三天内肿胀明显，五到六天后肿胀开始消失，就可以上班，这时缝线已经拆除，淤斑也慢慢变为淡黄色。如果不用化妆掩饰，上眼皮的不自然状态也会被看出来。

埋线双眼皮术后一天内可用冰袋冷敷，之后改为热敷，促进肿胀消退。大概十天左右，眼部肿胀基本消失，不过这也不能一概而论，有些患者可能在割双眼皮后2周仍有酸胀感，所以长时间的精细工作是不可取的。埋线双眼皮恢复时间跟个人体制和术后护理有着一定的联系。

埋线双眼皮术后一周内缝线部位要避免沾水，目的是为了防治伤口感染;至少一个月内少用电脑，让眼睛好好休息;在埋线双眼皮术后恢复时间内，要经常做眨眼睛这个动作，此外，第2周，患者可以做一些肢体伸展运动，但不要做弯腰等剧烈活动;第3周，可以参加游泳、慢跑等运动;第4周后可循序渐进地恢复所有体育运动。

埋线双眼皮手术切口小，创伤小，恢复时间快，因此是很多小眼睛女生的最佳选择。希望上面小编的介绍能够帮助到想要做埋线双眼皮手术的你。

产后便秘如何护理

1、不赖床 勤活动

一般自然分娩后6-8小时你就可以坐起来，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

对于剖腹产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利产后恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

2、多补充汤水、纤维

下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。在保证高蛋白的同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、芹菜及五谷杂粮等。

3、进行有效的提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

凯格尔运动具体操作如下：

(1)仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

(2)收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

(3)持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

产后便秘怎么预防

1、尽早下床活动：一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。产妇第2天可以下地在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产，产后第2天试着在室内走动。

2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。 有效的提肛运动--凯格尔运动。凯格尔运动主要锻炼提肛肌，正常顺产者从分娩第2天开始。

3、产后饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可饮酒。

4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

5、劳逸要结合，保证充足的休息，注意保持每日定时排便的习惯。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。

6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

瘦肚子的运动 第一

先呈俯卧撑状双手支撑，肩膀保持在手肘的上方，注意腹部的收紧。

产后便秘的预防

1.尽早下床活动，一般自然分娩后6—8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产，产后第2天试着在室内走动。

2.在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10—30回。

3.有效的提肛运动——凯格尔运动。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

秀儿排卵试纸是不是不好用

排卵试纸使用方法 正常的女性每月均会排卵，一个卵子在卵巢内成熟后，从卵巢排出，经由输卵管输送到子宫中，怀孕过程是通过一个成熟的卵子在输卵管中与精子结合所形成的。精子在女性生殖道内约可存活24-72小时，而一个卵适宜受精的时间只大约在排卵后24-36小时。在女性每个月经周期，尿液中的黄体生成激素(LH)会在排卵前24-48小时内出现高峰值，大卫排卵试条能准确地检测出LH的峰值水平，使女性能预知最佳的受孕时间。 女性在检测前应首先确定自己的月经周期，算法是从这次月经第一天到下次来月经的前一天为一个周期(初血当天为第一天)，多数妇女的排卵是在下次月经前14 天左右，因此在排卵前2-3天及排卵后1-2天为易受孕期，亦即推算排卵日前后共4-5天为易受孕期，故开始检测后应每天定时检测，当将要出现接近高峰值的颜色时，应每隔12小时测试一次直至检测出LH峰值。由于每一位女性的月经周期天数不同，在检测时可参考周期检测表。 周期检测表(若月经周期天数少于21天或多于40天请询问专科医生意见。 月经周期 开始检测日 月经周期 开始检测日 21天 第6天 31天 第14天 22天 第6天 32天 第15天 23天 第7天 33天 第16天 24天 第7天 34天 第17天 25天 第8天 35天 第18天 26天 第9天 36天 第19天 27天 第10天 37天 第20天 28天 第11天 38天 第21天 29天 第12天 39天 第22天 30天 第13天 40天 第23天 排卵试纸使用方法：(测试纸应存放于室温环境、避光，如置于冰箱内，使用前应先复温) 1用洁净、干燥容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点，尽量采用每一天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍LH峰值的检测。 2试条将有箭头标志线的一端浸入尿液中，约三秒钟后取出平放，10-20分钟 观察结果，结果以30分钟内阅读为准! 3测试纸插入尿液深度不可超过MAX标志线 结果解释： 1出现两条紫红色线，下端线(检测线)比上端线(对照线)明显浅色，表示尿液中LH尚未出现高峰值，必须持续每天测试; 2出现两条紫红色线，上、下端线(对照线、检测线)颜色基本相同，或下端线(检测线)比上端线(对照线)深色，表示你将在24-48小时内排卵; 3只出现一条紫红色线(对照线)于试条上端，表示无排卵。

怎么清洗胎垢

胎垢的形成与父母不敢给孩子洗头、视囟门为禁区有极大关系。婴儿头皮的皮脂腺分泌很旺盛，分泌物若不及时清除，就会和头皮上的脏物积聚在一起，时间长了就形成厚厚的一层痂。如果经常给孩子清洗头皮，胎垢也就不会形成。顺便提一句，洗头时触到孩子的囟门并不会伤及孩子的大脑，囟门并不是“禁区”。

在新生儿晚上睡着后，用婴儿润肤油或植物油轻轻地擦在有头垢的皮肤上，或用0.5%的金霉素软膏涂于痂上，再将浸湿的纱布敷在头上，经过一夜的滋润，可使头垢软化。第一天暂时不要动，第2天可用洗发精或肥皂和温水将头垢洗掉一部分，或用纱布轻轻擦，痂皮就会脱落，这样反复几次就可逐渐将全部头垢清洗干净，然后用婴儿专用洗发水加温开水处理即可。

运动丰胸9大招摆脱扁平飞机场

1、丰胸运动第一招

(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。

(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。

(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

2、丰胸运动第二招

(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。

(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。

(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。

3、丰胸运动第三招

(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。

(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。

(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。

4、丰胸运动第四招

(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。

(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。

(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。

5、丰胸运动第五招

(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。

(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。

(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

6、丰胸运动第六招

(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。

(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。

(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。

7、丰胸运动第七招→→→

(1)站着，双手握拳置于胸旁。

(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。

(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。

8、丰胸运动第八招

(1)(左)双手合掌向內推。

(2)(右)双手互推向外拉。

(3)两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

9、丰胸运动第九招

(1)双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。

(2)然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

需要对中风患者做哪些康复训练

1、按摩与被动锻炼：

对早期卧床不起的中风病人，由家人对其瘫痪肢体进行按摩，预防肌肉萎缩，对大小关节作屈伸膝、屈伸肘，弯伸手指等被动运动，避免关节僵硬。稍能活动的中风病人可在他人搀扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活动，以防止心血管机能减退。

2、逐渐开步走路并做上肢锻炼：

对中风患者可常做一些扶物站立或身体向左右移动的活动，上下蹲、原地踏步等。锻炼时，应该使患肢负重，这样能更好的锻炼，但是不可锻炼过度。同时可作患侧上肢平举、抬高、上举等运动，以改善血循环，消除浮肿，平卧床可主动屈伸手臂，伸屈手腕和并拢、撑开手指，手抓乒乓球、小铁球等。

3、加强功能锻炼，达到生活自理：

在中风患者自己能行走后，走路时把腿太高，经常在斜坡上行走或上下楼梯等，并且加长锻炼的距离;如果下肢恢复的较好的人，可以进行小跑锻炼。对于上肢的锻炼方法是，自己梳头、穿鞋子、洗脸等。如果可以的话，打太极也是不错的。这样中风患者在日常生活中就能自理了。

4、手功能的训练：

对中风患者的手进行抓握、捏、拿等相关训练。手指关节屈曲伸直式，第一步，中风患者仰卧或坐位，操作者手握患肢手指背侧，掌心对第2-5患指端，做屈曲运动。第二步，操作者手握患肢手指背侧，揉指，缓慢做伸直运动。第三步操作者一手握腕关节，另一手揉捏各患指，最后活动各指关节，对中风病情的恢复很有好处的。

男人练习勃起的几种运动

练习运动-第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

练习运动-第二种练习：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

练习运动-第三种练习：想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

瘦肚子的运动 第三

将注意力集中在腰腹部，如果出现塌腰情况就停止支撑。

埋线双眼皮手术多久能恢复

埋线双眼皮术后一天内可用冰袋冷敷，之后改为热敷，促进肿胀消退。大概十天左右，眼部肿胀基本消失，不过这也不能一概而论，有些患者可能在割双眼皮后2周仍有酸胀感，所以长时间的精细工作是不可取的。埋线双眼皮恢复时间跟个人体制和术后护理有着一定的联系。

埋线双眼皮手术多久能恢复

埋线双眼皮术后一周内缝线部位要避免沾水，目的是为了防治伤口感染;至少一个月内少用电脑，让眼睛好好休息;在埋线双眼皮术后恢复时间内，要经常做眨眼睛这个动作，此外，第2周，患者可以做一些肢体伸展运动，但不要做弯腰等剧烈活动;第3周，可以参加游泳、慢跑等运动;第4周后可循序渐进地恢复所有体育运动。

埋线双眼皮手术切口小，创伤小，恢复时间快，因此是很多小眼睛女生的最佳选择。希望上面小编的介绍能够帮助到想要做埋线双眼皮手术的你。