学会这些饮食方式让你更美
学会这些饮食方式让你更美
在食谱里添加杂粮和蔬菜
杂粮中含有比精细米中更多的维生素B和维生素E，也含有较多的膳食纤维，这是保证皮肤很身材健美的关键所在，也会在多样化的饮食中使蛋白质得到更好的利用和互补。蔬菜是我们日常饮食中维生素的主要来源，含有多种抗氧化物质，可帮助人体清除体内自由基的侵害，以达到延缓衰老和预防各种慢性疾病的作用。蔬菜中的纤维素还可达到轻身美体的效果。
没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
相信很多人都尝试过牛奶加新鲜果汁，会发现出现了絮状的物质，感觉好像坏掉了，不能饮用。这是因为牛奶加果汁会发生沉淀，也是是牛奶中“酪蛋白”的基本性质，是一件十分正常的事情。虽然说这完全没有问题，可以正常饮用，对成年人来说也不会影响消化，只是很正常的现象。但让我们不得不去怀疑，市面上所有的牛奶果汁等相关饮料的真实度和所添加的物质。
饭前吃水果胜过饭后
其实吃水果没有什么特定的时间，需要根据个人的情况，比如说饭后，如果你吃的饭不多，感觉胃里还有地方那么就可以再吃一点;如果说饭前食用，很多人说空腹不宜吃，但其实你不会真的胃里没有任何食物，所以吃一点也无妨，还可以让你在吃饭时有效的控制食欲，不至于吃的过多。如果一定要说个最佳时间的话，那么应该饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
重视晚餐多过早餐
很多年轻的女性都没有吃早餐的习惯，其实这是最不利健康的，使你整个上午都没有精神，注意力不集中，还会导致无力，头昏，这是由于长时间空腹，导致体内的血糖指数较低，而葡萄糖同时也是大脑的唯一功能来源，这样就会直接影响工作和学习效率，还会增加结石的患病率。另外由于长时间的饥渴，到了中午总会一顿大吃，免不了摄入了过多的脂肪和热量，所以不吃早餐也是女性发胖的原因之一。
学会这些方法让你不再便秘
1、喝水太少
研究表明，人体内部含水量高达70%，也就是说我们离不开水的滋润，但是有一些朋友一天也喝不了一杯水，这个时候就会造成大便干结，引起排便困难了。
2、饮食不规律
很多上班族为了方便几乎每天都是吃外卖、下馆子，而且吃的都是重口味的辛辣饮食，专家表示，辛辣饮食以及过于油腻的食物都是造成便秘的元凶。
3、药物因素
可待因、抗胆碱类的药物以及抗抑郁症的药物等都会引起便秘，另外，长期使用腹泻剂在停用之后会反弹，这个时候便秘的情况会变得更加严重。
这些睡觉方式让你老得快
这些睡觉方式让你老得快
1.睡前吃太饱
有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。
2.睡前饮酒
有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。
3.睡前喝茶
茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶(特别是浓茶)，会让人难以入睡，影响睡眠质量。
4.睡前剧烈运动
有的人认为睡前运动一下，累了能睡得更好，但事实上，睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，因此很难快速入睡。
5.睡前生气
愤怒会使人呼吸急促、心跳加快，让神经处于兴奋状态，这种状况下也很难入睡。
6.看着电视入睡
很多人喜欢洗漱完毕后悠闲地躺在沙发上看电视，然后伴着电视里的声音就睡着了。但这种情况下，其实睡眠质量很差，因为电视闪动的画面和声音都会影响睡眠。
7.带着妆睡觉
奔波了一天，回到家实在不想动了，今天就不卸妆了吧。千万别!无论回家多晚，无论你有多累，睡觉前一定要卸妆!如果带着妆睡觉，肌肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，这样容易引起痘痘等皮肤问题，长期如此还会加速皮肤衰老。
学会这些按摩方法
1：先取大米大小的眼霜。
2：用两手中指轻轻拍打在眼周，将眼霜拍均匀。 step 3：然后用中指指腹，轻轻从眼头位置往眼尾方向推。
3：然后用中指指腹，轻轻从眼头位置往眼尾方向推。
4：再用食指、中指、无名指的指腹，轻轻拍下眼睑。
5：用中指按压眼头，促进吸收同时还能放松眼睛。
6：用中间三个手指指腹轻轻按压指腹，结束按摩。
眼周肌肤比较脆弱，按摩的时候一定要轻柔，不能大力揉推，不然反而会起细纹。轻轻拍打推进最好，注意把握好时间，控制在3分钟左右最好。按摩可以让眼霜均匀分布之外，提升血液循环促进吸收，提高产品渗透力，让眼霜发挥最大效果。
这些睡觉方式让你老得快
1.睡前吃太饱
有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。
2.睡前饮酒
有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。
3.睡前喝茶
茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶(特别是浓茶)，会让人难以入睡，影响睡眠质量。
让你失眠的错误饮食方式
失眠，是很令人烦恼的一种症状，它影响着我们的代谢循环，让我们感到劳累疲惫。其实失眠的成因很多，错误的饮食方式就是其中一种。到底饮食方式是如何影响我们的呢?下面就为您详细介绍。
1部分食物导致腹部胀气
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2.含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
3.晚餐丰盛油腻
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
4.辛辣食物干扰睡眠
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
以上就是关于能够令我们失眠的错误饮食方式，希望对您有所帮助。
美容不用整容科学饮食让你更美丽
我想，没有一个女人不想拥有一副姣好的面容，而为了这姣好的面容很多人都愿意付出一切，这就是为什么现在整容的人这么多的原因了，其实想要美容不用那么麻烦，只要你能吃对食物就行，下面和小编来一起了解一下吧!
葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤出现皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天可以早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。动物肝脏、乳类含有大量维生素A，多食可使皮肤富有弹性，延缓松弛。
人到30~40岁，头发开始老化。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对拥有浓密的乌发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。
明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜能明目，因为胡萝卜富含维生素A、E，能起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
秀美的指甲可以给女性增添妩媚，酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，使女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。
美容忌食
不要过多地服用精制的碳水化合物。炸薯条会让脸上长“豆豆”，但根源并不在油脂，而是土豆。据最新的研究发现，若饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那脸上长“豆豆”的机会就会比别人少。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直至出现“豆豆”。
适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素剧增。
多吃高脂鱼类的食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。
白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。
温馨提示：上面介绍的这些美容饮食知识大家都记住了吗?总之如果你想拥有一张干净漂亮的脸，就要进行健康和科学的饮食。
这些饮食方式强迫症需要关注
1、鸡蛋--告别昏睡
如果你大脑回响缓慢，昏昏欲睡而无法集中注重力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素b复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常运动所必需的卵白质，令人轻松渡过每一天。
2、燕麦--解脱焦虑
天天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素b，而维生素b有助于均衡中枢神经系统，使你恬静下来。麦片粥还能迟缓开释能量，所以你不会出现血糖突然升高的情形。血糖忽然升高有时会令你极端亢奋。
3、瓜子--远离气愤
若是赶上堵车，你可能要迟到，这时你万万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消弭火气的维生素b和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
4、深海鱼--康乐的源泉
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，情愿与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主如果他们把鱼看成主食，鱼油中的omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有雷同作用，能舒缓人的重要神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感触感染。通过对分歧国度进行的查询拜访和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。
5、大蒜--有效抗委靡
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回覆的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感受比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增加。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功能。
6、葡萄柚--净化表情
葡萄柚不只有浓烈的香味，更能净化繁杂思路，也可以提神醒脑，增强自信心，其所含的高量维生素c，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。
7、全麦面包--振奋精神
谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的感化。碳水化合物抗击郁闷的作用固然较慢，倒是最健康、无副作用的。
8、鸡肉--恢复协调
英国心理学家的试验表明，硒的摄取可以匡助人恢复协调性。而在我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个主要来源。
9、菠菜--赶走抑郁
菠菜中含有雄厚的镁，镁是一种能使人思想和身体放松的矿物质。菠菜和一些茶青色、多叶的蔬菜都是镁的首要起原。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素c，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包罗社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并显现健忘和自卑等症状。
10、香蕉--削减忧虑
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高决心。并且香蕉是色胺酸和维他命b6的超等来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少发生忧虑的景遇。如果人体内贫乏5-羟色胺则轻易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺对照高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的和平和兴奋。
这些睡觉方式让你老得快
1.睡前吃太饱
有的人有睡前吃东西的习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。
2.睡前饮酒
有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。
3.睡前喝茶
茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶(特别是浓茶)，会让人难以入睡，影响睡眠质量。
4.睡前剧烈运动
有的人认为睡前运动一下，累了能睡得更好，但事实上，睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，因此很难快速入睡。
5.睡前生气
愤怒会使人呼吸急促、心跳加快，让神经处于兴奋状态，这种状况下也很难入睡。