老人春天养生吃什么好
老人春天养生吃什么好
1、苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑所必需的营养素，特别是富含锌元素，锌可以产生抗体、提高人体的免疫能力。同时，苹果还具有降低胆固醇含量的作用。吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。苹果营养全面，又容易被人体消化吸收，所以非常适合中老人和病人食用。
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素c的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
2、蜂蜜
专家认为蜂蜜所含的糖80%是易于消化的葡萄糖和果糖，而且其比例非常合适，能直接为人体吸收利用，是很适合老年人生理需要的营养珍品。蜂蜜可以增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃肠溃疡，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被誉为：“老年人牛奶”是当之无愧的。
蜂蜜有很强的杀菌力。美国科研人员把痢疾杆菌放入蜂蜜中，10小时后全部死亡，伤寒菌，大肠杆菌48小时后也都死亡。老人体弱，易受病菌侵害，常食蜂蜜可以抑制有害病菌。据称，老人常食蜂蜜可以防治咳嗽、失眠、心血管疾病、消化不良、胃肠溃疡、便秘及痢疾等疾病。此外，蜂蜜还含有多种维生素和矿物质，可补充人体这方面的不足，有利于老人益寿延年。
3、大枣
枣的维生素含量极为丰富，有“天然维生素丸”之称。其维生素c的含量高于柑橘10倍，高于苹果80倍，其维生素p的含量也极为丰富。此外，枣还含有丰富的蛋白质以及铁、钙、磷等人体不可缺少的无机盐。自古以来，我国劳动人民很早就把枣视为重要的滋补品和中药材。现代医学表明，枣具有润心肺、降血压、补五脏、治虚损等功效，久服补中益气、轻身延年。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低，红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素c含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维c。大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
女人春天如何养生
1、女人春天养生要进行身体大扫除
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。经过了一个寒冷的冬天,排出积累在体内的毒素是很有必要的。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如服用番泻叶能起到清肠的效果,蒲公英可以被当作养肝的极品,一定量的摄入甘草能够有助于能量平衡和消化,。
2、要多吃新鲜水果,补充B族维生素
春季是万物复苏的季节,女生的身体也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果,豆芽,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的,草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
春天养生吃什么 小葱
富含维生素A 、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。
老年人春季养生的方法
1、老年人春季养生的方法之养阳气
何谓阳气? 即通常人们所说的“火力”,也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足,就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”,即俗话中的“春捂秋冻”,衣着方面不要顿减,体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气,还可多吃韭菜。老年人春季养生的方法
2、老年人春季养生的方法之重养肝
中医学认为,肝脏在五行中对应“木”,春季为草木繁荣的季节,故春季主肝。保养肝脏的方法很多,如春天不要过于劳累,以免加重肝脏的负担。肝病及高血压病的患者,尤其是精神病类的患者,在春天要按时服药,保持心态健康、避免精神刺激,以免病情加重。
3、老年人春季养生的方法之防哮喘
春季是是花季,花粉过敏,轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。因此,对于那些花粉过敏的人,要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方,如果去的话一定要记得带上药。
春天养生吃什么好 萝卜
对于北方而言，萝卜是最具代表性的食品，萝卜可以切片或者切丝、或者用来做馅等多种吃法都很不错。同时，春天吃萝卜可以起到解春困的作用，度增强妇女生育机能有一定的效果。日常可使用萝卜炖汤喝。
春天老人的养生原则
春天养生饮食原则一、摄取足够无机盐和维生素：
春季食用富含生素C的食物对我们的身体具有抗病毒的作用，这类食物有小白菜、西红柿、油菜等蔬菜，还有柠檬、苹果等新鲜水果;食用富含维生素A的食物可以保护上吸吸道黏膜及增强呼吸器官上皮细胞的功能，如苋菜;食用富含维生素E食物可提高免疫力，减少疾病的发生，这类食物如芝麻、菜花等。
春天养生饮食原则二、选择食用清淡食物：
春季的肝火是最旺的时期，因为整个冬天我们缺少运动，在冬季是进补的好季节，很多人都相对吃得比较补，所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话从面会影响脾，就会导致脾胃虚弱病症的出现，所以春季饮食适宜选择性温之品，少食酸涩食品;饮食口味宜选用清淡可口的，少食油腻及刺激性食物。
春天养生饮食原则三、肝炎病人不能吃的食物：
蛋黄，肝火病人最怕的就是加重肝脏的负担，而蛋黄中含有着大量的胆固醇，这些物质都要经过肝脏的新陈代谢，从而影响肝脏功能恢复。
春天养生饮食原则四、增甘少酸：
春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。
春天养生饮食原则五、多喝粥：
可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是，很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯，那对身体健康是有危害的，早餐食用保健粥，不仅有保健作用，还可以让你神清气爽。如韭菜粳米粥、动物肝脏粳米粥。
春天养生饮食原则六、多吃蔬菜：
春季是口腔炎和皮肤病等高发的季节，这些都是因为微量元素摄取不足而导致营养失调所引起的疾病。因为到了春季，要多吃一些正季节、无污染的蔬菜，反季节的蔬菜尽量少食，还有那些蔬菜的食用方面，一般宜采用清炒或凉拌，这样可以让蔬菜的营养成分不被破坏。
春天养生饮食原则七、多吃水果：
水果不仅含有丰富高的营养价植，还可以增强我们人体的抵抗力。春季是属于梅雨季节，天气变化无常，易发感冒的季节，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力。如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。
春天养生吃什么好 荠菜
春天的野菜中，荠菜是最耀眼的了一种了，春天里很多野菜都清香可口。就比如荠菜的营养价值很高，富含有维生素C和各种矿物质以及胡萝卜素等，有助于治疗痢疾、感冒和肠胃炎等症状。
日常生活中应该如何养肝护肝
第 一就是饮食养生，现在大家都很关注的，不但吃得饱，而且吃得好，吃得健康，这是从饮食上。春天从五味来讲，五行当中肝和什么相应?和酸相应，养生讲究一个 度。春天了，酸好，我天天吃山楂，那也不行，多了也不行，多了就会腻了。春天可以适当的吃一些酸性的和甘的，尤其春天风邪为患，一般忌讳辛辣的。春天辣的 东西少吃或者不吃，从饮食从五味上来讲是这样的。有人说，我比较虚，可以吃一些什么呢?比如可以吃一些像海参、虫草，都是补虚的，但不是很强烈很明显地补 气血，春天感觉有点虚，可以适当用一点海参和虫草，当然虫草现在很贵。如果不是很虚，需要平补一下，比如可以用枸杞子、桂圆、山药，都比较平和。这些都是 酸甘的制品，甚至可以吃一点山楂、乌梅。
第二，春天养生要注意起居，我们冬天的时候经常讲“早睡晚起”，到春天的时候我们要强调“早睡早起”。你可以早点睡，但是早晨稍微早起。春夏养阳，秋冬养阴，冬天的时候大家都不运动，到春天的时候已经万物复苏了，春暖花开了，早起一点，之后就是一个运动。
春天的时候要运动，冬天猫多了，到春天的时候要适当增加运动。不能说春天来了，一下子运动量很大，这个也是逐步地增加运动。春三月，万物复苏的季节，踏踏青，打打太极拳，可以慢跑，可以散步，这些都是比较适合中老年人春天做的一些运动。
另外一个春天一定要注意情志的调节，大怒伤肝，一定要注意，要克制自己的怒气，要把心态放平和，然后就是从运动、饮食，然后情志、起居，再加上经络的拍打，可以度过一个比较好的春天，把你的肝养好，就可以度过一年的健康时光。
春天养生吃什么 竹笋
含有维生素A 、维生素C 、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。