太极拳

月经期能打太极拳吗

1、月经期能打太极拳吗可以。经期健身锻炼与平时的锻炼要有所区别,月经期应避免各种剧烈的体育活动,因为剧烈的运动会加重盆腔负担,可导致经血过多、月经期延长等。月经期一般宜进行一些较缓和、活动量不太大的健身锻炼,如做健美操、打太极拳、散步等。不宜做剧烈的、容易使腹压增高及影响经期卫生的项目,如快跑、跳跃、负重练习、游泳等。此外,健身锻炼的时间也要比平时短一些,活动量要小一些,避免出现疲劳。月经期能打太极拳吗 2、经期吃什么菜好菜花、胡萝卜。月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不

练太极拳对老年人有哪些好处

太极拳的益处太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处： ·维持心肺耐力; ·增加身体柔软度; ·改善老年人的平衡能力、摇摆能力; ·对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效; ·对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。环境要求阳光和空气一般在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。雾天练拳要避开空气污染的

是什么益寿防病的太极拳

太极拳缓慢，轻柔，舒展的招式动作，适应经络的传导速度;它特有的是在放松基础上圆润旋转，阴阳交错的大小动作，能使经络的多功能和多形态的立体结构，在经脉循行路线上达三百多个腧穴上得到广泛的深层次的触动按摩，形成一种类似于针灸的良性刺激，使人体的经络失衡得以疏通和调整。太极拳“虚灵顶劲，气沉丹田”和“主宰于腰”的要领，是锻炼任脉，督脉，带脉，冲脉的重要方法。而最重要的还是打拳时的反复折叠，圆弧旋转，动四梢缠绕运动，在运行中“往复须有折叠，进退须有转换”，就能使肌肉纤维，韧带和关节在均匀连贯的反复的活动中，打通

膝盖痛能练太极拳吗

太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度，膝关节压力为体重4倍;屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。如果膝盖疼痛十分剧烈，那么老年人一定要停下太极拳运动，及时就医，否则再轻微的运动也会造成伤势恶化。若是

练习太极拳应注意的事项在练习的过程中要做到心静体松

打太极拳要心里安静，思想集中，排除杂念，全神贯注，体态舒松，动静结合，“用意不用力”。只有这样，大脑才能获得休息，从而能更好地调整神经系统的兴奋和抑制过程。

太极拳对腰椎间盘突出的作用腰椎间盘突出练太极拳怎么选

腰椎间盘突出患者不建议练习陈氏太极拳，因为该拳要求打出刚劲，劲以腰脊发出，拳法扭转角度大、急迫、用力猛。容易伤到腰部。而杨氏太极拳的套路轻松灵活，舒展大方，不用刚劲，没有跳跃，劈叉等较难动作。比较适合腰椎间盘突出患者锻炼。

太极拳成就魔鬼身材

我们人的骨骼到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也开始显现。这时，如果不能进行科学适量的锻炼，将加快人生走向下坡路，未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛，随着亚健康的加剧，皮肤的弹性将会减少。所以说，经常练习太极拳，有助于帮助女性朋友延缓衰老，增加皮肤弹性，同时也可以减缓更年期的相关症状。由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、静脉曲张、下垂，毛孔变粗变糙。如果这个时候坚持以全身为主的

更年期练太极拳的好处

太极拳的练习，就是腹式呼吸，能过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。又由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，可防止便秘，科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环，更重要的是，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤，肌肉，内脏中的储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症，使冠心

太极拳对腰的好处练太极拳腰疼怎么办

练习太极拳腰疼的原因不同，处理方法也不同。如果运动一段时间的人，在练习太极拳时仍感到腰疼，此时应该请教太极师傅或者其他专业人士看是否有动作不正确的情况。如果在摆正动作以后仍有腰疼症状或者在生活中腰疼症状明显，则应当考虑腰椎疾病的问题，及时前往医院进行检查。

男人练太极拳可起到补肾作用

补肾的运动太极拳太极拳，一个非常古老的运动，现在很多老年人都非常热衷于打太极拳。因为太极拳是通过腰部为枢纽的一个缓慢运动，又因为肾是位于腰部的位置。所以经常在打太极的时候，会让腰部进行运动，促进腰部的血液循环，从而让气血可以完全流到肾脏，达到补肾的作用。所以说练太极拳是可以起到补肾的作用。慢跑慢跑，一个很不错的有氧运动，在慢跑的时候可以让我们的心肺都起到锻炼的作用。并且还可以在跑步的时候让身体的各个关节都起到了很大的运动，从而起到补肾健腰的作用。并且慢跑是能消耗我们的卡路里，达到减肥的作用。而一旦

打太极拳一定要出汗吗

打太极拳一定要出汗吗 1、打太极拳时一定要出汗吗练太极拳时最好能出汗,这样可以疏通毛孔、疏通经脉,有利于血气运行。这里说的出汗,绝不是动不动就出虚汗。出虚汗是阳虚状态下的阴虚,是因为不能固汗所致。练太极拳时哪个部位出汗了,出透汗了,就说明哪个部位的气血通畅了,汗毛孔打开了,邪气放跑了,毒素(体内堆积的乳酸、尿素、氨等)排除了。练习太极拳虽出汗但不喘,表示你的运动量达到了,处于有氧状态。随着练拳的进步,周身动作越来越协调,汗液也由黏变稀、由咸变淡,这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。不论养生还是技击

八段锦晚上练了尿多吗八段锦是太极拳的一种吗

不是。八段锦是一种养生气功，其主要功效是养生和保健，没有攻击性，太极拳是一种武术，属于竞技项目之一，具有一定的攻击性，练习太极拳有防身、击敌的作用，八段锦不属于太极拳，若是体力比较好的话，可以同时练习这两种项目，养生又防身，有利于健康，也可以提升个人安全性。八段锦和太极拳都是比较柔和的运动，一般人群皆可进行锻炼，可以在自己时间方便的时候进行练习。

甲减患者可以练太极拳吗

甲减，是由多种原因引起的甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足所致的一种全身代谢减低综合征。其病理特征是粘多糖等在组织和皮肤中堆积，严重者表现为粘液性水肿。女性较多见。专家说，甲减患者的运动量一定要适度。活动锻炼可以使经络通畅、气血流通，增强人体的抵抗力，尤其是对于身体有恙的人群来说。然而对于治疗甲减来说，要注意防止运动过于剧烈，过度运动不仅无益于甲减的康复，还可能诱发心脑血管疾病。 1、散步、太极拳甩手、捶背、散步、太极拳等锻炼方法，有利于增强甲减患者的抵抗力和产热量。可活动关节，有利气血经脉通畅，升提

练习太极拳所要注意的地方

太极拳是非常好的健身方式，现在打太极的人也越来越多了。要知道打太极不仅能够锻炼身体，还能增强心肺功能，改善人体的各项系统。但是，太极拳虽然看着简单，练起来也不是那么容易的，一开始最好有专人指导，并且，打太极要长期坚持，才能逐渐看到效果。太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到

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