几种给心脏病减压的办法
几种给心脏病减压的办法
控制血压 减轻心脏排血阻力
心脏向外排血受到的阻力越大，心肌收缩消耗的能量也就越大。心脏排血阻力的明显指标就是血压高低。血压高就表明外周阻力大，心脏就要用更大的力量收缩，负担也就更大;如果能让血压维持在适当水平，或把过高的血压降下来，无疑就是减轻了心脏的负担。
舒畅通道 防止管道淤塞
心脏把血液泵入动脉，如果动脉有很好的弹性缓冲，心脏就会省力。相反，如果动脉变硬失去弹性，或者管腔内失去光滑、发生淤滞，心脏就要花费更大的力量做功。而人的动脉恰恰又容易出现动脉粥样硬化的毛病。特别是供给心脏血液的冠状动脉粥样硬化，导致狭窄堵塞，供给心脏本身血液不足。“人与动脉同寿”。控制高血压，防治糖尿病，戒烟限酒，特别是控制高脂血症，都可以推迟动脉硬化的进程，就等于给心脏减轻了负担，延长了寿命。
防治疾病 除掉心脏枷锁
除高血压、糖尿病、肥胖症外，还有许多急慢性病困扰着心脏，比如风湿性心脏瓣膜病、甲状腺机能亢进、贫血、哮喘、慢阻肺等等，都会直接拖累心脏，如果能及时把这些病治疗好，就等于给心脏卸包袱。
情绪激动的显著生理作用就是血中激动素儿茶酚胺激增，导致心率加快，血压升高，易让心脏劳累!所以，稳定情绪，善于自我调适，保持愉快乐观，气血流畅，就会有效地给心脏减负。
调整心率 延长寿命
生物学家早就发现，哺乳动物的寿命与它们的心率成反比。哺乳动物一生的心跳次数大约是7.3亿次左右。而人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。静息心率大于80次，其寿命活到85岁的比率将会下降一半。那么如何减慢心率?保持体力活动是维持较低心率的重要措施，应该从小就坚持体育锻炼，同时注意劳逸结合、规律作息、防治或早治加速心率的疾病(发烧、贫血、甲亢、低血糖等)，或有益于延长寿命。
降血脂的有效方法
1、别太大压力
长期高压状态会导致血压升高，提高动脉粥样硬化的风险。有研究表明，压力甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动、冥想，或者生物反馈，都有助于减轻压力。压力大的时候，试试深呼吸，随时随地都能实施的减压办法。
2、运动
每天30分钟、每周5天的轻度有氧运动(或者每天20分钟、每周3天的中强度有氧运动，例如慢跑)能够有效地降低体内“坏”胆固醇、提升“好”胆固醇的含量，运动多一些效果会更好。
运动不仅能够保持理想的体重，而且还可以预防动脉梗塞等心血管疾病哦。而且三十分钟的运动也并不一定要一次性做完的哦。可以分开来做的。
鹅肉有什么营养 鹅肉适合什么人吃
鹅肝因为含铜为各类食物中最多的一类食物,而人体若缺铜则易发心脏病,所以鹅肝有利于预防和治疗心脏病,减少动脉硬化,亦适宜少白发者食用。鹅肉、鹅血均为发物,有顽固性皮肤病、淋巴结核以及痈肿疔毒之疾患者忌食。
心血管神经症的护理方式
首先要让病人了解，这心血管神经症并不是真正的心脏病，减轻顾虑有助于减轻症状。
设法改善病人生活和工作环境，避免容易引起病情加重的因素，如紧张、忧伤等。
多进行体育锻炼，运动可以使你心情愉快、身体健壮，而这些可有效的减轻症状;各种办法都不能缓解病情，或症状很严重时可以用一些药物治疗，如镇静剂等。
运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。
运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。
运动前后避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。
吃苹果的好处 苹果汁预防心脏病
做法：首先准备 1 ～ 2 个苹果，洗净、去核、切成小块，用淡盐水浸泡约十五分钟后取出，将取出的苹果放入果汁机，加入适量砂糖和凉白开打汁，倒出即可饮用，每天1~2次。
功效：治疗便秘，预防心脏病，减少大脑中黏性斑块的形成。
减压病减出来的股骨头坏死
为什么减压病会导致骨坏死?我们先来了解下减压病是怎么回事。
减压病又称“Caisson”病，可累及全身器官。引起骨坏死的原因是随减压血中氮气分离，不能在肺内交换而在组织和小血管内堆积。氮气在脂肪内的溶解度是水中的5倍，因此，氮气在富有脂肪组织的骨髓中堆积而引起骨坏死。此类骨坏死可发生在从高压状态回复到大气压状态，也可发生在从大气压至低压状态，如高原生活。
由此原理我们可知，那些从事特殊工作的人群，如深海潜水员、打捞工作人员等，在没有特殊装备保护的情况下都可能有患上减压病的可能。据调查显示，在没有合适减压保护措施的的日本海岸潜水员中，骨坏死发生率高达50%;而采取严格减压保护措施的海岸水员中，其发生率低于4%。在有减压环境工作历史的患者中，骨坏死的发生率与其在工作环境中停留时间的长短、次数、严重程度、是否间隔进入等因素有关。在压缩气体环境中工作的工人骨坏死的发病率变化较大，从0～75%，但是大多数报道中估计为10%～20%。从暴露于减压环境中至X线片上有异常的表现通常要经过4～12个月(间隔时间的长短则要看坏死存在的时间和坏死的范围、组织重叠的厚度、X线片的技术质量和再血管化的程度)。
哭泣只能偶尔用来减压
哭泣只能偶尔用来减压，当我们遇到特别悲伤的事情或者感到压力特别大的时候，通常都会哭。承受不了的时候，哭泣是一种最好的减压办法。
哭泣只能偶尔用来减压
哭泣是宣泄压力的一种方式，可以偶尔为之。但是并不是所有人都适合用哭泣的方式减压。一般来说，基础人格不同，应对压力的承受能力也不同。通常人们哭泣后，情绪强度会降低40%，但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体有害。
专家认为，压力的来源有很多，压力过大可能与人际关系不良有关。如果在面对压力时，有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话，能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪，会比较乐观地应对压力。通过哭泣减压，无可厚非，可以作为正常的情绪发泄渠道，但没必要经常用它。它不是减压的首选方式，还有更多更好的方式可以减压。如果经常哭泣，而且情绪调整不好的话，只会越哭越伤心。
减压小技巧给中年男人减压
放松自己并不是一件容易的事，特别是当你属于那种工作努力，追求事业的男人。
把烦恼写出来 美国心理协会备加推崇写作减压这种方式。
写作的内容是什么呢?包括你的压力体验，生理、心理上的一切烦恼。
写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔、一张纸，走到哪里都可以实行。
在美国，不仅医院大夫鼓励心理疾病患者记病床日记，就连一些书店也开始出售空白的“病历日志”，甚至还有专门的书籍和杂志指导自感压力较大的人们如何操作。
带只“开心急救箱” 工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如一休说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。
因此，不妨在办公室里放几本笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。
相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。
吃点减压食物 医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力，如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。
此外，富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压。维生素B2、B5和B6也是减压好帮手。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
适当放权给下属 许多领导往往事必躬亲，凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顾。
因此，丢掉完美主义的枷锁，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。
让生活多姿多彩 不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。
吃芥末可以降高血压吗
芥末具有预防高血脂、高血压、心脏病、减少血液黏稠度等功效，但是作用较为微弱，只能是配合治疗，和其含有挥发成分有关，治疗高血压还是主要是通过西药降低作用，不建议单独使用。
螺旋藻的功效与作用 降低胆固醇
螺旋藻含有大量的γ-亚麻酸，这是一种人体必需的不饱和脂肪酸，可以降低人体所含的胆固醇，从而可以有效降低高血压和预防心脏病，减低胆固醇。
心血管神经症的护理方式
心血管如何护理
首先要让病人了解，这心血管神经症并不是真正的心脏病，减轻顾虑有助于减轻症状。
设法改善病人生活和工作环境，避免容易引起病情加重的因素，如紧张、忧伤等。
多进行体育锻炼，运动可以使你心情愉快、身体健壮，而这些可有效的减轻症状;各种办法都不能缓解病情，或症状很严重时可以用一些药物治疗，如镇静剂等。
运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。
运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。
运动前后避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。
精神压力大怎么办
1.运动减压 精神压力大时,适当参与体育运动无疑是一个很好的减压办法.因为,运动提供了一个“宣泄口”,是最有效的情绪疏导工具.另外,体育活动还可增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋性,灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠,增加记忆蛋白合成提高工作和学习效率.
2.饮食减压精神压力大,人体就会产生所谓的“攻击或逃避反应”,具体表现为心跳加速,血压升高,肌肉收紧等.此时,身体会随之将储存起来的能量释放到血液里,以作临时能量之用.这一切都需要身体提供营养素,维生素和额外的能量,所以面对压力,保持身体有充足的养分是十分重要的.
3.睡眠减压
4.冥想减压 印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法.因此,精神压力大的人不妨找个舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸,刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,没关系,坚持一段时间就会见成效.
5.音乐减压 音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”.音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除精神上的压力,缓解紧张焦虑状态. 6.其他休闲活动 精神压力大,通过看电影,杂志等,这些静态的休闲活动同样有利于调整身心,达到减压目的.
几个有关压力的误解
1、每个人都有同样的压力
这是完全错误的想法。压力因人而异，同样的事情对一个人来说是压力，在另一个人身上却未必;而我们每个人对压力的反应也完全不同。
2、压力肯定是有害的
按这个观点，零压力就能让我们开心健康，错!压力之于人就像张力之于琴弦：张力太小，乐声沉闷无力;张力太大，则声音刺耳紧张。压力可以是死亡之吻也可以是生活中的一剂调味料，关键是你怎样去掌控它。处理好压力能让我们做事效率倍增，心情愉快，处理得不好会伤身甚至危及生命。
3、压力无处不在，你毫无办法。
事实并非如此。你可以为自己的生活做好规划，就不会让压力打垮。有效的计划包括确定事情的轻重缓急和优先次序，你可以从简单的事情开始，做好之后继续着手略为复杂一点的问题。如果对压力的处置不当，你只会觉得无处着手，分不清事情的轻重缓急，感觉压力似乎无处不在。
4、最流行的减压方法就是最好的方法
也不尽然。根本不存在人人适用的有效减压办法，人与人之间是不同的，我们的生活不同，环境不同，对压力的反应也不同。惟有非常全面的减压方案才能满足众多不同的个人需求。
5、没有症候，就是没有压力
没有任何症候表现不代表你没有压力，实际上，刻意的伪装可能会隐藏重要信号——你的生理、心理机制需要减压了
6、只有出现严重的症候才需要引起注意
这个认知误区在于首先就将头疼、拉肚子这些小病痛归之于可以忽略的危险。实际上，这说明你的生活已经失去控制，你需要在处理压力上多做功课了，这些轻微的征兆是早期的警告信号。
四招助职场男士解压
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
美国职场人士最简单的减压方法
1、暴力减压：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压：一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。
比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。 当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们 指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压：“把烦恼写出来”
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢-你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。
美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。