麦吉减肥法会不会出现反弹 如何避免麦吉减肥法出现反弹

麦吉减肥法会不会出现反弹 如何避免麦吉减肥法出现反弹

在使用麦吉减肥法时，第一阶段的时间不要超过两周。因为在这个阶段，碳水化合物和糖分的摄入少，身体的能量消耗大部分是来源于脂肪。如果坚持这样的饮食超过两周的话，身体的基础代谢功能会降低，可能出现体重不再下降，甚至反弹回归之前的体重。

麦吉减肥法第二阶段的时候，尽管是可以在饮食中加入碳水化合物，适当吃些主食，但是这时还是尽量避免吃米饭之类的高淀粉食物。可以吃糙米、全麦面包、燕麦面等人头吸收比较慢的。最好可以一周吃一次糖类食物，如麦芽糖、蛋糕等。这样可以帮助持续的减轻体重。

麦吉减肥法的第三阶段是可以逐步恢复正常饮食的阶段，但是这时要合理的恢复饮食，慢慢的将主食由粗粮替换成细粮。而且因为人体的代谢系统和免疫系统是需要3个月的时间来适应新的体重，所以要用3个月来适应，逐步恢复主食及细粮的摄入量，如果发现体重增加了，就减少，体重减轻了就增加食量。保持体重稳定3个月。

到了麦吉减肥法的第四阶段是可以完全恢复正常的饮食了，虽然一日三餐可以随便吃，但是也不要去暴饮暴食，避免吃夜宵，要养成少吃多餐、少吃加工零食、多摄入蔬菜和蛋白质，多喝水的饮食习惯。这样才能让你的减肥效果更加持久，体重不会反弹回去。

麦吉减肥法 麦吉减肥法要怎么做

麦吉减肥法是分为四个阶段来进行的，每个阶段的饮食都是有不同的要求。

1、在第一阶段是需要完全杜绝主食，一切糖类的，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，可乐，果汁等含糖饮料。

2、不能喝酒。用麦吉减肥法第一阶段要完全禁酒。

3、饮食一半肉类，像鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、蛋等。一半蔬菜，像绿叶蔬菜、黄瓜、番茄等。，适量吃些豆制品也是可以的。需要注意的是食物不要放糖。

4、在进食量上没有限制，可以吃到你不想吃为止。

5、这个阶段不需要运动，一半时间在两周左右。

注意事项：在第一阶段因为长达两周时间不吃主食，可能会出现掉发、牙龈出血等情况，所以可以适当的补充一点维生素片或者深海鱼油。

1、在第一阶段结束之后，可以进入三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜的第二阶段。

2、主食不能吃原来的食物，只能吃吸收比较慢的糖类，如玉米、粉丝、荞麦面、糙米等。

3、可以吃坚果、核桃、松子、花生等食物。

4、第二阶段可以进行一些适当的运动，如散步、快走、跳绳等有氧运动。

这一阶段最关键，瘦下来的体重能否保持就看这个阶段是怎么做的。如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，体重会出现反弹现象。而且人在迅速降低体重后，免疫系统需要3个月来适应新体重。所以在第三阶段时应逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加，热量控制在1500-1800大卡之间，持续时间为两周。

到了第四阶段，可以恢复正常饮食，但要注意不要暴饮暴食，主食不超过第三阶段试出的耐受极限，一般是能终生保持的。这个阶段时间是没有限制的，可以到你达到理想目标为止，在这个阶段可以适当吃一些粗粮，要少吃多餐，多摄入蔬菜水果和蛋白质食物。

麦吉减肥法经期可以用吗 经期用麦吉减肥法有什么危害

大部分的女性在月经期时，会有一些情绪波动，包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。而碳水化合物却能提高血清素的水平，起到镇静和安慰神经的作用。

但是麦吉减肥法的第一阶段时，确是不吃主食，碳水化合物摄入极少，这样碳水化合物就不能起到镇静和安慰神经的作用，容易导致在月经期间心情焦躁、紧张不安等情绪。

麦吉减肥法中第一个阶段不吃主食，会导致身体疲乏无力，而且缺少如奶制品、谷物中含有的营养成分。而且这个阶段时间有14天之久，容易导致新陈代谢失衡，气血亏虚等情况，在加上女性特殊生理期，气血不足的情况会更严重。

月经期使用麦吉减肥法，不仅营养能量达不到身体的需求，而且因为麦吉减肥法也是属于一个快速减肥法，短时间内体重下降过快，会容易导致体内脂肪代谢紊乱，内分泌不调，发生月经不调的情况，出现月经周期短、月经量少甚至闭经等现象。

麦吉减肥法高糖日 什么是麦吉减肥法高糖日

麦吉减肥法高糖日是指在麦吉减肥法第二阶段的第十三天或第十四天开始，此后每周一次。这一天可以允许摄入高糖量食物，但是不允许摄入高脂肪、高热量食物。

3337减肥法会不会出现反弹 怎么避免3337减肥法出现反弹

3337减肥法一个周期是又分为四个阶段的，在前面三个阶段中，瘦身成功之后，在第四个阶段即7天的时候，也要遵循这个减肥法的要求。这7天里只能吃水煮青菜、水果和咖啡，不能吃其他的食物，不然会遭受到很大的反弹。，因为这七天是在缩小你的胃部，减小你的食量，如果不能遵循要求去做，那么出现反弹是避免不了的。

在结束3337减肥法之后，不要因为体重减下来了，而且饿了那么久就肆无忌惮的吃东西，还暴饮暴食这样做想不反弹都不行。可以恢复正常饮食时，要慢慢的循序渐进的恢复饮食，还是以清淡饮食为主，避免摄入过多的高热量食物。

3337减肥法如果只进行一个周期，出现反弹的几率是比较大的，但是如果能够坚持2-3个周期的话，就能够形成稳定的体重，避免出现反弹的几率。不过因为3337减肥法的实行对于身体的伤害还是比较大，所以不建议长期使用，完成3337减肥法设定的2个周期就好。

在进行3337减肥法时，就可以搭配一些有氧运动来帮助消耗身体多余脂肪。不过要注意的是，由于实行3337减肥法时摄入能量不多，因此不适宜太过剧烈的运动。可以进行比较简单舒缓的瑜伽、普拉提、快走等，每天进行半小时左右，就能有效的帮助燃脂。

麦吉减肥法第一阶段食谱 麦吉减肥法第一阶段

麦吉减肥法第一阶段是无糖速效期，这个阶段要完全杜绝主食和一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒。

麦吉减肥法高糖日怎么吃 为什么要进行麦吉减肥法高糖日

进行麦吉减肥法高糖日的目的是为了使血糖在短时间内上升来刺激胰岛素的分泌从而刺激身体的代谢效率，但是不能吃多。而且在度过了14天的麦吉减肥法第一阶段之后，进入第二阶段容易出现平台期，每周一次的高糖日对于度过平台期是有帮助的。

麦吉减肥法有用吗

麦吉减肥法是有减肥作用的。

麦吉减肥法是通过降低碳水化合物的摄入，如不吃淀粉，含糖分的食物。控制糖分提供热量，从而使消耗体内储存的脂肪，来达到减肥的效果。

麦吉减肥法第三阶段可以吃什么 麦吉减肥法要注意什么

麦吉减肥法四个阶段是循序渐进的，形成一个完整的系统，肥胖程度较深的人群可以严格按照麦吉减肥法的要求来进行。如果是肥胖程度比较轻的话，因为第一阶段的无糖控制对身体的消耗比较大，可能会使身体产生不适，因此要谨慎实施。

麦吉减肥法在第二、三、四阶段配合适量运动会有更好的减肥效果。运动是可以帮助促进身体的新陈代谢的，帮助血液循环的加快，能帮助消耗热量。可以选择游泳、跳绳、慢跑等比较简单的有氧运动。

快速减肥法月减30斤不吃药 麦吉减肥法

麦吉减肥法是分为四个阶段进行的，通过降低碳水化合物的摄入，控制糖分提供热量，从而使得体内储存的脂肪得到消耗，达到减肥瘦身的目的。麦吉减肥法主要是前面两个阶段减肥效果最好，时间差不多是用1个月左右，完全可以达到瘦30斤的目标。

减肥原理：麦吉减肥法第一阶段14天左右的时间，都是断绝主食的摄入和糖分的摄取的，只是通过吃的肉类和蛋白质提供的热量是不够的，所以就会启动身体的脂肪供能系统，来消耗体内的脂肪提供能量。

怎么操作：麦吉减肥法的第一阶段是无糖速效期，需要完全杜绝主食和糖类物质，这个阶段可以瘦10斤以上；第二阶段是持续减肥阶段，这个阶段是可以吃三分之一主食、三分之一肉类、三分之一蔬菜，而这个阶段则是能一周瘦2-4斤左右；第三阶段是体重的保持期，想要减肥的体重不反弹，需要在这个阶段是合理逐步的恢复主食和细粮的摄入量；而第四阶段则是正常饮食阶段了。