产后注意事项 长时间躺在床上

产后注意事项 长时间躺在床上

很多妈妈由于生产过后身体极度消耗，就连翻身都感到十分为难。所以很多准妈妈就选择长时间躺在床上休息，不怎么下地活动。但是一直躺在床上不动，很容易导致准妈妈产生静脉血栓，严重者甚至会产生截肢的恶果。所以在产后，准妈妈应该根据自身的恢复情况尽早下床，做适量的产后恢复运动。

孕妇腿抽筋是什么原因 腿部受寒

腿部受寒冷刺激或血液循环不良也是引起腿抽筋的原因。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。另外，长时间躺在床上，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

缓解对策：夜间腿脚注意防寒保暖，每晚睡前可用热水泡脚10分钟；睡觉时采取左侧卧位，有助于改善腿部血液循环。白天适当活动，不要整天躺着。

冬季保护心血管的注意事项 早上不立刻起身

人体在睡眠过程中温度会下降，刚起床时是一天当中体温最低的时候，又因为长时间躺着没怎麽活动，特别容易肌肉僵硬，这时突然起床就会让血压急速上升。尤其冬天因为寒冷，血管本来就是紧缩状态，更容易让血压呈现容易升高的状态。建议醒来後不要立刻起身，另外起床後喝杯温水也可以脑部及心脏血管意外发生。

消化不良吃什么好 左侧卧

消化不良，长时间躺着会加重胃酸反流。有研究发现，左侧卧是夜间避免烧心的最佳姿势，而右侧卧和仰卧会加重烧心的情况发生。

怀孕五个月晚上睡觉腿抽筋 睡姿不良

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也容易引起怀孕五个月腿抽筋。另外，长时间躺在床上，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

缓解对策：睡觉时采取左侧卧位，有助于改善腿部血液循环。白天适当活动，不要整天躺着。

老人坐着要比躺着时间长

1.老人一定要选有靠背的椅子，不要坐凳子。因为坐凳子时，需要自然弯腰坐着，或直腰坐着，这两种情况都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态，久坐后易导致腰椎周围软组织劳损。老年人的腰背肌肉、韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，显然不合适坐凳子，尤其是太低的凳子。当然，光有靠背也不行，最好还要靠背高些，能支撑住老人的头部和肩膀，并且要有扶手。

2.椅子的高度要和膝盖以下腿部高度相当，即老人坐着的时候，脚正好可以平放在地上。

3.椅子的重量要适宜，太轻的话，很难保持一定的稳定性。

心里烦躁失眠怎么办

一、临睡前不要吃东西。因为在睡觉前还吃东西的话，那么，我们的肠胃等器官又要开始运转起来了，这样就会加重了器官的负担，身体的一些部位无法得到良好的休息。睡前吃东西不仅会影响睡眠，而且还会影响我们的身体健康。

二、临睡前避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。否则，我们的大脑一直处于兴奋的状态，就算我们躺在床上也是比较难入睡的，躺的时间太长了，就容易出现失眠了。

三、睡觉前要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠。另外，在睡觉前尽量不要说话，因为说话也会让我们的大脑出现兴奋，思想变得活跃，从而导致失眠。

四、临睡前千万不要和浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡的刺激性比较强，饮料中含有较多的咖啡因等物质，会让我们的精神处于一种亢奋的状态。如果睡前喝了这些饮料就容易影响入睡。另外，我们也要避免长时间躺卧在床上不起来：中医说长时间躺卧会伤气，睡眠时间太长也会导致我们出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退等现象。

长时间玩手机对眼睛的危害 眼睛结膜病变

如果长时间躺着玩手机的话很容易导致身体大量的血液向眼睛流动而使眼睛结膜血管处于充血状态，长此以往很容易因为结膜组织出现慢性炎性病变。

脊柱炎注意事项有哪些

1.每天保证适当的运动量，我们每天可以抽出一些时间来锻炼身体，像游泳、体操、舞蹈等能够让我们的关节活动的运动可以适量进行。但是像骑自行车、打篮球、慢跑等会导致脚底或者脚后跟出现肌腱发炎的情况的运动就不推荐大家运动。

2.保证良好的坐姿，需要长时间久坐的上班族，应该注意自己的坐姿，每天可以做一些深呼吸、扩胸、挺直躯干等简单的动作来使我们的背部肌肉和腹部肌肉得到锻炼，软化躯干的僵硬度，延缓病情的发展。

3.避免强力负重，由于患者的负重能力会下降，应该避免长时间维持一个姿势，比如长时间躺在沙发上看电视或者长时间上网等，这样都是会加重脊椎的负重的。久坐的时候应该没隔一个小时左右就应该起来活动一下筋骨。

4.避免重体力劳动，患者的腰椎已经出现了各种不适，一定不能再从事重体力劳动，否则会很大程度的对腰椎造成伤害。