含铁量高的食物 豇豆
含铁量高的食物 豇豆
具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身等功效。豇豆中的含铁量大约在7.1mg/100g。
给婴儿补血的注意事项
一是要注意添加铁含量高的食物。其实，宝宝除了吃的母乳和牛奶之外，也可以适当地添加一些含铁量高的蔬菜或者是肉类。蔬菜中，含铁量最高的是油菜，其次是荠菜和苋菜。肉类中含铁量最高的是动物肝脏和血液。蛋黄的含铁量也很高。宝宝在母乳喂养阶段就可以适当地添加这些辅食，妈妈也可以有意识地多吃这些食物，以保证母乳的含铁量。而且动物肝脏、血液和蛋黄中的铁是血红素铁，宝宝吃了比较容易吸收，效果比较好。而蔬菜中的铁和奶类中的铁属于无机铁，宝宝吃了能吸收的比较少，补铁效果不太好。所以补铁主要是肉类食物中补充。
二是宝宝添加辅食要及时合理
其实，宝宝从3、4月开始就可以慢慢地添加辅食了。到了6个月的时候，母乳或者牛奶已经不能完全满足其生长发育的需要了。可以加煮鸡蛋黄，加煮的量可以慢慢增加。到了8个月的时候，可以开始添加肉泥、肝泥、动物血等，添加的量也是由少到多。
三是可以给宝宝补充维生素C
维生素C有利于铁元素的吸收，所以宝宝可以多吃一些富含维生素C的水果。如猕猴桃、鲜枣、柑橘等。
头晕的原因是什么 贫血
贫血多发于老年人群，伴有头晕、乏力、面色苍白等症状，一般由消化不良，营养不良，慢性炎症或是消化道出血等引起。可以多吃一些含铁量高的食物，有助于缓解贫血症状。
指甲上有竖纹怎么调理 补充微量元素
微量元素铁等的缺乏也会在造成指甲出现竖纹，可以多吃一些含铁量高的食物（同时摄取维生素c可以提高铁的吸收）来调理，比如菠菜、芹菜、猪肝、黑木耳、海带等。
指甲盖凹凸不平缺什么 指甲盖凹凸不平吃什么
含铁量高的食物：如蛋黄、菠菜、红枣、苹果、鸡肝、芹菜、黑木耳、杏等。
含锌量高的食物：如花生、核桃、坚果、猪肝、白菜、茄子、羊肉等。
富含钙的食物：乳酪、奶制品、芥菜、海参、黑豆等。
富含硫元素的食物：如鱼、糖、花生、肉、蛋、啤酒等。
富含维生素a的食物：胡萝卜、鱼肝油、韭菜、牛奶、荠菜、芒果等。
富含维生素b的食物：菠菜、鸡蛋、香菇、胡萝卜、猪肉、香蕉等
富含蛋白质的食物：鸡蛋、大豆、牛肉、黑豆、豆腐、猪肉、鸡肉、鱼肉等。
宝宝什么时候补铁最好 宝宝吃什么补铁
这些食物含铁量高，而且不容易引起过敏，给宝宝食用是不错的。其中猪肝铁含量最高哦，每100毫克含29.1毫克，羊肝为17.9毫克，牛肝为8.8毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5毫克铁。
鸡蛋黄里面含有的铁也是蛮高的，不过吸收率比较低，虽是这样但它很美味哦，宝宝也更愿意吃这些食物。
煮过的动物血凝块，俗称血豆腐。动物学的营养也比较丰富，虽然看起来不太养眼，但是它们含铁量高，而且吸收率比较高。100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍。
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。不过黑木耳的吸收率比较低，而且肠胃虚弱的宝贝不太适合吃。
含铁量高的9款食物 动物肝脏
动物肝脏中含有各种丰富的营养元素，其中铁离子的含量就十分的丰富，所以如果想要补铁的话，建议可以多吃一点动物肝脏。但注意有心血管疾病的人群不建议过多食用动物肝脏。
黄桃含铁量高吗
较高。
黄桃中的含铁量较高，其含有丰富的铁、硒、锌、钙等多种微量元素以及丰富的抗氧化剂膳食纤维等多种营养成分，其含铁量以及整体营养价值都要远高于普通桃子。食用后能起到提高免疫力、润肠通便等多种功效。
补肾的食物 豇豆
豇豆能够有效的益气补肾，它营养丰富，对于脾虚肾泻的朋友来说，食用豇豆更是有不错的补肾效果。
老年人缺铁性贫血吃什么好
1、注意补充含铁量高的食物
老人缺铁性贫血吃什么好?首先要选择含铁量高，吸收利用好的食物，如动物肝、动物血、瘦肉、禽肉、鱼类等动物性食物。选择铁含量高的植物，提高摄入量也是改善贫血的有益搭配。主食中小米、高粱铁的含量比大米高二倍多，面粉中铁含量高于大米。大豆及其制品含铁量亦高。蔬菜中以黑色、绿叶菜比浅色菜如竹笋、茭白含铁量高。蔬菜的颜色越深含铁量越高。如黑木耳、海带、香菇、紫菜、黑芝麻、芝麻酱含铁丰富。山果中大枣、桂圆、葡萄干、黑枣、山楂等含铁较多。
2、注意补充含铜的食物
老人缺铁性贫血吃什么好?经实验调查发现，患有缺铁性贫血的老人体内缺铁往往伴随缺铜，铜能促进铁的吸收利用，也是人体必需的微量元素之一，铜也能参与人体的血红的合成有良好的造血作用。人体中的铜蓝蛋白减少，也会阻碍血红蛋白的生长。因此饮食中除了摄入含铁的食物时候也注意摄入含铜的食物。如动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、蛋黄、葡萄干、西红柿及果仁等。
幼儿贫血怎么办
幼儿贫血是很常见的问题，请楼主不必太焦虑。尤其是女孩子。幼儿一般是缺铁性贫血。
因为幼儿的内脏发育还没完全，消化系统还未完善，因此尽可能避免吃药。除非是非常严重的贫血。不过如果非常严重的话，估计医生早就给你开药进行治疗了。是吧？
食补比较适合。平时可以多给孩子吃含铁量比较高的食物。例如：肝脏（这个有点争议，原因是现在的动物肝脏出品有很多问题）海带、黑木耳、鱼、蛋、紫菜、乌鸡、牛肉、芝麻、红枣、山药、豆类、苋菜等等。
另外维生素C是促进铁吸收的，不妨在补充含铁量高的食物的同时也补充相应的维生素C高的食物，例如菇类，水果等等。