心肌缺血的人适合跑步锻炼吗

心肌缺血的人适合跑步锻炼吗

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。

慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。

心肌缺血能喝酒吗 心肌缺血喝酒的坏处

喝酒对正常人来说，适量的情况下是没问题的，喝酒以后酒精积聚在各组织及血液中，代谢过程中，血液中的氧参与了其中，分解出的乙醛也并不能一时完全分解，问题就出现在这两块，心肌缺血人，心脏本身供氧不足，酒精的分解还跟着心脏抢氧分，在加上不能计时分解的乙醛，极可能引发心肌缺血，以及相关的疾病如高血压、冠心病等，后果可以想象有多严重。

散步对心脏有好处吗 防治心脏病

坚持散步锻炼，可以改善冠状动脉的供血量，降低血脂浓度，大大减少了心肌缺氧缺血的发生，从而增强了心脏的功能，有效的防治心脏病。

不是所有人都适合跑步锻炼

一、小孩太小 慎跑步

有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。

儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。儿童长跑应量力而行、循序渐进，一般认为12岁以下的小孩每次跑步不宜超过1000米。

二、身有疾病 不宜跑

有以下几种情况之一的，不适宜跑步锻炼。1、近三个月内曾发生过心绞痛者;2、作轻微动作就觉胸痛者;3、重症心瓣膜病患者;4、患先天性心脏病，运动能引起发作者;5、病理性心脏肥大者;6、高度心律不齐者;7、服降压药后，血压仍在180110毫米汞柱以上的严重高血压病患者。还有各种内脏病急性发作阶段的患者，如肝炎患者转氨酶升高时期、活动性肺结核、急性肾脏病、糖尿病较严重的阶段和具有出血和出血倾向的患者，如支气管扩张吐血、消化道出血患者等，都不适宜跑步。另外，手术愈后3个月内的人不宜进行跑步。

心肌缺血喝什么茶好 田七丹参茶

材料：田七（三七）2克，丹参3克，白糖适量。

做法：将田七粉与丹参一同放入砂锅中，加适量水煎煮，放入白糖调味即可饮用。

功效：田七是活血补血，止痛散瘀的佳品，现代医学证明三七能增加冠状动脉血流量，减少心肌的氧耗量，这对于心肌缺血的心脏缺氧症状是很有帮助的，丹参也有活血祛瘀的功效，两者合用，可用于心肌缺血人群，但孕妇及无瘀血者忌用。

心肌缺血会怎样

1、心脏是人体的重要部位之一，心脏主管着人体全身的血液循环，心脏不好的人非常的影响身体的健康，而且还伴随着严重的危险，随时可能失去生命。心肌缺血是心脏疾病的一种，一般多发于中老年人，心肌出血会导致心脏工作无法正常完成。如果不引起重视和采取及时有效的治疗，会引发更为严重的后果。所以平时的时候要重视自己的身体，以免造成更大的危险。

2、如果患者心肌缺血的时间特别的长，而且没有采取有效的治疗手段的话，可能会引起心肌坏死，心肌纤维化，而且还会使心脏失去工作能力。一般来说心肌缺血可以通过吃药控制，来缓解心肌缺血的症状，但是患者要终身服药。

3、现在人的生活健康习惯都非常的不好，而且也不经常锻炼身体，尤其是上班族，经常一坐就是一整天，而且经常暴饮暴食，没有有效的控制饮食导，致现在生活中心肌缺血的情况越来越多。

4、而且心肌缺血，最常见的就是没有症状的心肌缺血，容易被人忽视，从而耽误治疗，引发更严重的心脏疾病，所以平时的时候一定要养成良好的生活饮食习惯。关心自己的身体，经常进行体检。

5、要想保持身体健康，平时的时候一定要加强身体锻炼。没事的时候可以散散步，跑跑步，或者是做一些健身运动。要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，不要熬夜。

跑步后脚腕疼怎么办 如何避免跑步后脚腕疼

跑步要采用正确的姿势才能在最大程度上避免出现背疼的现象。跑步过程中要抬头挺胸，眼睛注视前方，双肩保持放松。

鞋子不合适，会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。要选择弹性比较好的跑鞋，而且鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。

不在弹性差，过硬的道路上跑步。在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。

跑步前进行热身。在跑步前不要忘记脚部的热身，可以先步行或慢跑几分钟，也是做一些拉伸运动活动脚部，像拉伸脚底及腿部肌肉。

把握跑步强度。在跑步运动中，要控制好跑步的运动强度，要结合自身的实际情况去锻炼，循序渐进的增加运动量，而不是突然的增加。

跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量，不要突然一下子就进行大量的跑步锻炼，超出自身负荷的运动量是最容易造成运动伤害的。

不是所有老人都适合跑步锻炼

专家认为，以下三种老人禁止做跑步锻炼：

(1)患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。

(2)患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。

(3)体形较胖的老年妇女骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上，女性50岁以上，不宜练跑步，以练太极拳、气功或体操为宜。