我们该如何治疗失眠

我们该如何治疗失眠

病因

阴血亏虚多是由于女人久病过劳，或是妇女生产过程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此出现失眠的症状。

症状

阴血亏虚的女人容易健忘，会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状;阴虚则会出现盗汗、虚烦不安的症状;另外，由于血虚不能荣养面部，故会有女人面色无光泽、暗黄的现象。

治疗

阴血亏虚的女人应该以滋阴养血为主，阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子等都是很好的滋阴补血药物。

治疗失眠的药枕

我们都知道，枕头是由枕芯中的填充物为主体，而枕芯的填充物又是种类繁多的，小编在这里简单的介绍下治疗失眠的枕头有哪些，以及这些治疗失眠的枕头是否有用。首先是竹纤维枕。竹炭纤维枕中的炭会产生一种负氧离子，具有穿透性，使得竹炭的清香能够释放到空中，能够起到安睡宁神的作用。

在治疗失眠的枕头中还有决明子枕头，决明子稍微带点儿寒性，具有独特的青草芳香，而且决明子小巧坚硬，能够对头部进行一个很好的按摩，对失眠头晕等病症都有着很好的辅助治疗作用哦。

绿豆壳枕头也是能够治疗失眠的枕头之一，绿豆壳性清凉，具有透气，散热快的特点，其中含有的清凉成分能够帮助我们降低头部温度，促进血液循环，有安定情绪，帮我们更好的入眠的功效，特别是在容易让人产生烦躁情绪而失眠的夏季，有着很好的作用。

我们在使用各种能够帮助我们治疗失眠的枕头时，也要保持一个很好的睡眠习惯，其中包括良好的睡姿以及良好的睡眠作息时间，而且能够治疗失眠的枕头也要配合良好的睡眠习惯长期使用才能够见效哦。

这些中成药可以治疗失眠

对失眠来讲，是一件很让人困扰的事，那如何治疗失眠呢，也都是有着一些不错的方法，中医治疗失眠是不错之选，对改善这样的问题，也都是有着很好的方法，尤其是对上班族们来讲，由于工作的压力，使得自己经常有失眠的现象，因此选择这样的治疗方法对改善失眠情况有着很好的效果，而且这样的方法，也都是可以长期使用。

那对中医治疗失眠都有哪些方法呢，下面就详细的介绍下，使得我们对治疗失眠的这些治疗方法，也都是有着很好的了解，知道该如何治疗失眠最佳。同时对身体健康，也都是没有任何的危害，我们都可以放心的选择。

失眠，给很多人造成了严重的困扰。一般人针对失眠都吃西药，久而久之就产生了精神依赖。其实，失眠患者也可以试试中成药。

失眠早醒我们该如何治疗

概 述失眠是现在生活中一种很常见的疾病，大家千万不要大惊小怪，大大的困扰着我们正常的生活甚至是工作，往往有很多人群就是因为工作中的压力过大，没有得到适度的释放，而出现了晚间失眠的现象，还有些会失眠早醒，这样特别影响我们白天的工作质量。

步骤/方法：1噩梦惊醒的情况：如果出现了被噩梦惊醒的这类情况，大家千万不要惊慌，也不要害怕，保持镇定下来，千万不要立刻开灯。因为开灯会让人们的大脑反应这已经是清晨，影响大脑的褪黑素分泌，导致难以入睡。出现被噩梦惊醒的情况时应该平静一下心情，五分钟后再进入睡眠。如果被噩梦惊醒时已经快接近早晨，干脆起床调整心情，不要勉强自己再入睡。

2醒后无法入睡的情况： 有很多患者会出现忽然醒来后，无法在入睡的感觉，这种现象的发生有可能是和患者的睡眠环境是有很大的影响的，所以可以适当的在醒来之后没有办法很好的入睡的情况，就把灯光稍微的调暗点，然后下床，闭上眼睛听音乐，等到昏昏欲睡的时候，再回到床上，这样就能够很好的入睡了，还有就是在平时的生活中要减少***、酒精的摄入，避免因为看电视、玩电脑等活动的情况。

3晚点再睡觉：如果是经常会出现早醒的症状不妨可以适当的调整一下自己的睡眠时间，每天都可以适当的晚睡一些，这样达到人体所需要的睡眠时间的时候大脑也不会过早的出现清醒的情况，长时间坚持检验看看是否有效，一旦出现有效的情况，那么就可以长期的采纳哦，但是如果依然还是出现早醒的症状，那就需要患者到正规的医院去治疗。

注意事项：在日常生活中我们适当的多进行一些户外运动，这样通过运动来提高我们自身的抵抗力，也能更好的帮助我们缓解失眠早醒的现象。大家一定要注意适当的调节自我，不要总是因为压力的产生，而影响到我们正常的情绪。

酸枣仁治疗失眠偏方

我们要治疗失眠一些小偏方是不错的，失眠严重的困扰了我们的生活，我们需要及时的治疗，下面看看酸枣仁治疗失眠的办法吧。

步骤/方法：1大家也许不知道酸枣仁具有镇定，催眠的作用，治疗失眠我们可以用酸枣仁和芹菜根一起放在锅里煎服。我们要准备酸枣仁和芹菜根的比例大概是10:1，酸枣仁加上芹菜根让镇定的效果发挥的更好，我们把他们都洗净了后放在锅里加水煮开锅，每天晚上喝一碗，此方是专门治失眠的，作用特别的明显。

2我们还可以用酸枣仁茶来治疗失眠的。我们要把酸枣仁给炒熟了，炒熟了后给捣成粉末。每天睡前取大概5克用开水冲服，酸枣仁捣成沫可以让人体更好的吸收，可以把养心安神，帮助睡眠的作用发挥的更好。

3我们治疗失眠酸枣仁汤也是不错的选择。我们需要准备酸枣仁、以及5克的茯苓、10克的知母、和一点甘草。这些中草药辅助酸枣仁效果会更好些，都是些镇定催眠的药物，然后一起放在锅里加水煮开了服用，每天一杯，清热、去躁，让睡眠很容易。

注意事项：失眠了是个严重的问题，我们不要随便的借助安眠药来治疗，这个治疗的时会伤身体的，我们可以用小偏方慢慢的调理。

我们为什么会失眠

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

1.原发性失眠

通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠 3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

2.继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠(comorbidinsomnia)的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

是什么让我们失眠

1、心理因素

女性的性格一般是比较内向的情感更加丰富对于情感的领会也更加细腻已经敏锐，心情非常容易受到生活以及情感工作的影响，也容易产生焦虑和烦躁不安情绪低落等等因素也会造成失眠的发生。

2、身体因素

女性有不少的疾病，比如糖尿病，高血压都会引起失眠，一些女性常见的疾病，例如乳腺疾病更年期综合症月经不调等等因素也会影响睡眠的质量，导致女性睡眠的发生，

3、环境因素

有的人只习惯在固定的环境当中睡眠，换过环境之后，就会使得自己的心理以及生理受到严重的影响，从而影响睡眠的质量，这样也会导致女性出现失眠。

4、化学因素

在睡觉之前喝茶、咖啡、可乐等富含神经中枢振奋剂的咖啡碱，这种情况也会使得中枢兴奋，从而出现失眠的情况。

5、激素影响

女性如果处于经期、孕期或者更年期的时候，体内的雌性激素以及孕激素的水平会发生改变，也会影响女性的睡眠质量，从而出现失眠的状况。

治疗长期失眠的偏方有哪些

1、取龙胆草15克、黄芩15克、茵陈15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸枣仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 该治疗失眠的偏方可治疗出现性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄等症状的失眠在患者。

2、取酸枣仁粉20克、绿茶25克。每日清晨8时前冲泡绿茶20克饮服，8时后忌饮茶水。夜晚睡觉之前冲服酸枣仁粉10克。该治疗失眠的偏方主要治疗患有高血压、心动过速、习惯性便秘以及哺乳期的妇女慎服。

3、取枸杞20克、鸡蛋3个、红枣20枚。先把枸杞、红枣用水煮半个小时，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。该偏方主治失眠、健忘。

治疗失眠的自我催眠法

很多人一到辗转反侧、难以入睡时，就只会数羊，但效果如何呢?不少人反而越数越精神了。看看美国《健康》杂志教你几招“最新催眠法”吧!

幻想坐电梯下楼

虽然看似都属于数数的方法，但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上，闭上眼睛，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，在数数的同时，还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。

睡前看看鱼

如果你是一个爱失眠的人，不妨在卧室养一缸鱼，鱼缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去，不但可以起到舒缓压力的作用，还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了。

睡前喝杯酸奶

很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助于入睡，但对于不能喝牛奶的人来说，睡前可以喝一小杯酸奶。研究人员近日发现，酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠节律的功效，对改善睡眠大有帮助。需要注意的是，酸奶一定要喝常温的，睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃，影响睡眠。

做做放松练习

你可以以非常舒适的姿势躺在床上。闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧。然后再将牙关慢慢松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。多做几次，整个头部的肌肉都会跟着放松。

之后，把注意力再下移到颈部，还是用同样的方法，先让颈部肌肉紧张起来，再放松下来。

下一步把注意力向胸部集中，在放松的同时一定要配合深呼吸，深吸气维持5-6秒，再缓缓吐出来。练习的次数不限，直到你感到上半身越来越轻，呼吸越来越平稳就可以了。

最后，用同样的方法将手部、肩部、腰部、腿部和双脚一一放松。很多人在练习的过程中就进入了梦乡。

解决失眠，春困都应该从系统的方法来，局限于一种方法对于失眠或春困的缓解作用不大，如果大家把上面的方面都用上，兴许失眠也就会在不经意之间离你而去了。