短期记忆很好但长期记忆差 短期记忆很好但长期记忆差怎么办
短期记忆很好但长期记忆差 短期记忆很好但长期记忆差怎么办
有上文可知，想要增强长期记忆力，那么就要对短期记忆不断施加刺激，反复回顾，从而形成长期记忆。这就好比一个陌生人打来的号码你会不记得，但一个你男朋友的电话号码经过反复的来电显示或拨号的刺激后你可以牢牢记住。
老年人经常咀嚼防老年痴呆
我们老年人的身体各项功能减退的都比较快，比如消化功能，吸收功能以及咀嚼功能等，都是大不如从前，随着我们老年人年龄的不断增加，身体内的海马细胞开始不断的退化，因此就导致了我们短期记忆力下降，今天给大家讲述一下，老年人经常咀嚼可以防止老年痴呆!
老年人经常咀嚼防老年痴呆
新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的、负责记忆的一种叫做海马的细胞区域里，随着人年龄的增加，海马细胞开始退化，从而导致短期记忆力的降低。有些研究认为，牙齿脱落可能与海马细胞的退化有关系。研究人员用磁共振技术，拍摄当人咀嚼时其大脑内的活动情
新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的、负责记忆的一种叫做“海马”的细胞区域里，随着人年龄的增加，“海马”细胞开始退化，从而导致短期记忆力的降低。有些研究认为，牙齿脱落可能与“海马”细胞的退化有关系。
研究人员用磁共振技术，拍摄当人咀嚼时其大脑内的活动情形。他们发现，当人咀嚼时，脑内的海马细胞便会大幅增加。但令人不解的是，为什么咀嚼会刺激脑部。
研究人员家说，当人咀嚼时，它便传递讯号给海马细胞，从而降低血液中压力激素的水平。如果老年人咀嚼得少，他们体内的压力水平便会上升，使短期记忆衰退变成痴呆。
记忆力的类型
对记忆最基本的、也是被广泛接受的分类，是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型：短期记忆、瞬间记忆和长期记忆。
短期记忆最重要的特征是信息保持时间相当有限。在未经复述的条件下，大部分信息在短期记忆中保持的时间很短，通常在5-20秒，最长不超过1分钟。
瞬时记忆是指将感官所接收到的讯息通过神经传递至大脑，并将这些信息在海马体中暂时储存，这种存储形式叫做瞬时记忆。
长期记忆是指神经连接把短期记忆暂时性强化，通过巩固后变为长期记忆。在巩固过程中大脑海马区需要合成一些新的RNA和蛋白质，以便将突触传递中的暂时性改变转化为结构的永久性转变。
短期记忆和长期记忆 长期记忆
长期记忆力主要分为情节记忆、内容记忆、程序记忆和机械记忆四种。情节记忆是对于以前发生的事情的重要情节的记忆，如在公共场所狠狠摔了一跤；我们通过学习获得的记忆往往只是一种内容记忆，常常容易忘记；我们将将那些诸如游泳、骑自行车、打高尔夫球等，等通过身体的活动来获得的记忆称为程序记忆，程序记忆对小脑有调节作用；这种记忆比较难以理解，是一种在无意识当中获得的记忆，对快速阅读的帮助大。
痴呆症的疾病简介
痴呆症(英Dementia、德Demenz)，其英文Dementia 一字来自拉丁语(de- 意指"远离" + mens 意指"心智");是一种因脑部伤害或疾病所导致的渐进性认知功能退化，且此退化的幅度远高于正常老化的进展。
特别会影响到记忆、注意力、语言、解题能力。严重时会无法分辨人事时地物。
失智症可分为可逆或不可逆，视疾病成因而异。只有不到10%的痴呆症是可逆的。痴呆症是个不特定的概括名词。也称失智症。
最常见的痴呆症种类是老人痴呆症 (即阿兹海默氏症)。其典型之起始症状为记忆障碍。病人会遗忘刚刚发生的事 (短期记忆差)，而较久以前的记忆 (长期记忆) 则相对在发病初期不受影响。
由于大部分的痴呆症患者可能会有精神错乱症状。尽管混乱症状可能可以由密切照顾、改进居住环境与饮食获得缓解;精神科药物也能协助稳定情绪、减少幻觉妄想、或者冲动控制。但目前药物尚未能减缓脑部的退化。痴呆症患者也常伴随忧郁症，最好由专业医疗人员诊断治疗。
年龄是痴呆症最主要的危险因子。根据流行病学研究，65岁以上的人有5% 有失智症，85岁以上则增加到20%。
记忆力如何锻炼呢
记忆力是什么?科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固，才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。 如何提高记忆力三步曲之二 现在我们既然明白了记忆力需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 如何提高记忆力三步曲之三 提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。 其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。
下课后当天复习;过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。学而时习之，不亦乐乎，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。 其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。 试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。 其三，记东西时要舒心不要紧张。 紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。 其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。
记忆力如何锻炼?这个问题并不是很难解答，而且我们也能够得到想要的答案，当然在记忆力方面，我们不可以强求，能记多少就记多少，不能因为记忆力的问题而产生任何的消极情绪，这样是不好的，而且对于我们的人生来说也没有任何的促进作用，我们必须用最愉悦的心态去面对。
怀孕巧吃3食材维持记忆力
长期记忆力下降，认知能力却上升!
不管是怀第几胎的孕妇，有不少人都会有记性变差的情况，研究则发现主要是影响长期记忆的部分，也就是比较久以前的记忆。
记忆力可以分成短期记忆和长期记忆，短期记忆的保留时间通常不会超过1分钟，例如：上超市要买的东西、新认识的朋友名字等等。这类的短期记忆需要不断复习再复习，不然很快就会忘光光。而不断复诵与累积下来的短期记忆，久了就会形成长期记忆，不只可以存在脑海里很久，容量也是无上限的。
孕妇虽然长期记忆力变差，但认知能力却会上升，也就是理解能力不但没下降，反而还变好，对特定新事物的吸收与处理能力也变强，像是会牢记住产检日期、宝宝体重等事情(据说是因为出于保护自己孩子的母亲本能，促使孕妇将所有脑力专注在宝宝身上，反应也特别灵敏)。
感觉“变笨”也是有原因的!
其实，怀孕变“笨”，不是真的代表智商、脑力下降，思考能力迟钝之类的。而是除了如同上面说的，心思都放到眼前特定事物，所以长期记忆力相对受影响。此外，也包括整个孕期承受大大小小的身体变化，像是：睡眠品质差、头晕、容易疲倦、心理压力大、情绪焦躁 ……都可能让孕妇感觉自己大脑耗弱，注意力难集中，容易忘东忘西，脑筋不好使等等。
保持脑袋清楚有方法!
方法1：放松心情，释放压力
如果累积过多压力，会使海马回(大脑掌控记忆的区块)受到影响，所以不管是透过听音乐、运动、逛街还是聊天，孕妇们都要尽可能纾解压力、排解负面情绪，放松心情，找出让自己开心的方法喔!
方法2：注意睡眠品质
睡眠不好的话，注意力和集中度自然而然会下降，好的睡眠品质可以让大脑获得充分的休息，进而提升大脑的灵活度与记忆力，所以妈咪一定要调整好自己的睡眠作息喔!
方法3：摄取营养食材
饮食上，妈咪可以适当补充以下食材，帮助脑筋灵活，维持记忆力!
新鲜小型鱼类：建议孕妇可以吃富含Ω3脂肪酸、DHA的鱼类，帮助维持记忆力，还可以让肚子里的宝宝脑部发育成熟喔!像是鲭鱼、鲑鱼、土魠鱼都是不错的选择。其他大型深海鱼，像是鲨鱼、旗鱼、鲔鱼因为重金属残留较多，所以不建议孕妇经常食用喔!
全榖类：孕妇不要因为担心变胖就不吃碳水化合物，而是可以挑选糙米、玉米、燕麦、紫米这一类的全榖食材，其富含维生素B 群可以帮助改善记忆。
坚果类：坚果食材含有Ω3脂肪酸、维他命A、C、E抗氧化维生素，可以维持脑部氧气供应，帮助思绪清晰，这类食物包括：杏仁、腰果、核桃、松子等等，不过因为热量偏高，孕妇要注意摄取量喔!
痴呆症是什么病
痴呆症(英Dementia、德Demenz)，其英文Dementia 一字来自拉丁语(de- 意指"远离" + mens 意指"心智");是一种因脑部伤害或疾病所导致的渐进性认知功能退化，且此退化的幅度远高于正常老化的进展。
特别会影响到记忆、注意力、语言、解题能力。严重时会无法分辨人事时地物。
失智症可分为可逆或不可逆，视疾病成因而异。只有不到10%的痴呆症是可逆的。痴呆症是个不特定的概括名词。也称失智症。
最常见的痴呆症种类是??老人痴呆症 (即阿兹海默氏症)。其典型之起始症状为记忆障碍。病人会遗忘刚刚发生的事 (短期记忆差)，而较久以前的记忆 (长期记忆) 则相对在发病初期不受影响。
由于大部分的痴呆症患者可能会有精神错乱症状。尽管混乱症状可能可以由密切照顾、改进居住环境与饮食获得缓解;精神科药物也能协助稳定情绪、减少幻觉妄想、或者冲动控制。但目前药物尚未能减缓脑部的退化。痴呆症患者也常伴随忧郁症，最好由专业医疗人员诊断治疗。
年龄是痴呆症最主要的危险因子。根据流行病学研究，65岁以上的人有5% 有失智症，85岁以上则增加到20%。