香煎鸡排

香煎鸡排

香煎鸡排

材料：

鸡胸肉270克 鸡蛋1个调料：油适量 面包糠50克 盐适量 黑胡椒粉少许 朗姆酒1小勺 蕃茄酱适量

做法：

1、将鸡胸肉摘去肥油，洗净，横剖成薄厚均匀的三片。

2、用刀背在肉片的两面逆着肉纤维轻剁。

3、将肉片放入大碗中，放入适量盐、黑胡椒粉、朗姆酒。

4、用手抓拌均匀，静置20分钟。

5、将苦菊洗净，沥去水。

6、鸡蛋打散成蛋液，取一片腌好的肉片放入蛋液中，两面均匀地沾上蛋液。

7、再放到面包糠上，两面均匀地沾上面包糠。

8、煎锅烧热，倒入适量油，待油温升高后放入肉排，小火煎。再将另两片肉排逐个放入。

9、煎至一面变黄后翻面煎另一面。

10、煎至两面均变成略深的金黄色。

11、将煎好的肉排切成竖条。

12、将肉排条摆盘后放上苦菊，挤上蕃茄酱即可。

照烧鸡排

材料：

鸡腿 4个 蒜头5瓣 红烧汁2大勺 白酒2大勺(代替清酒)蜂蜜2大勺(代替味淋)生抽酱油2大勺 香麻油1大勺 五香粉些许 油适量

做法：

1、先将洗净擦去水分的鸡腿皮下的脂肪剪去。

2、从上往下剪到剪到头，感觉贴着骨头用刀割开鸡肉一样的感觉。

3、用手将肉顺着骨头两边往外掰开，基本上都比较容易就撕开了。

4、将骨头和肉连接部分的肉都小心用剪刀剔一下，包括鸡腿骨中间会有一小块肉夹在缝隙之中的

5、用剪刀将根部有筋和皮相连的地方剪断，就完整的剔下整块鸡腿肉了。

6、用刀在反面浅浅的切上几刀，将肉里面的筋切断，防止煎的时候肉紧缩。

7、腌鸡排。将调味料全部混合好，放在深桶里面。

8、放入鸡肉，按摩10分钟，让酱汁均匀的附着在鸡肉上

9、蒜切成蒜片或者打成蒜蓉，跟鸡肉酱汁搅拌均匀，冷藏腌渍1个小时以上。

10、将腌好的鸡排两面用厨房纸巾吸干水分

11、热薄油

12、将鸡皮一面向下煎，直到皮出油，变成金黄色还有点点焦的样子。

13、翻面再煎1分半到2分钟。

14、煎鸡排的时候将腌鸡排的酱汁过滤出液体

15、鸡排全部煎好之后倒去残油，将酱汁入锅加热的同时放入鸡排，酱汁煮开即可出锅。

鸡的做法

咖喱土豆鸡

主料：鸡、土豆

配料：咖喱粉、生抽、料酒生粉、盐等

做法：

【1】鸡斩块，用一点点盐、生抽、料酒，生粉腌制半个小时入味，土豆去皮切小块，沥干水分;

【2】热油锅，沥干水分的土豆块下锅煎至两面金黄;

【3】加入腌好的鸡块，同样用半煎半炒的方法，煎至鸡肉变色;

【4】加入适量生抽、白糖、料酒，翻炒均匀;把咖喱粉用1个汤匙的清水融化后倒进锅里，翻炒几下;

【5】加入没过材料1/3的清水，大火煮开后转中火焖10分钟就可以了!

炸鸡排热量高不高

炸鸡排的热量是比较高的。一份炸鸡排的热量达到了224大卡。虽然炸鸡排的原材料热量并不高，它所使用到的就是鸡胸肉、鸡蛋、面包糠，但是原本即使热量很低的食物，在经过油炸这种烹饪方法之后，也会变得很高的，因此炸鸡排的热量很高也是意料之中的事情。炸鸡排不仅热量高，而且因为面包糠在油炸的过程中吸收了很多的油脂，因此炸鸡排所含有的油脂含量也是非常高的。

鸡排的营养价值有哪些

今天我要介绍给大家的是鸡排的做法大全，很多人都喜欢吃鸡排，其实鸡排是近些年才传入我国的外来物种，常见于肯德基，汉堡包等这些快餐点，因其香脆可口深受广大朋友的喜欢， 特别是青少年朋友们，很多上班族在忙碌了一天之后会选择去快餐店，点一杯可乐，吃一份鸡排，如果你会自己动手做，是不是又会多一些乐趣了。

一、酥嫩爆浆炸鸡排

香喷喷的鸡扒外皮酥脆内里鲜嫩多汁想要鸡排酥脆面衣非常重要，油温火候也不能马虎想知道是怎么做的吗看看吧 保证比外面卖的还好吃哟

二、食材

主料鸡胸肉一块鸡蛋一个辅料油适量盐适量蒜适量生抽适量料酒适量椒盐粉适量白糖适量低筋面粉适量面包糠适量。

三、步骤

酥嫩爆浆炸鸡排的做法步骤.鸡胸肉是鸡身上动的最少的部位 所以肉质较柴较硬 想要炸出酥嫩的鸡扒 就要给肉先处理一下，逆着肉的纹理划几刀 然后再划十字花，调腌料：生抽一百毫升 料酒一百毫升 少许糖 少许椒盐料 没有椒盐料可以用胡椒粉花椒粉加少许盐 调匀后鸡肉放进去腌制二十分钟。做出香酥的鸡排面衣非常重要 要两层面衣，第一层 先裹上薄薄一层低筋面粉 没有低筋面粉可以用普通面粉和玉米淀粉按四比一的比例搅拌均匀，第2层沾薄薄的蛋液 然后沾上面包糠，没有面包糠可以用地瓜淀粉代替.大火烧热油到一百七度，丢一点面包糠进去 马上浮起来并且冒泡就说明油温可以了 然后放入鸡排 换中小火炸六到八分钟。鸡排内里熟了以后开大火炸个几秒把肉里和面衣的油炸出来 关火捞出沥干油即可。在纸巾上吸一下油 切块淋上番茄酱即可

四、小贴士

炸鸡排油温一定要够 然后转小火炸熟内里 最后开大火炸一下下就可以 不要炸老了 就没有汁了

五、小米鸡排

小米鸡排选料十分讲究，肉质鲜美，高蛋白、低脂肪的理想肉质，离不开原料的严格选取，因此小米鸡排肉是放心肉质，完全符合食品卫生检验，健康无可挑剔!小米鸡排秉持着天然无化学添加物的健康概念，造就出其外皮酥脆，肉质鲜嫩多汁，口味独特堪称一绝。小米鸡排不仅味道极其鲜美，而且还富含丰富的营养，营养价值不可小觑。小米鸡排包含维生素A、胡萝卜素、锌、钾、钙等。营养才是王道，小米鸡排让众多食客在享受美食的同时享受健康。味道是基础，小米鸡排将美味摆在首位。其制作工艺也是极其精湛，在制作过程当中采用台湾中药独特配方腌制，炸制后表皮蓬松，松香可口，丝丝可见鸡肉在口中悄悄融化，吃过后香味仍回荡在唇齿间，让人难以忘却!光鸡排未免有点单一，小米鸡排则将口味丰富到极致!小米迷你鸡排、小米大鸡排、小米甜不辣、糯米肠、奶茶、冰沙等相搭配，可谓美味到家。美味与时尚并进，小米鸡排的到来让这个秋天不再孤单，让您感受生活的同时，得到美味与营养的享受!

以上就是鸡排的做法大全了，喜欢吃鸡排的朋友们一定要好好的学习一下，花在快餐店里的钱可以足够你自己买在鸡了，量少还吃不饱，如果自己会在的话，想吃多少就可以做多少了，比在快餐店里更实惠，而且有意义的多哦，赶紧动手学习一下吧。

香油煎鸡蛋的好处 香油煎鸡蛋一天吃多少合适

建议一天吃1-2个左右即可。

香油煎鸡蛋中含有大量的人体日常必须营养，比如蛋白质、脂肪、卵黄素、维生素以及铁、钙、钾等营养成分物质，是人体“理想的营养库”，一般一天只需要吃1-2个左右，就可以满足人体的日常需求了。

简易版葱香鸡蛋煎饼

1. 面粉放在碗中，打入鸡蛋，

2. 加入水，调成鸡蛋面糊，再加入盐，搅拌均匀

3. 小葱洗干净切碎，剩下的2个鸡蛋打散备用(也可以直接把鸡蛋打散在饼上)

4. 平底锅倒入少许油，烧热后转小火

5. 倒入鸡蛋面糊，等面糊表面凝固

6. 倒入适量打散的鸡蛋液(可直接把鸡蛋打在上面，用勺子摊均匀)

7. 表面撒香葱碎，鸡蛋液凝固后翻面

8. 停一会卷起，关火，切断(也可刷上自己喜欢的酱，加入喜欢的蔬菜，肉类)

9. 美味

香辣炸鸡排

原料

A.鸡胸肉1/2块，B.葱末20克，姜10克，蒜头40克，五香粉1/4茶匙，辣椒粉1大匙，花椒粉1/4茶匙，沙茶粉1大匙，糖1大匙，味精1茶匙，酱油膏1大匙，小苏打1/4茶匙，水50CC，料理米酒1大匙，C.炸鸡排粉100克，孜然粉适量。

做法

1、鸡胸肉洗净后去皮、去骨，横剖到底成一片蝴蝶状的肉片(注意不要切断)备用。

2、 将所有材料B放入果汁机中打约30秒混合制成腌汁备用。

3、 将作法1的鸡排放入作法2的腌汁中，腌渍约30分钟后捞起、沥干。

4、 取作法3的鸡排放入炸鸡排粉中，以按压方式均匀沾裹上粉备用。

5、 热油锅，待油温烧热至150℃时放入作法4的鸡排炸约2分钟，至鸡排表皮酥脆且呈现金黄色时即捞起、沥油。

6、 食用前撒上适量的孜然粉即可。

吃鸡排上火吗

鸡排是我们生活中最常吃的一种食物，营养家价值也是非常丰富的，但是有很多人总是认为鸡排容易导致身体上火，下面一起了解下吃鸡排会上火吗?

鸡排的营养价值

排骨是一种热量高，脂肪高并且含有一定量胆固醇的食物，不适合肥胖和血脂高者食用。但是排骨味甘咸，性平，有养阴补虚，补血益气，滋阴润燥等功效

吃鸡排上火吗

过量食用是会引起上火的。

食物对身体的改善是健康的一种方法，了解了吃鸡排会上火吗之后，希望喜欢吃鸡排的人能多家长注意，另外想要避免上火平时最好多喝水。

香油煎鸡蛋

说起中国的饮食文化可是博大精深的，不同饮食方式的保健食疗功效和营养价值也是不同，那么香油煎鸡蛋?下面就跟康网小编一起看看香油煎鸡蛋吧。

香油煎鸡蛋的做法

1就是平底锅或者炒锅倒适量香油，鸡蛋打散，等油热了后倒入锅中，凝固后翻面再煎一煎就ok咯。

2也可以整鸡蛋不用打散直接下锅，出来就像个小太阳，很好看的呢。

3注意要翻面，不要煎糊了哦。

4完后撒一些椒盐或者葱花、盐、孜然、辣椒面什么的，呃~~~营养又香香喔!

香油煎鸡蛋的功能与作用

年老体弱或久病咳嗽的人中，有很大一部分是属于阳虚寒咳，香油煎鸡蛋可以温补脾胃温中驱寒。

减肥的原则

关于饮食：

吃到七分饱，其实和平时吃的没太大区别，划分了每天、每周的饮食内容，用正确的方式去解馋!比如工作日吃单位食堂，挑精瘦肉吃，单位没有的话自己带卤牛肉，三文鱼、香煎鸡胸肉这类的，平时单位比较油的菜，打一碗水涮一涮吃，没那么咸也少摄入了很多不必要的油脂。

周末有一顿欺骗餐，爱吃的主食一样可以多吃一点，烤鱼、烤肉、牛排这类的都可以吃。说真的，减脂的饮食真没有大家想的那么惨!

关于训练：

减脂的最佳方式是力量训练搭配有氧(匀速或间歇)

有氧可以提高心肺功能和身体素质，并且在有氧过程中能消耗大量热量。慢跑、椭圆机、动感单车、跳绳、操课都是很好的有氧方式。

力量(无氧)训练可以提高基础代谢和运动能力，让身体保持高的基础代谢会消耗更多热量。器械训练、哑铃和杠铃训练都属于力量训练。

日式开胃菜香煎鸡胸肉

铁板煎鸡胸肉是不少自助日式餐厅里点播率极高的菜肴，鲜嫩的鸡肉搭配上微酸的柠檬清香，是不是也吃得出初恋的味道?

材料：鸡胸肉一枚，盐少许，黑胡椒粉少许，油少许，喜欢柠檬的话可以准备少许柠檬汁，可祛腥添鲜，喜欢的青菜适量，色拉调味酱适量

1、鸡胸处理好，留住上面的皮，要不不好吃了!擦干水分，用小锤捶松肉质，撒少许盐和黑胡椒粉腌15分钟。

2、炒锅预热，不粘平底锅更好，放入少许油，放入鸡胸肉，先煎有皮的一面。一定要小火!慢慢煎，如果实在怕煎不熟，可以把鸡胸横切变两片，这样肉变薄了，就好煎了。

3、最后煎至两面微焦，里面熟透为止，

4、趁鸡胸还烫，切成小份，浇上喜欢的调味酱，

5、旁边再配上喜欢的蔬菜色拉就好啦!外焦里嫩，皮脆脆的，吃多了也不怕胖哦!

吃鸡排上火吗

鸡排是我们生活中最常吃的一种食物，营养家价值也是非常丰富的，但是有很多人总是认为鸡排容易导致身体上火，下面一起了解下吃鸡排会上火吗?

鸡排的营养价值

排骨是一种热量高，脂肪高并且含有一定量胆固醇的食物，不适合肥胖和血脂高者食用。但是排骨味甘咸，性平，有养阴补虚，补血益气，滋阴润燥等功效

吃鸡排上火吗

过量食用是会引起上火的。

食物对身体的改善是健康的一种方法，了解了吃鸡排会上火吗之后，希望喜欢吃鸡排的人能多家长注意，另外想要避免上火平时最好多

香油煎鸡蛋的好处

香油煎鸡蛋主要是用香油和鸡蛋煎至而成的，其中香油主要是从芝麻中提取出来的，具有一定通气、理肺、延缓衰老等功效作用；而鸡蛋味甘性平，入脾经、胃经，中医认为，脾经和肺经同属太阴经，具有补肺养血的功效；两者一起食用，具有清热解毒、止咳润肺以及润嗓利咽的效果，对人体的健康具有一定好处。

香油煎鸡蛋功效与作用 香油煎鸡蛋怎么做

材料：鸡蛋一个、香油适量。

做法：准备适量的麻油、一个鸡蛋，先把麻油放入锅中，油热后加入鸡蛋，快速翻炒后放入少许盐调味，然后盛出在晚上睡觉前趁热服用。