游泳晒后如何修复

游泳晒后如何修复

游泳晒后如何修复?

即使用了防晒霜，在阳光下游泳后，皮肤仍可能有发热的感觉，这时宜在彻底清洗后使用舒缓喷雾产品喷洒或湿敷晒伤处，也可以冰敷，减轻皮肤的灼热感，并避免积蓄在皮肤中的热量对皮肤造成进一步的伤害。

民间的方法如涂芦荟胶、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的辅助作用，也可以外敷有修复功能的面膜，如含有egf、fgf成分的面膜，促进皮肤表皮的修复。

当游泳晒伤后，最好使用冰敷，可消除疼痛，然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤，起到散热、收敛、消炎等作用。一般来说，当皮肤被晒伤时，身体会加快新陈代谢，尽快脱皮以恢复正常皮肤。还可以再口服一些抗过敏的药物，涂抹一些激素类的药膏。

假体隆胸术后注意事项有哪些 半年内忌游泳

进行假体隆胸后半年内是不能游泳的，因为泳池里的细菌比较多，容易导致假体隆胸创口被细菌入侵，从而诱发感染，引起炎症，或是影响伤口修复。

游泳后敷面膜效果好吗 游泳后敷什么面膜好

如果是在露天泳池游泳，多少会晒到太阳，肌肤有可能晒伤，所以游泳后敷面膜时不能直接用酸性的美白面膜，以免加重肌肤敏感的机会，最好是先用晒后修复产品或舒缓降温产品保养皮肤之后，再用补水面膜来补充肌肤流失的水分。

游泳之前可以将面膜放在冰箱中冷藏一下，待游完泳回来再敷面膜，可以更好的起到镇静修复肌肤的作用。

游泳眼镜刮花了可以修复吗 泳镜的正确保养方法

1、游完泳后，把泳镜用清水清洗干净，不要用毛巾擦干，以免划伤镜片，晾干后放入泳镜盒中保存好。

2、不要使用任何工具擦泳镜内侧，以免破坏防雾膜。

3、清洗时不要使用任何有机溶剂，以免造成泳镜变形、变色。

4、避免太阳底下暴晒，太阳的紫外线会破坏泳镜的防雾性能。

5、在湿润的状态下，避免和其他衣物放在一起，以免泳镜沾色，可用小塑料袋单独装起来。

经期可以跑步健身吗 肥胖超重者

过度肥胖，此时膝盖上的膝盖压力已经非常大，如果再跑步，体重对膝盖的影响会过大，容易造成膝盖受伤。

膝关节损伤自身无法修复，因此如果您超重，建议不要通过跑步来减肥。

推荐游泳，膝盖游泳几乎没有压力，还能消耗大量的体热，非常适合。椭圆机，对膝盖的影响也小，很不错。

每天游泳500米能起什么作用 每天游泳还是隔一天游泳好

视情况而定。

如果每天游泳的强度不是很大，在身体不感觉疲劳的情况下是可以每天游泳的。

但如果每天运动的强度很大，运动后感觉身体很疲劳，就建议休息，待身体恢复体力和活力后再去游，不然超负荷的运动是会对身体造成一定伤害的。

而且对于想要增肌的人群来说更需要好好休息，因为肌肉是在休息的时候进行修复和生长的，如果只去破坏而不给予充足的时间修复，那么练得再多起到的作用也是微乎其微的。

游泳后怎么应对消毒水过敏

一： 消毒水过敏怎么办

1： 第一步清洗皮肤。游泳池的水成分很多，所以首先得用好的洗面奶清洗皮肤。第二步然后做个修复清凉补水型的面膜。第三步抹上爽肤水，护肤霜。

2： 如果身体出现较为严重的过敏反应，可以服食开瑞坦治疗。或者服用氯雷他定片分散片。

二： 游泳后怎么预防过敏

1： 要选择到那些有资质、信誉好的游泳池游泳。

2： 游泳时间最好选择在人相对较少的时候。一般情况下，每天下午或晚上去泳池游泳较好，因为这时游泳的人少，泳池的水质也就相对人多时要好一些。

3： 要注意防晒。因为如果是在户外的游泳场游泳，应提前做好全身防晒准备，选择SPF值在30以上(最好不要超过40)的防晒霜，每隔60分钟重复涂抹一次，以免紫外线晒伤而引发皮肤病。

4： 尽量远离疾病传染源。不要共用浴巾、毛巾、拖鞋，以防止交叉感染。应该自带毛巾、衣物、拖鞋、救生圈等。公用的扶梯、水龙头、躺椅等都是皮肤病传播的媒介，应减少接触。

5： 泳后及时冲洗。皮肤病等病菌要在身体停留一段时间才能传染到体内，所以，游泳时间最好不要太长，应控制在两个小时之内。游泳完毕后应马上冲洗。游泳后用清水彻底清洗全身，也可冲洗掉皮肤上可能污染的致病微生物，确保皮肤干净、卫生、健康。

三： 到游泳池游泳确有传染

肤病的可能，但传染的几率还是不大，绝大多数皮肤病是不会通过游泳传染的。所以，游泳爱好者也不必过分紧张，只要注意平时的卫生，形成良好的习惯，完全可以放心去享受游泳的快乐

游泳对颈椎病有好处吗

游泳符合颈椎功能锻炼的要求。游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复,能有效防止颈椎病带来一系列的病痛,危害患者的健康。

游泳不会对颈椎造成任何损伤。游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。

游泳还能有效辅助治疗颈椎病。游泳还很有利于颈椎病患者巩固疗效,恢复健康。在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次,每次一小时,持之以恒,颈、肩、背酸痛有望全部缓解,甚至消失。

游泳后皮肤变得很干很涩很粗糙要如何改善

游泳前：全身护肤不可少

炎热的夏季，很多人选择下水来纳凉，游泳自然成了最直接且方便的方式。不过，一些游泳场所里的水连续使用，水中会残留皮肤排泄物、脱落的毛发、汗液、体液，甚至尿液、泳衣染料等，再加上游泳池的水中含有氯等消毒成分，这些都会对皮肤造成一定的损害。

所以，首先要做的就是全身皮肤的保护工作。面部方面，洁面后可以拍上水，抹上精华、眼霜、乳液和隔离霜，隔离霜一定要涂，可以起到物理防晒的效果，同时能隔离水中的杂质。身体皮肤的护理上，可以选择一些补水、保湿的防护乳。

另外，防晒霜的使用很重要。如果是在室内游泳，选择SPF15倍的防晒产品即可。防晒霜最好是防水性的，如果选择室外游泳，一定要选择防晒倍数稍高的产品，如SPF30倍左右的产品。另外还要每两小时补涂一次比较合适。

游泳后：彻底清洁全身皮肤

游泳后皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。

因此，游完泳后，一定要彻底清洁皮肤，尤其是头部、脸部、脚部要重点清洗。可以使用沐浴液帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净、光滑、滋润。

游过泳的人都有这样的体验，游完泳后无论是脸部肌肤还是身体上的皮肤，都会变得很干。所以，从水中出来沐浴后，马上擦干身上的水分，要涂上护肤乳液，能有效缓解干涩的症状。另外，泳后的皮肤需要一个15天的恢复期，修复时，除了白天使用修复护肤品，每隔三天，晚上可以敷补水修复面膜，补充水分的同时，增强皮肤的代谢功能。

除了皮肤，头发的清洁同样马虎不得，湿润的头发极易窝藏细菌，并且，水中的氯等成分会使头发变得干涩等，用洗发水洗头后最好用护发素、发膜等做保护，涂抹后可按摩三五分钟再冲洗。

游泳能减肥吗 游泳减肥多久一次好

游泳比较耗体力，进行游泳减肥最好是隔天一次，这样身体有一个修复的时间，也不至于会太过疲累。不游泳的时候也可以尝试别的运动，比如瑜伽、慢跑等等，提升肌肉耐力，对游泳也有帮助。

游泳的的好处

在健身项目中，游泳是最受欢迎的一项运动。游泳有什么好处呢?大多数人都知道游泳不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，调节肺活量，促进血液循环。同时对消耗体内过多脂肪，都有不可磨灭的作用，因此游泳是兼具保健，减肥于一体的多功能运动项目。下面游泳的三大好处：

1. 改善心血管系统的功能

心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。

2. 使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型

如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢?其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。

3.预防疾病，治疗康复

由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。

游泳前该如何热身 拉伸腿部肌肉

首先，自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。所以，游泳前做腿部拉伸及锻炼很重要。

更关键的是，游泳前对腿部做些热身动作可避免游泳时腿部抽筋，减少危险。游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的拉伸及按摩。另外，下水前还应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。

1、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。

2、两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。

3、一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。

有中耳炎的人可以去游泳馆游泳吗

分泌性中耳炎、急性化脓性中耳炎，多由于上呼吸道感染而引起咽鼓管功能不良所致，游泳的时候容易发生呛水，会进一步损伤咽鼓管，加重病情，所以建议急性中耳炎患者治愈后再游泳。
慢性化脓性中耳炎患者因为鼓膜有穿孔，游泳时容易进水，从而引发或者加重病情，而无论是游泳池还是河里面，都含有大量的细菌，这些细菌经穿孔的鼓膜进入中耳后会引起中耳炎复发。需要在进行鼓膜修补手术后，才可以游泳。

经常游泳能有效预防颈椎病

1、游泳是符合颈椎功能的锻炼，游泳可以训练全身的肌肉，需要全身的肌肉的参与，能有效促进全身肌肉的血液的有效地循环。游泳的姿势刚好的符合颈椎功能锻炼的要求和方式，可以全面的活动身体的颈椎的各个关节，能有效的促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。

2、游泳不会对颈椎造成任何的损伤，游泳的时候，上肢需要用力的划水，这样可以锻炼肩关节周围以及背部的相应的肌群。同时，人在水中划行的时候，水会对人体产生的摩擦力及水也会对人体产生一定的压力，对身体各部位的肌肉都可以起到良好的按摩作用。

游泳时如何防晒

首先，防晒霜的选择。一定要选择防水的防晒霜，如果不防水就算你擦再多一下水，一样失去效果了。防晒霜的倍数至少应该是SPF40，PA+++,因为水的折射原因，水中的紫外线要更强烈一些，所以防晒的倍数一定要提高。

其次，防晒霜的补擦。大家都知道防晒霜的效果只能维持1-2个小时，但是在你游泳的时候最好不要是1-2个小时再擦一下，而是你从水中上来的时候就应该，把水珠擦干，立马重新擦上防晒霜。在防水的防晒霜在水中有一定时间后，效果也会大大的打折，而上岸后不立刻擦开补擦防晒，那么水珠的蒸发不仅带走了水分，还会领身上的防晒霜更快的失去效果。所以补擦是一定要做好的。

第三，防晒工具的选择。大家去游泳的时候，大多会带伞，但是你不知道伞只能阻挡紫外线中的UVB,而根本无法阻止UVA，而一件大T恤的防晒效果却超乎你的想象。所以上岸后不妨套上一件大T恤，同时不要忘记带上墨镜。眼部的防晒一样很重要。

第四，晒后的修复。游泳回来以后，还想要十分白皙漂亮的皮肤，那么晒后的修复显得也十分的重要。擦一些必备的晒后修复露。回到家后，最好给自己的皮肤做一个纯补水的面膜，然后再做一个适合自己的美白面膜。这样才是很好的晒后修复。

游泳时一定要做好防晒，不然白皙的皮肤可能就要受伤了!晒黑后再想美白回来，可是没有那么简单哦，所以游泳时如何防晒大家一定要谨记在心哦!