9大纤体法则轻松拥有比基尼身材

9大纤体法则轻松拥有比基尼身材

1.注意塑身内衣穿着误区

合适的塑身内衣，就算不能减掉体重，也能帮你更好地调整体形，营造S曲线。很多人往往忽略了塑身内衣穿着的误区。其实勒的过紧的胸罩和腰部有勒痛感的束裤，反而会使身材走样，严重时还会引发各种疾病。优质的塑身内衣一般能穿上两年，缝有记忆合金的腰封永远都不会随你的身型变化的。

2.控制饮食&运动

饮食控制和适量运动是自然减肥的基础。想要减肥的话，就必须要知道自己吃的是什么，也需要花费更多的时间来帮助自己消耗热量。是的，想要不运动或者不控制饮食就实现窈窕的梦想?那根本就是天方夜谭的。减肥其实很简单，就是让摄入的热量低于消耗的热量，仅此而已。

3.选择健康低脂的食物

日常饮食对减肥非常重要，而你所吃的食物，都是减肥的关键部分哦!想要更加轻松地瘦下来，就选择更健康低脂的美食吧!食物替代，就是一个非常不错的选择。 比如说，你平时很喜欢吃甜品的话，就用低脂酸奶替代它吧，这样能帮助你减少热量的摄入，如果你喜欢喝果汁的话，不妨用新鲜的水果来代替，用更低热量的食物来代替高卡路里的食物，就是减少热量摄入的好方法哦!

4.养成阅读食物标签的习惯

阅读食物标签是一个简单又有效的健康饮食方式。养成阅读食品标签的习惯，你才能更有效地选择健康低脂的食物，对控制卡路里摄入起到了至关重要的作用。如果你总是不知道自己所吃的食物热量，这样盲目地进食可是会毁掉你的瘦身大计的哦!所以，阅读食物标签是健康饮食的重要一步。

5.加入一个瘦身团队

加入一个跟你聊得来，而你又能跟她们分享瘦身心得的团队。这样你就可以倾诉自己在瘦身期间的负担，让其他人知道你在干什么，参考他人成功的瘦身经验，这些都是你健康瘦身的重要部分。当然，有在这个网络发达的社会，有成千上万不同的社区网站可以帮助你，而走出这一步也将让你看到窈窕的明天!

6.足不出户就能在微博上学习健身

你不再需要每天赶去健身房找私人教练来帮助你锻炼。越来越多的教练开始使用iPhone、微博，通过网络为你的锻炼提供帮助，服务价格不变。这意味着你能够在放假时呆在家里，找一个空间自己锻炼。当天气恶劣的时候，当你不想去健身房的时候，你就可以呆在家里做运动，享受和健身房里一样的指导。所以，去咨询一下吧，看看你所在的健身房的私人教练们是否提供这种网络虚拟服务。

7.有比较才有竞争

用自己发胖时候的照片和理想身材的照片贴在一起，这样的对比或者并不有趣，但是，它至少能激发你的竞争心理。是的，有了比较，你才能看到差距，你才会更加努力。这些都是减肥动力的最佳来源!

8.把减肥计划告诉你的家人

把你的减肥计划告诉你的家人，有他们的支持，你更能有效快速地瘦下来。家人不仅可以监督你的饮食，还能帮助你纠正不正确的减肥方法，让你不至于为了急于减肥而陷入瘦身误区。

9.记住瘦身实用技巧

记住以下瘦身妙招，让你的减肥过程事半功倍。小法则：每天称体重、不要忽略早餐、多喝水、吃粗粮、进餐时集中注意力、多活动、边打电话边踱步、晚上8点后停止进食、减少焦虑、保持充足的睡眠，成人一般需要7个半小时的睡眠。

平胸有什么坏处 不敢穿比基尼

泳装是游泳爱好者经常需要选择的服装，而比基尼是众多女性朋友表现出自傲和美丽的一种服装，而对于平胸的女性来说由于自己身材的因素不会太敢穿比基尼这样的泳装。

女人平胸的好处 平胸的坏处

有些女性朋友由于自己平胸，会担心被别人嘲笑，也因此会穿一些加厚的文胸，这样虽然在外观上比较好看，但是也会由于文胸过厚而不透气，感到胸口闷热。

泳装是游泳爱好者经常需要选择的服装，而比基尼是众多女性朋友表现出自傲和美丽的一种服装，而对于平胸的女性来说由于自己身材的因素不会太敢穿比基尼这样的泳装。

胸部是女性身体的重要部位之一，丰满而富有弹力的胸部代表着生命、青春、活力、爱情、性感和美丽自信，是女性健康美，形体美的美丽坐在。拥有胸部去咸才是大多数女性都渴望的。也因此，对于胸平的女性会因胸小而自卑的心理。

随着美容的普及，隆胸也成了众多平胸女性的一种找回自信的方式。虽然，大多数隆胸都属于小创伤性手术，但是，或多或少都会对身体造成一定的伤害。

什么样的运动消耗卡路里最多

第一名：潜水

每小时消耗的卡路里：约900比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

第二名：划桨

每小时消耗的卡路里：500到700抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。

第三名：山地自行车

每小时消耗的卡路里：500到600早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧?另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

第四名：越野滑雪

每小时消耗的卡路里：约500(或以上)越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

第五名：攀岩

每小时消耗的卡路里：约550春天气温回升，周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。

第六名：单板滑雪

每小时消耗的卡路里：约500滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦。

第七名：划舟

每小时消耗的卡路里：300至350漂流是一个极好的锻炼上半身方式，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。

第八名：冲浪

每小时消耗的卡路里：约200跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。

永久性脱毛多少钱 比基尼线永久脱毛多少钱

比基尼线进行永久脱毛的价格大概在2000左右。影响比基尼线永久脱毛的价格同样的与选择的脱毛方式、个人毛发分布情况等等有关。一般进行比基尼线永久脱毛价格都要上千。

想要减肥不能做什么 花生吃太多

一般人对花生的印象是可以减肥，但是吃得过多，就容易变胖，长痘痘等。花生是很美味，可热量也很高，而且吃花生难以控制量，所以非常容易引起肥胖。因此，少吃或者不吃花生能让肥胖远离你，轻松拥有好身材。

喜欢吃肉

平胸怎么穿泳衣

(1) 连体泳衣：连体泳衣是最保险，最古典的泳装打扮，对于害羞的女士是个极佳的选择。

(2) 平脚式泳衣：对于不愿意表现自己的女性来说，平脚泳衣更为保守一点，但它的缺点就是会让腿显得很短，所以要慎重选择。平角泳衣也适合大腿较细的人穿。

(3) 高腰式泳衣：小腹微突的女士，宜选择高腰式泳衣，最好搭配斜纹，可以借此达到提腰效果，也可借此转移注意力，达到修饰的效果。

(4) 裙摆式泳衣：对于臀部扁平的女士来说，选择裙摆式泳衣是非常合适的，既可以从视觉上美化臀部线条，又可以表现出腿部的优美。

(5)分体式泳衣：是时髦女士的选择，身材好的女士尽可以选择。

(6)大V领连身式泳衣：如果你的胸部很丰满，腰臀部又很肥大的话，可选择大V领的连身泳衣，但图案不要过于花哨，否则将影响效果。

(7) 比基尼泳衣：大家一直都以为比基尼是好身材女性的专利，其实即使你没有较好的身材，只要选择适宜的比基尼，也能巧妙得掩饰身材方面的缺点，让你展现迷人魅力。(特别注意款式搭配与颜色)

最具吸引力的完美身材9大标准

一、大腿之间有缝隙

“大腿间距”近几个月风靡互联网，许多年轻女孩上传大腿特写照片。双腿站直，左右脚和膝盖都并拢，如果两条大腿之间彼此碰触不到，那么恭喜你进入了“好身材”的行列。

二、有腰窝

屁屁上方的两个凹下去的窝在医学上被称作"麦凯斯菱"，俗称"腰窝"，在艺术界又称"圣涡"，是理想的人体模特标志之一，也是女性身体的美丽之眼。腰窝只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性和部分男性才可能有，据说这只占所有女性的百分之三。

三、膝盖到小腿之间有缝隙

在这个以瘦为美的年代，双腿合并，脚踝和膝盖靠拢，那么你的腿型就是正常的，由于人体的小腿不是完全笔直的，因此腿部较瘦的人会存在膝盖到小腿之间有缝隙的情况。在健康的情况下不用担心不正常，因为只有腿部较瘦的人会存在空隙。

四、小腹的马甲线

马甲线是平坦腹部的最高境界，也傲娇地站在了风口上没有赘肉的腹部。有肌肉线条，肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。残酷的夏天要来了,还有比秀马甲线更励志的吗?

五、性感的锁骨

很多人都开始讲究所谓的“骨感”美，而锁骨的突出则是“骨感”完美的体现。很多明星的性感不仅仅来自她们那忽闪忽闪的大眼睛,还有她们那着实好看的锁骨。你的锁骨能养鱼吗?

六、脊柱沟

脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。深藏于女人背后那修长迷人的脊柱沟直至腰窝，不仅让我们的身体修长有型，还魅力十足。完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有一个人人称羡的背部，每周一次的深度去角质的背部护理不可少。

七、手肘可以按转发键

怎么才能体现瘦呢?变成白骨精那样的?只有试试看手肘能不能按手机上的转发键吧，小编估计是没希望了。

八、有比基尼桥

时下最流行的纤瘦标准“比基尼桥”，指穿比基尼平躺时，盆骨能架起三角裤，令三角裤与小腹之间出现悬空的间隙，形成的“桥状效果”。你搭桥失败了吗?

九、可以反手摸到肚脐

“反手摸到肚脐”，是之前网传的一种测试身材的方法。如果测试者能反手摸到自己的肚脐眼，就说明有个好身材。道听途说，仅供娱乐。

从某种意义上而言，除了符合完美身材比例之外，健康才是完美身材最重要标准。身材与健康相比较，还是健康最重要。在注重身材的同时还要注重是否健康，这样的保持身材的追求才是值得的。嗨健康祝福各位朋友身体健康，身材完美。

舒舒胸部下垂需要保养

明星们的点点滴滴随时都会被狗仔“拿”来分享，不管是好的坏的。最近有“工地波神”之称的舒舒改名曾恩琦后远赴马尔代夫旅游，不忘秀出比基尼照片，有网友直言“有点垂”。所以今天我们也要了解2种防止胸部下垂的方法。

前“工地波神”舒舒改名曾恩琦后，准备出唱片和主持节目重新出发，近日还抽空到马尔地夫旅游，晒日光浴享受阳光、美景也不忘顾及粉丝福利，在脸书分享穿着最新比基尼美照，过于性感的自拍照让网友险些吃不消。

曾恩琦29日在脸书上自曝前往马尔地夫，随后又po上自拍照秀出“新买的比基尼”，只见她换上黄色比基尼，上头层层荷叶边点缀，更凸显傲人双峰，让网友惊呼：“根据目测size是42G啦!”但也有人忍不住直言“有点垂(无意冒犯)”，另有女性网友劝她应该要穿有钢圈的比基尼。

半导体脱毛有哪些优势

半导体激光脱毛优势一：脱毛范围广。无论是纤细的唇毛，还是粗硬的胡须、腿毛、比基尼区(穿比基尼泳装时外露部分)的阴毛及体毛都可快速解决。不会对黑色素的处理有局限性，对任何肤色的人都不会挑剔，当然要排除一些患者自身体质的外在因素。

半导体激光脱毛优势二：不伤害皮肤。半导体脱毛仪拥有可调的脉冲宽度，能量及照射时间，这些都提高了它的选择性，不会对脱毛部位的皮肤造成损伤。

半导体激光脱毛优势三：快捷方便。导体脱毛方便，快捷，根据脱毛面积，一般在几分钟到半小时不等，不会影响工作，学习和生活。