燕麦怎么泡
燕麦怎么泡
我们都知道燕麦可以用来煮粥或是煮饭,可是有时早上起来晚了,时间真是少的可怜,那就不妨试试用开水或是热牛奶泡燕麦吧!
我们需要选用速溶类的燕麦,这样的燕麦比较适合冲泡,也能节约时间,还能保证口感!然后用热水或是热牛奶冲泡燕麦,不断地搅拌均匀,可以根据个人口味的喜好来增减牛奶与燕麦的比例,最后泡成黏稠的燕麦粥,很好喝哦!
早上或是下午茶,喝上一些燕麦很好,另外还可以在燕麦中加一些蔬果干、粗粮片,也可以加些蜂蜜。
燕麦的多种搭配
第一种,燕麦与蜂蜜搭配。先用80°的温水泡三分钟燕麦,等燕麦稍凉之后加一些蜂蜜进去,这样香甜可口的燕麦就泡好啦!
第二种,燕麦与牛奶搭配。这是营养含量很高的一种食用方法,而且口感和味道都非常受妈妈和宝宝的喜爱!
第三种,燕麦与咸盐搭配。什么?燕麦可以与咸盐搭配?听到这里真是惊呆了!先将燕麦冲泡好,然后放入少量咸盐,味道很不同,大家可以勇敢尝试下哦!
第四种,燕麦与水果搭配。燕麦香醇可口,再与新鲜的水果搭配,真是让人垂涎三尺啊!新鲜的草莓,熟透的香蕉,都可以与燕麦搭配,打造属于自己的美食哦!
燕麦是粗粮吗 燕麦可以直接用牛奶泡吗
不建议直接牛奶泡。
如果要将燕麦和牛奶一起吃的话,建议先用水将燕麦泡开,后面再加牛奶。因为燕麦一般需要80-90摄氏度左右的热水泡,这样泡出来的燕麦口感才会比较好,但是如果将牛奶加热到这个温度时,牛奶中这些营养成分就会遭到破坏。
所以先将燕麦泡开,使其稍微凉一点再加牛奶的话,在既能保留最大化营养价值的同时又能使口感最好。
燕麦片吃了对人的好处 哪种燕麦好
生燕麦片、生燕麦米比即食燕麦片及掺了各种添加剂的甜麦片好。即食燕麦片、速煮燕麦片等,经过提前做熟,吃的时候只要用开水冲泡即可,但这种泡得熟的燕麦,控制血糖、降血脂的功效较弱。而甜燕麦片中添加剂多,营养价值低,吃了之后血糖反应高,最好不要选。
燕麦片可以用开水泡吗
根据燕麦片的种类而定。
如果购买的是即食燕麦、水果燕麦片等这类熟燕麦的话,是可以直接用开水冲泡的,一般用开水能很快泡发。
但是如果购买的是生燕麦片的话,那么只用开水冲泡是没有办法泡熟,这类燕麦片没有经过处理,质地相对比较硬,需要加水煮才能熟。
排毒养颜之燕麦排毒法
1.先用开水将燕麦泡软;
2.再用葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃,注意用餐事不要往里面加水
含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。所以大S都把燕麦列入日常食谱,既补充营养又控制食欲,大S每天早上持续吃排毒早餐,之后渐渐觉得“无毒一身轻,骨骼也变得健壮起来。
食物纤维是排毒先锋,燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。经常食用燕麦对能达到减肥的目的,同时也可以帮助解决便秘困扰。
燕麦是大S夏季食物的首选,夏季是一年中气温最高的季节,大S在以前拍片时会因为工作原因,会出现全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡等情况,为了顺利工作,保持身体健康,她会选择食用含有燕麦的粥类食物,保持清淡饮食,营养均衡。
燕麦片必须用开水泡吗
不一定。
市面上所售的燕麦片可主要分为以下几种:生燕麦、压片燕麦、水果燕麦、燕麦冲剂等,其中生燕麦和压片燕麦一般为生燕麦,所以这类燕麦需要用水煮或者用开水泡才能将其彻底泡软,吃起来才会更好吃。
而对于水果燕麦和燕麦冲剂来说一般都是将燕麦经过处理后制成的,这类燕麦片就不需要用开水泡,用冷水或温水都是可以的。
燕麦可以降血压吗 高血压怎么吃燕麦降压
食材:燕麦片50克,玉米粉一小匙。
做法:燕麦泡水1小时后沥干,汤锅中加入适量水煮滚,把泡好的燕麦放进去,煮25分钟。在玉米水中倒入一小匙水搅拌均匀,倒入燕麦中勾芡即可。
功效:燕麦中含有大量水溶性纤维,氨基酸,具有减少三酸甘油酯的功效,从而起到降血压的作用。
食材:燕麦片100克,鸡蛋一个,牛奶100毫升,白糖适量。
做法:在砂锅中加入适量清水和燕麦片,开大火煮沸,打入一个鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后熄火,加适量白糖调味,再冲入牛奶。
功效:燕麦的主要成分为蛋白质,脂肪,主要是不饱和脂肪酸,膳食纤维和各种矿物质,有助于降低收缩压和舒张压,其中的膳食纤维能大量吸附体内的坏胆固醇,并将其排出体外,起到降压作用。
八个月宝宝辅食食谱
8个月宝宝辅食,可食用碎菜、蛋黄、粥、面条、鱼、肉末等。辅食的性质还应以柔嫩、半固体为好。给宝宝做的蔬菜品种应多样,如:胡萝卜、西红柿、洋葱等,对经常便秘的宝宝可选菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物。
1、牛肉燕麦粥食材:牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。燕麦泡一泡,洗干净。将燕麦煮成燕麦粥。将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机,打成糊状,即可用汤匙喂养宝宝。
2、鸡肉青菜粥食材:大米适量、鸡腿1个、木耳(水发)适量、小白菜适量、香油少许。鸡腿洗净,去骨,切成小丁,锅中烧开水,下鸡腿肉丁焯出血沫,倒掉脏水,将鸡腿肉丁清洗干净。木耳泡发洗净后,切碎。青菜叶用手撕碎。大米淘洗干净,将鸡腿肉丁,木耳和大米一起放入高压锅中,倒入适量水,盖上锅盖,大火烧至高压上气后转小火压10分钟。关火等高压锅排气后,打开锅盖,开火,放入青菜叶搅拌均匀,加热30秒钟即可。将粥盛出后,待温热即可食用。
宝宝开胃食谱
1、牛肉燕麦粥
食材:牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。
做法:燕麦泡一泡,洗干净。将燕麦煮成燕麦粥。将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机,打成糊状,即可用汤匙喂养宝宝。
2、猪肝泥
将猪肝洗净,横剖开,去掉筋膜和脂肪,放在菜板上,用刀轻轻剁成泥状,然后再将肝泥放入碗内,加入香油、酱油及精盐调匀,上笼蒸20-30分钟即成,可作菜肴或混入婴儿食物中。
3、莲子百合银耳羹
原料:莲子,新鲜百合,银耳,冰糖。
做法:把原料洗净,银耳掰碎,同入炖煲内慢炖2个小时左右,至原料酥烂即可。
功效:具有润燥清热作用,非常适合咳嗽的患儿。
燕麦可以加蜂蜜吗
可以。
在泡燕麦的时候是可以往里面加一点蜂蜜的,蜂蜜中含有丰富蛋白质、氨基酸、果糖、以及多种矿物质成分等营养元素。在泡燕麦的加一点蜂蜜的话能够使燕麦吃起来更加的营养,另外纯燕麦里面是没有糖分的,所以吃起来口感会比较淡,如果能加蜂蜜一起吃的话口感会更好。
但注意如果要放蜂蜜的话,要先将燕麦泡好等燕麦稍微凉一点再放蜂蜜,如果首先就放蜂蜜的话,一起泡的时候,蜂蜜在高温下有些营养成分就会被破坏掉。
燕麦片是怎么泡的
根据种类来定。
市面上所售的燕麦片种类有很多,一般可分为生燕麦、压片燕麦、水果燕麦、燕麦冲剂等。
生燕麦就是把燕麦米压成片,不经过熟制处理,从而能保留更多的营养成分,这类燕麦片需要煮着吃,比如燕麦粥、打豆浆等。
压片燕麦是将燕麦蒸煮之后再经过烘干、压片、干燥等过程制作而成的,营养会有小部分的流失,但食用比较简单,可以泡水、泡牛奶食用。
水果燕麦会在燕麦片中加入水果干、坚果干等,热量相对来说比较高,可以搭配牛奶、酸奶等食用。
燕麦冲剂中一般加入了大量的糖、植脂末等调味剂,可直接用水冲泡食用,营养不够而且热量高,不建议经常食用。