养生健康

青少年要积极的预防高血压

青少年要积极的预防高血压

一是坚持经常参加体育锻炼,增强体质,少吃动物脂肪,多吃水果、蔬菜,防止体重过重。

二是避免和消除各种不良的精神刺激和强烈的情绪激动,防止各种原因引起的疲劳。

三是定期检查血压,一般每学期检查1次,必要时可测定血浆胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。对异常情况应予监护。

四是对患原发性高血压的青少年,日常饮食中勿给过多的盐,食盐过量易发生高血压。每天的食盐量最好控制在12克以下。

怎样预防高血压

1、合理调制日常饮食

通过合理的调制日常饮食来防止血压升高是青少年要重视的一个有效措施。俗话说,病从口入。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡,提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物,多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸,限制脂肪的摄入,少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时,要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,因为钠盐摄入增加2倍,高血压病的发病率亦增加2倍。

2、增加运动量

现在的青少年处于非常大的学习压力中,经常怕耽误学习时间而减少了运动量。其实多运动有利于控制血压平稳。运动有利于多余热量的消耗,使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始,逐渐增加,对于适合自己的运动要长期坚持下去,这样就可以有效的预防高血压的产生。

3、远离香烟

要避免血压升高造成的健康危害青少年在平时一定要远离香烟,这样可以大大减小发生高血压的几率。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加,动脉硬化,心跳加快,血压升高,而且尼古丁影响降压药的疗效。

儿童也须警惕高血压

高血压是现在发生率极高的疾病之一,大多数是发生在中老年人之间,但青少年就不会出现高血压这种疾病了吗,下面就为大家介绍一下:近年研究认为,动脉粥样化可在青年期或儿童期开 始,故高血压及冠心病的预防宜在青少年时期早加注意。首先,凡双亲或较近亲属中,在中年时期即出现原发性高血压、中风或心肌梗塞等病者,应重视遗传因素, 并对青少年的环境条件采取预防措施。近年来发现青春期原发性高血压并不少见,而且注意到高血压往往在儿童和青春期就已开始。

因此,积极地预防和治疗青少年时期的高血压,到成年时期高血压病就可以减少了。怎样预防青春期高血压呢?

一是坚持经常参加体育锻炼,增强体质,少吃动物脂肪,多吃水果、蔬菜,防止体重过重。

二是避免和消除各种不良的精神刺激和强烈的情绪激动,防止各种原因引起的疲劳。

三是定期检查血压,一般每学期检查1次,必要时可测定血浆胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。对异常情况应予监护。

四是对患原发性高血压的青少年,日常饮食中勿给过多的盐,食盐过量易发生高血压。每天的食盐量最好控制在12克以下。

预防儿童冠心病都该注意些什么

1、婴儿的合理喂养对冠心病的预防至关重要

一些冠心病可能在人们的儿童甚至婴儿时期就悄悄潜伏了,目前国内外很多家庭出现不用母乳喂养的现象,而采用人工喂养法,常常使婴儿摄取过多的热量,这是形成婴儿过于肥胖的一个重要原因。经研究,牛奶并不是婴儿理想的天然食物,因为牛奶的饱和脂肪和含钠量较高,而重要的脂肪酸含量却偏低。此外,牛奶中的蛋白质对人体是一种外来的抗原物质,可能使动脉血管壁的损伤。这些因素都容易引起动脉粥样硬化。许多人工喂养的代用品和婴儿食物也可因含盐量偏高,引起婴儿口渴、吵闹,而父母误认为饥饿,不喂水,反复喂以牛奶,造成婴儿过胖,为成年后体重超过正常标准奠定了基础。

由此可见,婴儿的合理喂养对冠心病的预防至关重要。为此,应提倡母乳喂养婴儿。婴儿的副食也不要补充得过多,尤其脂肪、糖和盐。儿童期良好的饮食习惯(饮食不过量,限制脂肪和胆固醇过高的食物,控制糖和盐的摄入)应持久地加以保持。否则,不良的饮食习惯,养成于儿童时代,孩子长大后就难以改变,将造成肥胖,并可引起高血脂、高血压,最后导致动脉粥样硬化。要鼓励儿童多做户外活动,以保证儿童的正常生长发育,避免过多肥胖儿童的出现。

2、预防高血压

儿童时期也是会出现冠状动脉硬化的,所以预防冠心病不能等到四五十岁的时候再开始,应该从小做起,从细节做起。

几 乎所有的人都会出现动脉粥样硬化的症状,对冠心病的预防,应从青少年时期开始,才能减少冠心病的发病率。肥胖、高血压、吸烟等都是引发冠心病的主要因素, 所以儿童时期要保持营养均衡,注意不要过胖,避免过多的脂肪及大量的甜食,鼓励儿童多做户外活动,保证儿童体格的正常发育。同时,儿童也要预防血压升高, 特别要向家长们宣传,要重视增加儿童的膳食中微量元素和钙的含量,对儿童和青少年要定期进行血压测量。

3、控制儿童烟民

值得注意的是,有的儿童和青少年在很早的时候就接触到烟,成为烟民。这种不良的吸烟习惯不仅影响青少年的身心健康,影响他们的学业成绩,还会埋下冠心病的危险“炸弹”,所以要对儿童和青少年进行正确的教育,使其养成良好的生活习惯和社交习惯。

4、学校不宜过于加重课业负担,造成学生终日置于紧张的气氛之中

事实证明,长期情绪紧张可促成高血压。由于学龄 儿童每日的强体力活动时间减少,也是引起儿童肥胖的不可忽视的原因。鉴于上述理由,学校应定期为儿童进行体格检查,包括每隔1一2年测量一次血压;对肥胖 的儿童要提出合理建议,并应增设有关饮食、运动等卫生教育指导课,引导青少年科学地饮食,正确地进行体育运动。对儿童和青少年要定期进行血压测量,对血压 值处于百分位上限的儿童应给予生活指导,特别要向家长们宣传,要重视增加儿童的膳食中钙的含量。

5、冠心病的早期防治

对 于那些父母是冠心病(尤其是较早发生冠心病)的儿童,应注意检测其血清脂质水平,再综合分析,以便决定是否对其进行冠心病的早期防治。这种对儿童的筛选检 查,目前在西方一些国家业已开展,而在我国尚未进行。从儿童期起抓好动脉粥样硬化和冠心病防治宣传教育,以及对重危人群子女开展血脂水平筛选检测,并采取 必要措施阻断发展,将必然有助于降低我国未来冠心病的发病率和提高人群健康水平。

6、科学运动

运动可以降低或减少冠心病的危险因素,预防冠心病的发生,科学和规律的体力活动可以减轻体重和肥胖,降低血压,提高胰岛素敏感性。

运动可以改善心脏的贮备功能,增加冠心病患者冠状动脉的侧肢循环,从而减轻冠心病患者与活动有关的心肺症状。

运动锻炼可以延缓冠状动脉粥样硬化的发生和发展,减轻冠状动脉的狭窄程度。

运动还可改善内脏功能,提高心血管自主神经调节功能,降低血液黏滞度,减少冠脉事件的发生,降低死亡率。

青年血压高的介绍

年轻得高血压更应该注意,饮食应以清淡—低盐低脂。适当的运动。洗澡水不要太冷或太热。保持大便畅通,预防便秘。勿抽烟喝酒。保持理想体重,勿太胖。保持心情愉快,充分休息睡眠。建议你可以试试压维康胶囊,具有降压 稳压的作用。

青少年儿童高血压具有较大危害性 ,如果未引起足够重视和积极治疗 ,其中大多数可发展为成年人原发性高血压 ,有一部分引起青少年儿童产生头痛、头昏、眩晕症状 ,并可能造成器官损害 ,尤其是心、肾损害明显 ,至成年后易患冠心病、肾脏疾患。因此 ,医学专家指出 ,对于有肥胖、遗传和家族因素的青少年要加强血压监测 ,至少每半年测一次血压 ,以便早期发现和治疗青少年儿童高血压。

若为轻症者一般首先考虑非药物观察治疗 ,如适当休息、肥胖者减肥 ,通过限制膳食总热量和盐的摄入 ,增加含钙、钾丰富的食物 (如牛奶、鱼类、豆类、谷类等 ),以及积极开展有氧运动 (慢跑、骑自行车、游泳等 )来调整血压。如果非药物观察治疗能做到长期坚持 ,形成规律和养成良好生活方式 ,在青少年儿童高血压中占绝大多数的轻症者中 ,不但能使升高的血压降下来 ,还可避免成人后发生高血压。

提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

上面详细的为我们介绍了青年血压高的原因以及饮食问题,希望青少年可以引起重视,严格控制自己的饮食问题。在生活中你们尽量不要食用动物内脏以及浓茶等,你们最好是多吃蔬菜以及水果,并且你们要注意一下多锻炼身体。

初春要积极预防百日咳

早期及时的给予恰当的治疗和护理,可缩短百日咳的病程,减轻并发症。首先,要给予有效的抗菌治疗,一般选用大环内酯类,疗程多数为7~14天。也可选用氨苄西林、复方磺胺甲恶唑等。其次,是对症治疗,痉咳频繁且痰液黏稠不易咳出时,可用祛痰剂或雾化吸入;夜间咳嗽剧烈而影响睡眠者,可给镇静剂。上述药物均应在医生指导下使用。

百日咳的并发症极为严重,多需要及早防治。百日咳最常见的并发症是肺炎,患儿表现为发热、喘憋、鼻翼煽动、面色发青等;最严重的并发症为颅内出血及百日咳脑病。如患儿出现剧烈头痛、烦躁不安,小婴儿出现尖叫哭闹,或抽风昏迷,可能合并颅内出血;如患儿出现神志不清、失语、肢体瘫痪等症状,可能合并脑病,要及时送往医院治疗。

百日咳患儿的日常护理尤为重要。要保证室内空气新鲜,阳光充足,不要在室内吸烟。白天多安排室内或户外活动,保持患儿心情舒畅。避免哭叫、煤烟等不良刺激,减少痉咳的次数。给患儿易消化富有营养的食物,如面条、蒸蛋、米粥等,品种要多样。采用少量多餐的办法,喂食不可过急,食后少动,以免引起呕吐;饮食不可过凉或过热,以免刺激气管而咳嗽。注意孩子的口腔卫生,经常刷牙;年龄小的孩子用淡盐水擦拭口腔,以免发生口腔溃疡。痉咳发作时协助侧卧,坐起或抱起,轻拍背部,助痰排出。咳嗽引起呕吐时,要让孩子把头扭向一边,以免呕吐物进入气管,引起窒息;呕吐完了要给孩子漱口。

百日咳的预防以药物预防为主。新生儿出生后要及早注射白百破三联疫苗,提高新生儿的免疫力。如果接触过百日咳患者可在疾病流行期间注射免疫球蛋白,或者采用大蒜液滴鼻或每日水煎鱼腥草10克,分3次口服,均有较好的预防效果。

女性朋友要积极预防痛经

一般,有效的预防痛经的方法有:

(1)生活起居要有一定规律:《素问·上古天真论》中说:“其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”就是说要保持身体健康,就要遵守一定的法度,适应自然环境的变化,饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排,方不致生病。妇女由于特殊的生理现象,在生活与起居、劳作方面必须要合理安排,有一定的规律。预防痛经不宜过食生冷,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸等,尤其是月经期预防痛经更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,剧烈运动和过度精神刺激等。

(2)学习掌握月经卫生知识:月经的来临,是女子进入青春期的标志,然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解,会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激,则易造成气机紊乱,血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识,解除对月经产生的误解,消除或改善不良的心理变化,是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”

预防痛经要注意饮食:保持均衡的饮食,多吃豆制品、奶制品、鱼、新鲜的蔬菜水果等有营养的食物。避免腥冷辛

红眼病的注意事项

1.由于老年黄斑变性可能与长期的紫外线暴露有关,护理黄斑变性建议太阳光强烈时出门戴墨镜。

2.由于蔬菜和水果中含有大量的抗氧化物质如微量元素多种维生素叶黄素等,眼底黄斑变性护理因此建议多吃蔬菜水果鱼类含有多量的,不饱和酸有较强的抗氧化能力建议多吃。

3.由于老年黄斑变性的发生可能与遗传有一定关系,眼底黄斑变性护理要做到,因此如果家族中有人患老年黄斑变性,那么家族成员中50岁以上者应该定期行眼底检查。

4.另外也有研究表明老年黄斑变性的发生与高血压高血脂相关,因此要积极预防高血压高血脂少吃过于油腻的食品,加强锻炼有助于预防老年黄斑变性或减缓其发展,研究表明吸烟与老年黄斑变性的发生有非常明确的相关性,眼底黄斑变性护理建议戒烟。

警惕高血压的误区

误区一:肥胖者才会得高血压

肥胖是引发高血压的一个重要因素,但高血压的发病机制还包括多种因素,如环境、遗传、适应性、神经系统、内分泌系统等。因此,无论身体偏胖或偏瘦,都可能由于超重之外的其他因素而引发高血压病,所以都应定期测量血压。

误区二:高血压是中老年人的事

相对于青少年来说,中年人患高血压几率比较大。但是,随着人们生活水平的提高,饮食方面的复杂化和多样化,生活节奏加快等,高血压发病率逐年上升,特别是青少年的发病率悄然增加。一项针对青少年体质调查的资料显示,男女学生中有相当数量者血压偏高。

误区三:有贫血的人不会患高血压

贫血患者会不会出现高血压呢,一般来说呢,贫血是不会出现高血压等疾病的。原因主要是贫血通常是指外周血中血红蛋白浓度、红细胞计数和(或)红细胞压积低于同年龄和同性别正常人的最低值,而高血压病则是常见的心血管疾病,是指血压超过正常标准,二者是两个完全不同的概念。所以,贫血患者同样也会患高血压病。

误区四:血压在每天中午最高

有的人认为中午体内血液最“旺”,单纯地以为中午血压最高。其实,正常人群及高血压病人昼夜血压都呈“双峰一谷”的变化,即一般上午8~9时、下午4~6时为两个高峰,凌晨2~3时为低谷。中午并不是血压最高的时候。

误区五:降压药会使血压越降越低

人体中存在着十分精致而又微妙的血压调节系统,在很大程度上使血压维持在正常水平。同时,只要血压降至正常,医生都会酌情减少降压药量,适当的维持量不但不会使血压降得过低,还能有效地保护心、脑、肾等重要器官。只有认识高血压病,才能积极预防和治疗它,维护自身的生命健康。

冬天要积极预防皮肤病

皮炎也属于皮肤病中的一种,而且很多人容易出现季节性皮炎,冬天由于皮肤容易干燥,女性在冬天患上皮炎后就容易了现色斑等,所以冬天时候,大家更要预防皮炎疾病。

用冷水洗脸可预防季节性皮炎

据药学部主任介绍,一些女性除了用消除痤疮的药膏,还使用药用化妆品,导致皮炎越治越严重,所以先要立即停用药膏和药用化妆品,用温水清洁面部,5天左右,等各种药效全部退去之后再来就诊。

另外,除了减少强烈阳光下曝晒时间,平时经常参加户外活动,以增强皮肤对日晒的耐受能力。还有,无论患有哪一种皮炎都要注意避免食用刺激性的食物,如酒、辣椒、火锅等等,同时不能滥用化妆品。一定要多喝水,多吃水果,注意补充水分,最好用冷水洗脸,可以适当用一些爽肤水、滋润霜,一旦发现患有皮炎一定不要私自处置,否则皮炎会进一步扩散,要及时进行治疗。

高血脂的预防知识

我们都知道,高血脂对于人体会产生的危害。正因如此,我们才应该对高血脂重视起来。那么,如何让有效做好高血脂的预防工作呢?小编整理了高血脂的预防知识,读者朋友们不妨认真阅读一下。

预防高血脂,不同人群有着不同的分层内容,这些工作面对这三个人群,即健康人群、患病人群及危险人群。对后两个人群梗要积极而严格。应该防治结合、重点在防。无病防病,有病防进展。不仅要重视预防高血脂本身出现,更要重视防治高血脂所带来的危害性。

首先应确立合适的血脂目标。参照我国方案,合适的血脂水平应为:

1总胆固醇水平,在健康人、有冠心病危险因素以及冠心病患者中,分别

2低密度脂蛋白胆固醇水平分别为

3高密度脂蛋白胆固醇40mg/dl,

4甘油三酯

强调对病因预防,去除或控制其可能病因、诱因及其它影响因素。即:

1首先改善膳食,少吃动物脂肪及内脏,甜食及淀粉类;多吃植物蛋白、油类、蔬菜水果以及鱼类。

2减轻体重。

3加强体育锻炼,有氧运动每周至少三次,每次长于半小时。

4戒烟,小量饮酒。

5控制影响血脂的其他疾病。

6对于有高血脂病因者,尤其40岁南性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病及吸烟等冠心病危险因子者,均应定期化验血脂,以期早防早治。

7对于已患有高血脂者,应在预防的基础上,进行合理的调整脂质治疗。

通过上文提及的这些高血脂的预防知识,一定能够对读者朋友们有所帮助。在此小编也希望大家能够积极预防高血脂,避免疾病产生带来的危害。有问必答网祝大家身体健康。

高血压和肤色种族有关?

研究人员称他们的研究结果与“饮食调节法制止高血压DASH试验所获得的饮食调节对血压水平的益处”的结果是一致的。他们相信,日常饮食可能是一个从小就能建立的预防高血压的一级预防措施。

关于饮食影响 高血压 的证据越来越多,一项新的报告提示在城市里的美国少数民族的青少年中,饮食中一系列营养物质缺乏使得筛查发现的血压水平升高。Arch Pediatr Adolesc Med 2000;154:918-922.

关于饮食影响高血压的证据越来越多,一项新的报告提示在城市里的美国少数民族青少年中,饮食中一系列营养物质缺乏使得筛查发现的血压水平升高。

费城Thomas Jefferson大学的Bonita Falkner博士及其同事,收集了年龄在14至16岁之间的108位男孩和72位女孩的资料,其中79%为非洲裔美国人,21%为西班牙人。所有研究对象的血压均位于百分位数中的90以上 。Falkner博士小组将叶酸的测 量 值作为衡量摄入水果、蔬菜和全麦食品的指标,并且让受试者回忆24小时食物摄入情况。

研究人员在发表于《小儿与青少年医学档案》the Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine杂志九月刊上的文章中写道:“低叶酸组的平均舒张期血压明显高于高叶酸组男孩:72比67mmHg;女孩:76比73mmHg。”两组中收缩期血压、体重指数或盐摄入量没有明显差异。

Falkner博士小组报告说,低叶酸组对钾、 钙 、镁、β-胡萝卜素、 维生素D 3、 维生素E 和所有的B族维生素的摄入量明显低于高叶酸组。

研究人员称他们的研究结果与“饮食调节法制止高血压DASH试验所获得的饮食调节对血压水平的益处”的结果是一致的。他们相信,日常饮食可能是一个从小就能建立的预防高血压的一级预防措施。

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