十个小妙招帮助女人呵护子宫

十个小妙招帮助女人呵护子宫

1、每天一顿谷类早餐

新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

2、吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老!法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

老年人呵护眼睛的小妙招

老年人随着岁月的增长，不可避免身体会出现退化，而眼睛是心灵的窗户，老人如何呵护眼睛成为了我们今天讨论的课题?有许多的老年人会远眺周围，至其实是个很好的现象，不过专家建议不妨要多做些室外的锻炼，例如外出看看楼顶、塔尖等较远的景物。还有绿色的树木也可以起到调节眼肌和晶状体的作用，对于改善视力十分的有好处。

按摩熨目两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。

择食养目注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。

热浴惜目用眼不要过度，不要久看电视及书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。

四季护目春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。

眼疾治目老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。

以上的这几招对于老年人改善视力有极大的好处，每天按摩眼部周围能够起到调节眼肌和晶状体的作用，对于老年性青光眼、白内障疗效更是甚加，还有配合合理的膳食，例如多吃橘色的食物，胡萝卜可以帮助眼睛明目，加上平时的锻炼养生，就能够很好的呵护我们的视力，保证视力的健康发展。

十个小妙招帮宝宝学好数学

1. 丰富而生动的语言

平时在和宝宝说话的时候，可以多用一些这样的词汇，例如空的和满的、大的和小的、轻的和重的、长的和短的、多的和少的等。还有一些像1本书、2堆花生、3扇门等词汇也可以经常使用。

2. 机械地记忆

最初可以让宝宝机械地记忆数字，换句话说，只是先学习数字而不用明白具体数字所代表的含义。和宝宝唱数字歌、读数字歌谣、玩手指游戏、或者数数你周围的东西，这些都可以帮助宝宝机械地学习数字和记忆数字的顺序。像“你拍一，我拍一”，还有“1、2、3、4、5，上山打老虎”这类的歌谣，都是非常古老而又有效的学习数字的歌谣。

3. 有目的、有指代性地数数

这种学习可以这样进行：例如，拿出2个苹果教宝宝学习"2"，让宝宝理解数字"2"所指代的是2个物体。开始可以先用2个或3个物体让宝宝认识1、2、3，而后逐步增加物体的数量，让宝宝学习更多的数字。

4. 理解数字的含义

把3个小碗(或其他物体)一字排开放在宝宝面前，数1时，让他摸摸第一个小碗;数2时，摸摸第二个;数3时，摸摸第三个，停止数数，让宝宝理解"3"代表这一堆小碗的数量是"3"个，从而理解数字的具体含义。

5. 加加减减

在一些简单的故事中提出数学问题。例如：拿着兔妈妈和兔宝宝们在地里吃胡萝卜的小图片问他，我们数数这里有几只兔宝宝，好不好?等宝宝正确地数出之后，用另一张纸遮挡住其中的2只，再问宝宝这时还有几只兔宝宝在吃胡萝卜等。

6. 示范分类

在宝宝面前摆放一些红色和绿色的小碗，让他把红颜色的放在一边，绿颜色的放到另一边。想要让孩子得到这方面的锻炼，你还可以鼓励他为自己熟悉的物品分类：把蜡笔按颜色分，硬币按大小分，衣服按种类和颜色分等。

7. 比较

有没有尝试过让宝宝告诉你，什么是大点的，什么是小点的;什么是轻点的，什么是重点的;什么是软的，什么是硬的。借助这种方法，你可以教他学会比较。例如，2只大小不同的鞋子;3块大、中、小不同的积木。先从2个开始学习，逐渐增加数量，慢慢学习按大小、轻重排列比较。

8. 猜猜看

猜谜是非常受宝宝欢迎的一种游戏方式，可以随时进行。例如，和宝宝一起购物时，在手里放几个硬币，让宝宝猜猜是几个;或者挑好水果在称重前先让他猜猜有多重;也可以把10个小扣子放到小瓶子里，让宝宝猜猜有几个。

9. 分类和排序

找一些各种颜色的塑料小杯子给宝宝玩，先把所有的红杯子排一起，后面排所有的蓝杯子;或者先把1个绿杯子排第一，2个黄杯子排后面，再排1个绿杯子，然后再是2个黄杯子等，诸如此类的游戏可以帮助宝宝学习分类和排序的方法。

10. 练习测量

测量也是和生活密切相关的一种数学概念，例如当你在厨房里做饭时，让身边的宝宝帮你往锅里放一小勺盐;或者洗澡时，让宝宝倒一小盖子的浴液到浴缸里;或者收拾洗干净的衣服时，让宝宝自己拿一个软尺子量一量他裤子和上衣的长短等。

Tips:玩纸牌，轻松认数字

裁出一些大小一样的小纸片，在纸片上写上数字，教宝宝玩数字纸牌游戏--拿出一张纸牌，让宝宝说出上面的数字;或者你说一个数字，让宝宝把这张数字从纸牌中挑出来。也可以利用家里的扑克牌，每张牌上不但有数字，还有代表数字的图案，不管宝宝是不是说对了，照着图案数数看。

女人如何抗衰老

细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。开心快乐研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。多吃蔬菜氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。避免食糖即使是少量，食糖可显著缩短寿命。保证睡眠大部分人每晚需要至少7小时睡眠。抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤。呵护子宫子宫是女人的根，产后进行子宫修复。远离香烟吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。打破常规打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。补充维D研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。多吃水果与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。不化浓妆素颜有益保持皮肤滋润有弹性。常吃豆类豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。经常饮茶茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。有氧运动既减肥，又有益血管健康。全谷食物未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。吃橄榄油摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。吃黑枸杞可以食用、泡水、泡酒等，每天坚持。100微克植物活性硒100微克植物活性硒(富硒玉米粉)含有人体必须微量元素硒，硒具有抗氧化作用，适量补充硒能起到防止器官老化与病变，延缓衰老，增强免疫，抵御疾病，抵抗有毒害重金属。

4大妙招呵护子宫

1、每周游泳两小时提升宫缩力。

游泳不只能减肥，对子宫更有好处。运动医学专家说，游泳是锻炼子宫最有用的运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不只可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你未来的分娩也变得轻松很多。

2、吃深海鱼呵护子宫。

吃鱼的女人美到老。法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

3、做子宫体操缓解痛经。

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。子宫体操做法：双膝自然分散，舒服地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，持续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

4、戒烟排清子宫毒素。

英国医学研究显示，香烟中的致癌物质好像有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长久抽烟会让子宫受难危险增高15倍!尚有研究证实，被动抽烟也会带来雷同后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要。

女性腹部如何减肥呢

女性腹部减肥方法小妙招一：水(每天喝三千CC的水)

水是生命之源，每一天我们都离不开水，减肥同样不能离开水，每天至少要喝3000CC的水才能满足一天的新陈代谢的需要。

女性腹部减肥方法小妙招二：晚餐要准时(过时不吃)

晚上六点以后不吃东西，要想成功减肥，重点在晚餐!如果可以遵循六点前吃晚餐，九点以后不喝水，想不瘦都难啊!

女性腹部减肥方法小妙招三：甜的饮料完全不碰

减肥人群尽量避免喝碳酸饮料或者甜的饮料，最好的饮料还是水，饮料不仅会对钙的吸收造成阻碍，还是使人体的代谢混乱，造成脂肪的堆积。

女性腹部减肥方法小妙招四：只有早餐能吃淀粉

淀粉只吃全麦面包或是糙米饭，淀粉摄入后在唾液淀粉酶的催化下极易转化为糖，糖类物质累积多了，也会导致肥胖的形成，因此，淀粉对减肥不利。(月经来时完全不吃淀粉会瘦的很快)。

女性腹部减肥方法小妙招五：蔬菜水果不可少，但是也不能多吃

水果一天吃两份、蔬菜一天吃三份(一个拳头大小是一份)，水果中富含丰富的维生素C和纤维素，可以有效的加快体内毒素的排除，而蔬菜中的粗纤维更易促进肠胃的蠕动，减少脂肪的堆积，但是果糖摄入的过多可能对人体的新陈代谢起到负面的作用，使体重增加，因此要适量。

女性腹部减肥方法小妙招六：仰卧起坐每天二十下

仰卧起坐是减少肚子上多余脂肪的最佳运动方式，经常做仰卧起坐可以使肚子紧实，将多余的脂肪通过运动的形式转化成能量，从而使小腹平坦。

女性腹部减肥方法小妙招七：每天蹲马步一分钟

蹲马步是瘦腿的最佳良方，但是此方法需要长时间坚持才可见到效果，但是对于有些顽固性的肥胖效果不是很明显(这对我没啥用处，大概是我腿天生丽质太难瘦)。

女性腹部减肥方法小妙招八：每天爬阶梯运动二十分钟

爬楼梯是一种全身运动，通过运动燃烧脂肪让腿、腰、胳膊一起瘦，但是此项运动很少有人能够坚持，(例如我瘦五公斤以后我就懒得做了，呵呵)。

女性腹部减肥方法小妙招九：太油的东西要过水

炸的请不要问我能不能吃，光是外面的皮就是淀粉了!油腻、炸食均不能吃，高热量、高脂肪含量的食物会让你的减肥事业半途而废，而且常吃油炸食物对身体的健康也有极大的危害，因此，一定要远离哦!

子宫保养有几种办法

1、激素惹祸，谨慎拜访美容院如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

2、性伴侣数量别太惊人性伴侣一多，宫颈就危险!美国医学专家说，女人拥有3个以上性伴侣，患宫颈炎症的危险会增加一倍。专家强调，并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。

吃深海鱼呵护子宫 吃深海鱼呵护子宫3、吃深海鱼呵护子宫吃鱼的女人美到老!法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

4、每周游泳两小时提升宫缩力游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

5、经常更换避孕方法研究显示，连续服用长效避孕药8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。

缓解痛经小妙招 轻松度过经期

缓解痛经妙招1：泡泡热盐水澡

在浴缸里，倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉，并且缓解痛经的疼痛感。但是，女性朋友们需要注意的是，泡热的盐水澡要在经期的前后进行，正值经期的那几天，最好不要选择泡澡浴，在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡，可以有效帮助缓解痛经。

缓解痛经妙招2：保暖腹部

女性朋友们在经期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体，可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法，女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦!

缓解痛经妙招3：趴在床上休息

生理期，如果痛经难忍，女性朋友们最好选择趴在床上休息，这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉，以帮助缓解痛经所带来的痛苦。

缓解痛经妙招4：放松神经

在我们每个月的生理期期间，很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动，例如愤怒、容易发脾气，这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的，因此，女性朋友们要放松自己的神经，从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等，来放松大脑神经，并且缓解痛经。

6招助女人呵护乳房

做好6点让胸部更挺更健康

1、妈妈不是海咪咪：胸部的大小与遗传是很有关系的，如果妈妈也是小巧玲珑，那么你更要特别照顾“它”，因为既然你的咪咪“先天不良”，就要靠后天的多加注意保养，摄取有益的营养素以及运动按摩双峰，才可能挺进海咪咪一族。

2、没营养就没有料：大部分的女性通常为了身材考量而控制、减少饮食量，这样的饮食习惯虽然少了赘肉，却使该大的地方无法变大，尤其是对于正在发育中的小美人而言，均衡的饮食是绝对需要的。

因为胸部最主要的构成物就是脂肪，如果你什么都不吃，身体就无法提供营养素使它长大，那就不可能成就有料的胸部了，所以，想要咪咪有看头，就要多多摄取高蛋白质食物。

3、赘肉减少，咪咪也缩水：许多有减肥经验的人常有这样的抱怨，该瘦的地方没有瘦，不该瘦的胸部却缩小了!为了减去脂肪，反而使得胸部松弛下垂，这是为什么呢?因为减肥是要减去体内多余的脂肪，但是脂肪却是胸部最主要的组织。

因此，在减重的过程中，多多少少都会使胸部松弛。因此，减肥最好是控制饮食与适当的运动双管齐下，并且摄取足够的蛋白质，如牛奶、蛋类和豆类，才能让身体巧妙瘦，再加上美胸运动及按摩，才能使胸部不因瘦身而松弛，更加坚挺有型，如此才能瘦掉脂肪，咪咪也不会缩水!

4、咪咪也会“不平衡”：正处于发育期的人会发现自己的胸部一边大、一边小因而烦恼不已，其实很少人的咪咪是左右边完全都一样大的，端看“不平衡”的程度有无影响美观，以及待发育成熟后，这种“不平衡”的现象是否会慢慢消失。

若成熟的女性还是有胸部大小不一的问题，建议你可以选择在较小那边的内衣中加个衬垫来修饰，穿衣服时才不会有“不平衡”的尴尬。

5、讨厌的地心引力：女人一过30岁，胸部也和肌肤一样会开始出现老化的现象。因为胸部的胶原纤维渐渐减少，慢慢的就会失去弹性，咪咪自然就受到地心引力的引响，而渐渐不再坚挺有弹性。

检测有无下垂的方法是：由锁骨、两边乳头和肚脐所形成的等边菱形。若你的形状已经不是一个等边菱形，就表示胸部已失去弹性及紧实度!

此时，除了饮食习惯、运动及姿势须正确外，也可以使用一些含有木贼、欧耆草、海藻、长春藤等单宁酸成分的植物性产品，都能加强胸部组织的紧实及弹性，再配合按摩，加强产品成分的吸收，达到改善松弛下垂，使胸部再次upup的目的。

6、大咪咪也很烦恼：太过于丰满的女性常会因为胸前的负担过重而腰酸背痛，甚至还会有轻微驼背的现象，时间一久更可能造成脊椎的伤害，而且他们通常不方便从事体能活动，有些人因为双峰经常性的摩擦，而产生湿疹、汗斑等皮肤病。

再者，也会因为乳房过大而容易下垂，若过大的胸部会严重影响你的日常生活，可考虑做缩胸手术，以避免造成身体及生活的负担。建议胸前“伟大”的美眉们最好穿著有钢圈的全罩杯内衣来集中、托高胸部，以免产生下垂危机，同时也要注意健胸，才能保持咪咪的坚挺。

结语：其实让女人洗澡不用沐浴露那也是不可能的事情，不过如果可以的话，尽量少用一些，或者尽量别用沐浴露洗胸部，好好呵护胸部健康!

宝宝一直流口水怎么办 让宝宝适当磨磨牙

很多半岁的宝宝口水增多，多数因为要长小乳牙了。小乳牙的萌出会令牙龈肿胀发痒，继而引发唾液增多。妈咪们可以给宝宝准备硅胶牙胶，让宝宝通过啃咬的方式促进乳牙萌出，乳牙一旦萌出，流口水的情况就会缓解不少。

流口水是每个宝宝成长的必经阶段，1岁之后的宝宝各项发育趋于完善后，就会自我控制不再让口水泛滥了。然而1岁前这个特殊时期，妈咪们需要对宝宝做好护理，运用这些小妙招帮助宝宝们轻松度过这个阶段。

几个小妙招帮助护理宝宝头发

1、梳头发要勤。经常梳理头发能够刺激头皮，促进局部血液循环，有助于头发生长。但不要使用太硬的梳子，最好选用橡胶梳子，因为它既有弹性又很柔软，不容易损伤宝宝稚嫩的头皮。

2、保证充足的睡眠。宝宝的大脑尚未发育成熟，因此很容易疲劳。如果睡眠不足，就容易发生生理紊乱，从而导致食欲不佳、经常哭闹及容易生病，间接地导致头发生长不良。

3、多晒太阳。适当的阳光照射和新鲜空气，对宝宝头发的生长非常有益，因为紫外线的照射不仅有利于杀菌，还可以促进头皮的血液循环。不过，不能让宝宝的头部暴露在太强的阳光下。阳光猛烈的时候外出，一定要给宝宝戴上一顶遮阳帽，避免头皮晒伤。

怀孕期间呵护子宫的三个小妙招

要点一：少吃辛辣食物

其医学上一般认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并权益，也是得益于良好的心态。

另一方面，辛辣、酒类、冰冻等食品也是备孕期的女性需要戒口的食物，薇薇应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食品。尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

要点二：每周游泳两小时

对于公共场合的卫生，女性确实应该多加注意。但人体是有一道自身的免疫系统的，一般的游泳池条件也不至于导致感染各种病变，薇薇有点过于洁癖了。尤其是对于备孕的女性来说，每周游泳2个小时，能够助你一臂之力更快怀孕哦!已经有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，更好地保持子宫内温度。

要点三：每天快走30分钟

作为都市白领，千万别把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。

3个妙招帮你呵护子宫的健康

1、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

2、不要憋尿

从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。最新研究显示，强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染。女性的尿道和阴道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。

3、少用美白产品

世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。