孕期焦虑怎么办 阅读

孕期焦虑怎么办 阅读

如果你在家修产假，可以选择性的阅读一些乐观积极向上的书籍，第一可以转移注意力，第二可以学习书中的乐观精神，不被自己的焦虑情绪所困扰。

快速阅读与我的考研英语阅读

考研，对于大多数人来讲，都不是一件轻松的事。尤其是要考东部沿海城市的研究生，竞争激烈，压分也非常厉害。而无论考哪个专业，英语都是重头戏。满分100分，一般的60--70分，低的可能在50分左右徘徊，高的则可能上70，甚至80。在分分必争的竞争里，10--20分甚至30分的跨距，决定的就是半年到一年的努力有没有得到自己想要的回报。专业课固然要拼，但英语往往更能考验我们是否能“弯道超车”。而阅读理解又是考研英语的大项，总分40分。因此，在有限的时间里，完成读题、审题和做题，就要求我们必须加快阅读速度。

考研英语阅读一篇单词量在400--500词。题型包括细节、猜词、推断、观点、态度、主旨等，文章多取材于国外杂志的社会科学、自然科学与人文科学篇目，体裁多说明文和议论文。

题目以考察逻辑分析、判断和归纳概括为主。这就需要我们在限定时间内，既要读懂题目和选项，又要能从文章中直接找出正确答案，或者根据文章中的诸条线索，通过准确的分析、判断，归纳出答案。而这些又需要首先对原文有或全面、或深入地理解。

受四六级考试的影响，刚接触考研阅读的我，习惯按照“key word”法解题，先读题，再从文中找出题目所在的句子，根据句子及其前后句的语意推断答案。却发现做题的结果是五个错三个，仔细看过后才发现，并非是自己对特定的文段理解错误，而是因为作者真正的观点在下文，有的态度题则是需要对后几个文段进行综合分析才能得到答案，就像做高中时的议论文阅读一样。

辅导班的考研老师说，考研英语阅读与大学英语四六级阅读的不同之处在于，考研英语着重考察逻辑分析与概括，难度也比四六级阅读大。无论是说明文还是议论文，多数题点的设置往往比较纵深，不会只通过一两句话或一两个相邻的段落就给出答案，那样就太简单，大家都能做对，没有区分度了。考研英语作为能力的判别考试，就是要拉开不同层次考生的距离。要做对考研英语的阅读，一定要加快阅读速度通读多个文段，最好是全文，从“欲抑先扬”、“欲扬先抑”中对作者的整体意图有宏观的把握，只以片面词句做为题证，就会“以偏概全”，落入出题人的陷阱。

听完老师的介绍，我如被一盆冷水洒下，如果有时间，谁不愿意把全文都读完呢，只是考研英语3个小时，题量却很大，每年到了交卷答题卡没有涂完的人也是有的。专业的学姐说，可以在答完题、涂完卡，时间仍有余时，再重新阅读那些在做题时没有阅读的文段。然而，我却觉得这样的“二次阅读”会浪费了时间，考场的紧张气氛也会让人在做完题后就忘记了文章的内容，即使重看也未必能全身心集中注意力，况且，做完全部题目后，也未必就有时间重新阅读了。

为了提高阅读速度，我专门私下问了考研班的老师，老师说如果愿意尝试，可以试试精英特，精英特的速读训练可以在一段时间的科学练习中扩大人眼的视幅，加快眼球的移动速度，在同等的时间内阅读更多的语句、达到一目两行、三行甚至更多。还有专门的瞬时记忆训练项目，可以增强对瞬时阅读内容的速记能力，如果能每天练习1-2小时，坚持2个月甚至更多，可以对加快阅读速度、减少阅读时间起到很大帮助。老师还建议我直接把前几年的考研阅读真题文章整理成TXT，导入精英特软件中，既训练了阅读速度，也熟悉了考研文章，一举两得。

孩子的好阅读和坏阅读

儿童的语言中，事情总是充满“好”“坏”之分。我现在就借用他们的话语模式，谈一下儿童课外阅读中哪些做法是好的，值得提倡;哪些做法不好，要注意避免。请允许我以孩子的口吻，简单地把前一种称为“好阅读”，后一种称为“坏阅读”。

好阅读尽量用书面语，坏阅读抛开书面文字大量使用口语。

这一点是针对在孩子还不识字，由大人给孩子讲故事阶段的阅读而言的。

家长在给孩子讲故事时，担心孩子听不懂，就尽量用通俗的口语来讲。这样做不太好。正确的方法是，从一开始，就应该尽量使用标准的、词汇丰富的语言给孩子讲故事。尽早让孩子接触有情节有文字的图书，从你给他买了有文字说明的图书起，就要给孩子“读”故事，不要“讲”故事。这一点，在本书《让孩子识字不难》一文中有较为详细的说明，这里不再赘述。

好阅读要求快快读，坏阅读要求慢慢读。

在课外阅读上，一些家长和老师犯的最无聊的一个错误就是要求孩子慢慢读，一字一句地读。这是不对的。

衡量一个人的阅读能力高低有三个方面：理解、记忆、速度。这三方面相辅相成、互相促进。

速度是阅读能力非常重要的一个方面。一字一字读的人阅读能力最低，一行一行的较好，能达到“一目十行”的最好。一目十行是个比喻，指人的阅读已达到一种非常熟练、自如的程度，阅读的视角宽，注意范围大，一次扫视可以从一行扩展到几行。

阅读必须达到一种半自动化的程度，阅读的内容才能被整体把握和吸收，才有利于理解和记忆。一字一字地读会阻碍这种半自动化状态的形成，所感知的阅读材料是零散和不完整的。

人的阅读速度既不是天生，也不是主观上想快就能快起来，且不可能用某种训练方法轻易获得。速度取决于阅读量，是在“量”的基础上自然生成的。儿童在这方面进步惊人，一个酷爱读书的小学生，他的阅读速度很快就会形成，且由于他们在阅读中想法单纯，急于知道后面的故事情节，所以速度常常超过那些同样酷爱读书的成年人。阅读量不相上下的孩子，他们的阅读速度大体相同。所以在提高阅读速度上，也不需要人为地去做什么，只要保证孩子有足够的阅读量就可以。

我女儿圆圆小学时就读完了金庸全部武侠小说，共十四部，大约三、四十本。我只给她买了一套《倚天屠龙记》，其余的都是租来看。当时租金是每本书一天5角钱。她开始读得慢，很快就越读越快，在天天上学的情况下，每本书只需要1-元，即2-3天就读完;到了假期，则每天读一本。我估算了一下，这个8岁的小孩子，她当时读一本20万字的小说，累计阅读时间大约只需要四、五个小时。她的这个速度并非神奇，别的孩子读了那么多书，速度自然也会达到这么快。

在提高孩子阅读速度上，有一些细节要注意：

第一，不要让孩子低低地读出声来。

学校里会经常要求孩子们低声读课文，那只是读课文，不属于我们这里说的课外阅读范畴。课外阅读不应该出声。出声读，既不能很好地理解文章的意思，也不能增加速度，是一种不好的阅读方式。

第二，不要一遇到生字就要求孩子查字典。

孩子在初期阅读时，生字肯定不少，不停地查字典是对阅读的不断打扰，会破坏他的兴趣。孩子刚开始读篇幅较大的作品，原本就对自己的识字量底气不足，担心是否能读懂。家长倒是应鼓励孩子，有不认识的字没关系，只要能看懂就行。如果有些生字影响了理解，或者在作品中是关键字，可以问家长。这样让孩子觉得很便捷，阅读起来有轻松感。我见过有的家长明明认识那个字，却偏偏不告诉孩子，让孩子自己去查字典，可能是认为查字典可以让孩子记得更牢。这种做法没有意义，事实是大部分孩子在阅读过程中都不喜欢被什么事情打断。有些孩子喜欢查字典，当然也不要阻拦，重要的是尊重孩子自己的选择，让他能愉快顺利地阅读。

第三，可能的话，尽量租书看或借书看。

租书或借书可以促进孩子尽快把一本书看完。圆圆看全套的金庸武侠小说基本上都是租着看的，她为了省租金，就有意识地抓紧时间看，每本书最多借三天，到了假期一天一本。多借几天虽然多花不了几个钱，但1元钱左右就能读一本书这种感觉很让她兴奋，这无意中也促进了她快速阅读的愿望。

好阅读在乎读了多少，坏阅读计较记住多少。

许多家长在孩子读完一本书后，总喜欢考察他“记住了多少”。

有位家长，也听取了别人的建议，同意让孩子看课外书。孩子刚读了第一本小说，家长就迫不及待地要孩子复述这个故事，背会其中的“优美段落”，要孩子在写作中用上小说中的一些词语和素材，甚至还要求孩子写读后感。到孩子读了第二本小说，她就责怪孩子把第一本小说中的故事情节和人物忘得差不多了，认为前一本书白读了。家长这样做简直是故意给孩子制造绊脚石。这反映了家长的两个问题，一是不理解阅读，二是功利心太切。这样做的结果，只能是搞得孩子厌恶阅读。

当儿童面对一本书时，如果有人向他提出了识记的要求，他就会把注意力转移到识记上，而把阅读的兴趣放到次要的地位。一旦孩子意识到读完一本书后有那么多任务等着他，他就不会想再去读书。

破坏兴趣，就是在扼杀阅读。

应该让儿童感觉到阅读是件有趣的事，除了有趣没有任何其它目的。恰是这种“没有任何其它目的”，才能让孩子喜爱这项活动。

儿童阶段的阅读大多是童话和小说，孩子只要喜欢读，说明他已被书中的故事吸引，他和书中人物一起经历过种种事件，并最后一起迎来一个结局，这本书就在孩子的生命中留下了痕迹。具体内容根本不需要孩子专门去记忆，即使他把三个月前读的一本小说的主人公名字都忘记了，也不能说他白读了。

至于背诵作品中一些“文字优美的段落”，更是和学习语言没有必然的联系。如果段落真优美得打动了孩子，他自然会去模仿和记忆;如果“优美段落”是家长选定的，孩子不一定承认它优美，这样的背诵就没什么意义。阅读是一种润物无声的影响，在语言上也是这样。背会别人的段落不等于自己就能写出这样的段落，语言学习最重要的是形成自己的语言组织能力和风格，与其背诵一段孩子并不喜欢的文字，不如让他用这个时间多读一本书。

俗话说“内行看门道，外行看热闹”。中小学阶段的课外阅读差不多都属于“外行”阶段，孩子能看“热闹”就已很好，不经历这个阶段，也难以达到内行的阶段。家长和教师最好不要急于让孩子读了一本书就看到这个意义，体会出那个感想，记住多少东西。你对孩子看电视、玩游戏怀有怎样无功利的心态，就应该对他的阅读给出怎样无功利的言行。

阅读的功能在于“熏陶”而不是“搬运”。眼前可能看不出什么，但只要他读得足够多，丰厚底蕴迟早会在孩子身上显现出来。

事实是，家长越少对儿童提出不适当的记忆与背诵要求，儿童通过阅读掌握的知识越多。苏霍姆林斯基对此有深入研究，他发现，“人所掌握的知识的数量也取决于脑力劳动的情感色彩：如果跟书籍的精神交往对人是一种乐趣，并不以识记为目的，那么大量事物、真理和规律性就很容易进入他的意识”。

好阅读读字，坏阅读读图

有位家长说他的孩子整天都在读书，他给孩子的钱，孩子大多用来买书了，一套几十本，没几天就读完了，可他的孩子作文水平却很差，不知是怎么回事。

我问他孩子都读些什么书，他说基本上都是漫画书——难怪。

我对这位家长说，看漫画不叫读书，漫画不是书，漫画只是以书的形式出现的电视。你说你的孩子一直在“读书”，其实他一直在“看电视”。

当下社会正处于一个“读图”时代。所谓“读图”就是看漫画、电视或电脑等，是以图像为主的接受信息方式。读图时代的到来对传统的阅读形成冲击。一个60年代出生的孩子，从小生活在信息匮乏的环境中，到上了中学后偶然遇到一本书，他会如获至宝地去阅读，他阅读的兴趣可能就此建立;但一个90年代出生的孩子，从一出生就被各种信息刺激包围，如果他童年的大部分时间是在电视前度过，他对图像会更感兴趣，图像占据了他的输入渠道，建立阅读文字兴趣的最好时光错过了，以后很难对阅读产生兴趣。

现在患“电视痴迷症”的孩子太多了，这和家长的一些观念有关。一些家长虽然也希望孩子长大后是个爱读书的人，但并不在意儿童的早期阅读，把孩子的早期阅读看得可有可无。有的认为电视里也有知识，让小孩子多看电视也能长知识;有的认为孩子没识多少字之前，先看电视，等识字多了再读书;还有的认为孩子就应该活得自由自在的，只要写完了作业，他想干什么就去干什么。他们不知道这是在错失良机，这种想法让孩子与一个好习惯失之交臂。这种损失多半会影响一生。

“读图”取代不了“读字”的作用。“读字”之所以优于“读图”，在于以下原因。

文字是一种抽象的语言符号，可以刺激儿童语言中枢的发展，并且这种符号与儿童将来学习中使用的符号是一回事，他们在阅读中接触得多了，到课程学习中对这种符号的使用就熟练而自如，这就是“读字”可以让一个孩子变得聪明的简单陈述。

而漫画、电视和电脑都是以图像来吸引人，尤其电视，这种刺激信号不需要任何转换和互动，孩子只需要坐在电视前被动接受即可。看电视当然也可以让孩子多知道一些事，但它的“读图”方式和被动接受性相对于阅读来说，在智力启蒙方面的作用微乎其微。学龄前儿童如果把许多时间都消磨在电视前，他的智力启蒙就受到损害。从进入小学开始，他的学习能力就会低于那些经常读书的孩子。

而且，习惯“读图”的孩子，已习惯被动接受，不习惯主动吸收，他在学习上也往往显现出意志力缺乏。台湾著名文化学者李敖用他一贯激烈的口气说“电视是批量生产傻瓜的机器”。

孩子“读字”的时间开始得越早越好。读书和识字量没有必然关系，和年级更没关系，随时都可以开始。儿童最早的阅读就是听家长讲故事，从父母给孩子讲慢慢过渡到孩子自己看，从看简单的连环画慢慢过渡到看文字作品，从内容浅显的童话慢慢过渡到名着等等。只要去做，这些过渡都会非常自然到来。

儿童的天性都喜欢阅读，凡那些表现出不喜欢阅读的孩子，都是因为家长没有在合适的时机给他们提供合适的阅读环境。要么是家中很少买书;要么是买了书懒得给孩子讲;要么是整天用电视机哄孩子，总之，孩子从小与阅读是隔离的。

其实“读字”并不完全反对“读图”，这两种阅读完全可以在孩子的生活*存。我的女儿圆圆也非常喜欢各种“读图”活动，她从小到大一直喜欢看动画片，上大学了还经常看，书架里有很多漫画书，但这些不影响她的“读字”活动。她对“读字”的兴趣早就稳定地形成，她知道如何按轻重缓急，按自己的需求分配阅读时间和阅读内容。

那些从小到大，把大部分业余时间用来“读图”而不是“读字”的孩子，他的阅读其实仍停留在初期阶段，阅读所带来的一系列智力成长也不可能实现。这种损失源于他早年生活中“读字”活动没有及时出现——这是个很大的遗憾。这样一个遗憾，难道不该归咎于家长和教师，乃至全社会对儿童阅读的轻视吗?

此外提醒家长们注意的是，让孩子读正版原着，不要读“缩写本”或“缩印本”。

“缩写本”指把名着进行大量删节，变成字数、内容和语言都比较简单的改编版。我认为这是把一只新鲜苹果做成果脯的行为，至少我在书店看到的几个所谓“儿童版”《三国演义》这类的书给我留下了这样的印象。建议给孩子选择知名度较高出版社出的原版作品。

“缩印本”指总字数不减少，但把文字缩小，每页排得密密麻麻的那种书。这种书可能多半出自一些不知名的小出版社或盗版者手中。比如把一部《红楼梦》做成一本书。这样的书可能仅仅方便携带，但读起来很累，阅读感觉不好，容易使孩子厌倦;此外错别字可能也比较多。所以也不要给孩子读缩印本。

每个人都喜欢“好东西”，不喜欢“坏东西”，孩子更是把好与坏区分得势不两立，他们纯如一张白纸的生命底片上会留下怎样的痕迹，与他们成长中千万个细节的好坏有必然的联系。教育全在细节中，每个看似微小的“好”、“坏”细节，对孩子的影响都可能是巨大的。阅读对孩子的成长很重要，家长和教师要尽量给孩子提供“好阅读”，避免“坏阅读”，这也是你给孩子提供良好教育不可或缺的一部分。

焦虑症的饮食和注意事项

1、焦虑症的饮食注意事项

啡:咖啡因会对神经系统产生刺激,造成应激激素皮质醇释放,引发“战斗或逃跑”反应,加剧焦虑和睡眠障碍。

苏打水:苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因,很多产品还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜,会显着降低大脑中让人感觉良好的血清素含量,进而加重不良情绪。

酒:有些人会借酒浇愁,但酒精提升情绪的作用是暂时的,它会扰乱中枢神经系统的正常运转,加重焦虑,导致情绪失控。

2、焦虑症的其他注意事项

分散病人的焦虑心理

合适的消遣活动可以减轻焦虑。可以通过阅读、听收音机、看电视、下棋玩牌等分散病人对焦虑问题的注意力。

记忆力下降怎么办

●多阅读

如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。

●经常测验自己

人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。这情形最有可能发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西，突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。

●平心静气

紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。

●充足睡眠

保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

●小心药物及酒精

许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。

创设阅读环境让孩子爱上阅读

孩子阅读，环境很重要吗?我们的城市、社区、家庭是否创建了适合孩子阅读的环境?我们成年人是否有意识地为孩子营造了爱阅读的环境?带着这些疑问，2011年伊始，面向0-9岁孩子的家长发放了近百万份儿童阅读调查问卷，试图和广大的家长朋友们一起来分享这个话题。截至发稿前，该项调查共回收有效问卷8210份，主要对象以二线以上城市家庭为主。

英国当代著名青少年文学大师艾登·钱伯斯在《打造儿童阅读环境》中说：阅读总是需要场所的。阅读的场所和我们阅读的乐趣、情绪、专心度有极大关系。阅读的乐趣绝不仅仅取决于场所，它和读什么书、当时的心情、什么样的时间以及是否被打扰等因素，都有很大的关系。对儿童阅读来讲，更是如此。从广义上讲，阅读可分为外部物质环境和周围情绪环境，即阅读硬环境和软环境。

阅读硬环境包括家庭与幼儿园丰富多彩的阅读材料，如阅览场所中的坐卧装备、室内色彩、光线照明、以及声控环境等这些因素。除了良好的物质环境，还需要有放松舒适的心理环境，温馨和蔼的阅读互动活动，良好的阅读习惯，科学的阅读指导等等软性环境。

下面，我们通过对中少大低幼问卷中关于阅读环境部分的相关数据分析，来看一下早期儿童阅读中的环境问题，希望能为家长和幼儿园老师的阅读实践提供一些参考，为社区和家园共创良好的阅读环境提供一些建议。

一、孩子处在怎样的家庭阅读环境下?

儿童的阅读总是在一定的环境条件下进行的。家庭阅读环境及阅读材料的提供会对儿童的阅读内容、阅读效果产生不同的影响。调查结果显示，有46.63%的家长在家里为孩子准备了一个固定存放图书的地方;有20.53%的家长在大人的书架上为孩子留了一层放书，但孩子根本自己够不着;只有26.38%的家长为孩子准备了专门的小书架，可以供小孩自己取放图书。这一数据与2010年中少大低幼的阅读环境调查数据相比，基本比例保持一致。可见，儿童小书架在家庭中的比例偏少，不是家庭经济负担不起，而是很多家长没有这个意识，在家具选择方面主要兼顾大人的需求，没有充分考虑到小孩子成长过程中的自我阅读需求及书架是否适合孩子。因此，我们建议，有条件的家庭在孩子2岁左右时就应该考虑放置儿童专用书架，供孩子选择自己的阅读读物。

艾登·钱伯斯曾说过：“给孩子时间阅读，并帮助孩子从一点一点增加的阅读时间中品味文学给他到来的乐趣，是大人的一项重要工作。”调查显示， 在家庭中，82.65%的家长是在睡觉前会与孩子一起阅读，65.49%的家庭是在床上开展阅读，亲子共读的时间大约在30分钟。这一组数据与2010年的调查数据也非常相近，这可以说明阅读场所与阅读时间在幼儿阶段的一些特性。调查还显示，有45.37%的家长认为室内灯光影响阅读，76.34%的家长认为床、桌椅或沙发的舒适度会影响阅读的时间和效果。因此，家长在家庭装修、布置时，要考虑到孩子的阅读需求，为亲子共读创设较好的阅读硬环境，吸引孩子投入到阅读中。

当开始亲子阅读时，需要选择阅读材料，46.98%的家长是让孩子自己选，45.36%的家长是和孩子商量着来选，只有7.66%的家长是指定读物给孩子读。可见，孩子的兴趣直接影响阅读读物的选择，家长购书和出版人做书首先要考虑的是孩子的需求与喜好。

在家庭中儿童读物的拥有量上，“60本以上”的家庭占51.35%，20-60本的家庭占43.99%，20本以下的家庭有4.66%。但与家庭拥有图书量形成鲜明对比的数据是，74.54%的家长表示社区没有任何阅览室或图书馆;只有25.46%的家庭在社区里有图书馆，可以给孩子借阅图书。可见，我们的社区图书馆还很不完善，与发达国家相比有很大差距。正因如此，儿童阅读的材料94.79%来自于家庭购书，只有3.3%来自图书馆借阅，另有1.91%的图书来自亲朋好友分享。如果政府将来能在社区配套图书馆建设上多投入，对儿童早期阅读会提供更多便利。

除了家庭书架、灯光与图书馆等这些阅读的硬环境，我们还调查了阅读的软环境，如有多少家长能每天陪孩子读书。结果显示，有92.84%的家庭经常是妈妈陪孩子阅读，只有44.36%的家庭爸爸会陪孩子阅读，家长能做到每天陪孩子读书，61.35%的家长会定期、有目的地带孩子逛书店，同时向孩子推荐优秀的书籍，另有12%的家长从不带孩子逛书店。

还有一个有趣的发现是，如果孩子阅读时家里打开电视，55.78%的家长认为孩子会不受影响，继续读书;44.22%的家长认为孩子会丢下书，跑去看电视。这一组数据与2010年的数据相比，基本一致。也就是说，在信息传媒发达的今天，如果所阅读图书的内容是有趣的，外界干扰如电视、电话等对孩子的影响是较小的。

在阅读过程中，家长和孩子的阅读姿势会有很多，有73.76%都是选择并排与孩子坐在一起读书。阅读中多数家庭只是读书，而没有任何阅读辅助手段。31.08%的家庭从未带孩子参加过亲子阅读活动或阅读推广活动，家长比较信赖的推广渠道是幼儿园老师推荐或朋友推荐。总之，与台湾、日本等地的阅读推广环境而比，我们的阅读大环境还有很大的距离，需要更多阅读推广人的加入和行动。

二、孩子处在怎么的幼儿园阅读环境下?

2001年颁布的《幼儿园教育指导纲要(试行)》，第一次明确地把早期阅读教育纳入幼儿园语言教育的目标体系。早期阅读教育作为幼儿园语言领域中最重要的一部分，已经成为国内外幼教界普遍关注的热点问题。一些发达国家都把早期阅读放在语言教育中非常重要的位置。早期阅读教育中，阅读环境对幼儿阅读的重要性和影响力以及如何创设良好的阅读环境是我们此次调查所关注的问题。

调查结果显示，44%的孩子在幼儿园阅读区域中阅读时会受到外界环境的干扰，67%的孩子会受到老师、父母阅读习惯的影响。通过数据对比可见，幼儿园创设的阅读教学、阅读环境在很大程度上影响孩子的阅读兴趣、阅读能力和阅读持续时间。

调查结果表明，仅有30%的家长会通过幼儿园网络论坛、园中活动或社区咨询等渠道积极寻找适合孩子的好书，引导孩子阅读，并在阅读后进行创造性的延伸游戏活动。来自二线以上的这份数据向我们说明，我们还没有形成有效的阅读大环境，可以随时随地为家长对孩子的阅读指导提供帮助，也说明基层幼儿园和家长对阅读指导策略的需求极大。中少大低幼推出的《幼儿画报全课程阅读体系》，为幼儿园老师进行早期阅读教育和教学活动提供丰富的阅读材料和系统科学的指导，在实验阶段反响较好。

调查中显示，多数幼儿园老师都希望孩子能够“自动自发”地阅读，成为 “爱读书的人”。但是，有体系开展阅读活动的幼儿园并不是很多，并不是每一位幼儿园老师、家长都能对孩子的阅读进行科学引导的，更不是每一位老师、家长都知道阅读环境、阅读方法和阅读内容的选择会影响到儿童接受阅读的能力和时间。如果幼儿园老师、家长具备有关儿童阅读的相关知识，孩子就有可能从阅读中享受到更多的快乐。

三、如何为孩子创设良好的阅读环境

如何在家庭中、幼儿园中为孩子创设良好的阅读环境呢?简单来说，就要从阅读环境的硬环境和软环境两方面来着手。

硬环境包括社区、家庭、幼儿园的环境设置。例如，开办社区阅览室、幼儿阅读指导课堂;在家庭中为孩子准备专门的阅读角，配备专门的小书架、小桌椅;在幼儿园中，可以结合主题教育目标，准备阅读活动材料，通过设置图书角、阅读区，通过游戏活动等为孩子创设一个良好的阅读环境，引发儿童的主动阅读的兴趣。还可以定期向幼儿推荐优秀图书，使孩子主动接触、选择书籍，真正喜欢阅读，并从中获益。

软环境包括让幼儿在阅读中感受到宽松自由的气氛，从心理上感到平等舒适，同时为孩子提供科学的阅读指导和引导，以幼儿为主体进行阅读互动、游戏延伸和平等交流，营造开放、宽松的阅读环境。

良好阅读环境的创设需要社会、家庭、幼儿园的共同努力。中少大低幼作为0-9岁儿童阅读专业的内容提供者和科学阅读实践者，为此做了不懈努力。中少大低幼强大的期刊群从0-3岁“宝宝问世必读”的《婴儿画报》，目前发行量最大的3-6岁《幼儿画报》， 0-7岁《嘟嘟熊画报》，5-9岁《红袋鼠学前游戏》《红袋鼠故事汇》，做到了0-9岁年龄段的阅读群体全覆盖，同时出版适合0-9岁儿童阅读的文学、绘本、益智、手工等多品类的图书。对儿童阅读的年龄划分依据严谨的科学研究，内容由中国最精良的专家团队、作家团队和编辑队伍共同打造，为家长和孩子提供全年龄段、丰富多彩的少儿读物，是选择阅读读物的最佳目标。

除了温馨舒适的物质环境，更重要的是，儿童阅读是需要成年人引导的，持续的阅读时间、良好的阅读习惯、有效的阅读指导和积极的情绪等将会使孩子的阅读事半功倍。

孩子是世界的未来，我们盼望着能有更多的孩子童年里充满书香，心底播撒着智慧的种子。让我们共同努力来创设良好的儿童的阅读环境吧，这是社会和家庭给予孩子们成长中最好礼物。

头痛怎么办

1、心理治疗

针对不同的紧张型头痛患者应消除应澈，解除焦虑和忧郁的情绪，告知患者疾病的功能性、可逆性，增强战胜疾病的信心。

2、纠正不良姿势

注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，如长期低头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。一旦头痛发作，可轻柔地按摩肩、颈及头部肌肉;平卧放松数分钟;或使用生物反馈技术来缓解头痛。

3、要有良好的工作、阅读环境

光线要适宜，避免照明不足、明暗不均或强光刺激。阅读对象不易过小或游动不定。

4、注意眼睛休息

使眼肌得到调节和放松。避免用眼过度，有屈光不正的必须配镜矫正。

5、缓解眼疲劳的滴眼液

有新乐敦眼药水、红润洁、珍珠明目液等，可试用。

什么枕头好

玫瑰枕

具有去除疲惫与焦虑，放松身心的功效。50%绒毛，50%鸭毛，并有干燥的玫瑰花花瓣。

薰衣草枕

具有缓解紧张，是精神放松，降低血压的功效。50%绒毛，50%鸭毛，并有干燥的薰衣草花瓣。

日本茶叶枕

使用100%的天然干茶叶，具有促进血液循环的功效。

方便阅读枕

专为方便您在床上阅读提供强大的靠背支援，取代多个枕头的繁缛叠加，套装枕头的设计。内部填充：欧洲灰鸭羽毛;外部填充：灰鸭绒。

与老花眼出现相关的其他因素

老视的出现是由于调节不足，老视发生的时间可早可晚，因人而异，与上述的每个人所拥有的调节幅度有关当人们所使用的调节力在其调节幅度一半以下时才感觉舒适并能持久注视，若所需调节力大于调节幅度的一半以上则易出现老视症状。

例：某人调节幅度为3.50D，此时他需要阅读40cm距离的书籍，他能否舒适阅读?

分析：因为阅读40cm书籍时，需要的调节力为2.50D，若要舒适阅读，他必须拥有2倍于所需调节力以上的调节幅度，即5.00D而他此时的调节幅度却为3.50D理论上讲若想阅读不疲劳，最多付出调节幅度的一半，即1.75D，所以阅读所需(2.50D)的另外0.75D，只能给予+0.75D的阅读附加镜了

除年龄外，老视的发生和发展还与以下因素有关：

(1)屈光不正：远视眼比近视眼出现老视的时间早;近视者配戴框架眼镜后，由于矫正负镜片离角膜顶点存在12mm～15mm距离，减少了同样阅读距离的调节需求，而戴角膜接触镜的近视者，由于角膜接触镜配戴在角膜面其矫正后的光学系统接近正视眼，因此，戴角膜接触镜比戴普通框架眼镜者出现老视要早。

(2)用眼方法：调节需求直接与工作距离有关，因此，从事近距离精细工作者容易出现老视的症状，从事精细的近距离工作的人比从事远距离工作的人出现老视要早。

(3)患者的身体素质：长手臂的高个子比手臂较短的矮个子有比较远的工作距离，需要比较少的调节，因此后者较早出现老视症状。

(4)患者的地理位置：因为温度对晶体的影响，生活在赤道附近的人们较早出现老视症状。

(5)药物对患者的影响：服用胰岛素抗焦虑药抗忧郁药、抗精神病药、抗组胺药、抗痉挛药和利尿药等的患者，由于药物对睫状肌的作用，会比较早出现老视。

老花眼应该做哪些检查

1.初步确定加光度数方法

(1)测量调节幅度(AMP)：

被测者双眼配戴完全矫正的屈光不正度数的眼镜或试戴镜，或综合验光后，摆放好阅读卡，合适的照明。

①推进法：遮盖非测试眼，请被测者注视视标(近距最好视力的上一行视标)，并保持视标的清晰，缓慢将视标移近被测者，直至被测者报告出现视标模糊，此时测量视标卡离眼镜平面的距离，换算成屈光度。遮盖已测眼，使用同样方法测量另一眼。

②负镜法：遮盖非测试眼，请被测者注视视标(近距最好视力的上一行视标)，并保持视标的清晰，从而使被睑查者为了维持视标清晰，就必须增加眼的调节力，于是就可以测量出调节幅度。为Donder通过大量临床人员的测量，列出了不同年龄组的调节幅度情况，可以供我们参考(表2)。根据调节幅度数据我们可以大致地推知不同年龄组所需的阅读附加的范围，因此就有了试验性阅读附加镜的方法。

(2)试验性阅读镜附加：

根据调节幅度的测量结果，或根据年龄和屈光不正，也可根据以下的测量结果进行试验性加阅读镜度数。

在双眼远矫基础上，阅读距离设定(如40cm)，阅读卡，照明，镜片箱等。根据年龄、原屈光不正度数和阅读距离，试验性加阅读镜(表3)，双眼同时添加，要求被测者对阅读卡进行阅读，根据清晰或舒适与否，增加或减少阅读附加度数，直至清晰和舒适。

(3)合性交叉柱镜(FCC)：

利用交叉柱镜，在双眼融像的条件下，检测一定调节刺激下的调节反应，即调节滞后或调节超前。老视前或老视初期均表现为调节滞后。

FCC的注视视标为两组相互垂直的直线，位于近距。在被检眼前加上±0.50D的交叉圆柱镜，置负柱镜的轴位在90o，视网膜上的像就会由于附加了这个交叉圆柱镜而从原来的一个焦点变成两条互相垂直的焦线，并且水平焦线在前面0.50D，垂直焦线在后面0.50D(图2)。当被检者注视眼前视标时，如果调节反应等于调节刺激，最小弥散斑落在视网膜上，则看到水平和垂直的两组线条一样的清晰;相反，如果被检者的调节能力不足，那么，最小弥散光圈就不能聚集在视网膜上，而是在视网膜后，从而感觉到横线比竖线清晰一些，这时逐渐在被检眼前增加正镜，使整个光锥前移，直至最小弥散光圈聚集在视网膜上，这时被检者就报告“横竖一样清了”，那么，所加的正镜就是所需的初步近用附加。

(4)负相对调节(NRA)/正相对调节(PRA)：

在辐辏相对稳定状态下，双眼同时增减调节的能力。该方法即可以作为阅读附加的初步加光参数，亦可以作为以上初步加光后的确认或精确化。

将近距注视卡放在40厘米处，照明良好，调整好近距瞳距，确认双眼均无遮盖，指导被测者注视近距阅读卡上比最佳视力上一行或两行的视标，先做NRA，即双眼同时增加正镜片(以 0.25D为增率)直至被测者首次报告视标持续模糊，记录增加的正度数总量。综合验光仪中的度数重新调整到原先度数，确认视标是清晰的，开始做PRA，即双眼同时增加负镜片(以-0.25D为增率)直至被测者首次报告视标持续模糊，记录增加的负度数总量。

记录：NRA/PRA： 2.25D/-2.25D

2.综合阐述老视阅读附加度数的验配程序

以上是在标准状态下进行初步加光需求的测量，在该基础上，根据配戴者个人具体情况，进行加光调整，确定最后处方(表4)。

远距验光度数在综合验光仪上摆好，放好综合验光仪上的测近杆，调整好距离(40cm)，测近阅读卡，并确定视标(0.6视标)，调整好视近瞳距、照明等，戴镜架和镜片箱。

(1)据下面的几种方法(可选其中一种)

，选择性进行试验性阅读镜附加。

①“调节幅度的一半原则”，将被测者的习惯阅读距离换算成屈光度，减去被测者调节幅度的一半，就是试验性附加度数了。

②年龄和屈光不正(表3)。

③FCC的测量结果也可用于试验性度数。

(2)再精确测量附加的度数：

在试验性附加的基础上，作NRA/PRA，使用NRA和PRA检测结果，相加后除2，其结果加入原试验性附加。

(3)最后确定度数：

以上的测量在标准阅读距离(40厘米进行)，此时根据被测者的身高和阅读习惯距离移动阅读卡，对阅读附加也进行相应的补偿调整，增加 0.25D或增加-0.25D等。

(4)试镜架试戴和评价。

(5)开出处方(应包括远距处方和阅读附加)。

举例：

第1步：试验性阅读附加(根据“一半调节幅度”的原则)。

2.50D习惯阅读距离转换成屈光度。

-1.50D被测者的调节幅度为3.00D的一半。

1.00D为试验性阅读附加。

第2步：精确阅读附加度数(通过NRA/PRA)。

NRA/PRA= 1.25/-0.75D (测试在原试验性附加 1.00D的基础上进行)。

0.25D NRA和PRA之和除2。

1.00D试验性阅读附加(第1步)。

1.25D精确阅读附加。

第3步：最后确定阅读附加度数。

1.25D由第2步获得。

0.25D 根据被测者的身材和阅读习惯调整。

1.50D将该度数放置在试镜架上。

第4步：试镜架配戴和阅读适应。

DD：远距处方;OS：远距处方;Add： 1.50D阅读范围。

焦虑症的自我治疗 合理安排休息与活动

焦虑症患者的睡眠通常比较浅，入睡困难，醒后不解疲乏，即便白天常常躺在床上，也没有真正得到休息，所以在白天应该给自己适量安排娱乐活动，如简单的小游戏、通俗小说阅读，适量的家务劳动，都有助于促进睡眠。