早上做这五件事最有益
早上做这五件事最有益
早上洗澡
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
早上排便
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
醒后慢起
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
喝一杯凉开水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
适当的晨练
晨练可以使我们一天都保持精神和活力，不过早晨不适宜剧烈的运动，可以适当的慢跑或者打打拳都是比较好的选择。
老年人睡前做五件事有助入眠
1、洗(搓)脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。
2、散步
平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
4、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍、守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
5、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
早上做这4件事会招病！ 早上做这4件事会招病
早晨被闹钟叫醒后，为了努力睁开眼睛，我们习惯于用手揉眼睛，做这个动作的同时，首先会使细菌等脏东西进入眼睛，而且眼睛周围的皮肤较为脆弱，使劲揉眼睛的话，很容易会破坏皮肤的弹性，甚至会造成毛细血管的破裂，加速眼部的衰老。
建议
早上起床之后用温热毛巾敷眼睛，不要使劲擦拭。
很多人，尤其是上班族，觉得早上洗头发可以提神醒脑，去上班的话，看起来也是神经抖擞！但是从中医角度来讲，并不建议早起洗头，尤其是冬天的清晨。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗头。
建议
年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。
经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。
建议
除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙。
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。
建议
早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。
如今生活节奏虽然越来越快，但是我们不能因此而忽视了生活中的这些细节问题，往往以小见大，只有学会合理的管理自己的身体，才能获得其他更大的成就.
中午常做五件事防治耳鸣很简单
中午做何事防治耳鸣
一、听会穴
按摩听会穴可以帮助人们迅速的治愈耳鸣，我们只是看到听会穴的名字想必就会将之与耳部健康联系起来。是的，听会穴主治疾病便是耳鸣，并且对于耳聋、聤耳等耳部疾病也有很好的防治效果。
只要我们在中午找一个僻静的地方，按摩一下听会穴便可以有效治愈耳鸣这种疾病，那么听会穴在身体哪一部位呢?取穴听会，我们先找到耳屏切迹前方，让后将嘴张开，在耳屛和下颌骨骼连接的凹陷处便是听会穴所在，我们只要在中午按摩这一部位便可以有效防治耳鸣。
我们可以使用食指轻轻按揉听会穴300至400次左右，每日坚持按摩一次，便能够有效防治耳鸣这种病症。
二、击天鼓
击天鼓同样可以帮助我们治疗耳鸣这种情况，因为击天鼓能够帮助人保护肾脏健康，对于因为肾虚而导致的耳鸣问题有着良好的防治效果。因此我们想要治疗耳鸣，可以通过击天鼓的方式实现，那么击天鼓要如何做呢?
击天鼓的方法其实很简单，我们只要将手掌搓热，然后将掌心掩盖在耳朵之上，十指按压在后脑勺，用食指或者中指轻轻敲击后脑勺，是耳朵内部能够听到类似击鼓的声音，这便是击天鼓了。每天中午坚持做上50次左右，便能够有效防治耳鸣，保护听力健康。
因此我们在生活中如果出现了耳鸣这种情况，不妨在每天中午做一做击天鼓这个动作，只要能够坚持一周，耳鸣就能够得到改善，长期坚持，变可以彻底杜绝耳鸣出现，不仅是对于患上耳鸣的朋友来说，这动作没有耳鸣的朋友也可以做一做，因为它可以预防耳鸣这种病症。
三、调节耳部气压
耳朵内部的气压不同，同样会导致耳鸣这种情况出现，因此我们可以通过调节耳部的气压解决这种因素而导致的耳鸣。那么我们要如何解决耳部的气压问题呢?下面就让我们来看一下吧。
其实想要解决耳部的气压问题，我们只要将双手搓揉，然后用掌心堵住耳朵，记着掌心堵住耳朵一定要完全封闭，接着突然放开手掌，让空气流入耳洞之中，这样来回30多次便可以帮助我们因气压问题导致的耳鸣了。
四、按摩合谷穴
通过按摩合谷穴也可以帮助我们解决耳鸣这种情况，因为合谷穴下有桡神经浅支，在下方还有着正中神经分支的指掌侧固有神经，所以合谷穴对于神经性耳鸣有着很好的防治作用。那么合谷穴在什么部位，我们又要如何按摩才可以通过它治疗耳鸣这种情况呢?
说到合谷穴这个名字大家可能有些陌生，但我们说虎口想必很多人都知道，而虎口便是合谷穴的别称，取穴合谷我们只要将大拇指和食指并拢，在肌肉最高的一处，便是合谷穴，找到这个部位轻轻按摩便可以帮助防止耳鸣这种情况了。
那么我们要如何按摩合谷穴?其实只要找到合谷穴，用另一手的拇指以及食指轻轻按捏，每只手80次左右，便可以帮助我们解决耳鸣这种情况，并且按摩合谷穴还可以帮助人预防头疼头晕等情况，可以说是一举多得的方法。
五、按摩耳廓
通过耳廓加速耳部的血液循环，同样可以帮助我们解决耳鸣的问题，因为一些耳鸣是由于耳朵部位血液循环出现了问题而导致的。此时只要刺激耳部的血液循环，让之恢复正常便可以有效知了这种耳鸣。
我们只要用食指和大拇指捏住耳垂，然后有下之上慢慢按捏，便可以轻松解决耳鸣这种问题。
耳鸣的治疗
耳鸣的早期治疗，3～6个月是治疗的重要时期。
1.病因治疗
治疗引起耳鸣的原发病。
2.药物治疗
血管扩张药、钙离子拮抗剂、耳鸣抑制药、减轻耳鸣影响药物和神经营养药物等。
3.心理咨询和调适
分析耳鸣原因和病变情况，消除病人的担心，告诫病人要置身于声音充实环境中，主动接触自然界声音，争取与耳鸣共处，把耳鸣比作火车的轰鸣声、冰箱噪音等以适应和习惯这些声音，让病人尽力消除耳鸣引起的心理反应，抑制消极情绪，并树立耳鸣可以治疗的信心。
4.掩蔽治疗
应用耳鸣治疗仪、耳鸣掩蔽器、纯音测听仪或者助听器进行。
5.耳鸣再训练，习服疗法
目的是使病人对耳鸣适应和习惯，从而减轻耳鸣程度，解除耳鸣对病人所造成的身心障碍。该疗法在国外已广泛应用于临床，适用于长期、严重的耳鸣患者，主要包括咨询和声治疗。
6.听觉辨声治疗
通过患者听觉来分辨声音的方法治疗。
7.其他
传统中医治疗等。
秋季养生 女人千万别做五件事
1、经常宅在房间里
秋季天气比较凉爽了，女性朋友们可以多到户外运动，秋季运动对身体非常有好处。女性朋友们尽量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，运动一下，锻炼一下身体，会更加神清气爽哦。如果有的女新朋友们体质比较弱，也可以在晚饭后散散步，早晨起来跑跑步都是非常不错的秋季锻炼身体的好方法。
2、穿衣过于单薄
经常能够看到有的女性朋友们秋天冬天还穿着单衣，虽然能够凸显好的身材，然而，寒气入侵体内，可不是件好事哦!虽然说，有句老话说春天捂秋天冻，但是，秋季是感冒多发的季节，假如穿衣过于单薄，很容易会引起感冒、受寒。小编建议女性朋友们应该采取下厚上薄的穿衣模式，注重腿部以及脚部的保暖，以免落下受寒的病根。外出应多佩戴几件衣物，阴天雨天都可以用到。
3、妆容过浓
有些女性朋友们一直喜欢把妆化得比较浓，然而，秋季是不适合化过于浓的妆容的。由于秋季天气干燥，风也比较大，女性朋友们化过于浓艳的妆容出门，不但会被风刮得毁妆，而且风还会将粉尘和灰尘带入到皮肤上面，在皮肤表面依附时间长，就很容易出现各种皮肤问题。这也是为什么秋季皮肤容易干燥粗糙的间接原因。因此，秋季，着过浓的妆容外出相当于是在毁坏皮肤哦!
4、无精打采
在每年的变换季节的时候，人们的身体以及生理也会随之发生一些细微的变化，尤其是一些女性朋友们，会显得比较无精打采、没有精神，女性朋友一旦没有精神就容易出现各种问题，肠胃不适、免疫力下降，内分泌失调等等一些问题，因此，女性朋友们秋季养生，要注意保持心情的豁达与开朗，才能够令肝气顺达，防止疾病并且起到保健护体的作用。
5、环境阴湿
秋季，也是比较多雨的，因而，有的时候空气也比较潮湿，这时候，也给了细菌滋长提供了环境，尤其是在相对潮湿的南方，女性朋友们要注意，保证所居住的室内以及办公室多通风，防止阴潮，在个人的卫生方面，也要保证衣物的干爽和洁净，穿着紧身的内裤与内衣更是要保持干爽，更要保持私处清洁。
4个小窍门帮你快速瘦掉大粗腿
每天早上做五组高抬腿
每天早上睡醒的时候，你可以选择在房间里面做五组高抬腿的运动，每组差不多做一分钟即可。因为在做高抬腿运动的时候可以帮助我们燃烧大腿上面的脂肪，从而达到瘦腿的运动，是一个很不错的瘦腿方法。
饭后散步
当我们吃完饭的时候，如果没有运动的话就会让我们所进食的食物形成脂肪，而因为我们一直久坐，就会让脂肪一直储存在我们的大腿上面。所以如果你想瘦腿的话可以选择在饭后的时候去运动，比如散步就很不错。
骑自行车
自行车是现在非常流行的一种户外运动，平时有空的时候你可以选择骑自行车，不仅可以看看路边的风景，放松心情。也可以瘦腿。为什么说骑自行车可以瘦腿呢?因为骑自行车的时候基本都是靠我们的大腿肌肉在运动的，而当我们在运动的时候可以快速燃烧我们大腿的脂肪，从而瘦腿。
冬季婴幼儿皮肤护理勿做五件事
邻居家娃娃的皮肤真是白白嫩嫩，主要还水水润润的，用吹弹即破来形容还是少了分生机。可经过几天冬季寒风的亲吻后，这原本粉红娇嫩的脸蛋被风吹得皱皱的，这几天更是变得粗糙起来，脸上出现了一块块的“锅巴”，而且皮肤稍微碰一下就会发红，甚至出现一些小疙瘩，主要是小宝宝每次洗脸的时候还不愿意，每次都躲着洗脸，这是不是就是传说中的“锅巴”了，怎么办呢?
皮肤科医生介绍，天气干燥、寒冷的时候孩子去户外活动，经过冷风一吹，湿度不够的情况下，皮肤就常常会皲裂，好发的部位是手、脚、脸蛋等。
预防的方法最主要的就是，一个是保持皮肤清洁，孩子洗脸、洗手清洁。当然洗手、洗脸不要过勤，一天一到两次就可以。不要用碱性过大的洗涤用品，也不需要用特殊的杀菌或者消毒剂。尤其要注意的是，护理宝宝好皮肤千万不可做这五件事：
一、洗脸同大人滥用脸盆、毛巾。
大人用的毛巾比较粗糙，而婴幼儿的颜面皮肤十分细嫩，毛细血管十分丰富，用粗粗毛巾为婴幼儿洗脸，极易损伤皮肤，也使皮肤粗粗。另外，婴幼儿的抵抗力较差，大人用的脸盆中往往有一些细菌，若用孩子盛水洗脸很易导致一些传染病的发生，正确的方法是，婴幼儿洗脸应用专盆、专巾。
二、洗脸用碱性大的香皂。
大人用的香皂相对而言碱性较大，如婴幼儿细腻的页脚经常受其“侵扰”会导致面容较粗糙或损伤。婴幼儿洗脸应使用专用的“娃娃香皂”、“婴儿香皂”。
三、用乳汁拭面。
一些年轻妈妈认为，挤点奶给孩子拭面，可使孩子的肌肤细嫩。其实奶水滞留在孩子皮肤上，会将本来就极细小的汗腺口、毛孔堵上，使汗液、皮脂分泌物的排泄不畅，导致性汗腺炎、皮脂腺炎和毛囊炎。另外，奶水既有粘性，双含有丰富的营养。因此易引起细菌的吸附及繁殖，反而致害于孩子肌肤。
四、涂脂抹粉。
有的父母喜欢将大人用的化妆品或护肤品，如口红、胭脂、护肤营养霜为孩子“ 化妆”。许多化妆品含有一些化学物质和金属粉末成份，用其涂抹，极可能造成皮肤过敏，如起丘疹等。
五、乱挤面部疖子。
孩子面部若生了疖子、痱子时，万万不要用手乱挤，因为面部的血管有许多与颅内血管网相通，一旦用手挤压疖子，造成感染化脓，极易引起面部肿胀、产生败血症，若细菌随血进入颅内，还可导致生命危险。
老人睡前不宜做五件事情
一睡前说话
说话很容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
二忌睡前饮浓茶、喝咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料，可以使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。
三忌忌临睡前吃东西
进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。要是临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
四忌睡前用脑过度
要是有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
五忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或是忧思恼怒，使情绪平稳。
为了让我们的老人有个健康、快乐的晚年，在日常生活中就要叮嘱他们不要做以上的事情，以免影响睡眠质量!
孩子放学回家 父母不宜做五件事
一不做：“饮料侍候”我们常常看到，家长在接孩子时拿着一瓶甜饮料，惟恐孩子在幼儿园喝水不够。其实，每天都有“甜水等待”，反而会影响孩子在幼儿园的正常饮水，长此以往，会影响孩子的健康。我们应该倡导孩子多喝白开水，因为白开水中含有饮料无法替代而人体必需的诸多微量元素。二不做：“零食补偿”一些家长惟恐孩子在幼儿园吃不饱，接孩子回家时，拿出各种零食让孩子挑选食用。结果会促使孩子在幼儿园因期待零食补充而不好好吃晚饭，或者“留有余地”，时间长了，会影响孩子的健康。三不做：“啰哩啰嗦”孩子离开一整天，家人的惦念是可以理解的，但孩子回家后，全家人围着孩子问这问那，使孩子无从回答，甚至厌烦急躁，还会增加孩子对幼儿园“不适应”的感受。孩子的情绪受客观环境影响，成人的紧张和焦虑表现会直接影响孩子，使孩子产生焦虑情绪。四不做：“宠溺迁就”孩子心里不愉快时，常常会莫名其妙地发脾气。小班的孩子有时也会出现“撒娇”或“耍赖”的现象。这个时候家长不要以同情的态度对待他，可以用转移注意力的方法排解孩子心中的不快，切忌无原则地“迁就放纵”。五不做：“偏听偏信”家长对刚刚入园的孩子不放心，会向孩子提出很多问题。由于这一阶段的孩子常常很难分清想象与现实，有时候会说一些与现实不符的内容。有时孩子之间发生不愉快的事情，孩子往往会说“某某打我了，”遇到这种情况，家长不能“偏听偏信”，而是要了解真实情况。另外，孩子在回答问题时往往会将问题的结尾作为答案，如成人问：“你今天尿裤子了吗?”孩子回答：“尿裤子了。”问：“你吃没吃饱?”答：“没吃饱。”因此，建议家长遇到问题时多与老师沟通，从而客观地了解孩子在园的情况，以免产生不必要的误会。
长青春痘必须杜绝的五件事有哪些呢
1、不要常常洗脸
一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行它的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛躁，愈来愈活泼。
2、不要用磨砂膏和收敛水
磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。
3、千万别抠、挤、挑
青春痘如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4-6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。
4、千万别吸烟
香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。
5、少吃辛辣、油炸、高热量的食物
虽然这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。
长痘痘绝对不能做五件事
1、不要常常洗脸
一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行它的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛躁，愈来愈活泼。
2、千万别抠、挤、挑
青春痘如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4-6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。
3、不要用磨砂膏和收敛水
磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。
4、少吃辛辣、油炸、高热量的食物
虽然这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素k的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。
5、千万别吸烟
香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。
早上起床不能做的五件事情
1、一醒来就起床
赖着不起床固然不好，但一醒来就起床也不见得是好事。人在刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
建议醒来后最好在床上躺着缓慢活动一下四肢，过两三分钟再起来。
2、大便太用力
用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。
建议大便要控制力度，如果出现排便困难可以就医使用治疗便秘的药物。
3、不喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，减少中风和心肌梗死的发生。
4、餐不健康
不少人会在早餐吃油条、煎饼等高脂高热量的食物，很可能会使动脉粥样硬化恶化。
建议早餐的食物应以清淡为主，并做到营养均衡。
5、太早晨练
不少人会在五六点天不亮就外出晨练，此时室外温度较低，人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。而且在日出之前空气质量也欠佳，容易诱发呼吸道疾病。
长痘后切不可做五件事
不要常常洗脸
一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行它的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛躁，愈来愈活泼。
不要用磨砂膏和收敛水
磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。
千万别吸烟
香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。
千万别抠、挤、挑
青春痘如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4-6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。
少吃辛辣、油炸、高热量的食物
虽然这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。
饭后做三件事有益身体健康
饭后漱口
饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣， 还有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物，对预防龋齿、牙周病有 比较好的效果。有人问，专用的漱口水，是不是饭后 使用更好?南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波说，我们的口腔里除了有害细菌之外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，容易导致口腔内菌群失 调，反而不利于口腔健康。一般来说，用淡盐水和茶水漱口的效果最好。
饭后按摩面腹
“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。” 津液有两层含义：一是指消化液，二是指唾液。食后按摩腹部，能促进 胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于消化吸收。具 体做法是以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。以手摩面就是大家熟知的“干洗脸”，能够促进唾液分泌。周俊波说，唾液的 基本功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，软化食物以便于吞咽，还能分解消化淀粉。方法是：两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向 下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度。需要提醒大家的是，高血压患者从上往下按摩较好;低血压者，从下往上按摩。
饭后走路
“行步踌躇”是“从容自然地散步”的意思。 南京市中西医结合医院运动保健专家李靖副教授说，饭后30分钟左 右比较适合慢走健身，有助于消化、促进新陈代 谢、预防肥胖、改善睡眠质量。老年人和体质较弱者，每分钟走六七十步;一般男性每分钟走八九十步，女性七八十步;体质较好的年轻人，每分钟一百二三十步的 速度比较合适。
白领远离猝死必做五件事
不要随处倒头就睡
忙碌的工作，让身体天天处于疲惫的状态，导致很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
不长时间穿过紧的衣服
修身的衣着可以把你的体形完美的体现出来，但是长时间穿着过紧的衣服容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。
不要每天只穿一双鞋
脚和身体其它部位一样，每天都会出大量的汗。因此，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。
牙刷也要经常清洗
牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。
不要长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。