跑步肚子疼还要继续吗 饭后，饮水后长跑

跑步肚子疼还要继续吗 饭后，饮水后长跑

饭后，饮水后马上进行长跑运动，容易导致肠胃系膜受到过分的牵拉而引起肚子疼的现象出现。

因为跑步小腿长肌肉怎么办，还要继续跑么?

处理小腿肌肉其实很简单，在你训练的同时也按照下面方法没什么大问题的

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要福减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以，将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

练腹肌肚子疼还要继续练习吗 如何避免练腹肌肚子疼

在锻炼之前要做好充分的热身运动，帮助肌肉关节活动开来，可以进行像慢跑、原地跑、高抬腿、关节环绕等，不仅能帮助身体较快进入锻炼状态，还能增强锻炼效果。

不管是做仰卧起坐还是使用健腹轮、腹肌板来锻炼腹肌，都要保证锻炼动作的标准性，这样才能在一定程度上避免运动伤害的出现。

跑步腿酸痛还继续跑吗 第一天跑步腿有点酸可以继续跑吗

酸痛程度轻可以继续跑。

多数人由于之前缺乏锻炼，在第一天跑完步之后，由于肌肉一时适应不了，以及跑步后肌肉血氧供应不足，会导致乳酸堆积在肌肉中引发酸痛，如果酸痛感程度轻可以继续跑步的，能加快乳酸的分解代谢，帮助缓解酸痛感，还能防止下次跑步再次出现酸痛。

注意：如果是因为跑步时强度过大、跑步姿势不对导致的腿部肌肉拉伤出现酸痛，且痛感强烈，走路都困难，这时应该采取措施缓解、就医治疗、休息等其恢复后再继续跑。

如何避免跑步跑出大肚子

有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。

正确的跑步动作会避免跑步跑步大肚子。所以经常长跑的朋友一定要注意自己跑步的姿势和动作，否则会越跑越肥哦!

跑步腿酸痛还继续跑吗 第一天跑步要注意什么

1、如果之前没有锻炼的基础，第一天跑步强度不可过大，要量力而行。

2、由于乳酸堆积导致第一天跑步后就腿酸，要注意坚持跑下去，那样可以使得酸痛感更快消失，也能避免每次跑步都出现这样的现象。

3、跑步后如果酸痛感强烈，且有麻木、撕痛感，不宜继续跑，要及时停下，以免产生伤病。

膝盖疼还能继续跑步吗

一般建议膝盖疼的时候不要继续跑步了。

错误的跑姿和不适合的跑鞋很可能是导致跑步时膝盖疼的主要原因。发现膝盖疼应缓慢减速，还要缩短终点与目前位置的的距离。如果是跑步后膝盖疼，就应该休息充分，第二天减少跑步的强度，第二天膝盖仍然痛的话，可以做一些康复训练。

跑步肚子痛是什么原因 跑步肚子痛如何缓解

跑步肚子疼痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏。

再用手按压痛处;轻轻按摩和揉动腹部，也可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。

如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。

跑步肚子左边疼要停吗

建议停下来。

如果在跑步的时候肚子左边疼的话，那么此时继续跑的话不仅会影响到跑步的运动表现，而且还可能会加重肚子疼的症状，所以建议最好是停下来休息一会儿。

如果经过休息之后肚子不疼了的话，那么此时可以继续适当地跑跑步，但是如果停下来之后肚子还仍然比较疼的话，那么建议最好是及时地去医院就诊，然后根据医生的指导来对病因进行检查。