情绪激动是老年人心脑血管的大忌

情绪激动是老年人心脑血管的大忌

冬季气温低，老年人要谨慎防病，请记住“合理膳食，适量运动，心态平衡，合理用药”16字秘诀。

气温“变脸” 呼吸道疾病抬头

【典型案例】“我有一个老病号，70多岁，患慢阻肺20多年了，因为自己不注意，曾经先后几次急救。”彭毅强介绍，这名老患者每到冬季，就有气促、咳嗽等症状，但他老是喜欢拖着不治疗，有次突然呼吸衰竭，幸好家人发现及时，将他急送医院治疗，才保住了性命。

【防治指南】

冬季气温骤降，早晚温差大，让很多老年人无法适应，这样会导致呼吸系统感染类疾患骤增，特别是保暖工作做得不到位的老年人。

冷空气刺激，慢阻肺急性发作。老年人是慢阻肺的高发人群，且常年发病，所以家人有时可能会对其疏忽，以致延误了病情。如何做好预防工作呢?

1.有呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、肺气肿等病的老人，要注意保暖，尤其是头、颈、手、足等部位。及时增减衣物，外出时备一件外套，便于随时使用，天气寒冷、大风时，及时佩戴口罩，既可保暖又可防止病菌吸入。

2.保持室内空气新鲜，要经常开窗通风。每次通风时间不宜过长，以15～30分钟为宜。如果家有暖气或空调，最好能使用加湿器增加湿度，使用时间要根据具体湿度而定，加湿器中用白开水为最佳，每周清洗1次，以免诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病。

3.加强锻炼，增强体质，饮食清淡。适当进行耐寒训练，如慢跑、骑脚踏车、登高等，有利于提高肌体对气温变化的适应能力。多吃些含维生素丰富的水果和蔬菜，如苹果、橘子、西红柿、卷心菜等。

4.远离过敏原，保持良好的卫生习惯。有哮喘的老人，平时要注意远离花草、油漆等，若在大雾天气出门锻炼，最好能戴上口罩。有呼吸道感染的市民，要勤洗手，在打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰。

5.免疫功能低下的老人，应及时进行流感和肺炎疫苗的接种，尽量避免去人口密集的场所。此外，如果身边有流感病人，应及时采取消毒、隔离措施。有慢性基础病的人群，更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适，应迅速到正规医院就诊。

心脑血管疾病喜欢趁冷“发威”

【典型案例】12月12日晨，家住长沙中南汽车世界小区的王爷爷在散步归来后，直接静坐在楼道里，悄然离世。据了解，王爷爷是湖北人，来长沙已6年多，患有严重的慢性支气管炎、肺心病、脑梗塞等疾病，平时爬楼都会气喘吁吁，家人很少让他单独出门。12日早晨家人不在，王爷爷晨练，结果旧病复发。

【防治指南】

心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞等。每年冬季，都是心脑血管病的高发季节。天气变冷，不仅可以引起血管强烈收缩，导致血压升高，还可诱发急性心肌梗死、心绞痛及脑血管意外等疾病，严重时可危及生命。怎样做好预防保健呢?

1.有慢性病的老人应坚持服药。有心脑血管疾病的老人，要定期进行心脑血管系统体检，在医生指导下，选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血的药物，控制病情发展。有冠心病、心肌梗塞等病史的老人，外出时最好能随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，若出现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木、胸闷、心悸等症状，请及时拨打120，以免延误病情。

2.合理饮食，少吃“三高”食物。对于心脑血管疾病患者来讲，合理的饮食很重要，平时可选择吃些燕麦、黑木耳、银耳等高纤维食物。老年人平时要注意少吃油腻食物，坚决戒烟、限酒，并提倡低盐、低脂的饮食。如果要给自己进补，最好能提前征求医生的意见，以免因摄入过多营养而适得其反。

3.适当运动，增强心血管功能。在病情稳定期，有心脏病史的患者，每天可做30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑等，但在锻炼时不要运动过猛。天冷时应尽量减少晨练，最好在上午10时以后再进行。若老人有高血压或冠心病，以慢走为最宜。

4.避免疲劳紧张，保持平和心态。年底节假日接踵而来，亲友聚会，把酒言欢，老人容易情绪激动，在大怒或大喜时，肾上腺分泌增加、血管收缩、心跳加速、血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。情绪激动是心脑血管病的大忌，老年朋友应保持平和的心态。

心脑血管疾病的预防

1、控制血压是关键

将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10.也就是说，只要长期坚持控血压，心脑血管疾病可下降90%。

2、改变危险因素：

预防心脑血管疾病，不仅要控制血压，同时要控制血糖、血脂，改变不良生活习惯，改变导致心脑血管疾病的一切危险因素，避免吸烟、酗酒、生活要有规律。

3、防止栓塞

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

4、患者不宜晨练

因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。

5、进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易 造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

6、心态平衡

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

7、适当运动

心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

早上空腹跑步能减肥吗 老年人早上空腹跑步危害更大

老年人早晨晨练最好选择强度不大的运动，空腹运动尤其是老年人晨练大忌，老年人群清晨血糖偏低，血液粘滞。加上气温低，血管收缩等因素，更容易导致引发心脑血管疾患而引起猝死。

春节需谨防急性心梗发作

春节期间的低温是导致心梗发作的主要原因之一。低温可以导致血管收缩，血压升高，冠脉血管阻力增加，血流不畅，心肌缺血缺氧，容易引发心绞痛或心梗。此外，寒冷的气候还会使人们患感冒的几率升高，尤其是老年人容易诱发气管炎、肺炎等。这些疾病也容易引发或加重心脏病，导致心梗的发生。因此春节期间需做好保暖工作，尤其是老年人，除穿着温暖之外还需减少长时间的室外活动。

情绪是引发或加重心脏病的重要因素。近年来，医学界对于精神心理问题与心脏病的关系做了大量研究，情绪对心血管疾病有重要的作用已经获得国内外的认可。春节期间人们尤其是老年人容易情绪激动，发生急性心理应激反应，急性心理应激可引起外周血管收缩，心率及血压上升，血小板激活，使左心室射血分数降低，引发或加剧左心室壁的功能异常。这些改变被认为是引起心肌缺血及其他心理应激引起的不良心脏反应的基石。若情绪激动的程度超出了自身所能承受的范围，尤其是本身就有心脏病的患者，可能会诱发心梗。针对冠心病的患者，尤其是中老年群体。我们建议活动要适度，情绪管理也要适度，不要喜乐过度，也不要因为一些琐事引发激烈的争执。

过年时亲朋好友好不容易聚在一起，免不了会摆酒席家宴热闹一番。但是心脑血管疾病的患者及糖尿病患者一定要在欢乐的同时谨记不可暴饮暴食，饮食过多会加重心脏的负担，油脂过多会使血液粘稠度增加，加重心脑血管病发作的危险。我们建议中老年的冠心病患者合理搭配饮食，三餐规律，素菜为主，肉蛋坚果类需少吃，每餐食量不要过多。

除了以上因素之外，过度忙碌，烟酒无度等均可能导致心梗的发生，建议广大心脑血管病患在节日的欢乐之余勿忘维护身体健康，对头晕、胸闷、胸痛、心慌、气短等较典型的症状以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、恶心呕吐等非典型症状均要重视，家里也要常备一些心脑血管急救药物。

如何护理老年高血压症

正确测量血压：应在不同时间多次测量，测量部位固定于一则肢体，通常选右上臂测量，以减少误差。剧烈运动后应将测量时间推至休息30min以后。吸烟、饮酒后暂不测量。测量血压时，测量肢体和身体不能动。连接袖带的橡皮管不能弯曲。因这几个因素可明显影响血压数值。

心理护理：保持平静的心态，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。老年人心理脆弱，易将高血压与中风、心肌梗塞等紧紧联系在一起，心情易处于恶劣状态。因此应该针对患者的心理状态，予以必要的解释和安慰，帮助其树立战胜疾病的信心。

改变生活方式：包括减肥，增加体力活动，保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食，放松疗法，如散步、气功、太极拳、音乐疗法等。多食富含钾的食物，如蔬菜和水果。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。钠盐的摄入应减至每日2.48g以下。

用药护理：药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年人心血管调节功能减退，降压药物应尽可能口服，逐步降压，防止血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。如果血压控制不好，在劳累，激动等情况下，又可能出现高血压危象、高血压胞病等高血压急症，威胁患者生命。

冬季如何正确养护肝性脑病

1、调整心态，保持心情愉快

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

2、注意保暖，适当运动

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛、发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。患者不宜晨练，因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活动不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。同时老年人运动量不宜过大，量力而行，可进行快走、慢跑、伸展运动等适当运动。要合理安排运动时间。冬季要等太阳升起后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

3、适量饮水，减低血液黏稠度

冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。此外，夜间人体血液缓慢，所以，老年人晚上不宜过分限水，上前可喝一杯温开水。

4、合理饮食，进补要适度

冬季餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，很容易造成血脂在短时间内增加，血液黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗塞，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行，应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品，平衡膳食。

秋季如何预防心脑血管疾病

1、防止栓塞。

血管尤其是冠状动脉寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

2、患者不宜晨练。

因为睡眠时，人体人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，秋冬季节应该注意这个问题。

3、进补要适度。

我国民间素有秋冬季进补的习惯，但是这个时候人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此进补一定要根据个人的体质进行。

4、心态平衡。

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

5、适当运动。

心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。秋冬时节要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

老爷爷突发脑溢血日常三招能预防

1、监测血压的变化。血压升高是直接导致脑出血的重要原因，因此，平时一定要控制血压，老年高血压患者建议每天都要测量血压，如果血压出现波动要立即降压，降压药要按时服用，不要随意停药。

2、注意控制情绪。情绪激动是心脑血管患者的大忌，因此，作为孝顺的子女一定要多顺着老人，避免让他们大喜或者是大悲，老人家自己也要学会控制情绪，做到心境平和。

3、避免便秘。老人家最害怕便秘，不仅会带来消化道的问题，更会因为腹压的升高，导致血管的压力升高，诱发脑出血，因此，如果老人家有便秘的情况，一定要想办法尽快解决，排出这种隐患。

心血管病怎么办

1.保持心态平衡

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

2.适当运动

心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

3.空气负离子治疗

血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液黏稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。

冬季心脑血管疾病病人需要注意事项

1首先建议你要注意心态平衡，专家指出，情绪激动是心脑血管病的大忌，因此建议你要保持平和的心态，尤其是冠心病高血脂患者在日常生活中更要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，这样才可以缓解自己的病情。

2再次建议你在平时的时候要注意适当锻炼，医生建议说心脑血管病患者要适当运动，不能做剧烈的运动，还有就是如果患者的运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。所以你可以在每天选午进行散步、慢跑、太极拳等运动，这些对于治疗很关键的，自己坚持一下就可以了。

3最后建议你在洗澡要特别注意：不能不吃饭就洗澡，而且还要注意你的水温最好与体温相当，洗澡时间不宜过长，这样就可以防止造成心脑缺血，诱发心脏病了，对于你的身体健康起着很大的作用。

注意事项：如果病情严重，建议你立即去就医，以延误病情。

怎么有效预防心脑血管？

1. 合理饮食

少食多餐，定时进餐，食物选择以清淡、少油腻、少刺激性、易消化的为主。主食米面杂粮搭配，尽量不吃肥肉及动物内脏等高胆固醇食物，可以选择瘦肉，鱼类、贝类和蛋类食品，限盐减糖。多吃蔬菜水果，这些可以有效地补充人体所需要的膳食纤维，有利于降低血压和血脂。多吃干果，因为干果里含有丰富的钾和铁。多吃豆制品，大豆里面富含多种人体所必需的磷脂，经常食用豆制品有益于人体健康，并且可以预防心脑血管疾病。

2. 戒烟、控酒

吸烟对心脑血管系统有损害，是心肌梗塞和脑卒中的诱发因素。酒能使血压升高、脑出血及导致心肌梗塞，少喝为佳。

3. 健康的生活方式

保持乐观的心态，避免情绪激动、精神紧张、焦虑抑郁，不要过度劳累、保持平

和的心态，尽量少生气，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压患者尤其不要让情绪起伏太大。养成良好的生活习惯，平时可以栽花种草、养鸟垂钓、书画写作、跳舞唱歌、踏青旅游，既可陶冶情操，也使生活更加充实。

4. 适当体育锻炼

每天坚持运动，以不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，冬季适当锻炼要动作舒缓，老年人可选择打太极拳、快步走、慢跑等动作舒缓的运动。冬季晨练要特别注意，要等温度回升之后再去锻炼，避免机体受寒冷刺激而突发疾病。在进行锻炼身体之前，一定要提前了解天气变化，适时增减衣物。

最重要的是，得了三高症，一定要按照医嘱按时服用药物，不能三天打鱼两天晒网，规律的服用药物才能控制好高血压、血糖、血脂。肥胖病人更要下决心减肥，因为肥胖是疾病的隐患。做好以上几个方面，可有效预防心脑血管疾病的发生和并发症的出现。

怎样预防心脑血管疾病 心态平衡

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

心脑血管供血不足会出现什么症状

心脑血管供血不足的时候，人的体力大大下降，活动耐量也不如正常的时候，心血管供血不足，心脏功能下降，爬楼梯不能耐受，气喘、上气不接下气，呼吸困难等表现。脑血管供血不足时，会出现头晕眼花，站立位时更加明显，头疼。老年人心脑血管功能下降，血管的张力、收缩性都下降，可能会导致一些不适。要注意多休息，避免强的体力劳动，也不要强行爬楼梯，最好有人照看，不然晕倒等很危险的。

首先要给人大家介绍的能够预防心脑血管类疾病的食物就要属于葵花籽了，但要注意是纯粹的没有经过加工的葵花籽，葵花籽中含有丰富的植物性蛋白可以中和我们平常食用过多的动物性蛋白。其次还可以食用山楂，山楂中含有丰富的山楂酸和柠檬酸可以针对过多食用油脂而造成高油脂的情况。最后就是老人们在晚上吃完饭之后可以吃五个左右的核桃，核桃中的物质可以促进心血管的健康。

心脑血管病主要会造成头昏、胸痛、胸闷等症状，心脑血管病现在没有行之有效的方法。主要靠的是预防，多发于四十岁以上中老年朋友或者肥胖人群，压力过大，饮食不规律合理导致。建议在生活中合理膳食，多食用鱼或者豆制品，减少胆固醇摄入，加强体育锻炼，戒烟戒酒，避免情绪激动，少服用药物，定期去医院检查身体，依靠自身科学的生活改善病情状况。

秋季如何预防心脑血管疾病

1、防止栓塞。血管尤其是冠状动脉寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

2、患者不宜晨练。因为睡眠时，人体人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，秋冬季节应该注意这个问题。

3、进补要适度。我国民间素有秋冬季进补的习惯，但是这个时候人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此进补一定要根据个人的体质进行。

4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。秋冬时节要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

老年人养生注意三个慎重

慎食。俗话说：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。老年人脾胃虚弱，消化力不强，食多则胃饱满，易生积滞，积久化热，则会耗津伤阴。老人吃饭，首先把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，每餐在固定时间吃。其次，吃饭至少保证20分钟，最后，建议多吃些凉拌菜和粗粮。

慎药。老年人肝脏解毒功能和肾脏排毒功能均有所减退，故药品除病情急需外，应尽量少用，更不能多种药物一齐混杂着用。不要一感冒就吃几粒抗生素，不要动不动就到医院输液，以防产生耐药性。中药也不要用太多，是药三分毒。有的老人认为，人参、鹿茸是补药之王，未经医生指导，自己购买常服，结果出现了口干咽燥、鼻出血等症状。

慎激动。情绪激动历来是老年健康的天敌。上了年纪的老人，尤其是患有心脑血管疾病者，慎防过度激动。因为激动会使心跳加快，血压升高，使已经硬化的心脑血管发生破裂出血而引起中风和心肌梗塞。老人们要养成平静的心态，多散步，怡情自乐，增添晚年情趣。

一些老年人平时最容易出现激动了，而且经常的吃一些药物，长期的吃药对于健康是很危险的，而且平时一旦出现了一些身体的问题，比如出现了一些健康威胁的症状，就应该及时的补充药物，所以健康的心态很重要，有一个很好的心态能够预防各种疾病，比如一些心脑血管等疾病，充实一下自己的晚年生活是很关键的，上面的三个慎重必须重视起来。