缓解眼睛疲劳的穴位竟是它

缓解眼睛疲劳的穴位竟是它

太溪穴

中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。

太冲穴

拇指按揉太冲穴1～2分钟，此穴是肝经的特效穴位，经常按摩能够养肝益肾，治疗视疲劳及其引起的头痛、心情烦闷等症状。

眼保健穴

眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。

厉兑穴

拇指掐按厉兑穴3～5分钟，以感觉酸胀为宜。厉兑穴属足阳明胃经，可醒脾健胃，促进脾胃之升清降浊和运化食物的功能，缓解视疲劳。

耳穴

经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。

合谷穴

拇指、食指捏拿合谷穴2～3分钟，以感觉酸胀为宜。合谷穴可通经活络、疏风解表。此法能疏通头部经络，缓解疼痛，从而缓解视疲劳。

按摩穴位治疗近视 攒竹穴

位置：位于人体的眉毛内端，眉头内侧边缘的凹陷处。

功效：该穴具有明目、清热、利窍、祛风、通络等功效，主治视物不清、假性近视、迎风流泪、眼睛疲劳、充血、眼睑下垂、目赤肿痛等疾病。对于眼部的一些常见疾病，缓解眼睛疲劳，促进眼周的血液循环有着非常好的功效。

做法：可用食指指腹按揉此穴位，每天坚持按压，对于假性近视、眼睛疲劳的治疗效果明显。

热毛巾敷眼睛缓解近视 缓解近视的方法

晴明穴位于面部内眼角稍上方的凹陷处，经常按摩此穴位，有治疗近视、色盲、目眩、流泪等功效。

方法：用大拇指和食指指腹按揉此穴位2-3分钟，每日可按压3-5次。

攒竹穴位于面部眉头内侧边缘的凹陷处，经常按摩此穴位，有治疗视物不清、假性近视、迎风流泪、眼睛疲劳等功效。

方法：用食指指腹按揉此穴位2-3分钟，坚持每天都按压，对于治疗假性近视和缓解眼睛疲劳的效果很是明显。

在休息期间不妨让眼睛做远近交替看，不妨试试先眺望远方三分钟，再看手掌一分钟，接着再眺望远方，再看手掌，如此来回切换几次，能够有效的消除眼部疲劳。

每天固定在同一个时间点，到了这个时间点就开始转动眼球，顺时针30圈，逆时针30圈，如果感到眼部特别疲劳时，可以酌情增加眼球转动圈数，经常转动眼球能缓解眼部疲劳，预防近视眼的产生。

眨眼睛的方法最容易实施，在休息时，快速眨眼睛100-300次，注意头部向后仰，眨眼睛能够改善眼部干涩的症状，尤其适合经常看电脑、看书的人群。

带眼罩竟能缓解眼睛疲劳

一般而言，遮光眼罩不仅是能够帮组睡眠，也能够在一定的程度上缓解眼睛疲劳。

有些眼罩还具有热敷和冷敷的作用，可以加热或冷冻，在眼睛很累的时候，进行佩戴的话，可以很好的消除眼睛疲劳，消除肿胀感，促进眼部血液微循环，有效缓解眼睛疲劳。

有效缓解眼疲劳的四种按摩方法

1、按压穴位法缓解眼疲劳

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

2、按压眼球法缓解眼疲劳

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

3、按压眉间法缓解眼疲劳

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。

4、按压额头法缓解眼疲劳

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳，还有一些常见的 家庭日常治疗眼疲劳方法 ，这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

眼睛疲劳吃什么能缓解

一、按摩消除法

按摩消除法可以很好地缓解眼睛疲劳的症状，能够保护眼睛的健康，甚至能够治疗一些严重的眼部疾病。眼睛疲劳患者可以用指腹轻柔地按摩一些穴位，比如印堂穴、太阳穴、球后穴等穴位，可以起到很好的消除眼睛疲劳的作用。

二、调整光线法

光线过强是造成眼睛疲劳的一个重要因素，因此，可以通过调整光线能够起到缓解眼睛疲劳的作用。一般情况下，如果你在电脑面前工作，出现眼睛疲劳的症状，可以调整电脑的亮度和对比度，明暗对比柔和的光线可以有效地减轻眼部疲劳的症状。

三、饮食调理法

在生活中可以吃一些有明目功效的饮食，能够起到消除眼部疲劳的作用。可以多用菊花泡茶，能够起到明目醒脑的作用，从而达到消除眼部疲劳的目的。还可以，可以多吃菠菜、多喝绿茶，能够缓解眼部疲劳，令双眼明亮。

四、闭眼休息法

闭眼休息法是最基础的缓解眼部疲劳的方法，当我们出现眼部疲劳的症状时，可以马上闭眼休息，用双手摩擦发热后，盖住双眼，能够有效地消除眼部疲劳。

吃什么对眼睛疲劳好

1、胡萝卜

大多数人都知道多吃胡萝卜有利于缓解眼部，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症，也就是在晚上不开灯的情况下看不到任何的东西。

缓解眼疲劳的妙招

缓解眼疲劳别总依赖眼药水

上班族上班的时候对着电脑，下班后对着手机，晚上偶尔还会对着电视剧。如果长期这样高强的的用眼，非常容易让眼睛产生疲劳感，从而导致所谓的“日常”，大家一定要保护好自己的眼睛。

专家介绍，一般人在感觉眼睛干涩疲劳时会选择滴眼药水来缓解。其实缓解眼睛疲劳有许多办法，可根据自己的情况来交互使用。

闭目10分钟做不到眺望也可以

当感觉疲劳时，最常用的缓解方法就是闭目休息。然而有的人能闭目休息10分钟，顺便让脑子也休息一下;有的人闭目休息1~2分钟就急忙又投入工作了。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授表示，当长时间用眼后，帮助调节焦距的睫状肌就会处于疲劳的状态，长期如此会诱发一些眼部疾病，因此及时休息缓解视疲劳非常重要。

可是目前就医院方法来说，对于休息多长时间才能够彻底的缓解眼睛的疲劳，一直都没有一个比较绝对的标准。通常认为10分钟算是比较合理的时间，而且闭目休息几十秒甚至几秒钟对缓解眼疲劳来说实在太短，而且效果也不是很明显。

但对于上班族来说，似乎只有睡觉时才能闭眼超过10分钟。黄仲委解释，其实想缓解眼睛的疲劳主要不让睫状肌保持一种紧张的状态。要达到这个目的，眺望远处同样也可以做到。只是闭眼后同时能缓解眼睛干涩，这才给人以闭目休息才能缓解眼睛疲劳的错觉。

眼保健操穴位按摩避免按压眼球

想缓解眼睛疲劳，做眼保健操是不错的方法。但需要提醒大家的是，有人认为按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛，这实际上是一种误区。

做操按摩眼眶穴位可以，但按压眼球对眼睛可能有害无益，尤其是患有高度近视眼、白内障等疾病的人群，按压眼球很可能会有导致视网膜脱离、晶体脱位的风险。

怎样去掉额头纹 推按印堂穴消除额头纹

位置：两眉头的中间。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后面，用两手拇指交替的从鼻根部向上推按印堂穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：按摩该穴位可以淡化额头皱纹，消除黑眼圈，缓解眼睛疲劳，还有助于治疗头痛，头晕，眼睛疲劳，酒糟鼻，鼻窦炎等。

眼睛疲劳流泪怎么办

1、调整亮度

看电视时不要关灯，因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显，眼睛容易疲劳，但也不要开太亮的灯，会衬得电视屏幕不够清晰，最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。

在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳，太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。阅读应该使用柔和的灯光。

2、适时休息 长时间的持续用眼看书、看电视，都会导致眼睛过度疲劳，最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟，远眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。

3、闭眼休息

闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式，这样可以让眼睛得到真正的休息。微微躺下，闭上眼睛，什么都不想，什么都不做，让身心完全放松，除了休息眼睛，还可以宁神，让思路更加清晰。

4、敷茶叶 将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟，可以消除眼肿和眼睛疲劳。

取一小块毛巾，在用热绿茶茶叶水浸泡，拧干水分后，呈仰姿，闭上眼睛，经热毛巾敷在眼睛上，可以有效缓解眼睛疲劳。

5、温度按摩 将双手手掌洗净搓热后，手掌掌根贴住颧骨，手掌心轻轻放在眼窝上，深呼吸10~15分钟即可。

6、眨眼按摩缓解疲劳 每天选择一个时间，可以在回家的路上，尝试有意识地眨眼300下，可以有效清洁眼睛，按摩眼睛，使之不易疲劳。

7、穴位按摩

想要缓解眼部疲劳，做一次眼保健操是一个不错的方法。因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位：天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。

缓解眼睛疲劳的穴位

攒竹穴：位于两眉毛内侧边上的下陷点，其效用最能改善头晕、眼跳，可明目醒神。

晴明穴：在两眼内角的里侧，按摩时不用直接翻眼皮，只需在眼内角按压即可。

丝竹空穴：位于两眉毛的外侧眉梢下陷处，针对流泪、目赤、疼痛等眼睛问题。

承泣穴：就在眼眶的下缘瞳孔正下方，可以缓解眼睛疲劳，提高视力，消除黑眼圈。

瞳子缪穴：位于两眼睛外侧眼角处，能治流泪、头痛、视神经萎缩以及视力疲劳等。

鱼腰穴：与承泣穴相对，于瞳孔正上方眉毛中，专治结膜炎、眼痛、疲劳等。

减少眼睛疲劳怎么做呢？

按摩丝竹穴

生活中对于头晕、头痛的人来说是会按摩一下丝竹穴的，按摩丝竹穴是能够很好的缓解眼睛的酸痛，对于视力有保护作用。

丝竹穴属于身体的手少阳三焦经穴，在人体的眉梢凹陷的地方。

按摩丝竹穴能够疏通眼睛部位的经气，对于脸部血液的循环是有帮助的，能够改善细胞的生成，对于眼睛周围的皱纹是能够消除的。

上班族在工作一段时间是可以双手按摩这个穴位的，可以很好的起到放松眼睛的状态，并且，对于爱美的女性上班族而言，在按摩这个穴位的时候，还能淡化眼角的鱼尾纹，对于脸部的雀斑也是能够淡化的。

按摩攒竹穴

生活中对于不少想要瘦脸的人来说，是可以按摩攒竹穴的，按摩攒竹穴也是不少认为是大脸妹的美女，瘦脸的主要途径。

在按摩攒竹穴的时候，是能够起到瘦脸的作用。

攒竹穴位于足膀胱经经脉，在眉毛内侧有一个凹陷的地方，这就是攒竹穴，按摩这个穴位对于眼睛疼痛是很有帮助的。

能够缓解眼睛的疲劳，经常按摩这个穴位还能够治疗头痛，对于风热也是有很好的调节。

上班族在工作一段时间是可以按摩一些攒竹穴的，能够很好的缓解头痛的症状，对于脸部的浮肿在按摩这个穴位的时候也是能够达到的。

上班族眼睛疲劳怎么办 眼睛疲劳如何缓解 按摩哪些穴位能缓解眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳的穴位

1、攒竹穴

功效:有明目醒脑,改善头痛、头晕、还有眼皮跳动的不舒服。

2、睛明穴

功效:能够降低眼压并消除疲劳。

3、鱼腰穴

功效:改善头痛、疲劳等症状。

4、丝竹空穴

功效:能够明目止痛。

5、瞳子胶穴

功效:改善眼周循环不佳的问题,消除疲劳,更能延缓眼睑皮肤下垂保持年轻。

6、承泣穴

功效:眼睛红痛时多按会,能够散风清热。

带眼罩竟能缓解眼睛疲劳

带眼罩竟能缓解眼睛疲劳

一般而言，遮光眼罩不仅是能够帮组睡眠，也能够在一定的程度上缓解眼睛疲劳。有些眼罩还具有热敷和冷敷的作用，可以加热或冷冻，在眼睛很累的时候，进行佩戴的话，可以很好的消除眼睛疲劳，消除肿胀感，促进眼部血液微循环，有效缓解眼睛疲劳。

缓解眼睛疲劳的方法

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转，眼珠也转动。

2、热冷敷交替法

一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。

3、眨眼法

头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。

4、看远看近法

看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。

缓解眼睛疲劳的穴位竟是它

缓解眼睛疲劳的穴位

太溪穴

中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。

太冲穴

拇指按揉太冲穴1～2分钟，此穴是肝经的特效穴位，经常按摩能够养肝益肾，治疗视疲劳及其引起的头痛、心情烦闷等症状。

眼保健穴

眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。精彩推荐：眼睛疲劳怎么缓解 试试喝杯茶

厉兑穴

拇指掐按厉兑穴3～5分钟，以感觉酸胀为宜。厉兑穴属足阳明胃经，可醒脾健胃，促进脾胃之升清降浊和运化食物的功能，缓解视疲劳。

耳穴

经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。

合谷穴

拇指、食指捏拿合谷穴2～3分钟，以感觉酸胀为宜。合谷穴可通经活络、疏风解表。此法能疏通头部经络，缓解疼痛，从而缓解视疲劳。

如何快速恢复眼睛疲劳

滴眼药水也是一种缓解眼疲劳的方法，但是这只不多时暂时缓解的方法，实在不适合患者长期使用，而且还会有很大程度的依赖性，当感到眼干的时候，滴眼药水可以湿润眼睛，使得眼睛没有那么干涩，不建议长期使用。

相比以上的方法这种方法我倒是很赞成，将毛巾放入热水中浸泡扭干，然后敷在眼睛上大约六七分钟，能够有效地促进眼部血液循环，可以滋润眼睛，缓解眼干，长期坚持下去，能够很有效的缓解眼睛疲劳。眼保健操大家都知道的方法，很多的穴位按摩都是有利于缓解眼疲劳的。而工作的时候很多人并没有坚持做眼保健操，经常做眼保健操，可以缓解我们眼部周边的肌肉，让我们的眼睛得到放松，同时可以缓解眼疲劳。

可以多喝茶叶水，茶叶水也具有缓解眼部疲劳的功效，同时让身体补充水分，使得眼睛也不是那么干涩，另外，打打呵欠也是一种湿润眼睛的好方法，可以适当缓解眼疲劳。除了立即进行调节以外，平时注意用眼卫生，不能长时间盯住某一个地方，特别是电脑或电视屏幕。过亮的刺激更容易造成眼睛的疲劳，引起视物模糊、流泪、眼睛干涩、红肿充血、黑眼圈等问题。因此保护眼睛要先休息好。通常用眼半个小时到一个小时左右要休息十分钟左右。不要等眼睛疲劳再想起来休息，要做一下按摩多喝茶水或菊花水或者决明子等，站起来往窗外看看。左右转动一下眼睛数次，发现疼可以先闭上眼睛片刻再休息一会。

大家平时应重视眼睛的保养和用眼时间，不要等到视力下降戴上眼镜时才后悔莫及。一般的眼睛疲劳是通过调节解决的，也不容易造成伤害。可以多吃点点清肝明目的食物，不仅对眼睛也对身体有利。因此要注意用眼卫生，多注重眼睛的休息保证充足的睡眠。