护肺最好方法 日常穿衣睡觉

护肺最好方法 日常穿衣睡觉

穿衣服围脖不要太紧，以免造成脑供血不足。睡觉时不要用被蒙住头，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重体内二氧化碳潴留，影响呼吸。

保证儿童睡眠注意4大原则

让孩子早睡

儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

让孩子睡足

让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40%-50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

睡后请熄灯

通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。

有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。

为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。

乳儿要脱衣睡

乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这会不利于孩子的健康成长。

脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速，在这个时期，若经常穿衣睡觉，会影响乳儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成长。

穿衣服睡暖和还是光着暖和 穿衣服睡觉可以防止螨虫吗

不能完全隔绝。

虽然穿衣睡觉皮肤和被褥之间因此形成了一道屏障，进而减少螨虫感染的几率，但是穿衣睡觉的时候也总会有皮肤和外界接触，如果被褥不勤换洗，滋生了较多细菌、螨虫等物质的话，穿衣睡觉也可能会被感染。

所以完全隔绝螨虫的方法就是勤换洗被褥、床单、枕套等等，保持床铺的洁净才能隔绝螨虫，因为，螨虫稀罕阴暗、温暖、潮湿的环境。

睡觉穿睡衣好还是裸睡好

各有各的好。

皮肤是人体最重要的散热器官，有调节体温的作用，但人体进入睡眠后，身体体温会自然下降，穿着睡衣睡觉可能会影响睡眠节律，而裸睡没有衣物遮挡，束缚少，舒适度高，同时裸睡能帮助皮肤正常分泌排泄，促进皮肤的局部代谢。

而穿睡衣睡觉不仅能有效的阻挡床品细菌、螨虫的入侵，起到一定的保护作用，而且在当下季节也能起到良好的保暖作用，避免身体受凉感冒，此外，如果睡觉环境私密程度不高的话，建议穿衣服睡觉为好，因此穿睡衣和裸睡是各有好处的，最好综合考虑选择。

穿衣服睡暖和还是光着暖和

光着睡。

因为在光着睡的时候，皮肤进行新陈代谢会释放出热量，而这些热量会直接在被子里形成热循环，所以光着睡觉会感觉越来越暖和，并且光着睡对改善末肢血液循环有很大的帮助，长期还能帮助缓解手脚冰凉的情况。

而穿衣服睡觉也能保暖，但是相对来说被子的温度会没有光着睡上升的慢，穿衣服睡温度上升的慢，因为穿衣睡觉的时候热量是不能直接释放的，但是具体睡觉的习惯可以根据自己爱好选择。

裸睡好还是穿睡衣睡觉好

1、从健康方面看

裸睡能加快血液循环，帮助放松，所以会更有助于预防身体各方面不适症状的发生，比如头痛、腰疼、腹泻、便秘等等；而穿睡衣会让人体处于紧绷状态，增大压力。

2、从舒适度上看

裸睡要好于穿睡衣，因为晚上睡觉时穿睡衣会加重身体的负担，让身体有一种包裹的感觉，而裸睡处于无拘无束的状态，放松后更有助于睡眠质量。

3、从卫生上看

穿睡衣会更卫生一些，而裸睡会直接接触床单被褥，而床单被褥上的细菌相对也要多一些，一方面睡衣换洗更勤，另一方面睡衣脏了也更方便清洗。

所以从以上情况分析，裸睡和穿睡衣各有各的好处，具体选择看个人喜好。

裸睡好还是穿衣服睡觉好

各有各的好处，根据自己的情况和习惯选择为好。

（1）提高睡眠质量

皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用，在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降，穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律，而裸睡没有衣物遮挡，束缚越少，舒适度就越高，而且对于部分有头痛、肩颈痛的人来说，裸睡还能减少不适感，有助于入睡。

（2）让皮肤变得更好

人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液，裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。

（3）提高伴侣亲密度

当夫妻在裸睡时，会产生更多的催产素，催产素也叫爱的荷尔蒙，它能让你对伴侣的触摸更佳敏感，增加彼此的信任感和亲密度。

（1）阻挡细菌、螨虫的入侵

正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病，但如果床上不卫生话，长期裸睡容易感染细菌和螨虫，诱发皮肤疾病，而穿衣服睡觉可有效的阻挡细菌、螨虫的入侵，起到一定的保护作用。

（2）增加私密性

裸睡一定要注意隐私，要在独立、安全的环境下睡才行，如果你睡觉的环境是宿舍、集体居住、隐私不好的情况下，建议穿衣服睡觉为好，避免造成不必要的尴尬。

（3）保暖

夏天开空调睡觉，以及冬天天气冷的时候睡觉，如果直接裸睡的话，身体会感觉比较凉，容易受寒感冒，穿衣服睡觉能起到保暖作用，避免身体受寒。

（4）避免疾病交叉感染

像肌肤皮炎瘙痒、得了水痘这种疾病的情况下，最好是穿衣睡觉，避免病毒交叉感染，而且洗床单用品没有洗衣服方便，穿衣睡觉摩擦相对较小，可避免水痘破溃现象。

宝宝内衣的种类

市面上宝宝内衣品牌各种各样，那么宝宝内衣的种类又有哪些呢?宝宝内衣虽小但种类却有很多种，比如有长的内衣、短的内衣、袍状的内衣、蛙型的内衣、日常穿的内衣、睡觉穿的内衣等，妈妈们在购买宝宝内衣时要考虑到每一种内衣的不同功效。

第一，长袍状内衣的特点是下摆较密切配合，适合于学爬行之前的宝宝，这个时期的宝宝尿布换得非常频繁，只要掀起下摆就可以换好;

第二，2-3个月的宝宝腿脚活动增加，适合选用下摆一分为二的内衣;

第三，蛙型款式更方便蹬腿并能避免股关节脱臼;第四，睡衣与日常穿的内衣相比则更偏重于保暖性。

另外，妈妈们要根据宝宝的成长阶段，从便于妈妈穿脱或换尿布逐渐向便于宝宝动手动脚方面转换。

感冒裸睡好还是穿着衣服睡好 冬天要不要穿衣服睡觉

冬天睡觉建议穿衣服。

冬天天气寒冷，并且冬天被子的清洁频率相对没有其他季节高，所以被子会更容易沾有细菌、螨虫、灰尘等等，穿衣睡觉可以保护肌肤健康，并且还能防止踢打被子而导致受凉，所以冬天穿衣睡觉会比较好。

但是穿衣也不要穿过于厚实的衣服，不然容易影响睡眠，建议选择舒适轻便的棉衣穿着睡觉，质地舒适柔软，而且透气，在被子里不会觉得闷。

冬天穿什么睡衣睡觉好 保暖衣可以当睡衣吗

不建议。

保暖衣为了抗寒，一般会比较紧身，如果直接穿着保暖衣睡觉容易出现睡眠压迫感，导致人做恶梦，建议选择宽松大小合适的睡衣，保证胸部、腹部和背部等部位睡觉时的舒适感，而且睡衣宽松还方便穿脱，不过如果你外出没有带睡衣，冬天穿保暖衣睡觉也是可以的，比不穿衣服或穿更厚的衣服要好些。

穿睡衣睡觉好处

我们知道，睡眠质量好不好是直接影响一个人的身体健康及生活质量的，所以睡觉可以说是一件很重要的事情，我们在平时应想办法保证自身的睡眠质量，很多人在睡觉时是穿着睡衣的，不过也有人会担心穿着睡衣睡觉会对健康带来什么不利的影响，那么，究竟睡衣睡觉穿着好吗?

穿睡衣睡觉好处如下：

1、有利于睡眠。睡衣质地柔和，穿着舒适，既利于入眠，又利于熟睡。

2、可防多种疾病。人在睡眠时，毛孔开放，易受风寒，比如伤风感冒就与睡后受凉有关。中、老年常见的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关。冠心病人受冷刺激后易发生心绞痛等症状。而穿睡衣可有效地抵御睡后的风寒。

3、讲卫生。人们在工作、生活、学习的交往中，必然带有病菌。而穿睡衣睡觉就可以解决交叉感染问题。

由此可见，睡衣睡觉时穿着还是有很多好处的，不但能够帮助睡眠，而且还对一些疾病能起到预防的作用，当然了，也不是说所有的睡衣睡觉时穿都是好的，比如说一些麻制品，就不适合在睡觉时穿，不然反而会对身体健康不利。

护肺最好方法 防燥润肺

肺喜润厌燥，冬季气候寒冷干燥，使得肺处于很干燥的状态，从而机体的净化、防御功能大幅降低。

1、冬季要补充足够的水分，保证每日饮水2000毫升以上为宜。

2、多吃润肺生津的食物，如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。

其中山药还有益气养阴、补益脾肺的功效，常用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳，冬天多吃些山药也是对身体极为有益的。

穿睡衣睡觉好还是裸睡 睡衣睡觉前穿好还是洗完澡穿好

根据个人习惯来定。

有的人洗完澡就直接睡觉了，那么洗完澡就穿上睡衣就可以了，有的人洗完澡还会继续玩会，建议穿家居服为宜，直接穿睡衣出门活动不雅观，而且要是碰到脏物直接带到床上，会导致床单被褥不干净，滋生细菌和螨虫，进而危害身体健康。

宝宝内衣的种类

市面上宝宝内衣品牌各种各样，那么宝宝内衣的种类又有哪些呢?宝宝内衣虽小但种类却有很多种，比如有长的内衣、短的内衣、袍状的内衣、蛙型的内衣、日常穿的内衣、睡觉穿的内衣等，妈妈们在购买宝宝内衣时要考虑到每一种内衣的不同功效。第一，长袍状内衣的特点是下摆较密切配合，适合于学爬行之前的宝宝，这个时期的宝宝尿布换得非常频繁，只要掀起下摆就可以换好;第二，2-3个月的宝宝腿脚活动增加，适合选用下摆一分为二的内衣;第三，蛙型款式更方便蹬腿并能避免股关节脱臼;第四，睡衣与日常穿的内衣相比则更偏重于保暖性。另外，妈妈们要根据宝宝的成长阶段，从便于妈妈穿脱或换尿布逐渐向便于宝宝动手动脚方面转换。