怎样通过按摩缓解失眠症状

怎样通过按摩缓解失眠症状

按摩主穴

点揉>

四神聪

位置：在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各一寸处，共4个穴位，统称四神聪。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手的食指和中指分别对准四神聪的4个穴位，持续点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗神经衰弱、失眠不寐、眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。

按揉>

安眠穴

位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。

按摩方法：被按摩者仰卧位或坐位，按摩者双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

回功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。

按揉安眠穴

1.泡个精油澡或者海盐澡，放松一下，水温不要超过37℃，泡10～15分钟即可，然后马上钻进被窝，对治疗失眠有效。

2.在晚上10点半前开始进行睡前准备工作，保证ll点前入睡，1小时后顺利进入深睡眠。

点按>

神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

回功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。

按揉>

三阴穴

位置：小腿内侧，内踝尖直上四横指，胫骨后侧。

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

推按

失眠穴

位置：在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：失眠特效穴位，治疗失眠、足跟疼痛等。

梳头

用牛角梳或者用手指分开梳理头发60次，顺便轻轻按压头顶，可以缓解疲劳和减轻精神压力，治疗头涨头痛，预防失眠。

五指抓拿法按摩者取坐位，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次。

食疗方法缓解失眠症状

1、阿胶佛手羹

阿胶5克，佛手片10克，柏子仁15克，鸡肝1具，冰糖20克。柏子仁炒香研粉，阿胶加水烊化，佛手片、冰糖加水煮开，鸡肝捏烂，粗布包裹，在佛手冰糖开水中用勺来回挤压，再倒入已烊化的阿胶中，兑入柏子仁粉，搅匀即可食用，作早晚餐食用。补血养血，安神除烦。

2、糯米小麦粥

糯米50克，小麦米50克。上二物加水适量同煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可。每日1次，晚临睡前服食。本粥可以补脾胃，益心肾，安心神。

3、竹叶莲桂羹

新鲜苦竹叶50克，莲子20克，肉桂2克，鸡蛋1个。竹叶、莲子熬水，莲子煮熟，肉桂细研成粉，鸡蛋打散，将竹叶、莲子水(沸水)倒入打散的鸡蛋内，即入肉桂粉，搅拌均匀，根据喜好调味。作早晚餐服用。安神，交通心肾。

4、小麦红枣汤

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。适应于癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

5、葱白红枣汤

红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

什么东西吃了可以提神 芹菜胜过药

芹菜中含有丰富的维生素和膳食纤维。芹菜中含有芹菜苷、佛手苷内酯等，这些物质可以降血压和血脂，缓解因血压过高引起的头晕目眩。同时芹菜还可以清热解毒，缓解失眠症状。

酸枣仁治失眠怎么用 酸枣仁治疗失眠效果好吗

对于长期失眠的人来说食用酸枣仁可以缓解失眠症状，如果是症状较轻的失眠症患者，食用酸枣仁基本能有效治愈失眠症。而顽固性失眠症患者最好是配合药物一同治疗，单单服用酸枣仁效果可能并不明显。

顽固性失眠是一种久治不愈的失眠症，以入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡，睡眠质量下降、头昏头胀为主要症状。用茯神枣仁汤加减治疗，配合失眠症的药物，疗效更加显着。此外，严重的失眠，可配合敷脐疗法：朱砂0.2克填脐中，外用纱布包好固定，晚放晨取。对心肾不交引起的兴奋性神经官能症，可用灯芯竹叶汤代茶饮用，临睡前顿服。

另外，大家要注意，酸枣仁治疗失眠的偏方并不是对所有人都适用的，而且效果也是因人而异的。失眠患者在选择食疗、药疗时应该在专业医师指导下进行，切莫自行用药，导致不良后果。

安眠药可以长期服用吗 长期服用该怎么做

1.逐步减量直至停药。长期服用安眠药会对其产生依赖心理，需要在医生的指导下有计划的逐步减量直至停药。

2.缓解失眠不吃安眠药。放松心情失眠大多是压力过大，精神过于紧张引起的，有时间可以多出去运动或者去一些空气好的地方，呼吸一下新鲜空气。这样可以起到缓解失眠症状。

黄芪引起失眠怎么解决

一般正常情况下食用黄芪是不会出现失眠的情况的，要是出现了失眠症状，那么主要考虑是黄芪用量不对，导致人体出现恶心、呕吐、腹泻、失眠等副作用。

这时候需要观察自身情况，要是失眠症状不严重，那么可以用过多吃水果、蔬菜，促进胃肠蠕动，加速体内毒素的排出，从而缓解失眠症状；但要是失眠症状比较严重，还出现了其他不适发生，这时候建议及时就医，在医生的指导下接受治疗。

更年期失眠怎么办呢 养成良好的作息习惯

在调节失眠症状时，制定固定的作息时间表很重要，每天坚持在一个时间点睡觉，长期下来形成条件睡眠，坚持早睡早起，这样才能更好的缓解失眠带来的痛苦，也能保证睡眠质量变好。

安眠药能长期服用吗 如何停止服用安眠药

我们可以采取适当的休息、加强锻炼、增加营养、调节生活规律等方法来缓解失眠症状，也可配合中药（六味地黄丸、全鹿丸等），针灸，推拿按摩（气海、命门、太溪等），药膳食疗（蛋类、香蕉、山药粥等）等手段来进行失眠治疗，同时注意精神和生活调摄，这样就能取得满意的疗效。

小米粥不适合什么人吃 小米粥长期吃失眠会好吗

不会。

小米粥虽然具有一定的调节睡眠的作用，但是对失眠症状并无直接治疗的作用，所以即使长期吃小米粥，失眠也不一定能得到治愈，失眠严重者建议在医生的指导下适量给予药物帮助，并且适当进行运动锻炼、改善不当的生活方式等手段来缓解失眠症状。

失眠吃酸枣仁有效吗

对于长期失眠的人来说食用酸枣仁可以缓解失眠症状，如果是症状较轻的失眠症患者，食用酸枣仁基本能有效治愈失眠症。而顽固性失眠症患者最好是配合药物一同治疗，单单服用酸枣仁效果可能并不明显。

如何有效的办法来缓解失眠呢

1、学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。

2、在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

3、有效缓解失眠症状的方法有哪些?卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。

4、缓解失眠症状的方法要注意，如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

6、睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。北京治疗精神病的权威专业医院是哪家?

7、有效缓解失眠症状的方法有哪些?下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。

8、缓解失眠症状建议，睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

9、缓解失眠症状注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。

10、有效缓解失眠症状的方法有哪些?睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

11、经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

12、有效缓解失眠症状的方法有哪些?睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

失眠症患者在注意哪些问题呢

失眠症患者在注意哪些问题?这是许多的患者关注的问题。专家称，当前由于人们的生活压力大，竞争强烈等原因使得人们患上失眠症。失眠症给人带来了巨大的烦恼，因此，我们一定要进行有效的预防。那么，失眠症患者要注意哪些问题呢?下面我们就听听专家的介绍。

失眠症患者要注意的问题

一、不能乱投医。有病一定要到正规的医院进行治疗，千万不能擅自用药治疗，那样会给身体带来巨大的危害。

二、生活要有规律。在生活中要养成早睡早起的良好习惯。中午进行半小时的睡眠对身体也很有好处的。

三、保持适当的锻炼。运动锻炼不仅有助于提高身体素质，还能缓解失眠。

温馨提示：以上是关于失眠症患者要注意的问题的介绍。通过以上的介绍，相信您对失眠症患者要注意的问题都有了了解吧。当患上失眠症时，按照以上的方法，一定对缓解失眠起到很好作用的。当出现了不良症状的时候，一定要进行有效的治疗。

女人按摩涌泉的功效和作用

1.散热泻火：涌泉穴为人体之阴穴，有散热、泻火、养阴的功效，体质比较燥热、阴虚、容易上火的女性经常按摩涌泉穴，能够改善体质。

2.利尿通便：涌泉穴为足少阴肾经的井穴，女性经常按摩能够利小便、通大便。

3.改善血液循环：女性经常按摩涌泉穴还能够改善人体的血液循环，降低血压，缓解因高血压而出现的头晕、头痛等症状。

4.缓解失眠：经常在夜间因头痛、心烦、焦虑而出现失眠症状的人，也可以按摩涌泉穴，可以起到很好的缓解作用。

5.养肾：涌泉穴是肾经的首穴，适当的进行按摩便可以使肾经之气涌出并灌溉到全身，进而起到补肾强身的作用。

更年期失眠怎么办

对于更年期的失眠症状，十分影响人的正常睡眠，从而引起其他更多的病症。那么如果出现更年期失眠的症状该怎么办呢?

1、每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

3、可以通过足疗的方式缓解失眠，尤其是在每晚睡前进行。

自我按摩可缓解失眠的症状

1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次，再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

2、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。