准妈妈安全度夏7要点

准妈妈安全度夏7要点

1.衣着要凉爽宽松

由于天气炎热，孕妇最好选择真丝或棉制的衣料做贴身的衬衣和内裤，轻柔舒适，容易透汗、吸汗，散发体温。衣着要宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响血液循环和胎儿发育。

2.饮食要全面

孕妇不宜多吃高热量、高脂肪的食物。应多吃含胡萝卜素的食物和新鲜的绿色蔬菜如黄瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，还要多吃些蛋花、紫菜、香菇等营养成分高的汤。

TIPS

怀孕女性叶酸的需求量要提升，因此，任何季节的孕妇都应该补充叶酸。叶酸主要来源于大麦、全麦等谷类、糙米类、豆类、绿叶菜类、根菜类、乳酪、牛奶、肉类、内脏、鲑鱼、鲔鱼等。

3.要坚持勤洗淋浴

孕妇皮肤的汗腺分泌旺盛，出汗较多，应经常用温水擦洗或淋浴预防痱子等皮肤病。不宜用冷水或过热的水，还要注意个人卫生，勤洗澡，勤换内衣。

4.睡眠要保证

天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬、天气闷热等因素出现睡眠不宁，孕产妇更易感到疲劳。所以，最好每天睡眠不少于8小时，养成午睡的习惯，室内应保持空气新鲜、流通。

5.运动要适当

妊娠期的孕妇每天要适量的做体操和散步，也可参加一般的劳动，但是在后期要避免腹部受挤和剧烈运动。

6.用药要合理

很多药物都可通过胎盘，进入胎儿体内。特别在孕早期，致畸率较高，用药必须慎重。正确的做法是在医生指导下根据病情合理用药。

7.要注重心理调节

孕妇的精神状况会直接影响胎儿的发育，因此要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，生活规律、恬静.

准妈妈安然度夏的小贴士

【减少盐的摄取量】

每餐吃清淡食品，减少盐的摄入量，会帮助准妈减少水肿，减轻准妈肾脏负担，相应的也会减少血液中多余的水含量，降低血压，是母子健康的基本要求哦。

【去游泳】

游泳的好处一目了然吧?至少可以降低体表的温度。所以只要准妈感觉身体没有什么不适，炎炎夏日，不管气温多高，一头扎进水里，保证清凉，同时呢，水的浮力还会帮助准妈感觉轻盈一些是不是?同时，在水里多做一些伸展运动，还会帮助准妈减轻脊柱的压力，缓解神经痛哦。

【温水浴】

夏日的晚上，浴缸里放上一盆温水，准妈好好的泡一个澡，会很解乏和降温哦。这跟游泳有异曲同工之处，好处是在家里就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水温可调，如果再准备一杯饮料，一本书，呵呵，人生就完美了。

【湿毛巾降温】

大家知道孩子发烧时可以用湿毛巾贴在头上或是脖子的颈动脉处降温是不是?准妈也一样，夏天的晚上，实在热得睡不着了，用这一招也可以帮助准妈降低体温哦。

【逛街或是看电影】

大家知道，不管什么时候，大商场和电影院里都有空调。所以夏日准妈们最好的去处之一，就是去商店。周末的一早一晚在太阳不太烈的时候，走出家门，不妨到商店逛逛。虽然外面烈日炎炎，商店里面总是很凉爽的，想当初宝贝妈咪夏日最喜欢散步的地方就是购物中心，不一定需要买东西，在里面转悠一圈也是锻炼身体啊，当然来，顺手还可以多比较一下婴儿用品，很骄傲地说，我给我家宝贝买的东西可都不贵，都是逛街的时候顺手买的。累了还可以就近去看一场电影，身体得到休息的同时还可以得到精神享受，何乐不为?

准妈妈安全增重慎减肥

健康均衡的饮食可以帮助你的胎儿获得他或她需要的营养物质来健康的成长发育。 但你真正需要的卡路里是多少呢?

虽然你需要一些比平时更多的热量，但一个人吃两个人的份是不需要的。孕妇只需要每天平均比她孕前多摄入300卡路里的能量就足够她怀孕期间体重的正常增长了。

请向你的医生咨询你应该增加多少体重。怀孕后，一个女人相对怀孕前的平均体重应该获得25至35磅。体重过轻的妇女应该获得28到40磅。而超重的妇女在怀孕期间可能也需要获得15至25磅。在一般情况下，你在怀孕前三个月应该增重2到4磅。孕期接下来体重应该保持每周1磅的速度增长。如果你期待双胞胎，你应该在怀孕期间获得35到45磅的增重。

尤其重要的是，当你期待生个双胞胎时，因为你的体重会直接影响婴儿的体重。 因为往往在预产期之前出生的双胞胎，出生体重对他们的健康非常重要。

额外的重量增加在了哪里?

宝宝：8磅

胎盘：2-3磅

羊水：2-3磅

乳房组织：2-3磅

血液供应：4磅

分娩和哺乳需要储存5-9磅的脂肪子宫2-5磅

合计：25-35磅

怀孕期间如何获得适量的重量

如果怀孕后医生建议你增重，请尝试以下技巧：

每天吃五到六餐。

多准备方便的零食，如坚果，葡萄干，奶酪和饼干，干果，冰淇淋或酸奶。

常吃涂抹花生黄油的烤面包，饼干，苹果，香蕉，或芹菜。 一汤匙奶油花生酱，为您提供了大约100卡路里的热量和7克蛋白质。

脱脂奶粉加入土豆泥，多吃炒鸡蛋，热麦片。

如果你在怀孕期间获得太多的重量?

如果你已经获得了比你的医生建议更多的重量，请告诉你的医生。但是在大多数情况下，你只能等到分娩之后再减肥。

孕妈如何安全度过夏季

1、运动：最好做做孕妇操，游泳注意安全卫生。

由于天气炎热，孕妇容易出现倦怠、乏力、没有胃口的感觉。为避免或减少这种情况发生，孕妇在夏天也要保持一定的运动量。在孕期孕妇常常选择的运动就是饭后散步，散步与坐姿相比可以改善对血管的压迫，促进子宫胎盘的血液循环，因此对给胎儿供氧有好处。但散步不能代替运动，原因是运动必须是心率发生改变，而散步时心率是没有发生改变的。对于孕妇最好的运动是———孕妇操，孕妇操可以维持孕妇的运动水平，预防妊娠糖尿病的发生，同时也为顺产分娩做好准备。

另外，对于孕妇能否游泳的问题，孕妇游泳时要注意两点：一是要选择水质有保证的泳池，以免感染造成阴道炎;二是夏天泳池人比较多，要选择人少的时间段，以免拥挤对孕妇造成的意外伤害，孕晚期孕妇选择仰泳比较舒适和安全。

2、饮食：预防妊娠糖尿病，适当食用水果冷饮。

夏季天气炎热，这个季节普通人都难熬，对孕妇来说就感觉更不舒适了。尽管瓜果梨桃的种类繁多，但吃多了也容易造成孕妇妊娠糖尿病的发生，因此需要孕妇做好预防工作。

如果孕妇家里没有糖尿病家族史，孕妇年龄不超过30岁，且身高在1.65米以上，则属于妊娠糖尿病的低发人群，在孕期的饮食安排上要注意每天尽量少吃多餐，把一日三餐变为一日五至六餐，同时对于水果的摄入可以与正常人群一样，但是一定要做到分次食用，不要一次摄入过多，同时要尽量少喝饮料，进行合理运动。

如果孕妇家里无论祖辈还是父辈有糖尿病家族史，或孕妇年龄大于30岁，身高低于1.60米，那就属于妊娠糖尿病的高发人群，建议要提早请专业医生制定孕期的营养计划，合理安排每日的饮食，同时控制水果的摄入，一般每日水果摄入在半斤左右(西瓜为一斤半左右)，同时坚果类食物也应有所限制，核桃每日不应超过2个，维生素的补充主要依靠蔬菜，而且以生吃或凉拌为佳。

在怀孕的中晚期，一般在30周左右时，由于子宫逐渐增大，会挤压到到胃，影响胃酸的分泌，出现孕妇常说的“烧心”症状，这时很多孕妇喜欢吃冷饮，如果孕妇没有妊娠糖尿病或属于妊娠糖尿病的低发人群，是可以吃冷饮的，但不要吃得过多，以免发生腹泻，造成早产。如果孕妇患有妊娠糖尿病或是妊娠糖尿病的高发人群，孕妇可以喝一些冰水或是选择专供糖尿病人饮用的冷饮。

3、防病：预防霉菌性阴道炎，孕晚期做好母婴监测。

白色念珠菌性阴道炎俗称霉菌性阴道炎。在孕期由于激素水平的改变，阴道环境较平时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天、在孕期比较高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。预防方法为：孕妇要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫、尽量多选择裙装，不要过多食用含糖高的食物，如果一旦发现感染要及时治疗，以免早产。

另外，夏天空气湿度大、气压低，很多人容易出现心慌和憋气的症状。对于孕晚期的孕妇(特别是32至34周)，这种症状更为明显。如果孕妇频繁出现这种症状，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患，应准备家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。

准妈妈安全度夏的预防点

饮食要卫生

孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

提示：海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

营养要均衡

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

提示：夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

烈日炎炎需防晒

防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。

提示：外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

下雨天闷热天气少外出

夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。

提示：雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

上下班错开高峰期

许多准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。

准妈妈安然度夏9个小贴士

【减少盐的摄取量】每餐吃清淡食品，减少盐的摄入量，会帮助准妈减少水肿，减轻准妈肾脏负担，相应的也会减少血液中多余的水含量，降低血压，是母子健康的基本要求哦。

【去游泳】游泳的好处一目了然吧?至少可以降低体表的温度。所以只要准妈感觉身体没有什么不适，炎炎夏日，不管气温多高，一头扎进水里，保证清凉，同时呢，水的浮力还会帮助准妈感觉轻盈一些是不是?同时，在水里多做一些伸展运动，还会帮助准妈减轻脊柱的压力，缓解神经痛哦。

【温水浴】夏日的晚上，浴缸里放上一盆温水，准妈好好的泡一个澡，会很解乏和降温哦。这跟游泳有异曲同工之处，好处是在家里就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水温可调，如果再准备一杯饮料，一本书，呵呵，人生就完美了。

【湿毛巾降温】大家知道孩子发烧时可以用湿毛巾贴在头上或是脖子的颈动脉处降温是不是?准妈也一样，夏天的晚上，实在热得睡不着了，用这一招也可以帮助准妈降低体温哦。

【逛街或是看电影】大家知道，不管什么时候，大商场和电影院里都有空调。所以夏日准妈们最好的去处之一，就是去商店。周末的一早一晚在太阳不太烈的时候，走出家门，不妨到商店逛逛。虽然外面烈日炎炎，商店里面总是很凉爽的，想当初宝贝妈咪夏日最喜欢散步的地方就是购物中心，不一定需要买东西，在里面转悠一圈也是锻炼身体啊，当然来，顺手还可以多比较一下婴儿用品，很骄傲地说，我给我家宝贝买的东西可都不贵，都是逛街的时候顺手买的。累了还可以就近去看一场电影，身体得到休息的同时还可以得到精神享受，何乐不为?

【补充水分】这个水可不一定是白水哦，可以是果汁，牛奶，还可以是其他冷饮、热汤或是稀饭。甚至多吃一些水分充足的新鲜水果都可以。夏天准妈很容出汗，最重要的一条就是小心脱水不适，多喝水的另一个好处是防止准妈最容易发生的便秘。记得当时宝贝妈咪的医生谆谆教导，咱们这里热，每天至少喝8杯水，如果不够，还可以多喝，总而言之要想孕期妈妈依旧水嫩，补水是最重要滴。

【舒适的衣着】准妈怕热，皮肤也比较敏感，所以宝贝妈咪觉得恐怕夏天最舒适的衣物就是全棉、亚麻和丝织品了，吸汗，透风，同时衣着宽松些，就可以尽可能的避免生痱子或是其他皮肤病。

【使用防晒霜】准妈的皮肤比较敏感，容易晒伤，一些妈妈还容易长妊娠斑，所以夏季准妈最好用一些SPF系数比较高的防晒霜，既保护皮肤又可以防止黑色素的形成，减轻妊娠斑的颜色。

【舒适的鞋子】孕期，特别是暑期准妈妈们很容易出现水肿，同时由于血液总量变大，准妈的手。交都会比原来要稍稍大一点点。宝贝妈咪两次孕晚期都出现鞋子穿不下的状态，所以提醒准妈们要注意无论是选择什么样的鞋子，除了透气，足底够软之外，还要注意买大半号的鞋子，一定要自己试哦，毕竟鞋子合不合适自己的脚最清楚哈。

孕妇瑜伽让准妈妈安全度过孕期

新月式

要领

1、由金刚坐开始，膝盖用力，撑起臀及腿，右脚向前跨出一大步。脚伸长，脚趾向后，小腿及膝盖平放地上。

2、两手合掌放在胸前，眼睛向前平视，右膝弯曲，小腿与地面垂直，两手合掌置于胸前，抬头挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感觉。

提示

初学者在进行这一式的练习时候很容易感到费力，希望大家可以认真的琢磨其中的奥妙，争取将每一个动作都可以练习到位。

3、手臂在后背合掌慢慢抬起，身体跟着后弯，手臂伸直，头向后仰;提臀向前伸展，膝盖在脚趾正上方，右脚平放在地上，脚背贴地。

提示

该动作要注意的合掌姿势不变，腰部和胯部维持此姿势不动，膝盖不能超过脚尖，等累了再换另一边练习。

三角转动式

1、自然站立，两脚宽阔分开。

吐气，伸展我们的手臂，使之与地面保持平衡。伸直我们的双腿，将我们的右腿向右扭转90度，将我们的左脚向左扭转60度。

2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间。右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

3、伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒。

吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

简化脊柱扭动式

1、坐立，两腿伸直。两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。

2、把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后。吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。

3、蓄气不呼，保持这个姿势若干秒。呼气，把躯干转回原位。换另一侧。

准妈妈如何安全度过孕产期

早期产前检查包括：

1、应在确诊自己怀孕时开始，检查生殖道情况及具体受孕的时间，推算准确预产期。

2、测量血压、尿蛋白、血色素，对孕妇基本情况做出评估。

3、其他建册时常规辅助检查：

空腹血糖、肝功能、血浆蛋白、总蛋白、白蛋白、球蛋白、血浆铁、钙、镁等元素测定、肝炎病毒指标测定(也称二对半)、肾功能、心电图，了解孕妇健康状况。

血型测定：测定孕妇及其丈夫ABO血型及RH血型，既为分娩做准备，也为了解有无母儿血型不合情况发生;

人免疾缺陷病毒(HIV)、梅毒筛选试验(RPR)：筛查孕妇有无形传播性疾病，减少母婴之间及医源性的传播。

血清弓形体、巨细胞病毒、风疹病毒测定：因为这些病毒感染对胎儿可造成不同程度的损害导致先天性异常激流产、死胎。

中、晚期产前检查包括：

唐氏综合征血清筛查：孕14～21周 抽取母血检查，用以筛查胎儿21-三体、18-三体、开放性神经管缺陷等先天异常。

胎心监护：孕35周后每周一次 以了解胎儿宫内安危情况，及时发现胎儿宫内缺氧等异常情况。

白带常规：在孕13—27周建卡时检查，看孕妇有没有妇科炎症。血常规：除初诊检查外，在孕32周、分娩前分别再检查1次 以明确孕妇有无贫血，可及时对症处理。

B超：一般孕妇在初诊、孕20～24周、34周、38～39周各作一次 了解胎儿生长发育，筛查畸形，了解胎儿宫内安危，了解胎位、胎盘位置及羊水量。

准妈妈如何开车更安全

通常认为，怀孕以后就不适宜长时间开车了，但并不是说孕妇就不能开车，只要注意一些安全事项，孕妇还是可以短程驾车出行的。下面就来说说准妈妈开车出行要注意哪些事项，以保证自身和胎儿的安全。

端正坐姿，安全带一定要系

首先，调节舒适的坐椅位置，使手臂可轻松掌握方向盘，脚可以轻松触到踏板，同时使腹部和方向盘之间保持尽可能大的距离，不可太靠前。在驾驶时，最好双肩靠在椅背上，让它给身体一些支撑。安全带的肩带置于肩胛骨的地方，切不可紧贴颈部;肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，避开肚子;腰带应置于腹部下方，不要压迫到隆起的肚子。调节安全带，使它没有松懈和扭曲的地方，保证与身体紧密吻合。身体姿势要尽量坐正，以免安全带滑落压到胎儿。

避免驾乘新车

很多新车有害气体都会超标，富含甲醛、苯、挥发性有机化合物等有害气体，对于孕妇身体健康有很大影响，另外还会对胎儿的发育造成不良影响。

另外一些刚装饰了内饰的车辆车内也很容易挥发除有害气体，同样会影响孕妇和胎儿身体健康，孕妇们不仅尽量避免开新车，最好也不要坐有异味的车。如果迫不得已驾乘这种车，尽可能打开车窗通风换气。

小编建议刚买的新车也尽量不要让孕妇驾驶，因为新车里的很多东西都含有超标的一些元素，如果孕妇开车，会在车内呆的时间较长，这样容易影响胎儿的发育，新车就相当于是新装修的房子，里面的有害气体肯定不会少，所以建议新车买来后一定要晾上一段时间，等没有气味了再让孕妇开，不要一买来就急于去开，后果会很严重的。

准妈妈安全产检指南

在孕期28周以后，医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。

准妈妈如何自我检视水肿呢?可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

此外，随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。准妈妈若要预防水肿的发生，平时可穿着弹性袜，睡觉时将双脚抬高，并以左侧位躺。

由于大部分的子痫前症，会在孕期28周以后发生。医师通常依据准妈妈测量血压所得到的数值作为依据，如果测量结果发现准妈妈的血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况时，准妈妈须多加留意，以免有子痫前症的危险。所以，准妈妈在怀孕后期，针对血压、蛋白尿、尿糖所做的检查非常重要。

准妈妈中秋如何安全度过

孕期出行注意事项

制定合理的旅游计划

不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。

途中要有人全程陪同

准妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

运动量不要太大或太刺激

运动量太大可能导致流产，早产或破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有减压病”，十分危险。冲浪、滑水能免则免。

携带必备药品

每个旅行者都要准备些药品在身边，孕妇除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。

孕妇能吃月饼吗?

孕妇多吃月饼的三大危害：

1、多吃月饼易生“热气”

从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，其制作程序多有煎炸烘烤，很容易产生“热气”，或者是胃肠积滞，因此，油润甘香的月饼并非多多益善，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕。

2、月饼中的“营养”很过剩

月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，而正常人每天只需要摄取2000多卡路里即可。

从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每13的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”很是过剩了。

3、莲蓉月饼也不宜多吃

莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要原料，莲子有红莲子和白莲子之分，因此莲蓉也就有红白莲蓉之分。从营养成分上看，红白莲子相差无几，都富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品;从药用角度来看，莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效。

莲子虽有很好的滋补作用，但制成馅料后，加入了大量的糖和油，摇身变为高脂肪、高糖分的食品，多吃不但会影响血糖、血脂，也不利于胃肠健康，因此无论何种月饼只可浅尝，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。

三类孕妇不宜吃月饼：

第一类，患有妊娠糖尿病的孕妇。因月饼中多含有糖分，不适合妊娠期糖尿病的孕妇食用。

第二类：体重上升过多的孕妇。月饼中所含的脂肪、热量极高，会给孕妇的体重带来更大的影响。

第三类，长期患病的孕妇。因月饼重油重糖，不易消化，所以身体虚弱、长期患病的孕妇不宜食用。

孕妇中秋能吃螃蟹吗?

中秋美食不得不提的是螃蟹，那么孕妈妈们能不能吃螃蟹呢?吃螃蟹又有哪些注意事项呢?

因为螃蟹有活血化淤的功效，可能使胎气不安，起到动胎作用，也很有可能导致流产。

南北朝时期梁朝名医陶弘景的中草药经典书籍《名医别录》，就记载着“蟹爪，破包堕胎”。因为螃蟹其性寒凉，有活血祛瘀之功，食用后对早期妊娠会造成出血、流产。尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用，所以一些医生会提醒孕妈们不要吃，但目前这个说法，仍然存在着争议。

有医生表示，其实孕妈妈们并非完全不能吃蟹，除非是体质寒凉虚弱的孕妇。为了保险起见，可以稍微品尝一下大闸蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。还有一点需要注意的是，由于大闸蟹这种高蛋白食物，很容易变质腐败，所以吃的时候，要小心挑选，否则若是误吃了死蟹，轻则会头晕、腹疼，重则会呕吐、腹泻甚至流产。提醒一下，怀孕3个月前，孕妈妈们还是尽量不要碰螃蟹。

小贴士：中秋佳节除了注意吃喝，孕妈咪还要保持愉快平和的心态，好朋友一起不要太嘈杂，KTV，电影院，登山，人多处还是少去为妙哦!

准妈妈夏日安全出游4计划

准妈妈夏日安全出游A计划

腹中怀着小宝贝，出游自然也和平时的旅游有所区别。首先，并不是所有怀孕月份的准妈妈都可以出游的。不论从身体状况还是安全性来讲，只有孕中期的妈妈比较适合出游。原因是怀孕的前3个月(孕早期)是流产的多发期，而怀孕的最后3个月(孕晚期)为早产的多发期，因此除非万不得已的情况，比如回父母身边去分娩等，其他出游活动最好都要停止。

而孕中期，即在怀孕13～27周期间(怀孕中间的3个月)，流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是整个孕期中最稳定、舒适的日子。因此，我们可以把孕中期认为是准妈妈旅行的安全期。

STEP1 审视自己的身体

虽然相对来说孕中期是准妈妈出游的安全期，但是一定要确保身体状况一切健康，这方面可以在出游之前咨询你的主治医生，得到他的准许之后才能成行。

STEP2 慎选好去处

准妈妈出游，地点的选择很重要。很多偏远的地区，虽然环境优美，但是由于交通的不便和医疗条件的限制，是不适合准妈妈去游玩的。有这样的例子，一位怀孕4个月的准妈妈参加单位组织的旅游，去一处风景优美但路途偏远的风景区旅游，一路上道路崎岖，车子不停地颠簸，那位准妈妈的小宝宝就这样被颠没了。可见，准妈妈出游的地点要慎重选择，千万不可掉以轻心。一旦旅游途中出现任何不适或者异常状况应立即去就近的医院检查。

大城市

夏日是旅游的旺季，许多著名的旅游城市(包括国内和国外的)都会推出一些大型的推广活动，旅游内容会比较丰富和充实。这样的旅游大城市，环境通常都比较优美，各种生活设施完备，医疗也条件也良好，准妈妈去这样的地方旅游会更放心。

附近的近郊旅游区

这样的旅游区，通常景点和服务都已经开发得相对完善，距离所居住的市区路途不远，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的颠簸。准妈妈可以乘坐当地的舒适大巴，也可以和家人一起自驾车出游。近几年，在各大城市周边新建了许多适合全家或者和三五好友一起休闲的度假别墅，环境优美，景色宜人，安静且舒适，是比较适合准妈妈休养、散心的好地方。而且距离市区也很近，一旦有情况，也可以及时送医。

爱心提示：不可海水浴

有些准妈妈喜欢去海边度假，认为这样既放松又安全，其实，到海边旅游，对准妈妈们是不合适的。因为海水温度较低，多半比较凉，身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。

STEP3 出游前必备物品

携带必备药品

准妈妈在出发前，应请你的产检医师按你的实际情况帮你准备一些安全药物。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。

准备孕妇的资料及证明等文件

如果准妈妈是在国内旅游，孕妇产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时进行产前检查的医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。

如果准妈妈是到国外旅游，应事前先请医师写封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。

同时因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数(36周以上，航空公司是不接受乘机的)作为是否允许搭机的依据，所以这些信件或证明也要随身携带。

卫生用品要备齐

准妈妈还要准备孕妇需要用到的卫生用品，包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。

孕妇维生素和孕妇奶粉

准妈妈还应准备孕妇用的维生素，每日服用。并要带一小罐孕妇奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。

STEP4 注意事项

衣着以舒适宽松为宜;帽子、防晒油、润肤乳液不可少;必要时托腹带与弹性袜可减轻不适;可多带一些纸内裤备用。

避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适;奶类、海鲜等食物在夏日里易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜;准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。

避免前往岛屿或交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往;以住星级宾馆为妥，避免居住时下流行的农家院或私人山庄。

准妈妈长时间保持一个姿势会感到疲劳，因此能在车内自由走动的火车是良好的选择;如果乘汽车，那么建议每隔1小时停下来下车走一走;此外还要考虑到经常去洗手间的问题。