女性的腰部是健康的基础
女性的腰部是健康的基础
日常生活中，很多女性朋友为了自己的腰部美丽而练这练那，其实腰部对于女性健康来说尤为重要。
女性的腰部是一个健康敏感区，是全身的健康中枢。过度疲劳、久坐久站、穿低腰裤……都可能使它受伤。
久坐受凉最伤女人腰
久坐久站的女性，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱，可导致腰肌劳损而引起腰痛。
此外，保暖没做好也会伤腰。“女为阴体，易受寒湿”，女性的腰部尤其要保暖，避免受凉。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤，并且嗜吃生冷食物，都会对腰部造成损伤。
女性腰痛分四种
专家提示，生理特点使得女性出现腰痛的机会比男性多很多。肾虚腰痛是女性中最常见的。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。中医理论中，腰为肾之府，主生殖和女性月经。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。盆腔炎等炎症引起的腰痛，是育龄期女性较常见的腰痛。痛感为腰骶酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
女性爱美是天性，不过小编提醒广大女性朋友不要因为美而忽略健康的重要性，一定要在平时注意保护自己的腰部。
如何日常护肝 保持身材
肥胖，永远是健康的头号敌人。在2016有一项研究指出，男性腰围超出102cm，女性腰围超出89cm，患上重度非酒精性脂肪肝的风险，往往高于正常身材的人群。
女性腰部保养食疗
女性腰痛者，要避免过多食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应少进冰镇啤酒、西瓜、冰淇淋等。同时，在生活中可选用一些食疗方。
杜断腰花汤：取杜仲、川断、猪腰，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
杜地山药粥：熟地、山药、枸杞、大米，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
月经期和生育期等都会损伤女性肾气，因此，女性应时刻注意腰部保暖，例如坐月子期间，穿长衣服保护腰部，避免出现“月子病”。
没有孕育计划的女性要做好避孕工作，因为人工流产频繁容易伤肾并引起炎症。
此外，有腰疼史的女性不应穿太高的鞋，那样容易增加腰部劳累;还要切记月经期、哺乳期不应穿低腰裤、露脐装。
专家建议，最常用的护腰方法就是将双手搓至发热，放到腰部，以促进血液循环。经常拉双杠和倒走，也对腰部锻炼有好处。
空暇时用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结，则以指腹揉压2至3分钟。每天可多次进行，有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
坐办公室的上班族不妨利用工余时间在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会，然后放松。这样的动作重复做上三五组，对颈腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解颈腰椎疲劳。
“基础健康——女性”的健康体检
“基础健康”体检组合项目适用于从事各种不同的职业状态的女性，尤其年龄在40岁左右、家族中有高血压、高血脂、糖尿病等疾病情况，并且在日常生活中运动或身体活动较少，饮食习惯喜食油脂餐、甜食的人群。
体检目的和价值：
医学调查统计显示，现代社会成年人中最常见的慢性、高危害的健康问题是：高血压、糖尿病、高血脂和乙型肝炎，而这些疾病往往可以影响身体重要脏器的功能，造成心脏病、脑血管意外以及损害肝、肾功能等重大后果。因此，人们有必要对身体健康状态进行规律性的了解，即有规律的进行身体健康状态的检查，并且，将健康体检资料按照时间顺序，进行保存，以便提供给专业人士，进行健康分析与评估，对自己的健康状态做到心中有数，了如指掌，保持长久健康。
“基础健康”体检即是适用于那些想对自己的身体状态有一个基本了解的女性。如果女性平时就关注自己的健康，定期做健康检查，就能早期发现不健康的问题，根据问题的程度来判断是就医还是食疗，如果问题严重就要及时采取适当的方法加以调整，就可以消除或减少疾病的危害。
如何预防腰酸痛
一、腰部扭伤不可不防
从事重体力劳动之前做些必要的活动，如腰部旋转、前弯后伸等。用力搬或提取过重的物体时，姿势一定要端正，使腰部肌肉有充分准备，掌握好平衡。在估计所搬或提之物非自己力所能及时，最好放弃，以免腰部扭伤或造成腰椎间盘突出 。在长时间的弯腰后，不要猛然直起身子，要双手支撑慢慢起立，给已经疲倦的腰肌一个喘息还原的机会。在跑或跳的时候，尤其是从高处跳下的时候，注意不要脚下打滑;在身体跳起落地时要双脚落地，并且身体与地面垂直。
彻底治疗急性腰扭伤 。如果对急性腰扭伤不予重视，不积极治疗，或治疗不彻底，或反复扭伤，这就为慢性腰背痛种下了病根。
二、工作生活轻松愉快
身体轻松和心理轻松往往是紧密相联的。精神过度紧张的人，身体必然感到困乏劳累，所以日常生活中要避免精神上的紧张，学会主动休息，这些对预防慢性腰痛大有益处。当然轻松的原则每个人可以不同，但每个人都应该有自己的一套方法，这是健康和快乐的本钱。缓和紧张，洗一个冷暖浴。先用热水洗澡一至两分钟，然后把热水慢慢调到较低的温度。冷暖浴不但可以促进腰部和整个身体的血液循环 ，而且也会让心情异乎寻常地好起来。
宫寒的症状有哪些 宫寒怎么调理
女性宫寒很易导致手脚冰冰凉、经痛，也易造成性欲低迷、缺乏欲望。宫寒易造成淤血，导致白带增多，阴道的卫生环境下降，易引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位，因此做好腹部保暖工作，也能避免许多妇科疾病。
尤其要注意不要受凉，否则很容易增加痛经的症状，当然若是适当的喝些姜糖水的话，效果会更加好。
女性的腰部是健康的敏感区，冬天若是常常穿低腰裤，腰部易受凉，下半身容易着凉，直接导致宫寒，引起手脚冰凉、痛经等症状。
一般选取两个穴位，肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条每日熏烤30分钟，可以起到很好的效果。
五种对策助OL消灭腰酸背疼
对策1：腰部扭伤不可不防
从事重体力劳动之前做些必要的活动，如腰部旋转、前弯后伸等。用力搬或提取过重的物体时，姿势一定要端正，使腰部肌肉有充分准备，掌握好平衡。在估计所搬或提之物非自己力所能及时，最好放弃，以免腰部扭伤或造成腰椎间盘突出。在长时间的弯腰后，不要猛然直起身子，要双手支撑慢慢起立，给已经疲倦的腰肌一个喘息还原的机会。在跑或跳的时候，尤其是从高处跳下的时候，注意不要脚下打滑；在身体跳起落地时要双脚落地，并且身体与地面垂直。
彻底治疗急性腰扭伤 。如果对急性腰扭伤不予重视，不积极治疗，或治疗不彻底，或反复扭伤，这就为慢性腰背痛种下了病根。
对策2：工作生活轻松愉快
身体轻松和心理轻松往往是紧密相联的。精神过度紧张的人，身体必然感到困乏劳累，所以日常生活中要避免精神上的紧张，学会主动休息，这些对预防慢性腰痛大有益处。当然轻松的原则每个人可以不同，但每个人都应该有自己的一套方法，这是健康和快乐的本钱。缓和紧张，洗一个冷暖浴。先用热水洗澡一至两分钟，然后把热水慢慢调到较低的温度。冷暖浴不但可以促进腰部和整个身体的血液循环，而且也会让心情异乎寻常地好起来。
对策3：衣食住行大有讲究
避免长时间坐着：久坐会使腰部肌肉紧张，腰椎盘压力增大，腰部会有酸痛劳累感。工作1-2小时后，应起身稍加活动，如弯腰、腰部回环转动，或轻轻捶打腰部。睡觉时采用侧卧位：慢性腰背痛的发生大多与生活习惯有关。侧卧位睡觉时，腰部的承受力比仰卧时小，从长远来看，睡觉采取侧卧位最好。工作台和座椅高低要合适，使腰部放松，从而不易疲劳。
注意加强营养：青春期和妊娠期 、哺乳期、更年期的女性应多吃含钙量高的食品，如牛奶等。
急性腰扭伤的典型表现
急性腰扭伤的典型表现：腰部的肌肉、筋膜损伤常为肌肉猛烈收缩所致，如几人抬重物时动作不协调或—人突然失足，将重量忽然加在其他人身上。或猛然搬动过重物体，或搬重物的姿势不正确，或外力冲撞，或摔跤甚至咳嗽时，听到腰部轻轻“咔嗒”—声，接着出现腰痛不能动弹，这就可能是急性腰扭伤。如果损伤轻，腰部仅仅有钝痛及沉重感，活动至某—位置时受限。如果损伤严重，腰部呈持续性剧痛，腰似折断—样，甚至不能直腰，不敢喘气，咳嗽、喷嚏、大声说话、腹部用力等均使疼痛加剧，休息和—般止痛药不能缓解。
腰部是脊柱运动中较灵活的部位之一，活动度仅次于颈部，可作前屈、后伸、侧弯、旋转等活动，并且还要负担一定的体重。了解急性腰扭伤的典型表现对今后的治疗起到很大的帮助。
上述介绍了急性腰扭伤的典型表现。友情提示：日常生活中，不要勉强去搬动太重的东西，从事体育运动时更应注意保护腰部，以免发生创伤。每次剧烈运动前应作充分的准备运动，平时适当地进行一些体操、球类、游泳及仰卧起坐等运动，有意识地提高腰背部肌力。
八髎疼痛是什么征兆 保养腰部
八髎靠近女性腰部，经常艾灸八髎穴就能促进腰部的血液循环，加速血液中细胞的新陈代谢能力，同时能驱走腰部的寒气，让女性的腰部变得越来越健康，还能有效的降低女性腰部疾病发生的几率。
倒走瑜伽可锻炼腰部肌肉
拥有纤细、灵活、优美的腰身，是许多的梦想。但女性的腰部，更是一个健康敏感区，是全身的健康中枢。过度疲劳、久坐久站、穿低腰裤……都可能使它受伤。
久坐受凉最伤女人腰。久坐久站的女性，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱，可导致腰肌劳损而引起腰痛。此外，保暖没做好也会伤腰。“女为阴体，易受寒湿”， 女性的腰部尤其要保暖，避免受凉。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤，并且嗜吃生冷食物，都会对腰部造成损伤。
女性腰痛分 四种。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示，生理特点使得女性出现腰痛的机会比男性多很多。肾虚腰痛是女性中最常见的。它的痛感为整个腰部绵 绵作痛、隐痛，酸软无力。中医理论中，腰为肾之府，主生殖和女性月经。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。寒湿性腰痛，主要是腰部受风 寒侵袭引起，痛感为局部疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺 痛和针扎样痛。盆腔炎等炎症引起的腰痛，是育龄期女性较常见的腰痛。痛感为腰骶酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
护腰是一辈子的事。 1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤 肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。必要时可以贴暖宝宝或者敷热水袋。3.调补肾阴。女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。多食用一些补肾的食物，如枸 杞、山药、桂圆。4.节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。5.鞋跟别太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。 同时，生理期尽量不穿低腰裤。6.按摩搓腰。将双手搓至发热，按摩腰部，促进血液循环。
女性基础体温
什么是基础体温：人体在较长时间(6小时)的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温。
基础体温的原理：正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。
女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0。6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。
1、若无怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体素，体温下降，回到基本线，月经来潮。
2、若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，继续分泌黄体素，体温持续高温。
3、若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，体温将持续低温。
工具/原料
基础体温计(如:孕律)基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。 (36度--刻度10;38度--刻度50)。