经常做五个运动排毒效果最好

经常做五个运动排毒效果最好

1.快步走

快速度的走路，步幅要大，手臂尽量甩开。运动时间为30-40分钟，能微微出汗最好。

快步走没有什么条件限制，在上班下班的路上就可以进行，是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生。

2.慢跑

每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。

慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β-内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。

3.健身操

在家可以进行一些跳操锻炼，跟着音乐有节奏的跳跃，动作幅度越大越好，跳到微出汗为止。

跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾。

4.瑜伽

每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作，比如拜日式，在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐，让内心保持平静。

瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能，增强免疫力。

5.跳绳

上没事的时候可以下楼跳跳绳，200下为一组，大概2-3组，中间可稍做休息。

跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。

春季为什么要排毒

春天是最适宜排毒的季节，排毒效果最显著。不排毒容易出现各种毛病，便秘、长痘痘、口臭、黄褐斑、痤疮、皮肤瘙痒、内分泌失调、睡眠障碍等。春季可以主动排毒，那么，某种程度上便可以减少身体出现的问题。

菠萝排毒效果最快

刚刚过了立夏，天气一天比一天热起来了，很多人在春季进行进补，体内存了很多垃圾，在夏天大家可以多吃一些排毒食品，让身体更加轻松，下面小编就给大家介绍几种排毒食品，让你身体更加健康。

1、苹果

苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体 内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预 防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

怎么吃?吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得饿了，就啃只 大苹果，对瘦小腹有着非凡的效果哦!

2、柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果 。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有 高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人 体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生 素C，能降低胆固醇。

怎么吃?将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一 振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

3、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于 膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预 防、缓解便秘症状都有显著的效果。

怎么吃?食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入奶酪或软 雪糕里，冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以 把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。

4、猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和 带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果， 是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的 物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花 青素等)和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物 质的氧化。猕猴桃含有大量的果胶，国脚被认为可降低胆固醇。

怎么吃?可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到 瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。

5、香蕉

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被 人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡 而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此， 香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补 的作用。

怎么吃?可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的 感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一 起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。

6、火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖 、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

温馨提示:夏季饮食应该清淡一些，尽量避免油腻食物，夏季炎热很多人就不爱吃饭，在吃过于油腻食物，以免身体吃不消，可以多吃些蔬菜水果，让体内肠道更加通顺。

喝什么排毒效果最好 喝蔬果汁排毒

黄瓜利尿，可以改善体内水分过多造成的下半身臃肿，它还含有可抑制糖转化成脂肪的成分，搭配柠檬榨汁饮用，更是排毒减肥的极佳饮品。

柠檬黄瓜汁的做法：取黄瓜半根洗净，切去两头，去皮，切成小块，半个柠檬洗净，去皮，将果肉挤出汁备用，老姜1小块去皮，洗净，切成小片，将黄瓜块，姜片，凉开水倒入榨汁机内搅打成果汁，倒入杯中，加柠檬汁调味即可饮用。

葡萄柚，香蕉，优格都有帮助肠胃蠕动，消胀软便的功效，对于偶发性的排便不畅，会有很显著的改善效果，长期饮用，可以轻松排除身体内的毒素，预防痘痘滋生。

葡萄柚香蕉优格的做法：取葡萄柚半个，挤出汁液备用，香蕉一根，去皮，切成小块，和葡萄柚汁一起放入榨汁机中，加50毫升优格，100毫升凉开水，搅打均匀即可饮用。

排毒效果最好的四种水果

排毒修护：石榴

石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。

热量低清洁胃肠道：草莓

草莓应该是不可忽略的排毒水果之一，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

肾脏排毒：樱桃

很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

帮助清除体内的垃圾：葡萄

葡萄几乎是现在什么时间内都能看到的，也具有排毒养颜的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

运动改善肌肤状态

有这样的一句话，“女人嘛，下手对自己就要狠一点”，这正是很多女性的真实写照。但并不是所有的女性都最终会得到自己想要的结果，有的人还是走了很多弯路。

不管之前都使用了什么样的方法，也不管效果到底如何!今天，可为大家介绍一个非常系统的“良药”，帮助你获得更好的皮肤。

好皮肤为何留不住

常言道，“吐故纳新”，这是一句至理的名言。人体中有许多毒素的存在，这些毒素来自于人体消化和代谢过程中的副产物，包括自由基、胆固醇、脂质沉积等，它们在肠内腐败、被结肠中的菌类分解，产生毒素。这些毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体，从而引起体内引发各种异常情况，尤其是皮肤类问题，像皮肤暗淡、面色蜡黄等。

如何拥有好皮肤

第一步 运动排毒效果佳

许多女性不仅使用各类的护肤品，有的甚至吃上了各种保健品，可最终结果最是惨淡收场，我们不禁要问，到底是什么原因呢?

事实上，不管是吃保健品，还是护肤品，这些所谓对皮肤好的用品对身体都是有一定的伤害!这些用品中都或多或少的存在着化学物质，而这些化学物质一旦进入人体中就很难排泄出来，时间长了，你花再多的精力，效果也是不乐观的。

所以说，排出体内的毒素是非常重要的一环!那么什么样的方式可以更快的排出体内毒素呢?答案当然是运动了!

当体内的毒素“超载”时，适量的运动可以帮你实现迅速有效排毒的目的，在身心愉悦的情况下大流其汗，身体的毒素也轻松排出。尤其是在早晨这样的一个时刻，身体的各项机能刚刚被“唤醒”，此刻的排毒效果会更佳。

什么蔬菜排毒效果最好 菜花

内分泌失调，皮脂腺分泌过多，体内毒素累积，是导致痘火，痘毒严重的主要原因，菜花中含有丰富的膳食纤维，与胆酸，胆盐结合，能促进胆酸，胆盐排泄，促使体内的胆固醇转化成胆酸，并妨碍肠道吸收胆固醇，降低血液中的胆固醇含量，而且膳食纤维还能有效促进肠胃蠕动，可以有效预防习惯性便秘和肠癌，从而去除痘火，痘毒。

清体排毒应该注意什么

清体排毒应该注意什么

睡眠排毒法：这种方法是最没有副作用的，但是也有一定的方法和技巧，需要考虑睡眠时间及睡眠深度，正常情况下肝脏的排毒代谢时间为晚上11点到凌晨1点多，然后是胆囊的排毒，因此，如果睡眠时间过晚的话，就会影响器官组织的修复，并且还要提高睡眠质量，否则排毒效果也不会理想。

排便排毒法：如果身体内的毒素不能够通过排便或者是其他方式排出体外的话，就会产生大量的宿便，这也是众多疾病产生的原因，而有些朋友经常会有便秘的症状，因此提醒大家应该注意多吃粗粮、多吃新鲜的水果蔬菜，帮助起到润肠排便的作用。

运动排毒法：这种方法能够帮助我们的免疫系统、新陈代谢系统进行天然的排毒，可以提高血液含氧量，因此建议多尝试有氧运动，长期坚持下去，就可以促进新陈代谢的速率，强化器官组织和皮肤组织的排毒效果，大家应该每天坚持合理定量的运动。

清体排毒应该注意什么?身体的排毒一般建议可以多吃点蔬菜，例如菠菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、苦瓜、白带等，水果也可以选择苹果、香蕉、橘子、芭乐、草莓等，注意补充维生素及饮食的均衡，要控制自己的体重，避免脂肪的堆积。

祛斑祛痘排毒的调理方法

方法一：运动运动排毒非常适合都市OL们，OL平时工作繁忙，每天对着电脑，很少运动，而运动可以通过出汗将体内毒素排除体外。建议每天上下班途中可以提早下车，步行一段路，可舍弃拥挤的电梯，尽最大可能多爬几层楼，也可以在晚间陪同父母或是爱人去公园慢走，这些都可以帮助身体排毒。

方法二：柠檬水排毒柠檬水不仅可以有效的排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠外，还可解渴冲淡食欲。每天坚持喝一杯，排毒养颜兼减肥。另外，不要用热水泡柠檬，这样会损失柠檬的香味和营养价值，排毒效果也不会达到最佳值。

方法三：粗粮排毒核桃是粗粮中的膳食纤维，能被人体消化利用，通肠化气，清理废物，促进食物残渣的尽早排出，刺激肠道蠕动，起到排毒养颜的效果。建议每天早间当早餐吃或是午间做下午茶。

常做五个运动让你越来越年轻

1、练大脑有关研究表明，人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延长大脑细胞的寿命。积极参与电脑、象棋、写作、记忆等脑体操活动，营造大脑的年轻态。

2、练嘴巴人的嘴巴有两大功能，吃饭和说话。吃饭用于生理需要，说话用于社会需要。要经常叩齿和咀嚼，保持合适的饭量 ; 还要有一定的话量，把想说的话说出来，并且多去能说话的场所，好让自己有一张健康的嘴巴。

3、练手指俗话说，十指连心。手与大脑关系密切，中老年人多活动手指或刺激手掌，可预防老年性痴呆症。因而要多参与编织、弹琴、剪贴、做手工等活动，再做点手指体操，练好掌上功夫。

4、练呼吸呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水边、树林、山涧等环境好的地方练点深呼吸。呼气时腹部鼓出，把肺部的气全部呼出 ; 吸气时紧缩腹部。这样有助于增加肺活量和吸氧力。

5、练入静中老年人要顺应正在变老的规律，少做剧烈活动，每天都要在空隙时间和睡眠前练习入静。心平气和，情志专一，目不旁视，耳不杂听，排除干扰，致虚守静。入静助于益寿延年。

喝什么排毒效果最好 喝水排毒

水号称人体的“清道夫”，人体所有细胞都需要水分，而血液循环，消化系统厚实其他化学作用都需要靠水才能完成，每天饮用适量的水，就可以促进身体新陈代谢，有利于体内毒素和废弃物的排出。

排毒的办法有哪些

(1)运动排毒法

说到排毒的办法这个话题，积极的运动锻炼一定是一个不错的方法，例如跑步、游泳、爬山等都是不错的运动排毒方法。因为在运动过程中，我们的身体新陈代谢速度加快，血液循环顺畅，各种毒素、垃圾等也会随着排汗而逐渐排出体外，排毒的效果也是非常显著的。

(2)食物排毒

日常生活中，我们可以多吃些排毒养颜的食物，例如蜂蜜、黑木耳、番薯、糙米、海带、猪血、酸奶等，都具有不错的排毒效果，我们在平时都可以适量多吃点。

(3)泡澡排毒

通过温水泡澡，可以帮助我们将积存、滞留在体内的废旧物、毒素垃圾等通过新陈代谢的方式代谢出来，不仅可以使我们的身体更加健康，同时也能够使肌肤健康、有光泽。每天下班后放上温水，放入几滴精油，再把一切的烦恼放下轻松地泡个澡，想必一定是人间一大享受。

(4)足够的睡眠

对于排毒的办法有哪些这个问题，其实睡觉也是帮助我们身体排毒的一个方法。因为在晚上9点到早上7点的时间，是我们人体各个内脏器官自然排毒的时间，如果我们长期熬夜，不仅会加重各个脏器的负担，也会使得自然排毒受阻，因此我们到了该睡觉的时间，就一定要乖乖上床休息了。

6个排毒妙招拯救肥胖身材

1. 适时运动 帮助血液排毒

大家都知道运动有助于排毒，研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。如果您能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出，也能有助脂肪燃烧哟。

2. 吃早餐 帮肠道排毒

在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮肠道做SPA，这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃一顿健康的早餐，还能够激活体内免疫细胞的免疫力。早餐吃的好，也能避免午餐由于太饿而吃太多，对减肥也是有很大益处的。

3. 享受泡浴 帮肌肤排毒

泡浴能够让体温升高，加速新陈代谢，提高体内排毒系统的排毒效率，尤其是皮肤的排毒效率。在睡前一小时泡浴，泡完之后再做做简单的伸展运动，然后再上床睡觉，皮肤的排毒效率会变得更高。如果想进一步提高排毒效率来促进脂肪燃烧，那就不得不提目前被推崇的瘦立美营养减肥餐，高科技工艺提取65种植物精华，让身体补充均衡的营养来加快新陈代谢，自然消耗多余脂肪，清除体内毒素，同时清理肠道，让食物能量摄入量减少，正常1天减1斤，还能紧致皮肤，让你瘦身美容两不误。 4. 睡眠排毒

睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小时。研究发现，如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素，而且“饥饿素”的分泌也会更多，让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是最好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。

5. 刷牙排毒

刷牙也能排毒?没错!因为口腔中分布了大量的穴道，刷牙时的牙刷，牙膏，漱口水等都会刺激口腔中的穴道，进而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。研究显示，只要刷牙超过两分钟，就能发挥排毒功效。此外，在正餐结束后刷牙，还能起到避免多吃贪吃的后果，因为普通人都会有“已经刷牙了就不要再吃东西了吧”这样的想法。此外，含一口水反复漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系统排毒。

6. DIY 排毒餐

即使没有时间自己准备午餐和晚餐，一样可以透过“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘诀就是每顿饭都让“蔬菜+水果”的分量占食物总量的一半或是60%，然后蛋白质+淀粉食物占余下的分量。这样食物的比例能够提供饱足感和足够的营养成分，又能避免摄入过多的热量。大量的蔬果能够发挥和好的排毒功效，有助于促进肠道蠕动，排出肠道内的大量代谢废物，增加饱腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。