慢跑对身体有什么影响 慢跑对肠胃功能的影响

慢跑对身体有什么影响 慢跑对肠胃功能的影响

坚持慢跑锻炼不但可以调动心血管系统，加强呼吸系统工作，同时也能令肠胃得到锻炼，肠胃工作时，消化腺分泌出更多消化液，消化通道也加强蠕动，这样也就改善了肠胃的血液循环，从而使得食物在体内消化更彻底，人体对营养物质的吸收也更为充分，同时跑步的时候呼吸加快加深，使得腰肌等活动幅度增大，这对肠胃功能增强也有一定的促进作用，因此经常进行慢跑的人消化功能都比一般人要高一些。

慢性盆腔炎对身体的影响

若盆腔炎性疾病未得到及时正确的诊断或治疗，可能会发生盆腔炎性疾病后遗症，即慢性盆腔炎。主要病理改变为组织破坏、广泛粘连、增生及瘢痕形成，导致：①输卵管阻塞、增粗;②输卵管卵巢粘连形成输卵管卵巢肿块;③若输卵管伞端闭锁、被浆液性渗出物代替形成输卵管积水或输卵管卵巢囊肿;④盆腔结缔组织表现为主、骶韧带增生、变厚，若病变广泛，可使子宫固定。临床表现为：

1、不孕：输卵管粘连阻塞可致不孕。

2、异位妊娠：盆腔炎性疾病后异位妊娠发生率是正常女性的8-10倍。

3、慢性盆腔痛：炎症形成的粘连、瘢痕以及盆腔底充血，常引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、性交后及月经前后加剧。

4、盆腔炎性疾病反复发作：由于盆腔炎性疾病造成的输卵管组织结构的破坏，局部防御功能减退，若患者仍处于同样的高危因素，可造成再次感染导致盆腔炎性疾病反复发作。有盆腔炎性疾病病史者，约25%将再次发作。

慢跑对身体有什么影响 慢跑对心血管系统的影响

坚持慢跑能使心血管系统的功能显著增强，经常慢跑的人，心脏肌肉较一般人发达，心搏有力;再者，坚持慢跑的人心跳的频率就会较之一般人少，心脏舒张期延长，这样能让心脏更好的休息，延缓心脏功能衰退，对心血管系统功能的提高有很大益处。

慢跑对身体有什么影响 慢跑对骨骼的影响

坚持慢跑锻炼可以增加骨密度，延缓骨密度的降低。这是因为在户外进行跑步锻炼时，能够增加与阳光的接触，太阳光的紫外线可以使食物中胡萝卜素转化成维生素D，维生素D具有促进钙质吸收的作用，从而帮助人体将食物中的钙质充分吸收利用;此外跑步锻炼还能减少骨骼中钙质的流失，保持骨密度，达到防治骨质疏松的效果。

原地跑和慢跑有什么区别

原地跑和慢跑虽然运动方式基本相同，但运动效果却大不一样：

运动负荷不同：原地跑身体重心是上下起伏比较大，而慢跑重心是向前移动的，上下起伏较小，在相同频率下运动，原地跑要比慢跑对身体的负荷要大，原地跑脚和腿部发力是向上的，小腿肌肉容易疲劳，慢跑身体是向前运动的，相对来说腿部负荷较小。

运动场地不同：原地跑只要有一平米场地就可以，而慢跑需要有一块能以一定速度跑起来的场地。

运动效果不同：慢跑在跑的过程中速度的调节比较自由可快可慢，在能力范围内速度可以更快一点，而原地跑速度快了不能保持长时间运动。在环境相同的条件下，慢跑比原地跑运动效果更好。

总之，不管是原地跑不是慢跑，只要合理的运动，都能起到锻练身体的效果，在条件许可的情况，还是慢跑更好一点。

晨跑前要不要吃早餐 早上跑步前吃早餐还是跑步后吃好

选择跑步前还是跑步后并没有明确的规定，只要做到吃完早餐后半小时后再跑步或者跑步后半小时再吃早餐就行了。

因为刚吃完饭就运动会不消化，最终导致胃痛胃炎等症状。另外，跑完步立即进食身体还处于兴奋状态，也会影响胃肠若定，长期下去导致消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

长跑后要注意什么

长跑后不宜立即蹲坐休息

跑完后，不要立即蹲坐休息。因为在跑步中人体全身上下都得到活动，跑完后应该让身体各部位慢慢放松下来。因此可以在跑完后漫步或者慢跑几百米，再做压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚等整理活动，使肌肉充分放松。

跑后喝淡盐水

因为长跑是项运动量特别大的运动，运动中肠胃的血流量很少，立马喝水不易吸收，而且对胃肠功能有影响。因此在长跑完成后休息5-10分钟，再饮用淡盐水或温开水，分多次喝，不要一次喝太多。避免喝凉水或冰冻饮料。这是由于长时间的跑步，身体心肺都处于高度活动后的疲惫高温状态，运动后人体消化系统也仍处于抑制状态。如果这时体内突然进入凉水或者冷饮被降温，血管收缩心跳减速,体内循环和微循环被打乱，严重影响内分秘活动，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

注意保暖

在长跑之后，不要因为出了很多汗就不注意保暖的问题。要知道出汗之后被风吹是最容易感冒的，长跑过后最好能尽快的换掉汗湿的衣服。

不要洗冷水澡

在长跑之后，由于体表的毛细血管扩张，体内的热量大量的散发从而大汗淋漓。长跑后若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩，导致抵抗力降低，从而引起疾病。同时也要注意长跑之后洗澡的时间。长跑之后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

老人慢跑有什么不好的影响

1、心脏。

跑步会让心脏变小。小块肌肉消耗能量少,效率高。心脏是一块肌肉,如果你强迫它长时间工作,它会缩小,这样便可以少消耗能量,为的是提高效率。如果要增大心脏,应该对其进行力量训练,而不是耐力训练。

2、伤痛

由于反复运动,跑步会引发伤痛,很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是,很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。跑步的时候,关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节,久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。通常情况下,首当其冲的就是踝关节或者膝关节,这是因为髋的核心稳定性比较差。戴上护膝或者护踝,旧伤倒是得到照顾,可是要有替罪羊才成,新的替罪羊就是其他薄弱关节。如此而来,问题会越发恶化。

3、代谢功能

与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反,跑步不仅不会加速代谢,而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽,没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。如果你想让浪费肌肉的问题越来越严重,如果你想减少代谢率,那你就坚持跑步吧。

肠胃不好对身体有什么影响

肠胃不好，就会影响脾的运化，脾的运化不好，气血就不会好，就会贫血，从而影响心脏功能，继而影响全身。另外，肠胃不好，也会影响排毒，会引起便秘，影响睡眠。食物消化不好，不仅影响食欲，还会影响营养的吸收。免疫力下降，身体素质下降，容易患各种疾病。

胃痛，胃酸(返流)，胃胀，肠鸣(肚子叫)，食欲不振，恶心，拉肚子，便秘(大便干燥，黑就是胃肠出血)。胃酸过多，经常反酸，有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉。胃黏膜充血、胃酸过多，均会造成烧心的感觉，主要是胃部灼热、发烧的感觉。慢性胃炎往往有恶心等症状，尤其是慢性萎缩性胃炎，恶心呕吐表现更为突出。

没有食欲，吃不下，或看到食物，想吃又不敢吃。无精打采、气色差、睡眠差，胃病患者往往面带病容，白天没精神，晚上睡不香，工作效率下降，对许多事物失去兴趣。有些胃病患者感觉胃口还可以，也能吃饭，但就是人一天天消瘦、体重下降，这说明消化功能不好，虽然吃了，但没充分吸收。

对于这篇文章详细的肠胃不好这种疾病对于身体带来的影响，我们建议大家在生活中遇到肠胃不好的症状你们应该要及时的治疗。我们治疗肠胃不好的方法是通过中药以及饮食来调理，需要我们多吃一些容易消化的食物以及适当的进行锻炼。

每天跑步的最佳时间

上午9点到10点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。

最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。

因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病。

坚持慢跑的好处 慢跑对肝脏功能的影响

在人体内，一部分糖以肝糖原的形式贮存在肝脏中，需要通过血液从肝脏输送出去，保持肝脏里有充足的糖分，才能不断供给肌肉工作所需的能量，否则肌肉就无法持续工作，在进行有氧慢跑的时候，往往要消耗更多糖，肝脏的工作量就要加大，这样肝脏功能也就得到了一定的锻炼。