补充维生素d的食物 服用鱼油补充剂
补充维生素d的食物 服用鱼油补充剂
大多数专家都认为，你可以通过服用鱼油补充剂的方式来满足日常维生素D的需求。
如何补充维生素D 维生素D滴剂
滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。但长期过量服用，可能会出现中毒现象。建议，在医生的指导下服用维生素D滴剂。
服用鱼油时要特别注意
1、肝病摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。 2、对鱼或海鲜过敏者对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。 3、躁郁症患者摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。 4、抑郁症摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。 5、糖尿病摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。 6、高血压患者深海鱼油可以降低血压。因此正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。
鱼油制剂
制作鱼油制剂的原料常见于鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、比目鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等，一般还会添加少量维生素E起到抗氧化的作用。鱼油在我国属于新资源食品，广义的鱼油是包括鱼肝油在内的鱼的脂肪，但一般所指的鱼油其主要功效成分是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，具有调节血脂等作用，而鱼肝油的主要功效成分是维生素A和维生素D，主要作用是防治维生素A和维生素D缺乏。1岁以内的婴儿如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足则不需要鱼油补充剂(可以考虑维生素D补充剂)。
深海鱼油怎么吃才能健康抗抑郁
1每天服用深海鱼油，但要注意用量，各个品牌的鱼油有所不同，以美国自然之宝为参照，每天控制在3G以内。
2配合大豆卵磷脂服用，同样要注意剂量。
注意事项
最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健效果。
一定要按照自然说明书量剂服用，如果服用之宝深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。
对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，自然也可能会出之宝现过敏症状。
深海鱼油可以降低血压。如果在服用降压药的人，尽量少服用 。
深海鱼油的副作用
一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染。因此，选择鱼油类补充剂时，要选择纯度高，提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。下列有疾病或症状的人，服用鱼油时要特别注意：1、肝病 摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。2、对鱼或海鲜过敏者 对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。3、躁郁症患者 摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。4、抑郁症 摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。5、糖尿病 摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。6、高血压患者 深海鱼油可以降低血压。因此正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。 7、家族性腺瘤性息肉 摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。
六种食物补充维生素D
1、富含脂肪的鱼
富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸 。
2、金枪鱼罐头
不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，罐头制品一样也可以，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D，而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。
3、蘑菇
就像人体一样，蘑菇也同样能够制造出维生素D。但蘑菇多生长在阴暗之地，所以其本身并不含维生素D，但当其受到紫外线的照射后，就会促使维生素D的产生。
4、蛋黄
蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素D，那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇，研究发现，一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克，否则将会危及心脏健康。
5、强化谷物
食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。
6、牛肝
虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取。此外，它还含有多种营养元素，如：维生素A、铁和蛋白质等。不过，牛肝中的胆固醇含量很高，所以食用时需要特别注意。
婴儿维生素D的怎么补 补充鱼肝油等于补充维生素D
有些妈妈谨遵医嘱一直给宝宝服用AD滴剂，然而有一天却突然因为自己没给孩子吃鱼肝油而着急，其实"维生素AD滴剂"就等同于"鱼肝油"，只不过前者属于药品，而后者很多属于保健品，但主要成分是一样的，只要吃其中一样即可。
一般情况下，鱼肝油的推荐剂量会稍微少于维生素AD滴剂的剂量。
降血糖补品有哪些
1 第一，高血糖患者可以选择维生素E。因为缺乏维生素E的人更易患高血糖，一般情况下补充它可改善糖耐量。此外，经过研究发现，高血糖患者经过长时间的服用维生素e血糖会慢慢降低。所以高血糖患者可以选择一下。
2 第二鱼油。经过研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油补充剂它可以改善血糖偏高的患者血糖慢慢降低。高血糖患者如果坚持每周服用鱼油2到3次的话，那么你的血糖会慢慢得到降低的。
3 第三，洗胰清糖素它是以类黄酮物质与脱氧野尻霉素结合形成一种新物质，这种物质它可以通过提高组织细胞的胰岛素利用率和促进糖进行运转。可以降低空腹血糖还可以减低餐后血糖。使你的血糖不会变高。
补充维生素d的食物有哪些 鱼肝油
维生素D是一种脂溶性维生素，补充维生素D也应该首先选择动物性食物补充，深海鱼的肝脏中含有很多维生素D3，把深海鱼鱼肝中的维生素D提取出来，做成鱼肝油，是现在补充维生素D的主要手段，尤其是其适合婴幼儿的补充。