运动后该注意什么 不要吸烟

运动后该注意什么 不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳。

另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

肝火旺什么原因引起的 怎么预防肝火旺

1、保证充足的睡眠,不要熬夜,不要过度的劳累。

2、绝对的禁酒,也不要吸烟,长期吸烟饮酒同样会引起肝火旺。

3、适当的去户外进行运动。

4、还要保持好的心情,不要暴躁,学会控制自己的情绪。

烟头灰土属于什么垃圾分类 吸烟的注意事项

处于公共道德上的理解，烟民最好是不要在公共场所吸烟，二手烟对于人体也是有一定的危害的，在公共场所吸烟不仅是危害自身的身体健康，同时还危害了他人的身体健康，所以公共场所尽量不要吸烟，需要吸烟也要去吸烟区。

烟头的危害我们已经有说了，在我们吸完烟后一定要妥善的处理好烟头，避免发生不必要的灾害。不管在哪吸烟一定要确保熄灭了烟之后再离开。

早晨运动该不该吃早餐 早晨运动前吃什么

早晨运动前应进食少量碳水化合物，如喝一杯凉糖开水，或喝一杯麦乳精，牛奶，豆浆就很相宜。经常早晨运动的人群，早晨可以选择吃个煮鸡蛋，以便及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。少量吃高糖食物，如饼干，蛋糕，巧克力等。

性交后不要做四件事

性交后也要注意保健，做爱之后四件事千万不要做。性生活是一项比较剧烈的运动，肌肉、骨骼，尤其是神经系统极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗大。因此，性生活之后，应该：

一不要吸烟。此时吸烟，会促使烟中有害物质的吸收，影响健康。

二不要淋浴。淋浴会加速热能丢失，容易感冒。

三不要冷浴。冷浴容易引起风湿性关节炎。

四不要再交。频繁性交，对双方身体有害无益。

长痘不能吃的食物表 长痘痘不要吸烟

长痘痘之后如果还吸烟的话，香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染，而使痘痘越来越严重。

运动与吸烟

(1)运动者认为他们的运动量能使身体机能变佳，足以对抗这小小的烟害。

(2)他们认为香烟中的某些成分具振奋精神的效果，吸烟反而能增进运动表现。

那到底真相是否真是如此，抑或仅是假象?

香烟对你有什么影响(老生常谈)

点燃香烟后产生的烟雾中，含有四千七百多种化学物质，其中较为重要的有害物质有两种：

(1)尼古丁(Nicotine)：香烟中主要的精神作用物质，在人体内有双重作用，吸入量少时会兴奋神经系统，过量时则反而有抑制的效果，且成瘾性，会造成心理及生理依赖。从流行病学的研究发现，尼古丁会造成人体中超氧离子和白血球间质素的产生，会使免疫系统受到一定的伤害。另一方面，尼古丁会使血小板凝集速度加快，又会抑制溶血因子的活化，加上冠状动脉的收缩，很容易造成血栓阻塞血管，引起心肌梗塞。

(2)一氧化碳：香烟烟雾成份中的一部份，与血红素的结合力是氧的二百倍。当一氧化碳进入人体后，会抢先和血红蛋白结合，使得氧合血红蛋白的比例下降，而形成缺氧现象。一般正常人血中的一氧化碳含量约在1%以下，而吸烟者却可高达15 %，长期下来，输送氧气的血红蛋白数量减少，结果将造成身体调节异常而发生病变。

香烟对运动表现的影响

Mc.Murray在1985年曾做了一项研究，他找了两群分别为有吸烟习惯及没有吸烟习惯的人，来测验他们的最大摄氧量(心肺耐力的最佳评估指针)，结果发现吸烟组的最大摄氧量明显的比无吸烟习惯组少。在同一个研究，Mc.Murray又测验他们在同一强度下的运动持续时间，结果发现，有吸烟习惯组的运动持续时间比无吸烟组来的少。

由此可知，长期吸烟会使得心肺耐力下降，体力变差。除此之外，Bolinder在1997年发现，有吸烟习惯者，在休息时的心跳率以及运动时心跳率及收缩压，都会比没有吸烟习惯的人来的高，这种情形对吸烟者的心脏而言，无时无刻都必须比无吸烟习惯者的心脏做更多的功，长期下来将造成心脏不小的负担。

整体而言，吸烟而造成的心肺耐力降低，很可能是因为吸烟的人比无吸烟习惯的人，体内有较高浓度的一氧化碳血红素。由于一氧化碳与血红蛋白结合的亲合力是氧气的两百倍，所以当一氧化碳进入人体后，会先占去血红素，血中的一氧化碳血红蛋白的浓度增加，血液携氧能力将相对减少，而影响活动时的有氧能力，进而造成最大摄氧量的下降。

尼古丁方面，由于它长期对人体心血管系统及免疫系统所造成的伤害，导致人体机能变差，也可能是造成最大摄氧量及运动持续时间下降的主要因素。而且，尼古丁具有刺激交感神经的作用，大家可能会想，那么对于运动员在短时间的运动，是否有正面的效果?尼古丁对无氧运动的运动表现是否有帮助，在此仍不敢妄下断语。假设它的确能提升无氧运动的能力，但比起尼古丁在心血管方面所造成伤害，甚至会有导致癌细胞发生的危险性来看，为了运动表现而牺牲健是否值得呢?我想答案一定是否定的。

盘点男性吸烟七大危害

1、吸烟影响人的消化系统健康：吸烟不仅会使消化道的发生几率增加比如口腔癌、肠癌等更加容易发生，不容易为人们重视的胃炎、消化道溃疡的发生也与吸烟有着密切的关系。

2、吸烟增加白内障的发病危险性：有研究表明，每天吸20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍，并且，这种可能性与吸烟量成正比。

3、吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：吸烟可引发冠心病、脑卒中等。被动吸烟的危害也不容忽视，可使患冠心病的风险上升30%。

4、男性吸烟会导致阳痿：烟草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的芦丁蛋白等有害物质能使阴茎动脉发生粥样硬化，进而使供应阴茎血液量显著减少，阴茎无法勃起。

5、吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：现在已经确定，烟草烟雾中60多种化学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等。

6、吸烟会影响胎儿和儿童的健康：吸烟的危害还会波及到妇女和胎儿，使女性受孕机会下降，导致胎儿体重减轻，影响其出生后幼儿成长期及智力发育，增高先天畸形的危险。

7、吸烟会加速皮肤衰老：吸烟引起胶原加速分解，新的胶原生成减少，因而引起皮肤皱纹增加。

人人都知吸烟的危害，为了身体健康，我们都应该远离香烟，为了身边的家人朋友也应该不要吸烟。

戒烟的4个方法

喝水

当我们想要吸烟的时候，可以喝点水来缓解想要吸烟的情况，这样就可以慢慢的吧想要吸烟的瘾给戒掉。

吃薄荷糖

薄荷糖是具有提神的效果，所以当我们烟瘾犯了的时候，就可以吃些薄荷糖来提神并且驱散掉我们的想要吸烟的欲望。

循循渐进法

比如你现在一天吸一包烟的话，可以一天慢慢的减少一根，这样慢慢的把烟瘾给戒掉。

叫别人不要在你面前吸烟

很多人为什么戒烟失败呢?这个有很大的原因是因为旁边的人在吸烟，因为当旁边的人在吸烟的时候是会让烟瘾发作得更快，所以可以叫别人尽量不要在你面前吸烟。

前列腺期间注意什么 注意不要吸烟

烟草含有较多的生物碱，长期吸烟的人，机体的免疫力降低，容易受到有害微生物的侵害，而前列腺则可能是受害的器官之一。所以患有前列腺炎的患者绝对不能抽烟。