​当心：便秘是衰老的表现

​当心：便秘是衰老的表现

现在很多人由于久坐或是因为饮食不规律而导致便秘。没有形成良好的定时排便习惯，便秘是一件很难受的事。

调查发现：肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。产生变老的感觉!

食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。

海带配浓茶当心便秘

王子南营养师表示，海带营养价值丰富，除了大家所知的含碘量丰富外，每100公克热量仅有20大卡、膳食纤维含量高达2.78公克，更含有大量的钙、镁、铁、锌等微量元素，适度食用对人体好处多多。

此外，海带中更含有许多人体必需的胺基酸，例如，牛磺酸有助于代谢人体脂肪，以及抑制血液与肝脏内胆固醇含量的增加。经常食用，能避免心血管、代谢功能异常等疾病的发生。再加上烹调容易、口味变化多元等特性，海带可说是最受大众喜爱的桌边小菜。

吃海带配浓茶?恐便秘、阻碍铁质吸收

虽然海带营养价值丰富，但若食用过量、食用时机、方式错误，不仅无法获得人体所需的营养成分，更可能造成身体的额外负担。例如，许多人常有饭后喝一杯茶的习惯，若在食用大量海带后进行，就可能阻碍人体铁质的吸收，导致便秘的发生。

至于为什么会产生上述的现象发生，王子南营养师进一步解释，这是因为茶叶中含有的鞣酸成分所致。鞣酸会与铁元素发生反应，影响铁质的吸收，有缺铁、贫血、造血功能不佳问题的人，要特别注意。

另外，鞣酸会影响人体对蛋白质的吸收，若与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中同时食用，容易形成不溶于水、不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，对于肠胃消化功能不佳的人来说，容易造成消化不良、腹胀、恶心的症状，甚至导致便秘的发生。

防便秘这样做!餐后2小时避喝茶

要避免便秘、消化不良等不适状况发生，又想摄取海带中对人体有益的营养成分，究竟该怎么做呢?王子南营养师表示，人体从进食到消化完毕约需花费1.5至2小时左右的时间，为避免此时肠胃道消化系统受鞣酸干扰，建议用餐后2小后再喝茶，较为适宜。

海带含碘量高限钾饮食、孕妇、哺乳者物过量

海带中含有大量的矿物质钾、微量元素碘，平均每100公克新鲜海带含碘量就约有200微克。因此，有甲状腺机能亢进、进行限钾饮食者，不宜过度食用，以免加重病情，使症状更加恶化。

另外，为避免海带食用过量，使微量元素碘，随血液、母乳进入胎儿、婴儿体内，导致宝宝出现甲状腺功能障碍等问题;怀孕中、正值哺乳期的妇女，在日常饮食中，也不宜食用过量的海带。

营养师小叮咛：

王子南营养师也提醒，海带含钠量高，高血压、心血管疾病或肾脏病患者，应减量食用，除了烹煮前应先洗净汆烫、减少盐分摄取外，料理时少用盐巴或酱料调味，也能减少钠含量的摄入。

长期便秘当心肠梗阻

很多人认为，便秘只是日常生活中常见的“小毛病”，不引起重视。记者获悉，近日接诊了一名20多天没有排便的老人，因长时间便秘已导致肠梗阻，经过医生的两次救治才脱离危险。

68岁的邓老爷子连续吃了好几天酒席，之后3个多星期他都没有排便，后面近10来天他都不敢 吃东西了，整个腹部都鼓胀发亮，犹如即将临产的孕妇。不久前，邓老爷子的儿子将其送到了医院外科，医生诊断老人患急性机械性完全肠梗阻。然而，禁 食、胃肠减压、灌肠等通便的保守治疗对老人均无效，医院决定为老人实施手术治疗。术中，医生从老人的小肠中取出了3公斤多的污秽物，当时，老人的小肠肿到 直径约六七厘米(正常人的小肠直径不过1～1.5厘米左右)。

如果长期便秘，且伴有腹痛、腹胀，一定要及早进行肠镜检查。需要注意的是，便秘人群应注重日常调理，宜多食富含植物纤维的蔬菜、多运动，养成规律性排便的习惯。

便秘是女人衰老的开始

肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘，朱梅告诉记者，人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。

便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。

另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外，便秘造成的毒素积聚，进入血液中及内脏周围，会影响血液循环，导致新陈代谢下降，这样的恶性循环，你想不胖也不行了!

衰老是一段不可逆转的生命旅程，但我们可以延缓它的到来，在生活中我们可以从以下几点入手。

1.清晨保证一杯温水，有利于排除毒素。

2.饮食定时定量，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物;油炸、烘烤、烧焦食物更应尽量少食用。多吃纤维多的粗粮、蔬菜和新鲜水果。

3.定时排便，保持定量的运动，有利于肠道蠕动。

孕妇便秘对胎儿有影响吗

因为准妈妈们会担心便秘对胎儿产生不良影响，担心便秘会影响到胎儿的正常成长发育。其实准妈妈们不必要如此担心，只要能进行及时的治疗孕妇便秘应该对胎儿影响不大。

便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。

为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。

因为产后坐月子，多半需要卧床休息，加上天气一冷，活动量更是大大减少，肠子蠕动不够，自然影响排便。因为怀孕晚期胎儿发育撑大了整个子宫，使得部份肌纤维断裂，影响腹肌和盆底肌肉的紧实度，使得腹压不足，就容易导致便秘。

当心便血是痔疮

痔疮的便血的特点主要是便血的时间和便血的颜色这些综合的因素的判断，还需要针对性痔疮的便血伴随的症状，痔疮是常见的肛肠疾病，便血又是痔疮常见的一个症状之一，认识痔疮的便血的特点，对于患者自我的早期的诊断十分的重要。

痔疮便血的特点：

痔疮是人体直肠末端粘膜下和皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。排便时粪便擦破痔核粘膜表面，并损伤粘膜下血管，或排便过于用力，血管内压力增高，以致曲张静脉血管破裂均可引起便血。痔的便血可发生于排便的全过程，但多数在大便后下血，血色鲜红。少数情况下，可见出血量较多，血液在肠腔内贮留，排出时可呈暗红色或有血块。从出血的方式看，量少者，仅大便带血丝或手纸染血;量多者，则可见滴血或某一点位置喷射状出血。

在生活中。痔应与肛管(直肠下端与肛门之间的部分)癌、直肠癌相鉴别，便血也是肛管癌、直肠癌的早期症状之一，易被人们误认作痔而延误诊治。肛管癌、直肠癌的便血多为暗红色或果酱色，且往往有脓血便或粘液血便，可由此鉴别。最主要的是，直肠癌患者多有大便习惯的改变，包括腹泻、大便次数增多、里急后重、排便不尽的感觉等。如果出现以上症状则需及时到医院就诊。

低位的大肠息肉，较大者可出现便血。但同时多具有大便习惯改变、便次增多、便中带粘液等特点，多见于儿童。早期新鲜的肛裂也可便鲜血，其具有肛裂典型的周期性疼痛而易于鉴别。

孕妇长期便秘怎么办

概 述孕期可以说是女性朋友一生中的一个重要时期,此段时间无论是身体上还是心理上.都是很脆弱的,因此总会出现这样那样的问题,就如便秘.就让很多孕期女性苦恼不已.其实大部分女性在孕期间都会遇到这种情况,不用太担心,便秘是可以通过调理来改善的.下面,就和大家分享一下我孕期是如何逐步改善便秘的.

步骤/方法：1饮食调理:平时可喝些粥类,如菜粥、松子仁粥.多吃新鲜蔬菜瓜果.多吃富含纤维素的食物，如:菠菜.苋菜.南瓜.海带.银耳.谷物.麦片等,膳食纤维可加速肠道蠕动,缓解便秘.

2适当吃些有助消化的水果,香蕉就不错,可以每天吃两根.还有无花果、梅脯能增加胃酸分泌,可以适量吃点.虽有一种说法说吃苹果对宝宝皮肤好,不过便秘时期记得不要吃,会加重便秘的.

3多喝水,可以在水中加点蜂蜜,有润滑肠道的效果.

4严重的话可在医生指导下，适当服用有益气润肠、温和通便作用的药物，

注意事项：1.适量运动.2.保持心情愉快.3.忌食辛辣食物.4.养成定时排便习惯.

老人长期便秘当心诱发痴呆症

国外一家老年病研究机构研究发现，老年人长期便秘是催化老年人智力下降的罪魁祸首，且有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。

研究人员解释道，正常情况下，人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成氨、硫醇、吲哚、硫化氢和组织胺等有毒物质，这些有毒物质生成后可通过大便排出人们的体外。而老年便

秘患者由于不能正常排除这些有毒物质，久而久之，体内就会大量积累有毒物质。当人们的体内有毒物质积累到一定程度超过肝脏解毒能力时，有毒物质就会随着血液循环慢慢进入大脑，损害人们的中枢神经系统，成为催化老年智力下降的罪魁祸首。因为老年人进食量相对减少，消化功能也相对较差，代谢机能呈明显衰退的趋势，因此，老年人长期便秘极容易引发老年痴呆症。

研究人员介绍，老年人便秘一般可分为痉挛性便秘和无力性便秘。痉挛性便秘大多是由于食物中含有香料和纤维过量而引发的，这类老年便秘患者应注意多吃些少渣的半流质食物，如牛奶、米粥、蛋汤和软米饭等，就能够有效避免或减轻便秘症状。无力性便秘者大多因为食物中脂肪含量不够、缺乏蔬菜水果和饮水不足引发的，这类老年便秘患者应多食用有渣食物，以增加身体对纤维的摄入量，促进肠道蠕动，如粗粮、青菜、豆制品和含维生素b1比较多的食物等，以缓解便秘症状。

研究人员还提醒易患便秘的老年人，要养成早起空腹饮一杯淡盐水，晚睡喝一杯酸奶的习惯，这能起到一定的利便作用。

吃榴莲可以减肥吗

理论上会。

榴连和生活中常吃的其他水果比较，它的热量比较高，且糖份多，理论上榴莲吃多会胖。所以，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。但是，一般人吃榴莲都处于正常状态，不用当心发胖。

适当吃榴莲还可以减肥

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，是有减肥效用的。另外，榴莲的淀粉质丰富，但脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，还会有不错的减肥效果。

经常便秘当心直肠癌

大肠是消化道的“终点站”，食物由口腔经过食道、胃等消化器官消化吸收之后，在大肠形成粪便并定时排出体外。所以，大肠癌的早期症状就是排便的规律和性状发生了改变。

正常情况下，每个人的排便都有一定的规律性，或每天一次，或隔日一次。得了直肠癌以后，这种有规律的大便习惯发生了改变：或便秘，大便三四天一解;或腹泻，每日4～5次甚至更多;或便秘、腹泻交替出现;或解便后有便意未尽、排便不畅的感觉。这种便秘和腹泻交替出现，正是直肠癌发出的一个十分重要的报警信号。

尽管排便的规律和粪便性状发生改变是大肠癌的报警信号，但是，由于痔疮、肛瘘和其它肛门直肠疾病也会有便血、排便规律改变的症状，而人们往往又不愿意往癌症等坏处想，总以为是痔疮出血，从而错过了早期诊断、早期治疗的良机。

据临床资料统计，直肠癌的发病率在增高，发病年龄在提前，而早期的癌症又容易误诊，所以，年逾40的成年人，如果出现以下情况之一时，应该及时去医院检查，以便能早发现，早诊断，早治疗，以提高术后生存率。

1、一向大便规律的人，近期内出现排便习惯改变，如腹泻、便秘，或腹泻便秘交替出现，有排便不畅感。

2、大便性状发生改变，如拉稀便、黏液便、脓血便或便中带血呈鲜红色或果酱色者。

3、出现腹胀、腹痛或其它腹部不适者。

4、有“原因不明”的贫血、消瘦、无力者。

哪些衰老现象不正常

1.牙齿脱落 不是衰老的正常现象。在美国，65岁以上的老年人大约有一半还拥有健康的牙齿。对老年人而言，要保证不放过任何龋齿和牙龈疾病，坚持每天刷牙，每6个月看1次牙医，那么即便年龄增长，牙齿也能坚固如初。

2.睡得早，起得早 这是衰老的正常现象。随着年龄的增长，人体内的生物钟会出现一些微调，使老年人在晚上睡得更早。总体来说，老人的睡眠时间并不会有太大改变，但睡眠质量却可能不如从前了。通常，只要你在醒来后，还能保持充沛的精力，那就没有什么问题。

3.健忘 不是衰老的正常现象。虽然一些影响记忆的疾病，比如老年痴呆症在老人中很常见，但是可以避免的。偶然的记忆力下降是件很平常的事情，但如果发现自己经常会忘记钥匙放在什么地方，或者忘记朋友的名字以及约会，那么，就需要去向医生咨询了。

4.便秘 这是衰老的正常现象。便秘在老人中非常常见。大多数情况下，多吃富含纤维素的食物，比如水果和蔬菜，喝足够的水，经常做运动，就能有效缓解。如果一周大便的次数少于3次，那么就需要去看一下医生。

5.尿失禁 这不是衰老的正常现象。至少每10个65岁以上的老人中就有1个会出现尿失禁，且这种情况在老年女性中更加普遍。不过，这并不是由于年龄增长造成的，而可能是尿路感染、膀胱肌肉收缩力减弱或使用某些药物的原因。大部分引起尿失禁的疾病是可以治疗的。

6.需要眼镜 这是衰老的正常现象。40岁之后，眼睛的晶状体开始变得僵硬且缺乏弹性，眼睛区分精细物体的能力也会随着年龄的增长逐渐下降。如果你发现视力有问题，那么最好去做个眼部检查。另外，要常去检查一下眼睛，如果已经配了眼镜，那么就要每年查一次。

男人衰老的原因 便秘

男性应该养成良好的排便习惯，若有三到五天不能排便，宿便积累在肠壁中，形成毒素，人体大量吸收了这些毒素，就会降低抵抗力和免疫力，导致皮肤干燥，脸颊长斑，生出痤疮，严重的出现口臭和体臭。

小儿便秘要当心

90%的儿童便秘是功能性便秘。长期以来，人们认为功能性便秘无器质性病变，儿童除偷便秘外，其它各方面与无便秘的儿童没有任何区别。但是，随着医学科学的发展，现已发现，功能性便秘儿童的肛管静息压比无便秘的正常儿童高，排便时其肛门外括约肌不是放松，而是收缩;直肠内B超发现，功能性便秘儿童的肛门内括约肌增厚;血清生化检查发现，功能性便秘儿童的血清胰多肽水平增高，肠蠕动素水平下降。有学者报道，20%的功能性便秘儿童有精神因素，例如沉溺玩耍、父母不和、有了弟妹、搬家、转学以及学习负担过重。

儿童便秘应请小儿内、外科医师诊治。在制订治疗计划前，要先排除其它原因引起的便秘：①肛门直肠疾病。例如便秘儿童的大便干硬，易损伤肛管而发生肛裂。肛裂引起大便时肛门疼痛，儿童可因惧怕肛门疼痛而憋便，憋便时间越长，大便越硬，排便时肛门越痛，形成恶性循环。有报道指出，约25%的功能性便秘憋便有肛裂。②神经源性便秘。例如先天性巨结肠症、神经源性肠发育不良、脑脊膜膨出症以及及瘫。③内分泌和代谢病继发便秘,例如甲状腺功能低下、隐性糖尿病、肾性酸中毒以及高钙血症。④药物引起的便秘，例如长期服用抗癫痫药或含可待因的药物。

在功能性便秘的治疗上，首先应通过教育，使患儿父母和年长儿童获得正常排便和预防便秘的知识，排除影响排便的精神因素，学会正确大便训练方式，掌握灌肠或使用开塞露等简单的操作方法。其次，清除积聚的大便，常用方法有灌肠，如用0.9%生理盐水或1：1牛奶蜜灌肠，避免用肥皂水或自来水灌肠。干硬的大便可用戴橡胶手套的手指掏出。另外，在医生指导下服用泻剂，如蕃泻叶、镁乳、杜秘克、石蜡油等。如果儿童能正常进食谷类、面食、蔬菜、水果或果汁，一般不需要额外补充纤维素。养成每天定时大便习惯很重要，要指导儿童学会坐便盆大便。小儿进食后通常会产生胃结肠反射，家长要充分利用这种反射让孩子在进食后大便。

生活不规律当心便秘

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘;对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。

便秘会引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。老年便秘容易诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等

对于女性，便秘会发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

便秘的原因

便秘的原因是什么? 相信问起每一个人的时候谁都不想自己出现患便秘疾病，出现这个疾病会非常难受，因为患便秘会非常的疼痛，给人带来很大的麻烦但是又不能马上解决这个问题。所以说会非常的难受。希望大家在生活当中能够做好对于患便秘疾病的预防工作，下面就介绍一下便秘的原因有哪些?

急性便秘：急性便秘是比较早期的表现，也是原发性的症状，急性便秘症状主要由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起的症状。

但便秘严重的情况的下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生种肠癌，诱发乳腺癌、加快衰老、造成痴呆，有心脏病、高血压的老年病人要费很大力排便，用力排便时容易引起心机梗塞，严重的会出现脑出血、中风。而且便秘会加重原有的一些疾病，使原有的疾病复发率增高。黄穗平教授强调具有大肠息肉、肿瘤家族史的人群更加要当心便秘，必要时要做肠镜检查。

调节饮食和生活习惯是预防便秘一个重要措施，合理的膳食很重要，含有纤维多的食物能够帮助通便，膳食纤维能够促进肠蠕动，不溶性的膳食纤维吸水力和溶胀性很高，不容易被消化和耗竭，能够机械地刺激肠壁，促进肠蠕动加快，使得大便通畅，其次，膳食纤维被肠道内的微生物消化后增加肠道的酸性，有利于抑制厌氧菌的生长，肠道的种菌便于大便的排出。关于人体所需膳食纤维的标准，中国营养学协会表示一个人每天膳食纤维的吸入量在25-30克，蔬菜、油叶菜都是膳食比较丰富的食物，应该多吃。另外还应多喝水。人体每天正常需水量为3000毫升，而家庭医生在线调查显示仅有26.92%的网友每日饮水量达到1000毫升以上，对于人体所需水量是远远不够的。