背痛的自我康复方法

背痛的自我康复方法

1、休息停止活动，可上床选择一个舒适的睡姿，减少腰背痛。侧卧位时注意翻身。也可试用髋膝屈曲90度，小腿下放置几个枕头或棉被。

2、放松肌肉。肌肉紧张时可热敷疼痛部位，并可由家人轻轻按摩使肌肉放松。

3、俯卧：平展俯卧、双臂靠近身体、脸朝一侧。深呼吸数下，刻意完全放松，保持4至5分钟。

4、伸展性俯卧：在俯卧的基础上，抬起上身、屈肘支持上身、深呼吸数下，完全放松，保持4至5分钟。

5、俯卧背部最大限度伸展：由俯卧位双手撑地，抬起上身。盆骨、臀、腰必须完全放松，腰下垂，保持1至2秒，恢复俯卧。重复以上动作，上身逐渐抬高，使背部最大限度伸展。如果您感到疼痛减轻或集中，您可把腰部下垂多保持1至2秒，每节练习至少进行10次。

6、站立伸展：当条件不允许您做俯卧运动练习时，即可做站立伸展。双腿微分开站立，双手放于腰部，手指向后，将腰以上躯干向后弯，双手做支柱，维持1至2秒回到开始的位置，这个练习也能防止腰背痛进一步发展。

7、仰卧抱膝：仰卧、屈膝，而后双手抱膝，平衡地将双膝尽量拉向胸部，保持1至2秒，恢复原位。注意练习时头不可抬起，恢复时双膝不要伸直，屈曲练习后必须接着做一次俯卧伸展练习。

风痛康膜效果

液体膏药消肿痛

任仲传风痛康膜43位母方药力强大，经现代中药技术压缩至生物膜，最大限度的保持了古方名药物活性，将生物膜贴至骨关节疼痛处，液体膏药迅速起效，消除颈、腰、腿关节炎症水肿，20分钟疼痛消，红肿消，酸麻消，僵直消。

透皮擦骨祛风湿

任仲传风痛康膜运用两次申报诺贝尔奖的生物透膜技术，强穿透力，迅速渗透滑膜、软骨层，透皮擦骨，骨外洗净风寒湿毒，骨内靶向修复骨组织损伤，复位变形，僵直，畸形的关节，祛风除湿，使其重新恢复活动功能。

负离子流溶骨刺

任仲传风痛康膜43味母方中高浓度的药物负离子，在透膜技术的带动下形成强大的负离子流，24小时不间断溶解骨刺钙化点，抗骨除刺康复骨病，颈腰灵活转动，脊椎挺直有力，铲除骨病发病根源，骨质增生不再来。

右侧小腹疼伴有腰疼的原因是什么

腰痛的病因多为感受外邪、、肾虚精亏、年老多病、闪挫跌扑、气血淤滞所致。临床表现为：寒湿型有腰部冷痛，酸胀重着，转侧不利，阴雨天加剧等特征。湿热型有口苦烦热，小便短赤，伴有灼热感，气候湿热时更痛等症状。淤血型痛有定处，如锥如刺，俯仰不利，伴有血尿，日轻夜重。肾虚型则酸软重腰疼痛，喜揉喜按，劳后痛甚，卧则减轻，面色苍白，心烦口干，喜暖怕冷，手足不温。腰脱等原因。外用涂抹邦靖舒疼痛康复液，把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可，涂抹后疼痛在5~10消失。

也可能是肾虚导致的症状，建议您平时可以多吃一些补肾的食物，,保持良好的生活习惯，多吃水果蔬菜，同时作息时间要规律。,讲究饮食卫生,切忌暴食暴饮，并且科学地选择食物，坚持适量运动。

如果是女性，那么也有可能是盆腔腹膜炎及急性盆腔蜂窝组织炎在作祟，这是因为急性输卵管卵巢炎最常见，严重时有脓肿形成。急性盆腔内感染常发生于产品及流产后，如急性子宫内膜及盆腔蜂窝组织炎等;还见于淋病等性传播疾病，这种病症也会引起右下方疼痛腰痛乏力。

风痛康膜商品介绍

1、任仲传风痛康膜，消除骨痛风湿痛独特配方

任仲传风痛康膜四十三位中药母方由风湿骨病泰斗，世界著名中医任仲传教授，传承明代祖传风痛秘方，经过四十余年临床实践精心研制而成。

2、任仲传风痛康膜，高吸收率

任仲传风痛康膜通过药物提纯，并与渗透剂相结合，从皮肤表面直接渗透到骨骼和筋腱中，增大角质的渗穿透性，形成负离子流，以“无针点滴”的形式深入皮下病灶，快速消除无菌性炎症。

3 任仲传风痛康膜，强大效力

任仲传风痛康膜以典型的液晶状结构作为载体，纯天然名贵中草药提取物含量大，易于渗透，药物有效成分在体内持续作用24小时，效力更加强劲持久。

4、任仲传风痛康膜，效果显著

任仲传风痛康膜所含的有效物质纯度高、见效快，涂抹一次具有立竿见影的明显效果，无副作用，且无耐药性和成瘾性。

5、任仲传风痛康膜，使用方便

任仲传风痛康膜可直接涂于所需部位皮肤表面3—5分钟自干成膜，透气性能好，不污染衣物，解决了贴剂因天气炎热，出汗和部位的局限等造成的贴敷不佳。

6、任仲传风痛康膜，经济实惠

任仲传风痛康膜浓度高，用量少，经济实惠，降低患者用药的成本和经济负担。

二十分钟消肿止痛 坚持使用祛风抗骨

缓解膝关节痛康复训练不可少

股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约60度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。

患了慢性咽喉炎怎么治疗

患了慢性咽喉炎怎么治疗?

专家介绍，得了慢性咽喉炎不要随便服用抗生素，如果长期使用这类药物，对治病不但不起作用，还会产生抗药性，而且会对肝、肾造成损害。因此，得了慢性咽喉炎最好到医院找医生诊治，遵医嘱用药。治疗慢性咽喉炎主要遵循因人而异的原则。

传统慢性咽喉炎手术，传统慢性咽喉炎手术创伤性大，传统临床治疗上多采用药物烧灼法、电凝固法、冷冻、激光、微波及射频治疗法，手术创伤性大，出血多，病人痛苦。随着微创技术的使用，这种传统的手术已逐渐的被摒弃。

慢性咽喉炎手术微创治疗，微创技术因其出血少，无痛，康复周期短，恢复快，得到广大患者的一致好评，是治疗慢性咽喉炎的首选方法。

坐骨神经痛患者室内活动攻略

(1)适宜的室内温度 在春季和冬季较为寒冷的天气，室内要保持在14℃～18℃左右。因为，温度过低坐骨神经痛患者容易受凉，不利于坐骨神经痛康复，一旦感冒咳嗽更是加剧疼痛症状的发作;夏、秋季节室内温度应维持在18℃～28℃为宜。因为温度过高，容易引发患者出现焦躁不安等情绪，也不利于坐骨神经痛康复。一般而言，室内温度在10℃～28℃，多数患者能较好的适应。

(2)室内要保持良好的通风 开窗透气时要避免不要对着患者吹，尤其是腰腿部，一旦吹风受凉会引起局部肌肉突然降温而发生痉挛收缩，血液流通不畅，从而使病情加重。

(3)注意室内采光 俗话说“万物生长靠太阳”，保证房间有充足的阳光照射，能够使坐骨神经痛患者心情愉悦，精神振奋，全身肌肉也得以放松，有利于康复。而且阳光还具有消毒作用，可以使长期没有外出活动的患者照射杀菌。

(4)湿度要适宜 除以上三点必要条件之外，保持室内适当的温度条件也很重要。一般室内湿度以50%～60%为佳。

背痛的健康食谱

营养治疗

1、多食含钙丰富的食物，如奶类、水产品、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等。

2、维生素D能辅助钙、镁的吸收。多食富含维生素D的食物，如动物肝脏、禽蛋、鱼肝油等。

3、维生素C可用于修复组织，减轻背部肌肉紧张。常见的豆芽、辣椒、新鲜绿叶蔬菜及水果都富含维生素C。

4、当背痛发作时，立即饮两杯水有利于减轻疼痛。正常机体每天至少需要8杯水，以免酸类废物过量堆积。

腰痛艾灸有用吗 腰痛康复保健措施

1.平时经常用两手握拳，用手背按揉腰部，早晚1次，有益肾强腰的作用。

2.长期从事弯腰劳动，或用肩扛抬重物者，应注意劳逸结合和避免受风寒湿邪。

3.腰痛剧者，应卧硬板床。

4.检查原发病，配合药物治疗。

痛风怎么康复

【康复技巧】

应在医生指导下进行必要的体质与关节功能锻炼。主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，并且这种锻炼要循序渐进，不可急于求成或“三天打鱼两天晒网”。

1.在急性期症状缓解消退后，只要患者可以耐受，便要早期有规律地进行主动或被动的关节锻炼，以保存关节的活动功能，加强肌肉的力量和耐力。包括：按摩、被动运动、肌力训练、关节伸展练习等治疗。

2.对于那些无功能障碍，仅有关节疼痛的患者，可进行全关节范围活动;对于已出现关节功能障碍，即关节僵硬，主、被动活动困难的患者，可给予各病变关节被动活动(外力帮助病变关节在正常关节活动范围内活动，图ll 2)，运动幅度争取逐步加大，切忌使用暴力，以让患者只感到有轻度疼痛，不引起剧烈疼痛为限度。在关节功能的康复锻炼时，一定要进行整体锻炼，这样就可能保持整体关节、肌肉的平衡。但也不宜急于求成，以免发生意外。

3.另外，理疗也有助于康复，方法多种多样，主要有：经皮电神经刺激、水疗(热水袋、热浴)、热敷(蜡疗)、电疗(短波、微波、红外线、超声波)等，理疗可增加局部血液循环，促进新陈代谢，使肌肉松弛，有消炎、去肿和镇痛作用。

骨痛康膜治疗股骨头效果好吗

对于骨痛康膜这个问题你一定要了解重视，关于你请问的骨痛康膜这个问题为你解答如下：休息、热敷等治疗后疼疼缓解，天气湿冷症状加重。关节有时轻度肿大，关节边缘压疼，劣行━与手指关节最为明显。若疼疼不重，不必服药，若疼疼有些重可服非甾类消炎止疼药，如布洛芬、优布芬、芬必得等。要注意药物的副作用，口服药对肝、肾、胃肠损伤极大，因此选择黄氏外用中药粉包，效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用，黄氏外用中药粉包能彻底解决骨质增生疼苦。指导意见:这个您不要那个的，没什么效果的，您可以不可以用直流电药物离子导入法。直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用，但因导入药物为液体，易挥发，药效不持久，限制了该方法的疗法效果。