每天运动一小时一个月能减多少斤 每天运动多久合适

每天运动一小时一个月能减多少斤 每天运动多久合适

30-60分钟左右。

运动可以促进代谢、提高身体免疫力，一般人群在生活中可以保持30-60分钟左右的运动就可以了，运动的时候长了，体力跟不上，而且容易累，不容易坚持下来，运动的时间短了，效果不明显，因此，建议一般人群每天运动30-60分钟左右即可，体力好的话可以适当的延长一些时间。

这里的推荐时间也不是说就是固定了，仅供参考，也可以以自己能接受的程度为佳。

每天跑步一小时一个月能瘦几斤 每天跑步一小时一个月瘦几斤正常

4-6斤是比较正常的。

一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。跑步减肥的话，一般要到第四周即坚持一个月身体适应运动状态后，体重才会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。

如果跑步一个月瘦掉几十斤，可能是同时进行了节食或是其他方式来减肥，是属于不健康的减肥方法，对身体会带来不利影响。

每天锻炼一小时减肥到底能瘦多少

1、运动一小时消耗多少卡路里

不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。

跑步：12公里/小时=700卡;9公里/小时=655卡;

爬楼梯：1500级(不计时)=250卡;

自行车：21公里/小时=655卡;16公里/小时=415卡;9公里/小时=245大卡;

游泳：3公里/小时=550卡;

散步：4公里/小时=255卡;

2、每天运动一小时一个月能瘦多少

以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡)。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

一个月运动消耗的总热量=500*30卡;一公斤脂肪=7700卡; 一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤，按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右

3、每天什么时候运动更好

运动减肥最好是选择下午16：00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能加倍代谢速度，对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16：00没有时间，其他时间运动也是可以的。

每天跑一小时一个月能瘦多少啊

这是因人而异的，没有一个具体答案，关键在于能不能坚持，还有个人的体重基数、饮食是否合理、作息等因素都会影响减肥的效果，通常情况下，跑步方式正确，饮食、睡眠等都合理的情况下，大概能瘦个5-10斤。

每天运动1小时一个月能减多少斤 每天运动1小时减肥要注意些什么

运动后饥饿感会增强，如果运动完又暴饮暴食的话，那运动消耗的热量又会被补回来，这样就没有减肥效果了。因此进行运动减肥后，不能增加额外的进食量。

喝热水能提升体温，温度适当升高有利于脂肪快速分解供能。而且运动后，由于排汗多，如果不事先补充水分，体内会缺水影响汗液排泄。所以每次运动之前，最好能喝一杯热水。

空腹运动更有利于减肥，不过如果体质比较弱，容易出现低血糖的人，最好事先吃一点东西，避免运动过程出现低血糖头晕。

每天运动一小时为什么不掉秤

可能是运动之后吃了太多高热量的食物导致的。

运动会消耗身体中的热量，通常情况下，每天运动一小时后是会出现掉秤的情况的，但是如果仅仅是运动，但是不克制自己的饮食习惯的话，也是不行的，进入身体中的热量，远远大于消耗的热量，如果生活再不规律的话，情况还会更明显一些。

每天跑步一小时一个月能瘦几斤

因人而异。

每天跑步一小时一个月能瘦几斤，是没有一个具体答案的，要因人而异，方法正确的情况下能瘦个5-10斤，具体能瘦多少取决于个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息，跑步减肥方法是否正确。

求能快速的减肥方法

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合

每天运动两小时一个月能瘦多少

正常且健康的情况是2-4公斤。

保持一定强度的有氧运动，并且持续两小时，同时饮食和作息都有注意的话，肥胖人群一个月大约可以减掉2-4公斤体重。

通常不建议一周减超过0.5到1公斤，或是一个月减掉3.5到4公斤，这样是不健康的。