怎么抑制打呼噜的情况
怎么抑制打呼噜的情况
很多人都认为打呼噜是很正常的生理现象,没什么大不了,尤其是男性,连我老爸也是,跟他解释了很多次这打呼噜是睡眠呼吸暂停的病理现象,严重时会发生猝死的。以前他怎么都听不进,现在身体大不如前了开始慢慢采纳我的建议了,下面是一些我帮助老爸改善打呼噜的方法,跟大家分享。
1戒烟戒酒。 我爸抽烟抽出咽喉炎,喝酒喝成脂肪肝,经常睡着睡着就咳嗽起来,所以我第一件事就是要求他戒烟戒酒,否则对呼吸道的影响只会更糟糕,打呼噜只会更严重。现在他烟已经完全戒了,酒还在努力中。
2减肥。 脂肪的过多堆积在睡觉时会压迫到咽喉部,使得呼吸不顺畅,而我老爸的确是在长胖了之后才渐渐开始有打呼的现象,随着体重只增不减打呼也越来越严重,所以我让他做些适当的运动来控制下体重,再改变下只吃肉的不良饮食习惯。
3睡前不喝浓茶、咖啡。 老爸是爱饮茶的人,上班的时候更会泡杯大浓茶来提神,但是这些对呼吸系统和神经系统都有很强的刺激,反而会影响呼吸和睡眠质量,所以老爸现在都基本用白开水代替了。
4正确的睡姿:侧卧位。 仰卧位时因为舌根后坠气管暴露嘴会张开来呼吸,这时候最容易打呼,而侧卧位就可以抑制这个不良习惯。老爸因为大肚腩的关系总是想回到仰卧位才舒服,多纠正几次也就慢慢习惯了。
打呼噜带来的危害要警惕
打呼噜是一种常见的日常生活现象,打呼噜会严重影响别人休息,专家指出,长期打呼噜还可能是由一些疾病引起的,严重影响身体健康。那么打呼噜的危害有哪些?下面是相关专家做出的详细解答。
据专家介绍,打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病有关。
专家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信号,需立刻治疗:睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡,工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡。由此可见打呼噜的危害是相当大的。
打呼噜吃什么药
打呼噜的治疗药物有很多,一般能促进新陈代谢,具有一定功效,服药期间可以缓解,但药物普遍具有副作用,单纯靠药物治愈打呼噜几乎无可能性。女性经常打呼噜是一种疾病的表现,一般是由于某些疾病引起的。因此,打呼噜的治愈必须是建立在全面检查,详细分析病情,制定针对性诊疗方案的基础之上的,这就要求患者到专业的耳鼻喉医院诊治,任何盲目的药物治疗,对打呼噜有害无益。
平常可增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。医学经验是减轻体重的5%—10%以上。 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
打呼噜的原因主要有哪些
专家介绍说:打呼噜是我们日常常见睡眠现象,特别是身体肥胖的人,通常都存在程度不一的打呼噜,有些比较严重的,打呼噜如打雷般,声音极为巨大。
打呼噜的原因有哪些?打呼噜的病因主要有:
1、口腔咽部疾病。包括扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠等,都会造成打呼噜的出现。
2、药物所致。长期服用具有中枢神经系统抑制作用的药物,会造成打呼噜的产生。
3、不良生活习惯。吸烟酗酒都可能诱发打呼噜,并且加重睡眠暂停呼吸的症状,甚至会导致睡觉时猝死。
4、遗传。遗传因素,也是造成打呼噜的原因之一,通常父亲患有打呼噜症状的,子女一般也会有打呼噜的症状。
5、上呼吸道异常。上呼吸道的异常是诱发打呼噜最常见的根本因素,主要与阻碍气息流通有关。
6、疾病造成。通常甲状腺功能低下、声带麻痹均会导致打呼噜的产生。
专家提醒大家:打呼噜也不是所有人都要治疗,只有哪些被打呼噜严重影响到正常工作和生活的患者才需要及时治疗,因此患者在平日要多了解打呼噜的相关信息,一旦出现长期性打呼噜并严重影响到工作和生活就要及时选择正规专业的医院就医治疗。
人为什么打呼噜 药物因素
长期饮酒,抽烟或者是服用了安眠类药物的话,也可能会抑制我们的呼吸功能,使打呼噜症状更加严重。
如果打呼噜严重,要及时戒酒戒烟。
女孩打呼噜的成因
一、年龄:虽然从小孩到老人都会发生打呼噜,但是30-50岁的中年男性确实打呼噜最高发的人群。即使这样,不在易发人群范围内的朋友也要多加注意。
二、解剖:常见的上呼吸道的解剖异常包括鼻腔阻塞、扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠以及下颌后缩、畸形等。
三、遗传因素:打呼噜与遗传的因素关系密切,临床上常见的父子几人都打呼噜,就是遗传对打呼噜影响的最好证明。
四、烟酒等不良生活嗜好:严重的抽烟喝酒会加重睡眠呼吸暂停,甚至导致梦中猝死。
五、长期使用一些镇静类的中枢神经系统抑制剂也会导致打呼噜
六、肥胖、颈脖粗短:肥胖者容易打呼噜已经是总所周知的事情。但是那些即使不肥胖,但是扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠得人仍然容易打呼噜。
睡眠打呼噜会造成什么危害
睡眠不好
打鼾不是睡得香,而是睡得不实。打鼾的人入睡快,但由于气道通畅性不好,睡眠过程中人体会缺氧导致很难进入深度睡眠,总处于浅睡眠状态,一但要进入深睡眠状态时一打呼噜又会回到浅睡眠。因此睡眠质量很差,同时表现为白天会嗜睡。
河北省对已经出现过重大交通事故的司机进行调查,调查中有接近一半的人都会打呼噜,有三分之一以上的人有比较严重的打呼噜。
夜尿增多
打呼噜的缺氧状态会影响到整个排尿系统,会让我们晚上产生的尿更多,而且憋尿能力会下降,所以会有夜尿增加的表现。
说梦话甚至梦游
打呼噜的人容易说梦话,甚至有些文献上报道,打呼噜的人会出现夜游的现象。从医学的角度上讲,之所以会出现夜游是因为我们的大脑控制和抑制兴奋的平衡度不能保持好,有些人兴奋的一部分占多,但又觉得自己在睡,所以会在睡觉时会有一些肢体活动。
肺源性心脏病
在打呼噜的时候我们人体处于一个间断性的缺氧状态,夜间阵发性的缺氧会导致整个呼吸道的痉挛,由于植物神经功能的紊乱会造成或加重哮喘。长此以往会让肺部发生变化,造成肺源性心脏病。
胃食管反流
打呼噜的时候我们气道处于一个压缩的状态,因此相对应地我们整个腹腔的压力就会增大,一些本来就肠胃不好的人可能加重胃食管反流,晚上会觉得烧心、难受、嗳气、消化不良。
影响儿童发育
生长素在夜间分泌旺盛,打呼噜会影响到睡眠,进行影响到生长素的分泌,打呼噜如果影响到小朋友的内分泌时,整体的发育比起同龄人都会显得迟缓一些。
3个饮食技巧解决睡眠问题
均衡饮食防止做恶梦
芝加哥的营养专家玛雅·巴赫表示,每天摄入均衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物将有助于稳定睡觉之前的血糖。血糖稳定之后,就能够防止因血糖的高低起伏而影响到身体能量和情绪。睡觉时如果血糖较低,容易做恶梦,也会出现大声喊叫等奇怪的行为。
蛋白质搭配碳水助快速入睡
像火鸡、牛奶等含蛋白质比较丰富的食物中,含有一种叫色氨酸的氨基酸,它是血清素的关键组成部分,而当血清素在大脑中释放时,是能够让人放松的,从而加快入睡速度。淀粉类碳水化合物或者全谷类食物含有的色氨酸比较多,如果把它们和蛋白质搭配一起使用,对提高睡眠速度的帮助会更大。
控制打呼噜需要补水
打呼噜堪称最普遍的一个睡眠问题了。营养师乔治亚·扬诺普洛斯表示,在某些情况下,体内缺水可能是打呼噜的真正原因。乔治亚表示,为了防止打呼噜,人们可以在白天补充足量的水分,从早晨一睁眼就开始补水。