女性朋友经期吃什么好

女性朋友经期吃什么好

最近网上咨询比较多的问题就是经期吃什么好，月经期间科学的饮食有助于灰度大家的健康，所以大家得想办法正确的治疗，那么经期吃什么好呢?如下就是具体分析。

经期吃什么好：

1、月经期间应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、月经期间，饮食上还应注意以下几点：

(1)多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

(2)不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

经期吃什么好?如上是专家给出的具体建议，如果您对此还有疑问的话不妨咨询我们的在线专家或者点击我们的在线咨询，他们会给您提供全天候的咨询服务。

女人下巴长痘痘是什么原因 宫寒

有些女性朋友经常月经时下巴周围也会长痘痘，主要是体内雄性激素上升造成的，加上月经期间身体比较虚弱，就容易使下巴上长痘痘。（宫寒才导致内分泌失调，此类女性容易有痛经、妇科疾病、经期血块、颜色暗！）

女性朋友经期时常见的口腔溃疡

经期时女性朋友常见哪几种口腔溃疡?在经期前后有很多女生会出现口腔溃疡，即使在治疗病情消失后，下个月依然在经期前后出现病情。

经期时女性朋友常见几种口腔溃疡：

症状一、患者会出现血虚型口腔溃疡，这种疾病一般多发生在口唇、舌根、两颊部，溃疡面常呈灰白色，周围轻微红肿，很难痊愈。愈后无痕迹，在溃疡处疼痛难忍及头部疼痛，还有就是头痛牵拉眉棱骨疼痛，月经量增多，神疲乏力、心悸、夜寝不安等症状，这是由于素来体弱血虚，加之月经周期血虚更甚，血不能濡养脑部产生头痛。

症状二、患者会出现血淤型口腔溃疡，溃疡面色泽呈淡灰白色，这种女性经期口腔溃疡有发展快、愈合慢的特点，女性患者往往在月经前，以及月经期间口腔粘膜中突然发生数枚溃疡，局部剧烈疼痛，头痛位置固定不变，月经色呈紫黯。如果出现这种症状，必须及时治疗。

症状三、会出现肝火旺型口腔溃疡，这种女性经期口腔溃疡，多发于口唇、牙龈、舌尖及两颊部，溃疡呈黄白色，周围红肿，疼痛剧烈，同时患者可出现头顶部痛、头晕、易怒、口苦等症。属人体素质肝阳偏亢，经行阻血下注冲住，使阴血亏虚而不能上抑肝阳，从而导致头痛及口腔溃疡，大家平时注意降肝火，服龙胆泻肝汤治疗有效。

女性患者在经期出现口腔溃疡时不要拖延治疗，如果出现更严重的症状一定要及时就医，口腔溃疡是我们生活中常见疾病，及时就医对治疗疾病有很大的帮助。

薏米月经期间能吃吗

薏米月经期不能吃。

女性处于经期时体质较虚弱，而薏米的微寒的食材。女性处于经期时应食用些温补的食材，这样有利于调养和缓解经期的身体健康。

经期吃薏米的危害

痛经

大部分女性朋友经期往往伴随着痛经症状的出现，如果此时食用薏米会加重体内的寒气，加重痛经的症状，同时还会降低身体抵抗力，病毒易侵入身体。

经期延长

薏米对于经络有一定的凉寒作用，对于经期不准和月经量少的女性来说以避免食用，以免导致经期的延长。

月经不调

女性处于经期或者痛经期间大多有失血的现象，抵抗力也较弱，此时食用薏米会导致气血受寒、经络不畅，易导致月经不调的症状出现。

经期吃中药可以吗

很多女性朋友经期会出现一些各种各样的不适症状，个相对来说，中药的副作用比较小，因此经期吃中药是可以的，但是至于药物的话，还是需要咨询医生的建议。

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

还有啊不吃太凉的水果,如葡萄,梨等,应吃点温热的,如苹果,桂圆等 !女孩要好好保护自己啊!

在来月经适宜吃什么?

1. 有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。

3. 睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

4. 经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。

5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

所以对于女性朋友，特别是处在经期的女性朋友来说，经期吃中药是允许的，但是对于女性朋友如果有必要服用药物，最好还是咨询医生，然后尽量不要吃药，注意饮食健康和适当的休息睡眠就有利于健康。

经期抽烟有什么影响 经期吸烟更易伤害骨骼

女性朋友经期吸烟更容易导致骨骼松弛，骨质变得更脆弱，容易诱发骨质疏松。有研究表明，长期吸烟的女性朋友腰椎、股骨的骨密度都会降低，如果不加以保养，更容易导致骨折的危险。

经期肚子痛是什么原因 妇科病引起肚子痛

部分女性朋友经常在月经期肚子痛是由于经期不注意清洁、卫生而导致的妇科疾病，例如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。

另外：子宫内放置节育器也易引起月经期间肚子痛。

成功怀孕受什么影响 经期同房

经期女性子宫内膜开始脱落，生殖道环境脆弱，女性朋友经期要禁止同房，否则可造成子宫内膜异位症，形成卵巢巧克力囊肿，危害女性卵巢正常功能，导致女性不排卵。

女性经期7种水果最好别吃

女性经期不能吃什么水果

1、芒果

女性朋友一定要注意不能吃芒果，因为芒果属于寒性类的水果。吃了可能会加重痛经，一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。

2、橘子

橘子也是比较寒凉的水果，在经期的时候女性朋友最好少吃，橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。

3、西瓜

西瓜是夏季非常应季的食物，能够消热解暑，但是经期的女性朋友最好要少吃，西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。

4、杮子

经期的女性朋友还需要注意不要吃柿子，不利于身体健康。杮子是寒性的食物，尤其是秋天的时候，体寒的人绝对不能多吃，如果要吃，最好是用热水烫皮后吃。

5、山楂

山楂吃多会导致身体缺铁，不利于女性朋友身体健康，所以经期的女性朋友要注意不要吃山楂，山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

6、蓝莓

经期我们也需要注意最好不要吃蓝莓，不然可能会加重痛经，不利于身体健康，在月经期间过量食用蓝莓的话，其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。

7、椰子

一般体寒的女性朋友在经期的嘶吼最好不要吃叶子，不利于身体健康，椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果。

补水面膜什么时候做效果最好 经期敷最好

补水面膜经期敷最好。

女性朋友经期因为血液下行，体内水分流失速度也会加快，肌肤容易缺水干燥、肤色暗沉没有光泽。这个时候敷补水面膜，为肌肤深度补水能够改善经期肤质。注意因为水分流失速度较快，敷补水面膜之后，一定要及时锁水保湿才有效。

适合茶女性朋友经期的四款茶

适合经期的四款茶

一、薄荷甘草玫瑰茶。原料：新鲜薄荷叶30g，甘草8g，玫瑰花瓣4g。制作方法：先将薄荷叶洗净之后揉碎，然后在砂锅中注入清水烧开，放入洗净的甘草，撒上洗好的玫瑰花，煮大致10分钟。再取一只干净的茶杯，放入已经揉碎的薄荷叶，盛入砂锅中的药汁，泡上1分钟，趁热饮用即可。作用：此款花茶气味清香，甘甜可口，能行气活血、疏肝解郁，有助消化，能促进血液循环，缓解痛经。

二、金银洛神蜂蜜茶。原料：洛神花6g，金银花4g，蜂蜜适量。制作方法：将砂锅洗净后注入适量的清水烧开，之后放入洗净的洛神花和金银花熬煮，煮了约15分钟后，将煮好的茶水盛出，装入事先备好的杯子中，再加入适量的蜂蜜拌匀，趁热饮用即可。作用：此款花茶有助于缓解经期情绪不佳、上火生疮的不适症状，具有清热解毒、抗炎、醒脾的作用，还有利于保护子宫，预防妇科炎症性疾病。

三、焦米茉莉花茶。原料：大米30g，茉莉花12g。制作方法：将锅置于火上，倒入事先已洗净的大米，之后翻炒大米直至炒出香味为止。炒米的时间约1分钟30秒后，也就是差不多米已经被炒至焦黄色为止，将米盛出，这样焦米就好了。再取一个茶杯，将焦米倒入杯中，撒上茉莉花，注入八九分满的开水冲泡，静置一小会儿，有香味飘出时即可饮用。作用：此款茶有助调节经期神经紧张、疲乏等症状，有提神解乏、醒胃的作用，适宜经期饮用。

四、合欢菊花茶。原料：菊花10g，合欢花10g。制作方法：将事先备好的菊花和合欢花分别倒入干净的杯子中，之后倒入适量开水，泡上大约5分钟。之后让其静置放凉一会儿即可饮用。作用：此款茶中由菊花和合欢花一起冲泡而成，菊花是清热泻火佳品，合欢花能解郁安神，因此此款茶十分适合烦热不眠者饮用，同时也适合经期烦躁、月经紊乱者。

女性朋友经期运动能减肥吗

经期运动减肥

经期运动能减肥吗?经期运动的强度要适中。经期是成熟女性子宫内膜周期性剥落现象。每个成年女性都要经历的，女性在这个时候身体脆弱。如果做剧烈有氧运动，会影响身体健康。所以经期运动量要减少，运动强度要降低。

经期不同时段运动不同。大姨妈刚来临1-3天，运动锻炼要简单轻柔些，可以选择散步，静坐式的瑜伽等。这种轻运动虽然简单，但可以促进身体血液循环。运动幅度不要太大，运动过程中出血量突然增加的话，要马上停止运动。经期第4-5天，身体恢复后可以进行慢跑活动。

经期运动时要注意保暖。女性在经期，身体脆弱，免疫力很低，所以运动时一定要做好保暖。如果忽略了保暖，可能会出现痛经哦。在运动过程中，一旦感觉身体出现不适，就要立刻停止运动，不要勉强自己。

经期减肥期间，有五种运动是不可以做的。腰腹发力的呼拉圈运动，倒立运动、易感染的游泳运动、激烈的跳绳等。这些运动易引发感染细菌，而且运动强度较大。经期千万不可以进行这些运动。

女性朋友经期痛怎么缓解

1、保暖腹部

冬季，天气寒冷，我们的腹部也非常容易受寒，而腹部一旦受寒，痛经就是不可避免的事了。因此，要想摆脱痛经的折磨，就要注意腹部的保暖。女性朋友们可以常常用热水袋放在腹部温暖腹部，另外，减少痛经、温暖子宫还有一个非常好的效果，那就是用热的细盐口袋热敷。

2、保持心情愉快

有些女性朋友们由于过于担心自己月经的情况，而导致在生理期期间，总是忧心忡忡、紧张焦虑等等，这些过于负面的情绪会导致痛经更加严重，为什么呢?心情不舒畅，肝气郁结，会使身体内血流不顺畅，加重痛经。因此，女性朋友们无论在任何情况下，都需要保持愉快的心情，对身体有好处，相反的，不美丽的心情会使身体有很严重的负面影响。

3、坚持运动锻炼提高体质

女性朋友们身体过于虚弱，也给了身体发生疾病和各种不适的机会，身体经常不活动，气血就运行得不顺畅，怎么可能不痛经呢?因此，女性朋友们要坚持运动和锻炼，来提高自己的身体素质。

4、生活作息要规律

女性朋友们千万不要认为痛经是正常的，这样认为你就错了。女性朋友们由于生理特征的不同，就更需要在饮食以及休息上做到有规律，合理的安排很重要。在生活上，要早睡早起，按时睡觉，不熬夜。饮食上，尽量少吃辣和油腻的食物，对于缓解痛经都有好处的。

红糖水可以天天喝吗

红糖水可以天天喝。

红糖性温、味甘、入脾，主要成分是蔗糖，味道吧甘甜，滋补效果甚佳，尤其适合女性朋友经期后食用，补血补虚，活血化瘀，可天天食用，对身体不会有危害。

月经期吃石榴可以吗

1、月经期可以吃石榴

在女性朋友来月经的时候，是可以适当的吃一些石榴的，而且在吃完石榴之后，也不会给月经带来任何的危害。就石榴来说，营养价值十分的高，还含有很多的水份和碳水化合物，也含有很多的维生素C，达到一定的保健作用。

2、月经期吃石榴好处一

事实上，适当的吃一些石榴肉对人生有特别好的保健效果。通过研究发现，石榴全身都是宝。其中含有很多的生物碱和苹果酸，能够起到抑菌和收敛的作用，在服用之后，能够令肠粘膜得到收敛，使其中的分泌物尽快的减少，从而治疗痢疾和腹泻。

3、月经期吃石榴好处二

另外，石榴里面的矿物质十分的丰富，若女性朋友经常吃一些石榴，能够给人体尽快的补充多种矿物质。同时，石榴里面还含有花青素和红石榴多酚，这两种成分能够起到良好的滋润皮肤作用，还能够避免给皮肤造成任何问题。