怎么治腰痛

怎么治腰痛

腰椎手术是最后不得不用的法宝。腰椎在人们一生中活动较多，经过手术后，这个部位会变得相对脆弱，更容易受到伤害。而且一旦做了“锥体融合术”，就会成为一个为“五斗金”也不折腰的人——已经失去了弯腰的权利。。

如果发生急性腰痛，第一时间就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷3天左右，此期间注意不要淋浴和泡澡。

急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质，相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。急性腰痛的时候，肌肉突然收缩伤及肌膜，引发肌膜炎，就产生疼痛。这种疼痛大概一周左右就可以治愈，此期间注意不要给腰部施加压力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的时间，但是发生疼痛的这个部位的肌肉弹性下降，一旦不注意，疼痛又会发作。所以，腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，及时排出腰部老旧废物。

折叠饮食疗法

(1)杜仲煲猪腰：杜仲30克，猪腰1—2个，加适量水共煲汤服用。适用于肾虚腰痛。

(2)胡椒根蛇肉煲：胡椒根50克，蛇肉250克，共煲汤，调味服食。适用于寒湿腰痛。

(3)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

(4)生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。

(5)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

综上所述，其实不仅仅外伤会引起腰痛，而且泌尿系炎症和泌尿系统结石的话都会引起腰痛的了。当然了。当病人有肾小球肾炎的时候，也会引起剧痛无比。这时候需要进一步去做治疗的了。不可以吃辛辣刺激的食物。

橘核的功效与作用 止痛

橘核有止痛的功效。对于那些有乳痛、膀气痛的人食用，可以煎汤食用。《日华子本草》：治腰痛，膀胱气，肾疼。炒去壳，酒服良。《医林纂要》：润肾、坚肾。可治腰痛。

十大职场护腰法

1、逆行治腰疼法 在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。

2、热水瓶塞治腰痛法 用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。

3、按穴治腰痛法 用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。

4、生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法 将30克熟附片加适量水煮2小时，再放入1000克切成小块的羊肉、30克捣烂的生姜，猛火烧开后改用文火，焖至羊肉呈糊粑状，分次服食，可治肾阳衰弱、腰膝冷痛。

5、牵拉治腰疼法 趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。

6、推小腿治腰痛法 坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。

7、抖腿治腰疼法 取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。

8、爬行治腰痛法 可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。

9、甜瓜子白酒治腰痛法 取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成细末，每次5克，每日2次，用黄酒送服，可治腰痛。

10、捏跟腱治腰疼法 跪在床上，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。

如何防治腰痛

擦腰

站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

揉肾俞穴

体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

推腰部

站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。

腰痛按摩哪些穴位

命门 (督脉)

[定位]在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

[主治]虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳萎，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。

肾俞(足太阳膀胱经)

[定位] 在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

[主治] 腰痛，遗尿，遗精，阳萎，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋。

委中(足太阳膀胱经：合穴)

[定位] 在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

[主治] 腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐泻，小便不利， 遗尿，丹毒。

昆仑(足太阳膀胱经)

[定位] 在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

[主治] 腰骶疼痛，头痛，项强，目眩，癫痫，难产，脚跟肿痛。

腰痛的治疗方法有很多，不过小编在这里要提醒大家，预防大过于治疗，经常坐着或站着的上班族在保持一个姿势20分钟之后应该起来运动一下，活动下腰部，这样可以很好的预防腰痛哦。

腰痛穴可治腰痛

腰痛点穴属于经外奇穴，穴下有皮肤、皮下组织、指伸肌腱和桡侧腕短伸肌腱。另一穴下有皮肤、皮下组织、小指伸肌腱与第四指伸肌腱之间。分布有桡神经的浅支和尺神经的手背支。有二、四骨间背侧肌。腰痛点穴怎么找

取穴方法

患者伏掌取穴时，腰痛点穴在手背指，当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处一侧2 个穴位。

腰痛点穴位的作用

按摩腰痛点穴缓解治疗急性腰扭伤、手背红肿疼痛、头痛、耳鸣等。

按摩腰痛点穴具有舒经活络、化瘀止痛的功效

四个护腰方法让上班族不再腰痛

1、逆行治腰疼法

在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。

2、热水瓶塞治腰痛法

用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。

3、牵拉治腰疼法

趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。

4、按穴治腰痛法

用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。

中医古方治腰痛

1.寒湿腰痛症状：腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，静卧病痛不减，寒冷和阴雨天则加重。舌质淡，苔白腻，脉沉而迟缓。治法：散寒行湿，温经通络。方药：甘姜苓术汤加减。常用药：干姜、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白术、杜仲、桑寄生、续断。

2.湿热腰痛症状：腰部疼痛，重着而热，暑湿阴雨天症状加重，活动后或可减轻，身体困重，小便短赤。苔黄腻，脉濡数或弦数。治法：清热利湿，舒筋止痛。方药：四妙丸加减。常用药：苍术、黄柏、薏苡仁、木瓜、络石藤、川牛膝。

3.瘀血腰痛症状：腰痛如刺，痛有定处，痛处拒按，日轻夜重，轻者俯仰不便，重则不能转侧。舌质暗紫，或有瘀斑，脉涩。治法：活血化瘀，通络止痛。方药：身痛逐瘀汤加减。常用药：当归、川芎、桃仁、红花、香附、没药、五灵脂、地龙、牛膝。

4.肾虚腰痛(1)肾阴虚症状：腰部隐隐作痛，酸软无力，缠绵不愈，心烦少寐，口燥咽干，面色潮红，手足心热。舌红少苔，脉弦细数。治法：滋补肾阴，濡养筋脉。方药：左归丸加减。常用药：熟地黄、枸杞子、山萸肉、山药、龟板胶、菟丝子、鹿角胶、牛膝。(2)肾阳虚症状：腰部隐隐作痛，酸软无力，缠绵不愈，局部发凉，喜温喜按，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作，少腹拘急，面色白，肢冷畏寒。舌质淡，脉沉细无力。治法：补肾壮阳，温煦经脉。方药：右归丸加减。常用药：肉桂、附子、鹿角胶、杜仲、菟丝子、熟地、山药、山萸肉、枸杞子。

物理疗法治腰痛

热疗是目前临床上治疗腰痛(尤以慢性腰痛)的最为常用理疗方法之一。热疗分为表浅加温及深部加温，治疗时将温度控制在40℃～45℃最为适宜。其中包扩：水熨法——用热水袋装上热水，（一般水温在50℃～60℃)，排去空气，盖紧塞子，外裹毛巾，放于腰背部或臀部，往返移动，在患处停留时间长些。每次10～20分钟，一日3～5次。盐熨法——用粗海盐500克，放入锅内急火干炒约5分钟，至盐发黄发热，倒出用白纸包裹，外裹以棉布。温度以热而不烫为宜。在臀部或腰背部熨烫，每次20分钟，一次2～3次。也可将盐炒后加两片鲜姜片，效果更佳。温水浴疗法——温水浴疗法所用水温控制在40℃左右，病人全身浸泡其中，先浸泡5分钟，自行按摩腰部。一般每次浸泡15分钟左右手，一日一次。亦可在保持室温40℃左右，同时用家用热水器淋浴，水温以使局部皮肤潮红舒适不烫为度。有条件的病人可选择温泉浴疗，效果更佳。药浴疗法——1.生姜50～100克，切成薄片，放入500～1000毫升热水(约60℃)中浸泡10分钟，待姜汁泡出后，以洁净纱布蘸取姜水在胸背、腰部反复擦洗。每次15～30分钟，每天1～2次。如擦洗后再配合按摩，则疗效更佳。2.艾叶250克，加水1000～15000ml，煎煮30分钟后取汁，放入浴盆或浴池中，再加适量温水进行全身擦浴。每日1～2次，每次10～30分钟。3.苍术100克，艾叶300克，羌、独活各100克，防风200克，加水1000～15000毫升，煎水取汁后，以毛巾蘸取药汁在全身擦洗，水温下降后可将药汁倒入浴盆中进行全身浸泡，每次10～30分钟，每日1～2次。

以上介绍的是一些常用的热疗方法，患者在进行家庭自疗时应在医生指导下进行，同时需注意以下几点：

1.注意保护皮肤，防止烧烫伤。

2.妇女月经期及孕妇腰骶部慎用。

3.腰部急性损伤，局部肿胀严重者，不宜热疗。

4.注意禁忌症。凡高热、化脓性炎症、心肾功能不全、皮肤过敏、皮炎、肿瘤、结核等患者，不宜热疗。

腰痛的冷敷法是用冰块或冰水装入容器中敷于病变部位，通过降低局部温度，使毛细血管收缩，以减少出血及渗出，减少代谢产物对神经的刺激，减轻疼痛，其镇痛机理恰好与热敷相反。冷敷在治疗腰部急性损伤方面有着不可替代的作用。在伤后24～48小时之内，冷敷可以减少伤处渗血量及其导致的肿胀疼痛，有利于伤处组织的早期愈合。腰部皮肤烧烫伤立即用冷敷冶疗可以降低局部温度，减少渗出，减轻组织损伤程度，亦可以用凉水浸泡或持续冲洗。此外，药房内出售的“好得快”、“云南白药气雾剂”、“理通”等气雾剂亦能通过蒸发散热而降低局部温度，起到冷疗作用。

冷敷适用于腰部急性损伤引起的腰痛，如急性腰扭伤、腰部软组织挫伤、腰部皮肤烧烫伤等。亦可用于腰部炎症性疾患引起的高热或脊髓损伤引起的高热。

腰痛患者在进行家庭冷疗时应注意以下几点：

1.冷疗仅限于伤后24～48小时之内的患者。

2.腰骶部同时伴有皮肤炎症疾患者慎用。

3.妇女月经期及孕妇腰骶部慎用。

4.腰部肌肉、神经等组织外露者禁用。

腰痛的拔罐疗法是中医治疗腰痛的一种手段，它是利用各种罐子，使其内部形成负压后吸着体表来治病的一种物理疗法，适应于腰部急慢性软组织损伤性腰痛。临床常用的罐子有竹罐、陶罐、玻璃罐、铁罐、铜罐和抽气罐(如图2-1)，不过最常用的还是玻璃罐，其优点是质地透明，拔后内部皮肤的淤血程度可以看见，便于掌握治疗时间。玻璃罐的外形如球状，罐口圆滑，分大、中、小三号，病人可在药房或医疗器械商店购买。

拔罐操作方法有闪火法、架火法、投火法(如图2-2)等，在这里我们只介绍最安全和最易操作的拔罐方法——闪火法。

操作方法：

1.根据腰部压痛点选择皮下组织丰富，肌肉丰厚和毛发较少处拔罐，通常选用腰部压痛点、足太阳膀胱经及督脉俞穴拔罐，亦可按神经节段拔罐。

2.病人取舒适体位，使肌肉放松，暴露治疗部位。

3.治疗前先检查一下玻璃罐是否完好无缺，有无裂损。选好后，用镊子夹取95%的酒精棉球，点燃后在罐内绕3圈，再急速抽出，并迅速将罐扣在选定部位的皮肤上，即可吸附稳妥。拔罐后吸附皮肤10～15分钟。

4.治疗完毕起罐时，一手持罐，一手挤压皮肤，使罐口与皮肤间形成小的空隙，让空气缓慢进入罐内，罐即自行脱落。

操作注意事项：

5.拔罐时应询问病人感觉，如感觉局部有发热、酸胀、冷气外出、温暖舒适感觉 ，为正常现象。若有烧灼感或疼痛时，应及时将罐取下检查后再拔，以免烫伤。

6.拔罐部位要避开皮肤细嫩、血管浅显及骨性突出处。局部皮肤有炎症或皮肤病或破损，禁用拔罐疗法。

7.治疗过程中若病人出现头晕、面色苍白、脉搏弱而快、呼吸急促时，应立即起罐，让病人休息，并请医生处理。

8.凡有中、重度心脏病、全身浮肿、血友病及有出血倾向者、极度衰弱者、消瘦及皮肤失去弹性者禁用拔罐疗法。

理疗具有操作简单、使用方便、副作用少等优点，供腰痛患者选择的理疗方法层出不穷，以上仅介绍了几种常用又能在家庭自我治疗的简单理疗手段，患者可进行自疗后比较，选择一种适合于自已的理疗方法。目前医疗用品市场上出现了不少家庭保健小型理疗仪，对治疗腰痛亦有所帮助，且操作简单、携带方便，但腰痛患者在选择购买时，应看明生产厂家和品牌，也要看有无“械准字”国家批号，还要看器械的理疗原理，自行操作的难易度及对治疗腰痛是否合适。最好能在理疗医生的指导下选择，切勿盲目轻信广告，不但不能治好自己的腰痛，反而带来许多副作用和不良反应。

治疗腰痛的最好方法

治疗腰痛的最好方法:

猪肉蒸黄鳝

原料：黄鳝250克，精猪肉60克，

做法：将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

枸杞叶炖猪腰

原料：猪腰2只，枸杞叶150克。

做法：将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。

猪腰汤

原料：猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水

做法：煮熟，加点盐及葱姜。

鳝鱼汤

原料：黄鳝250克，

做法：洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。肾虚腰痛

黄豆煮猪腰

原料：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。

做法：将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

枸杞猪蹄汤

原料：枸杞根120克，猪前脚蹄1只。

做法：共炖汤。

二仁丸

原料：核桃仁250克，板栗仁120克，

做法：共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。

海参粥

原料：水发海参(切碎)50克，粳米100克，

做法：同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

枸杞猪腰粥

原料：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，

做法：同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

肉苁蓉羊腰粥

原料：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，

做法：同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

鹿角胶粥

原料：鹿角胶6克，粳米100克，

做法：将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

杜仲腰花

原料：杜仲12克，

做法：煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

治疗腰疼妙招

逆行治腰疼法

患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。

热水瓶塞治腰痛法

用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。

按穴治腰痛法

用拇指或食指依次点按坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。

牵拉治腰疼法

患者趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。

推小腿治腰痛法

患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。

抖腿治腰疼法

取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。

爬行治腰痛法

患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。

甜瓜子白酒治腰痛法

取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成细末，每次5克，每日2次，用黄酒送服，可治腰痛。

捏跟腱治腰疼法

患者跪在床上，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。

公鸡治腰痛法

刚啼叫的公鸡宰杀后加油炒，放500克米醋，不加水，焖至剩小半杯醋时起锅，加少许红糖。1只鸡在1日内分3次服，连服6只，可治腰痛。胃酸过多型胃溃疡患者忌用。