适合职场人的减压方法

适合职场人的减压方法

1. 足浴

足浴的水温建议控制在42~45度之间，水量尽量达到膝盖位置，效果最好。建议在水中加入适量的醋，可缓解神经痛，保持小腿皮肤弹性。如果想快速缓解疲劳，建议在水中加入芳香精油成分，即可达到理想效果。

2.香薰

香薰不仅味道怡人，还对压力、失眠、头痛等现代人常见症状有极好的缓解功效，是最普遍的方法之一。根据不同症状选择不同种类的香草，效果会更加显著。

压力过大的人，建议选择柑橘类、柠檬类的香薰，可对身心起到很好的镇定效果。

职场减压钥匙

1.坚决不做“全优生”。许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

2.放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

3.勇于做个“挑战者”。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

4.制订计划表。当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”——叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

5.通过沟通释放压力。敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

6.劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

7.尝试打破现状。当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

8.不可或缺的一日三餐。这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

白领亚健康常见的五大症状

喝水没规律

状况一：喝水没规律

调查显示，近六成职场人喝水并没有规律，基本上是想起来才喝--这已是身体急需水的时候了。还有，25%的职场人基本上忙起来就忘记喝水，只有17.2%的职场人有自己喝水的规律。

安利公司营养健康顾问指出，人体对水的需要量受代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等因素影响，往往会有较大变化。除了口渴，皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、乏力、尿少等同样是人体缺水的表现。在天气较热，或者是参加运动时，人们应该主动地去喝水。

早餐贪方便和好吃

状况二：早餐贪方便和好吃

各方一再强调早餐的重要性，明显得到了白领们的关注。调查显示，超过六成的职场人表示自己基本天天吃早餐，只有13.8%的职场人基本上不吃早餐。

大家是怎样吃早餐的呢?超过六成职场人是在外面买的，其中39.2%在小摊上买的，11.2%的在快餐店购买，9.7%的职场人从超市购买。购买的时候，方便、好吃的元素排在前两位，卫生健康和营养排在了第三和第四位。

太少考虑午餐的营养

状况三：太少考虑午餐的营养

由调查所得，三成职场人的午餐是从家里带来，中午在办公室微波炉加热，将近六成人的午餐都是在外解决。在外解决的方法有，四成选择与同事或朋友到外面饭店或者单位食堂吃，两成人选择叫外卖，竟然还有1.4%的人表示不吃午饭的!

对于午餐的健康营养问题，太少人会考虑或者能考虑到。28.6%的职场人表示自己基本想吃什么就吃什么，26.7%人表示有什么吃什么，想挑选比较困难。仅有28.1%的职场人在吃午餐是会考虑荤素搭配。

因忙忘餐

状况四：因忙忘餐

早餐+午餐，英文里叫“brunch”，那午餐+晚餐又叫什么?调查发现，白领们越来越多因忙忘餐。调查显示，将近九成职场人表示自己的午餐是比较规律的，不过晚餐的比例下降到76.9%，早餐的比例下降到64.9%。不少人还因为工作繁忙减少一日三餐的次数，五成职场人表示偶尔为之，有一成的人已经成为常态。

没安排年终体检

状况五：没安排年终体检

一年体检一次，可以及早发现身体的健康问题。没有想到，从调查发现，竟然66.3%的职场人表示2009年没有安排体检，仅有26.8%的职场人表示自己已经体检过，6.8%的职场人即将参加体检。这样的数据令人担忧。

总体看来，很多职场人身体状况处于透支的状态，大家也开始意识到要加强健康意识--四成职场人会为了身体健康吃一些保健品。营养顾问建议，中国人群比较容易缺乏的营养素如钙、铁、维生素A等，可以适合用保健品来补充。而智联招聘职业顾问认为，工作压力、疲倦等问题无法避免，不需要焦虑，每天给自己半个小时的时间认真思考下目前工作的状态及工作内容，制定一个合理的工作和生活时间表，是很值得的。

午休焦虑症是咋回事

吃东西减压

食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯奶茶、泡杯咖啡、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来，还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。

挤压小球减压

目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件，随意怎么捏，怎么挤压，都不会变形变坏。或者准备一个小皮球、小网球之类的，在压力过大的时候，心情不爽的时候，拿出来挤一挤，压一压，捏一捏，都有明显的缓解压力的作用。而且这样的行为比你拍打桌子，摔文件，跟同事互骂等都显得有教养多了。

把烦恼写下来减压

不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。

职场减压三大妙招

对上司

人人都需要被尊重：职场专家认为：工作中的人都渴望被尊重，希望自己每天的忙碌充满意义。在不尊重你的上司手下做事，你患上心脏病的几率是别人的175%。所以，如果你的上司是个“穿着PRADA的女魔头”，那么，赶紧辞职。

对同事

讲究合作：每个人解决问题的方式不同，对压力的释放方式也不同，但碰到被动攻击型的同事，最好的办法就是离他远点。而你自己，也是其他人的同事，不要因为压力而做出让自己后悔的举动。积极争取其他同事的帮助与合作才是解决之道。

对客户

行动积极，情绪放松;压力对人的身体究竟有着怎样的影响?专家发现，当人面临压力时，人就会陷入到一场“战”还是“逃”的选择模式中，而一番痛苦的思索和选择需要身体调动更多的能量，因此，血糖指标就会升高。所以说，经常需要面对压力的人更容易患糖尿病和其他内分泌系统的疾病。当客户又给你出难题的时候，行动上积极起来，情绪上一定要放松。这样才不会让压力妨碍健康。

失眠成职场人最大困扰

失眠可以由很多原因造成，那为什么职场上的人更容易失眠呢?一是可能因为身在职场的压力导致，二是源于这些整天坐在电脑前的白领们自己的生活习惯导致的。白领们习惯了跟电脑打交道，但是上班期间也是不能为所欲为的，不能看电影也不能玩游戏，但是晚上回到家里了，就完全可以放松了，完游戏、看视频乐此不疲，因此，经常是那半夜才上床睡觉，这样长时间导致睡眠不足，而且非常容易失眠。

专门进行过这样的调查，结果发现72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短，能睡足8小时的只有8%，“晚上不睡早晨不起”已经成为常态。日前有网站公布的“中国职场人睡眠透支指数”显示，21%的职场人常为失眠所困扰，但仅有8%曾寻求医学援助。其他的人只是任由发展下去。

而且关于入睡时间的调查发现，有63%的职场人几乎从未在晚10点之前入睡。即使在工作日，也是12%的人在午夜零点之后才准备睡觉；如果到了休息日，那睡觉的时间久更晚，都是在电视、上网和游戏的包围下愈发推迟睡觉时间：而午夜零点之后才睡的比例升高至18%。

而且调查发现，职场人群中78%有过失眠经历，其中21%的人经常性地被失眠困扰。而被问到“睡眠不足对身体、精神和工作造成的影响”时，最多的答案是“早晨起床困难”占到55%，而有23%的人表示白天经常哈欠不断，因缺乏睡眠而出现注意力不集中，记忆力明显减退等症状。

猕猴桃治疗失眠

网络上一份关于职场白领睡眠状况的调查显示，参与调查的白领中有睡眠问题的超过50%，而其中占30%的是失眠。

可见，失眠的强大影响力已经不容忽视。但是，面对失眠我们怎么办呢?

难道冒着饱尝副作用的危险吃西药?或是中午下班在办公室熬中药?这些仿佛都并不适合职场人。

其实，专家这里倒是有一个治疗失眠的小偏方，既方便操作又符合白领角色要求--吃猕猴桃。

猕猴桃又被很多人称为奇异果，其维生素c含量在水果中名列前茅。

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素c需求量的两倍多，此外它还含糖类、蛋白质、脂肪、有机酸、维生素b1和丰富的磷、钙、铁、钾、镁和猕猴桃碱等成分。

促成职场白领失眠的原因无非是压力繁重、交感神经活跃。而猕猴桃果肉中的镁具有镇定大脑、稳定情绪及抑制交感神经的作用。

血清素能帮助脑部释放缓解压力的激素，帮助人们减压，因此，其能够发挥舒肝减压、安神助眠的作用。

有调查证实，睡眠失调者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短百分之三十九;半夜醒来的时间缩短百分之四十三;总的睡眠时间加长了百分之十四。

总之，吃猕猴桃这一治疗失眠的小偏方是有科学理论依据和临床实践基础的，失眠的白领们不妨尝试一下。

当然，如果失眠已经十分严重，最好还是向专业医生求教，仅仅指望猕猴桃是不够的。

职场压力大不防试试去卖萌

职场压力大不防试试去卖萌

1、“PM2.5指数”调研五座“大山”肆虐职场

我们中的许多人，竟然是如此讨厌工作。“每个月总有那么三十几天不想上班”、“周一就开始厌班了，不想上班”、“每次看着领导的脸，都让我有种不想上班的冲动，谈何工作”，在新年后的首个“7连班”工作周中，各种抱怨声此起彼伏，微博上爆出了许多白领的心声。

这绝不是简单的“节后综合征”。与之形成呼应的是，节后“跳槽热”提前来临，且来势更猛。数据显示，蛇年后的首个工作周，在线求职者投递简历数量比去年同期增长了90%，在线职位数日均增长达110%，同比增长近两倍。业内专家认为，职场出现逃避上班、跳槽率走高等现象，与近年来日趋严重的“职场雾霾”有关。

各种“雾霾”让职场人身心疲惫，多数处于忐忑、消极状态，失眠、焦虑、急躁、胃口差、体质弱、排斥上班……然而，面对工作和生活的严重失衡，大多数职场人选择了“低头”，默默承受或负重前行。最终导致，平时工作繁忙时大家如上紧发条的陀螺，玩命地转，节日过后各种不爽涌上心头，开工日就成为了辞职日。

根据数据显示：薪酬、加班、背房、健康和职场安全感已成为职场人“最不满”的五大要素。高达62%的职场人认为薪酬不满意是导致职嘲雾霾”的主要因素;其次是加班压力，56%职场人认为加班时间长导致职嘲雾霾”出现;再次是背房压力，50%的人认为背房压力也是构成职嘲雾霾”主要来源。此外，健康问题，职场安全感问题也被公认为导致职嘲雾霾”的主因，比例分别为42%、36%。

2、“负能量”积累“怨士族”亟须减压

工作节奏越来越快，职场人常常感叹的一句话便是“人在职场，身不由己”，许多白领似乎只能靠抱怨来宣泄心中无奈。人们把这些在工作、家庭、人际关系中产生压力而整天抱怨的一类人称作“怨士族”。

有过一个职场抱怨状态特别调查报告，在参与调查的5000余人中，65.7%的职场人表示自己一天抱怨次数在1—5次。虽然每个人都知道“抱怨是不起任何作用的”，但还是忍不住边上班边碎碎念，成了职场中的“怨士族”。

也许是社会的压力导致人们怨气无所宣泄，人们活着越来越没有安全感。除了抱怨老板不能体谅员工，不是克扣工钱就是脾气暴躁;剩下的就是同事之间勾心斗角永无止境的战争。任由这些“负能量”积累，很容易引发连锁反应，甚至危及家庭的和睦。回家后对老婆孩子大呼小叫，乱发脾气的人比比皆是。

去年岁末，一部《人再囧途之泰囧》票房持续出人意料地走高，其背后推动的一大动力就是职场疲惫不堪的办公族。生活、感情、工作多重压力让职场男女陷入长期的焦虑和压抑中，就像电影中徐峥研发的油霸，为了眼前的利益，让自己的生命少了绿色和健康。“鸭梨山大”的职场人迫切需要像《泰囧》这样的电影用笑声让自己暂时摆脱心灵上的束缚，获得一种释放。

3、缓解压力让心态“萌”起来

有职场专家在网上做了一份有关白领压力以及职嘲卖萌”的调查，调查显示，半数人觉得“萌”是时尚的减压方式，表示“虽然已成年，但是渴望每年都过‘六一’儿童节，或者每年正在为自己过节”。52%的人认为“喜欢买一些萌物，只为了看着开心”，“如果感觉压力时，上网看看萌照片，感觉压力减轻不少”的占44%。“初入职场，曾经用‘卖萌’这招使人际关系得到缓解或在为难之处有人援助”的占34%。

不少心理专家表示，职场人现在流行“卖萌”，有助于缓解心理压力，保持年轻心态。专家表示，时刻保持童趣和好奇心的人，身心健康指数更高。

专家认为，现代社会的生活节奏过快，人人都承担着不同的责任，扮演了过多的社会角色，无处寻找宣泄的出口，让职场人不得不故作坚强。“卖萌”这一种积极的自我减压法，可以使上班族卸下工作、生活以及心理的重任，有意识地退回到“孩子”的位置，重温童真年代的种种乐趣，借着“萌”偶尔撒撒娇，也许会令你原本难以招架的人和事儿一下变得缓和了许多。适度的“卖萌”还可以作为一种新颖的职场打交道的方式，在“卖萌”的过程把自己可爱的一面展示给朋友或者同事，营造融洽的办公氛围。

需要注意的是，职场中“卖萌”也是需要看时机和场合的，职场新人“卖萌”收到良好效果的几率还是比较大的。但是如果因为尝到了甜头，就得寸进尺，以为人家让着你宠着你是应该的，那就犯了职场大忌。在别人忙碌、烦躁、心情不佳的时候，最好不要轻易“卖萌”，否则只会徒然惹人厌烦;不要对风格刻板的同事或上司“卖萌”，对于这类人群，只有工作能力、工作成绩才是他们唯一看重的。

进入职场，作为社会人，谁也不该再把谁看成孩子，人人都得学着有所担当。所以“卖萌”不应当是职场中的常态，只能作为出其不意、偶尔为之的招数。只有掌握了分寸，下次“卖萌”的时候，才会同样奏效

职场孕妇怎么减压

1、忧虑宝宝的健康。职场的孕妇总会担心自己因为工作不能安心养胎，怕工作中的环境问题、压力问题会影响宝宝的健康。

2、工作的改变。有了宝宝以后，她们就不能将精力都花在工作上面，不管是待产期还是成长期，作为妈妈她们都要照顾自己的宝宝，很多职场孕妇怕一些未知的改变会影响自己的工作。

3、身材变形。职场白领都是很在乎自己的身材的，不少职场白领担心自己产后身材变形、容貌衰老，精干的形象改变。

调整职场人际关系

现代社会中，人们如何处理职场人际关系与心理健康状态是否良好直接相关。遗憾的是，生活中我们总能看到一些职场人由于人际关系处理不好，导致心理压力过大而产生心理疾病的情况。

心理专家根据职场人际关系的特点，总结出四句箴言，对职场人调整人际关系与心理健康保健十分有用。

一是“把自己当别人”，即用平常心看待自己的得失荣辱，把自己的得失荣辱看做发生在别人身上，不因自己情绪的变化而影响人际关系;

二是“把别人当自己”，一个人只有设身处地通过角色互换，才能善解人意地去急别人之所急、痛别人之所痛;

三是“把别人当别人”，即尊重别人，不干涉对方的隐私，做到内外有别、男女有别，不冒犯对方的个人空间;

四是“把自己当成自己”，这意味着在自知的基础上建立起自尊和自信，扬长避短，更成熟地与别人相处。

吃中药胃不舒服有哪些原因

中药吃起来是比较痛苦的，吃后不舒服可能原因是药物本身，还有就是个人身体对中药敏感，再有就是饮用的时候没有加热，原因是多方面的。

吃了中药胃不舒服有多种原因，有可能是因为有某种刺激肠胃的药物成分，所以，你最好是吃完饭以后再吃中药，并且吃之前把药加一下温。

胃不舒服、没有胃口，要查明原因，辨证治疗。不少职场人士喜欢熬夜，有的还吃一些宵夜，第二天往往很疲倦，吃早餐更是没胃口。专家提醒，坚持规律的生活作息非常重要，

有的职场人士胃口不好还可能与心情有关，因为工作压力大或家庭事务分心或其他原因，都会影响到胃口，甚至气得胃痛。

如果经常出现胃部不舒服，职场人士应该检查一下有无胃病。专家提醒，春季职场人士要格外注意因为胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满。痞满通常是指平时过食寒凉生冷、体虚受凉、久居潮湿阴冷之地等等引起的一个症证，一般会有腹痛喜温，泻痢清稀，腹胀食少，呕吐，形寒肢冷，舌淡苔白，脉沉细、迟等等表现。针对这个情况，可以服用北京同仁堂的香砂养胃颗粒，该药温中和胃，是职场人士常用的养胃中成药，特别适合因为胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛等病症。

吃中药胃不舒服多一些患者，相信通过以上的介绍，已经全面了解了有哪些原因?所以在了解原因以后，那么一定要尽快的通过有效的治疗，让自己尽快的改善吃中药胃不舒服的这种症状，这样才能保障自己身体的健康。