什么人适合跳肚皮舞
什么人适合跳肚皮舞
爱上肚皮舞的肆意热情
23岁的小梅原是个热情开朗的女孩，最近由于工作不顺利而开始狂吃海喝，一不小心就长成了小胖妞，因此心情也越来越差了，在好朋友的劝说下，她决定来健身房减肥。面对诸多的选择，不知如何是好。
当她看到一群人在健身房内恣意地扭动着身躯，脸上充满了快乐的情绪时，她说：我练这个。于是小梅开始了她的肚皮舞历程。
肚皮舞不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好，舞动时只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让人能完全沉浸在自己的世界里感受快乐和自由。一段时间后小梅又变成了一个热情开朗的漂亮女孩。
感受肚皮舞的甩掉赘肉
在教练的邀请下，记者也在格瑞的跳舞房亲身感受了一回。在上课之前，教练强调了练习注意事项。她告诉记者，“肚皮舞是一种具有文化特色的舞蹈，划分为两种形式，一种是民族舞，一种是表演舞。
民族舞讲求形式、习俗、传统和舞姿。表演舞则是个人的发挥和创意，专门针对训练腰腹部、胃部、臀部、大腿、手臂减掉赘肉。”
因为肚皮舞的动作和姿态都是出自自然随意，对身体不会造成任何伤害，其他舞蹈都要从小学起，要求腿长、身材苗条等等，肚皮舞却完全不受年龄、体型的限制。
基本装备华丽性感
王教练介绍，肚皮舞阿拉伯原名RAKSSHARKI,意指东方之舞。在跳舞时要赤足，甩开鞋子的束缚，更深层次的打开心扉。
而在健身过程中穿一身活动方便的休闲服就好了，不过如果有了表演的欲望，也可以穿一身漂亮的服饰，像电视里风情万种的舞娘那样扭一回。
肚皮舞对女性的好处 跳肚皮舞的注意事项
1.跳肚皮舞身体耗能非常大，在练习之前一定要进行热身运动，使身体慢慢过渡到运动状态，这样可以缓解身体的僵硬感，避免运动受伤，还能加快身体血液循环，提高练习效果。
2.跳肚皮舞的时候应该尽量放开自己，否则会因为放不开导致身体僵硬，不但起不到健身效果，还会打击自信心。
3.患有退化性脊椎炎或椎间盘突出的人群不适合跳肚皮舞，肚皮舞特别着重与扭腰摆臀，姿势不当的话很容易造成伤害，所以练习的时候要遵循老师指导，在正确使用肌肉的范围内，这样才不会造成身体伤害。
4.开始学习的时候要打好基础，以免不正确的姿势导致受伤，跳肚皮舞多用到肚子或臀部的力量，用错部位的话，跳舞的时候容易造成深层肌肉疲劳或拉伤。
跳肚皮舞可以减肥吗 四种人不适合跳肚皮舞减肥
1.肠胃有疾病的人不适合跳肚皮舞，如果是跳舞的时候有肠胃不适感的话也不适合，因为肚皮舞主要是靠腰腹发力，继续跳舞只会加重病情。
2.腰椎不好，如患有腰椎间盘突出，骨质增生的人群不适合跳肚皮舞。
3.肚皮舞除了要运动到腰腹部，还有很多抖腿的动作，因此，腿部受力不稳，下肢关节有疾病的人群不宜跳舞。
4.经期不宜跳肚皮舞，因为容易改变体内血液循环速度，导致出血量增多。
跳肚皮舞可以减肚子吗
肚皮舞的减肥功效还是很不错的。
肚皮舞的动作非常简单易学，还不会因此而对健康造成影响，是很适合饭后进行的一项运动，坚持肚皮舞对减肥瘦身有好处，特别对促进减肚子是有帮助的，同时肚皮舞除了可以帮助瘦腰腹之外，还能有效的帮助收紧全身的线条，可以轻松的减去手臂、臀部大腿部位的赘肉，让线条更加优美。
在跳肚皮舞的时候，需要大幅度的摇摆臀部和胯部，这就可以紧实腹部肌肉，起到燃烧体内多余脂肪的效果，起到减肚子的效果。
跳肚皮舞只要持续一小时的，就可以大量消耗热量，减去肚子上的赘肉。
肚皮舞有年龄限制吗 肚皮舞注意事项
1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。
2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。
3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。
4、跳肚皮舞时，如果口渴可以适量的补充水分，采用少饮多次的方式。
肚皮舞可以瘦腰吗 注意事项
1、在跳肚皮舞的时候最好是裸足，腰部最好裸露出来，这样能更好的观察自己的动作是否正确。
2、在跳肚皮舞前后1-2小时不要进食太饱，以免造成肠胃不适，而且要注意想要通过跳肚皮舞来瘦腰，饮食要合理，避免吃高脂肪、高热量的食物，不要暴饮暴食。
3、如果本身患有有心脏病、高血压、癫痫、哮喘等疾病以及手术后伤口未愈合的人群不适合跳肚皮舞来瘦腰。
跳肚皮舞的坏处 跳肚皮舞的注意事项
1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。
2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。
3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。
4、跳肚皮舞时，如果口渴可以适量的补充水分，采用少饮多次的方式。
5、跳完肚皮舞之后，注意要做整理活动，帮助放松身体。
6、患有心脏病、高血压、哮喘患者、手术后伤口未痊愈者，是不合适跳肚皮舞的。
跳肚皮舞为什么肚子疼 刚吃完饭就跳
跳肚皮舞肚子疼可能是由于刚吃完饭就运动导致的，这时食物还没有消化，马上跳肚皮舞会导致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，进而影响消化能力，从而引起肚子痛，一般来说饭后1-2小时再去跳肚皮舞为好。
肚皮舞减肥效果好吗
如果跳肚皮舞一个小时以上，那么减肥效果是相当显著的，与此同时，跳肚皮舞的同时也进行了很有效的有氧运动。
除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。
肚皮舞适合多大年龄跳 肚皮舞有什么好处
减肥瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条;也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。
肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。
在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态。
跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气。而且跳肚皮舞其实强度也还是比较大的，可以增强心脏的强度和耐力，起到提高心肺功能的作用。