15分钟

• 15分钟慢跑减肥法

  第1-3分钟：匀速散步步速：每小时3.5英里。倾斜：0个百分点。要点：此时步伐应较为小且缓慢，并要挺胸抬头，放松下压肩膀，同时收紧小腹，让其维持一个健康的姿势中前行。第4-5分钟：快速步行步速：每小时4.0英里。倾斜：0个百分点。要点：要求身体的整体协调，并调整好呼吸，同时配合手臂的摆动，用更快更大的步伐前进。第6-8分钟：减速步行步速：每小时3.5英里。倾斜：4个百分点。要点：缓缓地吸气，然后做

• 15分钟成功置换胸主动脉

  食管肿瘤侵入肺和主动脉，患者随时面临生命危险，武汉大学中南医院专家与时间赛跑，在患者腹腔脏器缺血状态下，仅用15分钟就为该患者完成胸主动脉置换手术。昨日，患者恢复良好，准备出院。据了解，40岁的曾女士家在武汉， 5年前出现吃东西难下咽、喝水易呛症状，后来发展为吃干米饭困难。以为是支气管炎老毛病，并未在意。今年7月，曾女士吞咽困难加重，并出现恶心呕吐，11月底到医院诊断为食管肿瘤。听医生说手术风险和

• 平板支撑15分钟厉害吗

  厉害。虽然说平板支撑的不是那种运动量不大，但是需要一定的技巧，保持身体处在一定的水平线上，时间一长是热量消耗比较大的，一般人普遍只能能坚持10分钟左右，就已经很厉害了，能坚持15分钟，很少人可以做到。

• 牛肉炖了三个小时不烂怎么办 牛肉馅蒸15分钟能熟吗

  牛肉馅的包子或者饺子，如果个头没有非常大（超过半斤一个就算大），一般蒸锅中的水烧开之后，蒸15分钟是能够熟的。牛肉做馅料时，一般都会剁的非常碎，因此无论是做包子还是做饺子馅，蒸的时候和普通的荤馅一样，上汽之后蒸15分钟左右就熟了。但是如果牛肉馅包子非常大，则建议多蒸5-10分钟，确保蒸熟。

• 螃蟹蒸15分钟还有寄生虫吗

  没有。寄生虫十分害怕高温，一般温度超过70度，稍微煮几分钟就死掉了，要是温度在100度的话，只需煮几秒钟就死了，而螃蟹蒸制的温度会到达100度，时间已经有15分钟的情况下，早就没有寄生虫了，不过平时为了避免吃到有寄生虫的螃蟹，对于醉蟹、没熟的螃蟹最好不要吃，以免发生感染寄生虫的现象。

• 蒸包子大火蒸15分钟还是小火

  正常大小的包子如果蒸15分钟，一般建议先用大火蒸，等到蒸锅中的水烧开之后，再用中火蒸，不宜用小火蒸。蒸包子一开始的时候要用大火，这样能够让锅内保持有大量水蒸气的状态，水烧开之后改为中火，这样蒸出来的馒头就能快速膨大定型，吃起来松软香甜。之所以不宜用小火蒸，因为小火不适合用来蒸面食，容易导致包子皮塌陷、口感也不松软。另外，如果是荤馅包子或者是比较大的馒头，蒸15分钟可能不够，需要多蒸5分钟。

• 每天跑步15分钟减肥吗

  跑步前的准备在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。跑步的各种方式1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习

• 15分钟让女人高潮的五个技巧

  爱抚2分钟。美国性学专家保拉·豪尔表示，隔着内衣抚摸比彻底赤裸抚摸更浪漫。增强预期感比单刀直入更刺激。爱抚时间越短，女性越难以达到性高潮。爱抚过程中可以适当使用润滑剂。美国化学科学组织发现，草莓味润滑剂会使感官更敏感。全身抚摸之后，必要时可以手指刺激G点、阴蒂及PS点(G点的对面)。亲吻3分钟。在前戏中，接吻至少应占3分钟。美国拉菲特学院多项研究发现，接吻可降低压力激素皮质醇水平，加快双方性唤起。

• 15分钟核心训练高效燃脂

  ①15分钟高强度核心训练的4大优势1.塑造紧致身材好的身材一定会有令人羡慕的曲线，而塑造曲线最根本、最直接的方法就只有一个——锻炼肌肉。核心训练主要锻炼的是我们身体上的核心肌群，它能将我们身上松软的脂肪转化为肌肉，紧实我们的曲线，让我们获得凹凸有致的好身材。2.消耗更多热量一个体重60公斤的成年人，跳健身操30分钟消耗的是180大卡，但做核心训练则会消耗210大卡的热量，而且，做完核心训练后，能量

• 肉包蒸15分钟可以吗 肉包蒸熟放冰箱冷冻吗

  根据自身需要看。冰箱冷冻的温度很低，可以有效抑制细菌微生物和各种酶的生长繁殖，延长食物的保存时间，因此肉包蒸熟后，是可以放冰箱冷冻的。但肉包如果能在短时间就食用完毕，一般不建议拿去冷冻，因为熟食冷冻虽然可以延长保存时间，但其营养价值和食用味道，也会随着冷冻时间延长而下降，所以肉包蒸熟后，还是尽快食用为好。

• 龙虾煮沸了15分钟还有寄生虫吗 龙虾怎么洗干净

  步骤：1、将龙虾放入盐水中泡养3-4小时，使其吐出泥沙。2、然后准备一个小刷子刷洗龙虾全身。3、用剪刀从其头部的三分之一处剪掉。4、然后捏住它尾部中间的尾鳍，拧一拧，往外拉出虾线。5、再将其放在流动的清水下冲洗干净即可。

• 白领一族15分钟做营养早餐的方法

  原料：洋葱碎50克、胡萝卜碎50克、西葫芦碎100克、奶酪碎50克、鸡蛋一个、坚果碎50克;面粉200克、牛奶250毫升、吉士粉或淀粉5克;培根3片、橄榄油10克。做法：把面粉、吉士粉、奶酪碎一起用牛奶搅拌均匀，不要有干面颗粒。把所有的原料放入搅拌好的面粉奶中，打入鸡蛋再一起搅拌均匀。不粘锅中放入部分橄榄油，把3片培根煎熟。锅中的油保留，用50毫升左右的勺子把搅拌均匀的粉浆浇到锅中，中火摊匀，正反

• 15分钟快速解酒小妙招 泡过酒的猕猴桃能吃吗

  不能吃。一是泡过酒之后的猕猴桃其味道已经发生改变，并没有鲜猕猴桃那么好吃；二是酒中的猕猴桃经过一段时间的浸泡，其营养成分多数已经溶解到酒精当中，吃了营养价值不大高，一般跑酒后的猕猴桃都是扔掉作为肥料使用，很少有人单独拿出来再吃。

• 螃蟹与猕猴桃可以一起吃吗 螃蟹蒸15分钟可以吃吗

  根据螃蟹重量决定，4两以下的螃蟹十五分钟可以吃了。螃蟹大个的蒸的时间也就相对久一点，如果蒸的时间过短，温度没有完全杀死螃蟹体内的细菌和寄生虫，如果吃了未熟的螃蟹，会对人体产生一定的致病性。如果小个的螃蟹蒸的时间较长的话，螃蟹肉质会变老，口感也是一般。3两以下的螃蟹水开后蒸10分钟差不多就可以了；3-4两的螃蟹水开后蒸12分钟左右；4两以上的螃蟹水开后要蒸15分钟左右，根据螃蟹的体重来计算时间，重量

• 红豆薏米水没煮熟能喝吗 红豆薏米水煮15分钟可以喝吗

  不建议喝。生活中虽说只需要将红豆薏米水煮熟就可以喝的，但红豆薏米都是很坚硬的杂粮，煮之前通常需要泡发好，就算是泡发好了，也需要一定的时间才能将其煮烂，要是再往其中加一些食材，那么煮熟的时间更长。一般只煮15分钟是很难将红豆薏米水煮熟的，这时候红豆薏米水的营养成分不容易释放出，饮用价值不高，并且还可能会加重人体肠胃负担，所以红豆薏米水只煮15分钟一般不建喝，除非确保完全熟了才可以喝。

• 西瓜冰镇别超2小时！这10件事，都有时长限制！别伤了健康！ 泡温泉别超15分钟

  温泉水温较高，泡温泉时血管舒张，排汗量增加，容易导致人脱水，引起血糖变化，出现头晕乃至晕厥等情况。特别是对于注射胰岛素的糖尿病患者，泡温泉时会使胰岛素吸收加快，极有可能出现低血糖反应。每次泡温泉时间不宜超过15分钟，每天泡温泉时间总共不宜超过60分钟。泡完温泉后要尽快擦干身上的水，并用清水冲洗，避免温泉中的硫磺或碱留在身上引发皮肤炎症。

• 睡前抬腿15分钟养气血

  睡前抬腿15分钟养气血动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。最后，两腿伸直，脚腕交叉。全部动作坚持15分钟以上。举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，因此能养五脏，

• 木耳开水泡15分钟可以吃吗

  可以吃。木耳是新鲜木耳的干制品，吃之前将其泡发，这样才可以使木耳变的饱满可口，一般使用开水泡木耳，可以加快木耳的侵泡时间，减少细菌以及微生物滋生，一般侵泡15分钟之后的木耳还是可以吃的。但是一般建议将其开水泡发的时间控制在10分钟左右即可，时间太长很有导致木耳的营养成分流失，降低其食用价值以及营养价值，严重时还可能会对人体的健康造成伤害。

• 螃蟹蒸15分钟还有寄生虫吗 蒸螃蟹是冷水下锅还是热水下锅

  冷水下锅。首先，蟹壳偏厚，用冷水蒸的话，整齐产生的热量会缓缓把螃蟹蒸熟，螃蟹肉质更细嫩好吃；如果热水下锅的话，螃蟹受热不均，肉质口感会相对差一些。其次，冷水蒸螃蟹和温水煮青蛙相似，在冷水的环境中螃蟹挣扎的会比在热水中小一些，蟹腿也不容易掉落，可以保持蟹身的完整性和食材的美观度。

• 午睡15分钟等于晚上睡1小时

  无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，“最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。”另外，林敏表示，除了工作时要全身心投入外，休息时也不能“分心”，利用好每一个休息的时间。“如果只有四个小时睡觉，就应该充分利用好这四个小时，睡一个高质量的睡眠。”要想“入睡快、睡得深”，“放松”很