健身手套怎么选

健身手套怎么选

重训手套、护腕、拉力带这三种辅助工具的共通点都是─穿戴在手腕附近的位置，但这三种工具其实用途、穿戴方法完全不同，了解这三者的差异性后，根据您的健身方式与目标来选择最适合自己的辅助工具！

重训手套

如同前面所说，目的在于防滑、增加抓握的摩擦力以及增加抓握的舒适度，有些重训手套的设计还附带有护腕的功能，因此CP值颇高。

重训护腕

顾名思义就是当您在健身时套在手腕用来保护手腕关节的工具。

虽然手腕的活动度高，但稳定性极低，尤其在进行重训时，重量容易对手腕施予过大的压迫，且不正确的角度则非常容易造成受伤，如果没有多加保护，手腕扭伤的风险较高、长期累积下来，严重则可以导致手腕筋腱炎。因此护腕的功能在于当您在进行“推”的运动时，可以有效限制手腕关节不过度曲伸、并获得支撑。

拉力带

拉力带是一种有弹性的带子，需要将一端紧紧系在手腕腕骨的地方、另一端则系在运动器材上，帮助训练时增加举重的重量、长时间针对局部性肌肉训练之“拉”的辅助工具。什么样的运动适合用拉力带：例如哑铃或杠铃划船、耸肩、硬举、罗马尼亚硬举、架上硬举…等等拉的动作，这些动作主要针对肌群为：上背肌、斜方肌、大腿后侧肌群等等。

注意：不要过度依赖拉力带，不要每一个动作从头到尾都使用拉力带，应在握力渐渐没力时再使用；如果经常性的使用拉力带会导致您过度依赖之，进而无法提升运动效果。您应多做一些前臂的运动来维持甚至强化您的握力。

综观三种健身辅助工具来做比较，三者各有优缺点：

什么人适合使用护腕与拉力带呢？对于初学者来说，由于刚接触健身，使用的重量也偏低，因此负荷量并不是那么重的情况下，可以先试着让自己练习并适应重量，否则在您还没将手部负荷能力练强之前，已经先产生依赖性。

中阶以上的健身人，由于已经有比较长时间的高负荷训练，则较推荐使用这些辅助工具，一来可以帮助加重强度的训练、二来也可以减少伤害的产生。

跑步和竞走哪个减肥 竞走多少公里能减肥

如果是作为健身手段的话，那么每天可以3、5、10公里都是可以的，竞走的目的是增加能量的消耗，提升整体的代谢速率，这样就能达到减肥的效果，而不需要固定多少距离。

一次性手套怎么选择

1、看是不是新料生产

一次性手套全新料生产的无刺激气味，无毒无菌，可直接与食品接触，再生料生产的有味道，杂质多，不卫生不干净。

2、看做工

一次性手套好的产品生产出来精细，严丝合缝，拉力好，柔韧拉力好，让你使用放心。

3、看外观

看一次性手套是否有凹凸的麻点压花，凹凸点防滑工艺，抓取不滑手，坚韧耐用，承重力强，

4、看舒适手感

好的一次性手套应不漏水不易破，一体成型有效隔水，油污的渗透，不用担心满手油腻。

5、看克重重量

一次性手套单只克重越重也就越厚，质量也就相对更好，不易破，耐用。

6、看透明度

是否清洁、透明、手套手指边缘应无开边。

7、看产品卫生标准

一次性手套应符合产品卫生标准，细菌菌落总数≤200cfu/g,真菌菌落总数≤10cfu/g，大肠菌群不得检出，致病性化脓菌不得检出。

去健身房需要准备什么物品

1、手套。健身手套的物料有助增加手掌与健身器材的磨擦力，能够把哑铃或杠铃握得更稳固。健身手套可以分散压力保护手腕，进行有关推的动作(如仰推举或肩上推举等)时，健身手套能够将器材的重量分散一点，减少对手掌造成的压力。防止手起茧。练上器械你就会懂，手掌与器械的摩擦疼痛完全可以打断你一组完整的训练。

2、腰带。肌力比较不足的朋友或是拼到大重量的时候，就会需要绑一条腰带，尤其是横跨上下半身的训练时，腰带的功用就是提供身体一个稳定的支撑，能够让我们在训练的时候避免受伤!当然，最好是采用有点硬度又透气的腰带，免的绑上去之后完全发挥不了支撑的功用或是非常的闷感到不舒适!

3、握力带。别被他的名字给吓到了，其实只是个像是手套的道具而已!他能够让你在训练时，就像是有另一双手帮你给抓住器材如此一来，你辛苦的力气就比较不会分散掉了，而且能更专注在自己想要训练的部位上面，不过，也有人提倡不要太过度依赖拉力带，因为这样会让你的握力给退化，那么哪天万一没有拉力带的话，可能会感到不习惯!

4、弹力绳。我们可以带着一条很轻的弹力绳，随时随地的做我们的训练。原理就是利用橡皮筋的弹力来训练，所以各种不同的训练方法，可以训练到的范围也不同，可以说是性价比很高的小道具!然而，一条弹力绳只有一种固定的弹力，所以假如你想尝试各种不同的重量的话，那就要把各种弹力的绳子给买齐了!

一次性丁腈手套能接触食品吗 一次性乳胶手套能做食品吗

建议选择食品级手套使用。

因为乳胶手套主要成分是乳胶，里面包含植物蛋白，为避免蛋白质进入食品而导致顾客过敏反应，食品行业要避免使用乳胶手套，选择符合食品级灭菌的一次性手套使用为宜，而且一次性乳胶手套，不耐动物油脂腐蚀，接触动物油脂容易被腐蚀。

另外食品行业通常会使用有颜色的手套，要与食品的颜色有所区分，避免手套破裂掉入食物中不能及时发现。

健身要戴手套吗 运动时为什么要戴手套

运动时为什么要戴手套呢？其实戴或不戴是个人选择，有些人不喜欢戴着手套做运动，因为隔了一层的布阻挡直接的接触让他们没有掌握感，但也有人一旦没有戴上重训手套就觉得浑身不对劲，那么戴着重训手套的优点有什么呢：

配戴重训手套带来最主要的优势之一就是让您在运动时可以有较佳的抓握效果，当您在握住哑铃或杠铃时，有些人容易有滑杆的问题，尤其是掌心容易出汗的人。重训手套在掌心部分的防滑设计使得使用者在抓握器材时，较不易受汗水影响而滑动，也让使用者在做举重、负重引体向上等运动时更加安全。

大量运用手的运动如硬举、棒式、卧推等，如果容易感到不舒服我们可能很快就会结束或放弃这项运动。

毕竟运动器材就是坚硬、冰冷的器具，有些赤手的健身者和手掌厚度比较薄的人会感到敏显的不舒服；天气冷的时候，冰冷的铁杆更加不讨喜，因此戴上相对柔软的重训手套可以提升运动的舒适感，而舒适度增加相对也能带动运动表现的提升或让运动更长久。

长时间的举重也会使手掌容易长出许多的茧和水泡，尤其对于女性运动员，茧绝对是非常不乐见的。但其实还有例外，戴上重训手套就能让长茧一劳永逸了吗？错！如果您的握姿不正确，即便您戴上手套还是有可能会长茧的。

另外，虽然有些男性运动员不在乎手掌长茧，但小水泡也可能使您在短时间之内无法使用哑铃，因此戴上重训手套可以帮助解决这项问题。

目前已有一些品牌的重训手套设计增加额外的手腕支撑，例如魔鬼毡的设计，就像额外的韧带一样，让你可以将手腕的部分绑紧增加稳定度，在做手腕往后折的动作时，较有支撑力；同时也能达到某种程度的手腕保护作用。

游泳所需要的装备设备

1、水中健身鞋

如果长时间进行水中健身活动，为了保护腿部和脚部的肌肉、韧带和皮肤，避免滑倒，最好穿一双水中健身鞋。水中健身鞋一般由轻便的氯丁橡胶制成，鞋底柔软而有弹性，面料结实，容易凉干。

有的水中健身鞋的鞋面和后部还有专门的小环，可以与水中抗阻橡皮带连接进行抗阻跑步、游泳、踢腿等练习。

2、阻力手套

在进行上肢力量练习时，为增大对水面积，增加阻力，可以戴水中健身的阻力手套。阻力手套一般由氯丁橡胶制成，持久耐用，形状像鸭子蹼，可有效增大阻力。

3、水中练习专用浮板

这种浮板上有不同形状和大小的小孔，水流可以通过，在水中可调节阻力，增加稳定性。练习时，可以俯卧、仰卧、做或站在浮板上进行各种平衡或力量练习，也可作为打水板使用。

4、深水跑步助浮腰带

一般由硬泡沫塑料制成，在深水池中系上助浮腰带，可以体会双脚悬空，太空漫步的感觉。

5、水中健身棒

水中健身棒是由软泡沫塑料制成的，柔软，可变换形状成条形、环形或半圆形。练习者即可可以用健身棒做各种舞蹈或体操动作，也可用于在水中助浮。

健身要戴手套吗 如何挑选重训手套

重训手套有许多的好处：可以让您不容易长茧、减少手掌与手腕的压力并让您在举重时能更好抓握，因此合适的手套是非常重要的，在购买之前，您必需考虑到尺寸、种类以及材质的选择。

一个健身球塑造迷人双峰

【健身球丰胸原理】

柔软又有弹性的健身球可以自适应身体的不同部位，在运动的时候可以有效拉伸到肌肉，而且健身球表面为弧形，更能有效贴合身体。利用健身球可以有效锻炼到胸部，帮助胸部变得更加集中和紧致。

【健身球丰胸操】

借助瑜伽球，双手放置于脑后，双腿张开腾空，腹部压在健身球之上，尽量保持身体的平衡。

然后慢慢抬起上半身，手依旧放置脑后，双腿伸直，身体尽量维持平衡，防止健身球滑动。

双手撑地，腹部紧贴健身球，双腿腾空。

慢慢仰起头部，同时双腿抬起与地面保持平衡。

跪姿，双手抱住健身球，将健身球举起放置身体左前方，坚持10秒，换右前方放置。

手把手教你怎样挑选避孕套

避孕套是男性朋友正常的避孕工具。当然对于男性朋友来说，不妨选择适合自己的避孕套才有益男性的性生活健康。

避孕套的型号：我国市售的避孕套依其直径大小，可分为4种型号，即大号(直径35毫米);中号(直径33毫米);小号(直径31毫米)及特小号(直径29毫米)。使用较为普遍的是中号。

避孕套的厚度：随橡胶质量与生产工艺的提高，避孕套的厚度日趋变薄，而其弹性与坚度却有增无减。依厚度可将避孕套分为普通型(厚度0.04～0.06毫米)、超薄型(厚度0.03毫米)及薄型(厚度介于前两者之间)，超薄型号即国内通用的高级透明避孕套。

避孕套的外观：有各色各样。

1、普通型：为乳胶橡皮套，其顶端有贮精用的小囊，体部平滑。

2、异型：套的体部有1～4个狭窄段。

3、波纹型：体部制成多层波纹或花形。

4、颗粒型：套的表面均匀地附着乳胶颗粒。制作过程中可掺入香料，使其散发出清淡的各种花香味;若配以消炎药或性兴奋迟缓剂，则可发挥消炎、延迟性交的目的。

男性健康专家提醒：使用者可根据本人及性伴侣的具体情况选用不同型号及外观的避孕套，既可提高性生活质量，又能保证避孕的效果。

孕妇入院前准备事项有哪些

妈妈用品

1、卫生用品

2、 洗漱用品：保温水杯、饭盒、洗脸毛巾、牙刷、牙膏、洗脸盆、泡脚盆、棉拖鞋，以上物品各准备1件

3、 内衣开扣睡衣。袜子：2双，帽子：1顶(宝宝出生之后，就要带着，在病房里面也要带，防产后风)，出院时候用的防风鞋：1双，不要冷到脚哦。

4、一次性防溢乳垫：1合，防止漏奶弄湿衣服;30块左右

宝宝用品：

1手套：1双，防宝宝指甲抓破脸，不过我很少给宝宝用，勤快些给宝宝剪指甲可以了，{4块｝

2、内衣：3-4套，选择透气、吸水、柔软的面料，系带的和尚服是最佳的

3小面巾2条、{洗脸和洗PP各一条｝大浴巾

4婴儿床上用品：小被子1张、小毯子1张

5洗发、沐浴、爽身粉、护肤品

6奶粉：400克/1盒装就可以，预防母乳喂养宝宝用不了太多，造成浪费，下奶比较迟