6类人要补维生素

6类人要补维生素

饮食不规律的人。长期饮食不规律或每顿吃得太少，很容易造成维生素的缺乏，适量服用复合维生素可填补饮食上的缺失。

严格素食者。长期吃素的人容易缺少维生素D、维生素B12等，长期如此，可造成恶性贫血，或损害神经系统。

不常吃鱼的人。吃鱼过少，可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。如果每周吃鱼少于两次，可在服用复合维生素的同时吃点鱼油。

经期出血多的女性。女性经期出血过多，适当补充维生素有利于机体的血液再造和功能恢复。

患有消化系统慢性病的人。慢性腹泻，胆囊、肝脏慢性病的患者常会出现吸收功能障碍，造成维生素流失，患者适当补充维生素有利于疾病治疗和恢复。但需在医生的指导下选择相应的产品，以免和同服的药物相互作用。

手术后的病人。手术时因为组织损伤和缺血的人，补充维生素能促进组织再生，加速伤口愈合。维生素C和K，还可促进凝血功能恢复，减少手术后出血。

专家提醒，维生素补充剂不能代替合理饮食，大家平时应把均衡饮食放在第一位。服用维生素补充剂前应咨询医生或药师，不可擅自加量，以免造成不良反应。

孕妇要补维生素吗

B族维生素

主要起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。其中维生素B1在能量代谢中起辅酶作用，促进碳水化合物和脂肪代谢，为神经组织提供所需能量，维持和改善胃肠道功能，可有利于恶性呕吐的缓解，食欲的增强和肌肉弹性的保持，并可防止妊娠剧吐所致严重维生素B1缺乏症-Wernik脑病的发生。所以，在妊娠剧吐的治疗中，必须注意维生素B1的补充。含B族维生素较高的食物有米麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。

维生素C

也是孕妇必不可缺的营养素，孕妇为保证胎儿的骨骼正常发育会多出去走动晒晒太阳。所以，要多吃含Vc比较高的果蔬如西红柿、白菜、菠菜等。

维生素D

同样对于孕期的孕妇和胎宝宝功不可没，一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克。专家介绍，由于孕期血液稀释，而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质，所以孕妇每天都要补充大量的钙质。准妈妈们注意，补钙的同时，要同时补维生素D，它可以促进钙质的吸收。

维生素E

可使女性雌性激素浓度增高，在孕早期和孕前期有着预防习惯性流产的作用，食物中猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油都富含VE。

另外，孕妇最好每天多晒晒太阳，让皮肤直接接受阳光的照射，有利于钙质的吸收。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的入量。叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，增加无脑儿、脊柱裂、早期自然流产、新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等的发生率。

而孕妇每天所需微量元素多种样，如果孕妇能每天按时补充上面的果蔬是最好不过的，如果营养不均衡或者维生素缺乏，挑食等就需要一定的药物补充。但药物补充不能使用一般药物，一定要是针对孕妇的，在安全和用量上有保证。

宝宝手脱皮需要补维生素吗

干燥性脱皮

主要与平时父母给孩子选用的洗手产品有关。如果经常用碱性较强的香皂、洗手液给孩子洗手，很容易导致孩子出现干燥性脱皮，这种类型的脱皮同时还会伴有皮肤干裂。

为了预防这种情况的发生，最好用清水给孩子洗手，当然也可以选择偏中性、较缓和的洗手液。

接触性脱皮

这种类型的脱皮可见于任何年龄段的孩子。由于孩子生性多动、好奇心强、防护意识缺乏，喜欢到处摸、抓，难免会接触到很多粗糙的东西。还有些玩具表面化学物质较多，都会对孩子的手部皮肤产生刺激和伤害。

汗疱疹性脱皮

汗疱疹性脱皮与孩子出汗较多有关，有一定的季节性。有的孩子冬天也会出现汗疱疹性脱皮，这是因为有的家长担心孩子感冒，会给孩子穿戴很多保暖衣物，使孩子手脚出汗，一旦衣物更换不及时，就容易引发汗疱疹性脱皮，主要表现为手脚出现红色水疱，并伴随剧烈瘙痒。

预防方法很简单，只要避免孩子手和脚干燥即可。

牙龈出血要补维生素C

但北京大学第三医院口腔科主任医师李伟力向《生命时报》记者强调，健康的牙龈并不容易出血，如果经常刷牙出血，那就肯定是牙龈出问题了，切不可疏忽大意。四川大学华西口腔医院口腔综合治疗科万呼春副教授认为，“人们在讲话和进食时常易使牙龈受到长时间反复摩擦，加上口腔细菌的作用以及牙结石、牙垢等局部不洁因素的刺激，就会使牙龈出血。甚至时间一长，还会演变为牙周病。这时，一旦有细菌通过肿胀破溃的毛细血管，就有可能引发心肺、鼻咽、头面部以及血液、生殖系统的疾病。”

而且，值得提醒的是，如果牙龈出血难止的话，就可能是全身疾病的首发症状或具体表现了。如白血病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜等疾病。因此，对突然发生的无原因的牙龈出血应高度警惕，最好尽快到医院就诊。

那么，怎样预防和应对牙龈出血呢?李伟力认为，养成良好的口腔卫生习惯是第一步，建议养成早起和睡前各刷牙一次，每次3分钟，饭后漱口的好习惯。使用的牙刷最好比较柔软，使用水平震颤法刷牙。即刷上牙时，牙刷毛是朝上的，刷下牙时，牙刷毛是向下的，刷头斜向牙龈45度角，水平震颤每一部位6—8次。为了更好地清洁牙间隙，尤其对有牙龈炎症的病人，最好能够每天用次牙线，同时应少食用坚硬食物、多补充维生素C，以减少牙龈受损的风险及避免因缺乏维生素C而导致全身性出血(坏血病)的发生。

“当牙龈出血后，须及时清洁口腔或定期洗牙，以去除细菌生长繁殖的环境，可先用软纸或棉签去除血迹，然后用清水漱口，再彻底去除牙石牙垢、不当的补牙或植牙以及食物嵌塞等刺激因素，通常都能够顺利止血。”万呼春说，因为牙龈炎、牙周炎主要由厌氯菌感染所致，故对有明显炎症的病人，还应使用抗生素来控制感染，消除局部炎症。

长服避孕药要补维生素吗

长期服用避孕药容易缺乏的维生素主要是B族维生素。维生素B6缺乏，会出现兴奋、不安、情绪起伏等，可多吃谷类、麦芽等食物以补充;维生素B12缺乏会影响机体的造血功能，出现贫血及肢体运动失调等，其主要来源是动物肝脏、肉类、奶制品、蛋黄等。

维生素B2缺乏则可能出现口角炎、脂溢性皮炎、结膜炎等，可多食用花椰菜、胡萝卜、香菇等。同时，避孕药中某些成分会加快血液中维生素C的破坏速度，所以服用避孕药的女性，应多吃新鲜蔬果。

你有必要补维生素吗

除了从食物中吸收蛋白质、碳水化合物、脂肪这些需求量比较多的营养素，我们还需要两类需求量比较少的营养素，才能保证身体正常的生长、发育、新陈代谢和健康。其中一类是有机物，即各种维生素，一类是无机物，即各种矿物质。

人体必需的维生素共有13种，必需的矿物质有20多种，它们都是人体无法自己合成的，必须从饮食中摄入。有的维生素和矿物质在食物中的含量非常丰富，或人体对其需求量很少，从日常饮食中能够得到充分的满足，我们不必担心会缺乏它们，例如泛酸、生物素、维生素B6、维生素K、磷、钴、锡、硼、硅、镍、钒等。我们没有必要特地去补充这些维生素和矿物质，因此无需在意它们。有些维生素和矿物质容易因为从饮食中摄入不足而影响健康。它们才是值得我们特地关注，注意补充的。

这些维生素和矿物质包括维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E、钙、铁等等。目前市场上的保健品，有一大类就是以补充上述维生素和矿物质(以下合称维生素)作为卖点的。但是，补充维生素最好的办法是从膳食中摄入，而不是服用维生素制剂。饮食的均衡和多样化通常能保证获得充分的维生素。不过，对一些特定的人群，却应该推荐其服用某种维生素制剂。

如果是准备怀孕以及妊娠头三个月的孕妇应每天补充400—600微克合成的叶酸。如果怀孕早期孕妇体内缺乏叶酸，能够导致胎儿出现神经管缺陷。这是最严重也最常见的出生缺陷之一，每1000名新生儿中，就有1—2个有神经管缺陷。叶酸广泛地存在于各种食物中，但是食物中的叶酸很不稳定，在收割、储存、加工、烹饪过程中，一半以上的叶酸活性都会丧失掉。叶酸是水溶性维生素，水煮时更容易丧失。然而叶酸不容易被人体吸收，只有大约50%能被人体吸收。相反的，合成的叶酸极其稳定，可以储存几年都不丧失活性，而且几乎能100%被人体吸收。服用叶酸制剂比靠膳食补充叶酸要可靠得多。虽然医生一般都会建议孕妇服用叶酸制剂，但是神经管缺陷是在怀孕的第一个月发生的，这时候孕妇都还不知道自己已怀孕，等到发现怀孕再补充叶酸就来不及了。为了避免这种情况，准备怀孕时就应该补充叶酸。

小孩烂嘴角就要补维生素

烂嘴角在医学上又被称为口角炎，一般来说，多认为是缺乏我维生素B2引起的。人体缺乏我时，在烂嘴角的同时，还常伴有舌炎、唇炎、脂溢性皮炎，男性病人出现阴囊炎，女性病人出现阴道炎。如果真是因为缺乏我引起的，改变饮食结构，多吃些肝、肾、瘦肉，补充几天维生素B2片剂后，症状就会明显改善。

然而，事实上烂嘴角并非全是缺乏我维生素B2所致，还有几种原因也可引起口角炎，最常见的莫过于细菌感染了。

化脓性感染多见于口腔龋齿，或口腔不卫生的人群。病人多有吸吮手指的不良习惯，或是由于甲沟炎、脓疱疮，以及身体其他部位的感染灶通过自我接种口角所引起的，并常伴有颌下淋巴结肿大，这种烂嘴角须经抗菌治疗，口服抗生素，局部外用2%龙胆紫液搽涂。

霉菌感染引起的烂嘴角多见于儿童。引起感染的常见霉菌为白色念珠菌，常常由于公用餐具、茶具或毛巾等直接或间接接触，在幼儿园、学校等较群集的人群中引起流行。霉菌感染引起的烂嘴角必须使用抗真菌药物治疗，在口服酮康唑的同时，外用克霉唑软膏等药物，很快能奏效。

由于引起烂嘴角的原因各异，治疗方法上各不相同，看来不可一味地服用我维生素B2片，等到没效时，再把过错强加于我了。岩岩的口角炎倒像是化脓菌感染，提醒他的父母还是到医院请医生看一下，明确原因，对症用药。

婴儿要补充维生素d吗 宝宝多晒太阳还要补维生素D吗

要补充。

阳光照射在孩子的皮肤上，可以帮助体内合成维生素D。因此，夏天晒太阳较多时，就可以酌情减少补充维生素D的量。但北方冬春两季和南方的梅雨季节，即使晒太阳，也要充分补充。

孕妇要补维生素B2

维生素B2是一种人体必需的营养物质，人体缺乏维生素B2会导致很多疾病的发生，作为孕妇来讲，身体更易出现维生素B2的缺乏。

维生素B2也称作核黄素。维生素B2有助于机体对蛋白质、脂肪和糖类的代谢，同时它还参与红细胞的形成，并且有助于铁的吸收以及维生素B6的代谢。另外维生素B2是合成5-HT、去甲肾上腺素及多巴胺所必需的原料。维生素B2在机体生长代谢中具有非常重要的作用。当身体缺乏它时，皮肤黏膜就容易发生炎症。同时，还会引起其他部位的皮肤黏膜发生病变，如舌炎、口腔炎、眼结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。此外，维生素B2的缺乏，会妨碍铁在孕妇身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响胎儿的生长。

孕妇容易出现维生素B2的缺乏，要注意及时、足量的补充。含维生素B2比较丰富的食物有：肉类(特别是内脏)、家禽、酵母、麦芽精、奶酪制品、大豆、谷皮、鱼类、绿叶蔬菜、杏仁。维生素B2耐热力很强，烹调时不必过分担心含量会损失。不过，维生素B2对光线特别敏感，特别是紫外线。因此，不要把富含维生素B2的食物放在阳光易照射的地方。

偏食小孩要补维生素

小孩偏食源于维生素缺乏

中国医师协会营养医师专业委员会曾发布的一项调查数据显示，我国四至六成儿童存在挑食偏食现象，造成孩子微量营养素缺乏。

在众多营养素中，维生素的缺乏会引发宝宝食欲不振、加剧挑食偏食现象。维生素缺乏和偏食互相影响，久而久之还会让宝宝出现厌食现象。

此外，食物过于精细也会导致宝宝维生素缺乏。这是因为，与偏食有关的维生素种类存在于粗粮的表层中，又是一种水溶性维生素，粗粮加工得越精细，维生素的损耗就越大。

孩子缺维生素的“蛛丝马迹”

如何得知自家的孩子缺乏维生素?专家指出，仔细观察孩子日常的行为表现就可以揪出此病。

当缺乏维生素A时，孩子的皮肤时常干燥，抵抗力差，生长发育迟缓;当缺乏维生素B时，孩子没有耐心，脾气变得异常暴躁，或者对吃饭没兴趣，甚至出现厌食现象;当缺乏维生素C时，孩子会出现贫血症状，比同龄小孩发育迟缓;当缺乏维生素D时，孩子常常会患佝偻病，表现为多汗、睡眠不安易惊醒、枕秃、抵抗力下降等。

孩子免疫力的高低，往往取决于孩子日常膳食中的营养是否足够，每位妈妈都必须关注自家宝宝的营养，特别是各种维生素的摄入是否足量。

富含维生素的食物有哪些?

维生素对儿童的生长发育起着至关重要的作用，一旦缺乏维生素，会出现各种各样的问题。如何为宝宝的健康升值，是每个家长非常关心的问题，我们先了解下哪些食物富含维生素。

维生素A：动物肝脏、胡萝卜、黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜;

维生素B：小麦胚芽、全谷类、动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉;

维生素C：猕猴桃、红枣、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜;

维生素D：鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏;

维生素E：动物肝脏、小麦胚芽、芝麻油、麦芽糖、甘薯、莴苣;

维生素K：油菜、菠菜、莴苣等绿叶类及根茎类蔬菜。

除了从饮食中摄取营养素，补充复合维生素更有助于营养的全面吸收，富含18种维生素和矿物质的善存小佳维就是家长们的好选择，能够补充并满足孩子的每日营养所需。

口腔溃疡要补维生素B

1、保证B族维生素的摄入：很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关，特别是维生素B，烟酸等。很多日常生活的烹调行为与此有关。如洗米、蒸饭等，可造成B族维生素的大量丢失;长期进食精米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。

建议：应做到主食粗细搭配、荤素搭配。多进食糙米、瘦肉、奶类、硬果类食物。如果有吃素的习惯。应注意进食豆类制品和蛋类制品。

2、注意补充卵磷脂：长期不吃鸡蛋黄导致的“烂嘴角”和口腔溃疡。就是因为缺乏蛋黄中富含的卵磷脂。

建议：每日进食鸡蛋1个，长期坚持，应能收到好的效果。对已有高脂血症的患者，可采用隔日进食一个鸡蛋的办法，不会导致血胆固醇增加。同时又能保证卵磷脂的摄入。

早产儿需要补维生素吗

由于宝宝在母体内发育时间过短，容易导致组织器官发育不成熟，功能不全，生活能力差，抵抗力低等健康问题。不过妈妈们也不用太担心，只要能抓住早产宝宝2岁前这段宝贵的时间，做到科学喂养、做好日常的悉心护理，早产宝宝照样不会输给他人!为保证早产儿智能发育，母乳喂养的早产儿应注重下列营养素的补充：

步骤/方法

​适量补充钙剂及维生素D

钙天天供给100mg/kg;生后第二周起每日供给维生素D 800IU—1200IU，但要注重用鱼肝油时维生素A的剂量不应超过每日10000IU。

铁、维生素E及叶酸的补充

一般生后6—8周起开始补铁至1岁，预防量为2mg/kg/d。早产儿血清维生素E值常低于足月儿，出生后10天起每日补充维生素E15mg。早产儿出生后2周，血清中叶酸的含量较低，而红细胞生成时需要叶酸，故每日需补充20—50μg的叶酸。

锌的补充

婴儿锌的推荐量为3mg/d，而经人乳摄入量为：初乳(产后5天内)为3.67mg/d，过渡乳(产后5—10日)为1.79mg/d，成熟乳为0.95mg/d，故母乳的过渡乳及成熟乳均不能满足其需要，因此应根据情况适量补锌，一般在生后4周开始补充。

维生素B、C

生后每日供给维生素B 6 5mg，维生素C 50mg，分2次给。

不饱和脂肪酸

早产缩短了长链多价不饱和脂肪酸在胎儿大脑继续积累的过程，故早产儿储备量少，而早产儿神经系统生长发育快，对LCP的需要量大，故母亲应多进食富含LCP的食物如鱼类等以保证母乳中LCP的含量。

注意事项

新生儿一般都是母乳喂养，母乳里的营养成分足够宝宝使用了。其它的什么都不需要,只要妈妈不挑食,宝宝喝母乳就可以了.喝奶粉的宝宝也一样,可以添加点牛初乳给宝宝喝的.平是多喝水。预防便秘。二个月后就可以给宝宝补钙了。加上AD油，平时多晒太阳就可以了。

婴儿为什么要补维生素D

一般来说，普通人通过紫外线的照射可以获得一定量的维生素D。这是因为人的皮肤里含有一种胆固醇物质，学名为7-脱氢胆固醇。7-脱氢胆固醇经过光照，会合成出VD，助力人体对钙元素吸收。既然利用紫外线照射就能获得VD，为什么宝宝还要再额外补充这一元素呢?

1.紫外线照射不足

上文说到，人类可以通过紫外线照射补充一定量VD。按照这种说法，婴幼儿是不是也可以通过晒太阳，补充VD呢?其实，维生素D的正常合成有一个条件不容忽视，即这种合成需要借助人体皮肤里的7-脱氢胆固醇。想要通过它来合成足够量的VD，就要求婴幼儿必须裸露皮肤暴晒两小时以上。对于小婴儿的柔嫩皮肤而言，这种暴晒的方法明显不合适。

2.人奶中含量较少

婴幼儿主要通过奶水吸收营养，所有奶水中，母乳无疑是含金量最高，最值得选择的。科学规定，婴幼儿需要补充400—800IU维生素D才能满足每日的营养所需。然而，母亲的奶水中虽然有很多营养元素，但维生素D的含量却很低，测量结果仅为22个单位，实在难以满足婴幼儿对维生素D的需求。

3.配方奶中含量较少

科学研究指出，每100克配方奶粉约含200IU维生素D。假设婴幼儿一日可以喝完800ml的配方奶，这才仅仅获得VD所需量一半，显然达不到婴幼儿摄取标准。

4.食物中含量较少

VD要想通过食补，需要多食用海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等营养食物，而谷物和蔬菜中的含量极少。婴幼儿添加辅食有限，基本无法单纯依靠膳食摄取到足量的VD。

以上四种途径，宝宝均无法得到充足的VD，如果不额外补充，极有可能致使孩子缺钙，妨碍其健康成长。