吃什么能保护牙齿 如何保护口腔健康

吃什么能保护牙齿 如何保护口腔健康

平时多摄取蛋、水果、蔬菜、排骨汤等食物，这些食物含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，避免进食过多酸辣刺激性食物，以防牙釉受侵蚀而破坏牙齿。

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

大多数口腔细菌并不在牙齿上，而是在我们的舌头和口腔内壁上。口臭说明细菌在分解食物残渣，释放硫化物等。清理舌头不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”，同时减少制造臭气的微生物。纽约大学的一项研究发现，每天清理舌头两次，2周后，口臭会减少53%。

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，常咀嚼的那一侧牙齿负荷过重，易造成牙髓炎，不常用的另一侧牙齿缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，并且长期这样的不良习惯，容易引起面容不端正，影响美观。

四大食物能护牙

9月20日是“全国爱牙日”，今年的主题是“维护口腔健康,提高生命质量”。

不少人都熟知这样一句广告词——牙好胃口就好。其实，牙齿的健康同样需要食物的滋养。中国医学科学院整形外科医院国贸门诊部口腔美容首席专家王玉华向大家推荐了四大护牙食物。

白菜是牙齿保洁员。白菜中含有大量的粗纤维，尤其是白菜帮，当你大口咀嚼时，它就犹如保洁员一样，帮你给牙齿进行一次大扫除。因为通过纤维对牙面的机械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齿表面的细菌。

鸭梨能防牙齿变黄。鸭梨的水分很充足，再加上含大量的纤维，能帮助冲刷牙齿表面的污渍，防止牙齿变黄。现在刚好是鸭梨成熟的季节，不妨每天吃上一个，既补充了营养，又能美容牙齿。

茶叶是牙齿保护伞。当我们食用甜食、肉类等酸性食物时，牙齿也无形中受到侵害，此时，它们最需要碱性食物的保护，富含碱性物质的茶叶刚好可以做到这一点。及时中和牙齿上的酸性物质，就能防止牙齿脱钙。特别是绿茶，其中所含的氟还能让牙齿更强健。

苹果乃牙龈的最爱。牙龈是牙齿生长的“土壤”，牙龈健康了牙齿才健康。苹果被称为“全能水果”，它含有的多种维生素和矿物质，都是预防牙龈疾病所需的营养物质。尤其是维生素C，不仅滋养牙龈，还能让你在干燥的秋季免受口腔溃疡的困扰。

牙膏去烟渍注意事项

牙膏是和牙刷一起用于清洁牙齿，保护口腔卫生，是对人体安全的一种日用必需品。但是在使用牙膏上有哪些注意事项呢?请看下文介绍：

【1】不要盲目相信功效

【2】牙膏最好换着用牙膏的种类琳琅满目，大致可分为普通牙膏、药物牙膏与含氟牙膏三大类。在普通牙膏的基础上，加入一些有口腔保健作用的药物或防龋功效的氟化物，就变成药物牙膏和含氟牙膏。每个人要根据自己口腔特点和需要来选择，长期使用同一种牙膏刷牙，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。最好几种牙膏交替使用，从而维护口腔健康。所以说，若干种牙膏交替使用，是一种较为明智的选择。口腔专家建议，牙刷应该每三个月换一次，虽然对牙膏的更换时间并没有统一的说法，但是牙膏的使用时间也不宜太长，最好一个多月一换。

【3】一家人不要用一管牙膏因为每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，平时我们再认真刷牙，也只是减少牙齿表面存留的细菌，不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。

【4】一管牙膏不要用太久因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。

【5】保护牙齿的正确做法口腔清洁不能完全依赖牙膏，正确的方法才是根本。牙科医生会告诉你在刷牙以及使用牙线清洁牙齿时可能需要特别关注的口腔部位。除定期咨询牙科医生外，还有一些简易的方法是每一个人都能做到的，由此可以大幅降低引发龋齿、牙龈疾病以及其他牙齿问题的危险性。这些方法包括：①、每天彻底刷牙两次，选择有圆滑刷头的牙刷，并且每天使用牙线。②、保持均衡的膳食，并且限制在正餐之间的零食。③、在牙科医生的指导下，适当地使用含有氟化物的口腔护理产品，包括牙膏和漱口水等。④、正确刷牙应该通过短距离、较轻缓的移动，特别注意牙龈线、难以触及的牙齿背面以及补牙、假牙冠或者其他修复过的部位，至少持续两分钟。

口水的七种神奇保健功效

一、保护口腔

口水可以帮助我们保护口腔健康，减少口腔疾病出现的几率，因为口水有着润滑口腔的作用，而在生活中口腔内部十分干燥，很有可能会出现口腔黏膜受损这种情况，而口水能够起到润滑的作用。

此外口水中还含有大量的溶菌酶以及分泌型免疫蛋白球A等可以灭杀细菌的成分，这些成分能够有效减少口腔中有害细菌的出现，并且帮助人们保护牙龈，预防口腔疾病，因此在口水对于保护口腔有着良好的效果。

二、促进伤口愈合

如果你在野外受伤了，或这在家中不小心被划伤了，此时身边正好没有止血的药物，那么要如何处理呢?其实方法很简单，我们可以在伤口处涂抹一些口水便有着显著的功效，因为口水之中含有大量的富组蛋白能够有效的帮助人们缩短伤口愈合的时间。

所以在应急时刻发现身边没有止血的药物，不妨用口水来实现这一目标。

三、清洗口腔

如果没有口水，我们口腔之中从残留的食物残渣可能会比现在多上数倍甚至是数十倍，人的口水每天分泌的数量可以达到1000至1500毫升，这些口水在口腔中不断的流动，能够有效清除口腔中的食物残渣，保护好口腔卫生。

这样便可以减少口腔中细菌滋生的情况出现，让身体更加的健康。

四、促进消化

口水还有促进消化的能力，因为口水牙齿将食物碾碎之后，会被口水黏合成为一个个食物团，这些食物不仅更好吞咽，同时也可以让胃酸能够更好的接触到它们，让胃可以轻松消化这些食物。

此外，口水中还含有淀粉酶，能够将食物中的淀粉分解成为麦芽糖，让食物在口腔之中变开始被消化，能够有效减少胃部的工作压力，保护胃部的健康。

五、抗癌

口水其实还有抗癌的功效，有科学家研究发现，口水可以消除身体内部的超氧自由基，而这种物质便是癌症发作的主要原因之一，因此在生活中可以不时的吞咽口水，这样便可以消灭身体内部的超氧自由基，减少自身患上癌症的几率了。

当然，用口水抗癌最有效的方法莫过于吃，在吃东西的同时充分的咀嚼食物，让口水和食物完全融合后在吞入腹中，这样便可以最大效果的清除身体内部的超氧自由基了。

六、保护牙齿

口水同时还有着保护牙齿的功效，因为口水之中含有的很多元素可以帮助人们调节口腔酸碱度，将口腔环境维持在碱性状态下，减少酸性的环境导致牙齿遭受损害的情况出现。并且口水之中含有的钙离子、根离子等元素，可以帮助人们保护牙齿之上的珐琅质。

所以我们在生活中，可以经常用舌头将口水涂抹在自己的牙齿上，这样便可以让牙齿得到更好的保护了。

七、对抗衰老

口水还可以帮助人们对抗衰老，因为口水之中有着一种名为“口水腮腺激素的物质”，它们能够让人更加聪明，对于面部有着良好的保护效果，而女人用自己的口水涂抹面部还能够有效的清除面部的皱纹。

口腔保健从保护牙齿开始

口腔保健专家说到，细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌。细菌在食物中的糖的帮助下，产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了。

预防蛀牙最重要的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。食物中的糖会帮助口腔中的细菌来破坏我们的牙齿，所以，要随时保护我们的牙齿，平时应该尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。喜欢吃甜食的朋友可以选择对牙齿有利的食物，像粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。

喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。可以说，口腔保健从牙齿做起，牙齿的保护从生活中做起，减少食用对牙有害的食品，每天按时对牙齿进行合理的清洁，了解牙齿的防护知识等，都是很普通很简单的牙齿保护措施，因此，牙齿的保护并不难，有了好的牙齿才是口腔保健的基础。

口腔健康标准

口腔健康是人体健康的重要组成部分。

世界卫生组织曾指出，牙齿健康是指牙齿、牙周组织、口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常。并制订出口腔健康标准。

该标准是：

*牙齿清洁，无龋洞、无痛疼感;

*牙龈颜色正常，无出血现象。

由此可以看出口腔健康是指具有良好的口腔卫生，健全的口腔功能及没有口腔疾病。

世界卫生组织曾提出，人人享有卫生保健的目标，要保护牙齿，必须从预防牙病开始，养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，并治疗牙齿疾病，及时镶复缺失牙齿，定期洁牙，以便保持牙齿健全的功能。

冬天喝绿茶好吗

冬天喝绿茶好。

1，冬天天气寒冷，大家普遍吃得比较油腻，而绿茶具有很好的清脂作用，冬天喝绿茶可以帮助身体清除多余的油脂还有促进消化的作用。

2，绿茶中含有弗，经常喝绿茶可以帮助保护牙齿，维护口腔健康。

儿茶素的功效与作用 抗菌杀菌

儿茶素类可以抑制人体致病菌（如肉毒杆菌），同时又不伤害有益菌（如乳酸菌）的繁衍，可以发挥抗菌作用，抑制引起人类疾病的病菌，使人体免受细菌的感染，保持身体处于健康的状态。同时儿茶素对于牙齿中的牙菌斑也具有一定的效果，还可以有效的缓解口腔炎症，可以保护牙齿免受细菌的侵蚀以及保护口腔，发挥儿茶素的抗菌功能。