护眼从生命零点开始
护眼从生命零点开始
保护宝贝眼睛的积极策略
0-1岁
1.避免在灯光下睡觉
灯光会影响宝贝的眼睛健康。因为宝贝还处于发育阶段，适应环境变化的能力很差，如果卧室灯光太强，就会使宝贝躁动不安、情绪不宁，以致难以入睡，同时也会改变宝贝适应昼明夜暗的生物钟的规律，使他们分不清黑夜和白天，不能很好地睡眠。
2.防止宝贝眼内斜
大多数父母经常喜欢在小婴儿的床栏中间系一根绳，上面悬挂一些可爱的小玩具，逗引孩子追着看。如果经常这样做，就会使宝贝的眼睛较长时间地向中间旋转，有可能发展成内斜视，俗称“斗鸡眼”。正确的方法是，把玩具悬挂在围栏的周围，并经常更换玩具的位置。
3.防止假性内斜视
有的父母可能会发现宝贝双眼都向中间对，可到医院检查医生却说不斜。这就是医学上讲的内眦赘皮，也叫假性内斜视。人们习惯于根据黑眼球两侧眼白暴露得是否对称，来判断眼球是否正位。当有的宝贝鼻梁较平，并在内眼角处有一个皮瓣(内眦赘皮)时，就会挡住部分鼻侧的眼白。这样一来，当宝贝侧视时另一侧眼睛就好像向中间斜了。其实，只要做一个简单的检查就可以做出判断，即用一个聚光手电筒在距宝贝眼前1尺左右，将光照在两眼中间的鼻梁根部，嘱宝贝盯着手电筒看，这时，在两眼的黑眼球上会有反光点。如果反光点位于黑眼球的中央，眼睛就不是斜视;如果眼位是偏斜的，反光点就会偏向黑眼球边缘。这项检查应该反复多次去做，以得到较为确定的结果。
4.勿遮挡宝贝的眼睛
由于婴儿期是小儿视觉发育最敏感的时期，如果有一只眼睛被遮挡住几天时间，就有可能造成被遮盖眼永久性的视力异常。因此，当宝贝的某只眼患病时一定不要随意遮盖。
5.注意预防眼内异物
小婴儿的瞬目反射尚不健全，应该特别注意预防眼内异物。刮风天外出，应该在宝贝的脸上蒙上纱巾;扫床时将宝贝抱开，以免风沙或扫帚、凉席上的小毛刺进入眼内。因为，小婴儿大部分时间都在睡觉，眼内有异物时难于发现，如果继发感染，有可能造成严重后果。
1-3岁
1.养成良好用眼习惯
这一时期的宝贝会比以前有更长时间看书、画画，要注意让宝贝从一开始就养成良好的习惯，即坐姿端正，眼睛距书本1尺左右，每次20分钟为宜。必须强调的是，如今新一代光电媒体对宝贝的视力影响不容忽视，因为荧光屏画面跳跃闪动，切换速度非常快，如果让宝贝长时间的看电视或声像读物，会使眼组织一直处于紧张状态，从而引起近视、斜视和弱视。因此，看电视时间不应超过20分钟，距电视机2-3米远，其高度略低于眼睛视平线，电视机要安放得正一些;室内亮度不能与电视机的亮度相差太大，以保留一盏低度灯具(亮度能看清书本字迹)为宜。
2.确诊为斜视应积极治疗
应在日常生活中注意观察宝贝的眼位是否正常，如据上面介绍的方法发现宝贝确实存在斜视要及时就诊，可通过及早配戴矫正眼镜进行治疗。如果经过医生诊断确定为麻痹性斜视，可能需要手术治疗，应在医生指导下确定手术的最佳时机，不要延误治疗，使视功能受到影响。
3.防止发生眼外伤
随着宝贝逐渐长大，活动范围也越来越大，并在此期间学会了奔跑，预防眼外伤就显得尤为重要。一定加强对宝贝的安全教育，如不要拿着铅笔、筷子等尖物猛跑，以免摔倒时尖物扎伤眼睛;家里使用强酸、强碱等洗涤剂时要让宝贝避开，以免液体溅到宝贝的眼中造成化学烧伤;如果发生烧伤立即用清水彻底清洗，然后去医院做进一步处理;如果眼内进了灰尘等异物让宝贝轻轻闭眼，用眼泪将其冲出;如果异物在白眼球表面，可用消毒棉棒将其蘸出，切忌用不干净的手帕去擦，以免造成眼球表面划伤和继发感染;如果异物在黑眼球表面，应到医院请眼科医生帮助取出。
专家简介
金明 主任医师、博士研究生导师、眼科副主任，1982年毕业于北京中医药大学，1994年在中国协和医科大学攻读眼科硕士研究生，获硕士学位。一直在中日友好医院从事中西医结合眼科临床工作，擅长眼底病中西医结合诊疗，包括眼底血管造影和激光治疗。近些年主要投入于对血管性眼底病变的实验和临床研究，担任中国中西医结合学会眼科专业委员会副主任委员、北京中国中医药学会中医眼科专业委员会副主任委员、世界中医药学会眼科学术委员会常务理事等职务，兼职做社会工作。在全国性学术刊物及专业学术会议上发表数十篇论文，承担国家级科研研究课题和获科研成果多项。
国庆节高速路免费车型 国庆节高速路免费从什么时候开始
根据《重大节假日免收小型客车通行费政策实施方案》显示，10月1日零点开始全国的高速公路都是免费通行的，免费时间会一直持续到10月7日24点结束。
国庆节是中国重要的法定节日，而且放假时间比较长，为了避免出现交通拥堵或者交通瘫痪的情况，国庆节全国高速公路都施行了免费政策，减少机动车在收费站停留的时间，快速通行，减缓交通压力。
宝宝开始眼生怎么办
宝宝小,肚子很容易受凉,妈妈要保护好宝宝的小肚子,不要让尿尿弄湿了衣服,如果衣服湿了马上换,等宝宝大点就好了
眼部护理从什么时候开始
虽然普遍的说法是在二十五岁以后开始护理，因为这个年龄段眼部会容易产生各种问题，其实不然，我们不一定要等到出现问题才去解决，不一定要等到眼周出现细纹了才去做护理，这时已经晚了，预防比治疗更重要。所以最好是二十二岁之后有意识的护理眼部，可以买适合自己的眼霜眼膜等产品来保养眼周，这个年龄段的护理可以起到一个预防作用。
牛油果眼霜功效大 你用对了吗？
眼部肌肤特别的脆弱，很容易出现细纹暴露年龄，所以女性到了一定年纪就要开始眼部护理了，眼霜就是必备的护肤单品，牛油果是一种营养价值丰富的水果，在眼霜中添加牛油果成分功效也不少，那么你知道牛油果眼霜怎么用吗?
成份特性
维他命A，帮助肌肤角质的新陈代谢正常化，保持弹性与光滑。牛油果油(Avacado Oil)，富含蛋白质及维他命A，渗透性高，常用于润肤乳及按摩油，可改善松弛老化的肌肤，并具有滋润与镇静功效。皮肤科医师指出，维他命A及牛油果油能帮助减少紫外线及自由基的伤害。Sodium PCA，是一种保湿因子，可从大气中把湿气吸取到肌肤上。Copper PCA，可保湿并紧实肌肤。乳木果油(Shea Butter)，从非洲乳木果中提炼，具有保护肌肤免于缺水，使肌肤柔软，并改善干燥肌肤的功能。胡萝卜素(Beta-Carotene)，天然的抗氧化剂，能够滋养肌肤干燥部位。
产品功效
能帮助肌肤重回自然保湿的状态，高科技的「双重保湿机制」，在眼霜接触到肌肤的刹那，会自动由乳霜状质地转变为水状质地，带给肌肤最大的保水度，以及柔嫩的触感。
使用方法
取约一颗米粒大小，用无名指腹，由眼尾开始，轻轻点压于眼睛四周，尽量避开直接与眼睛接触的部位，以免造成过敏。不要拉扯，因为眼周的肌肤极为细致。
保护眼睛从脚底按摩开始
中医养生之穴位按摩是种很为妙的保健方法，可以防治多种疾病，更是涉及全身，对脚底一些穴位的按摩可以很好的对眼睛起到保健作用。脚底穴位掌管了人身体各个部位。脚的大拇趾，相当于人的头部;脚底的前半部分，相当于人的胸部;脚的外侧，自上而下对应着肩、肘、膝等部位;脚底的中部，相当于人的腹部，对应有胃、肠、胰、肝胆、脾、肾等器官;脚跟部分，相当于盆腔，有生殖器官、膀胱、尿道(阴道)、肛门等;脚的内侧，则构成足弓的一条线，相当于人的脊椎。
脚上与身体各部位相对应的区域，称为“反射区”。在生病时，“反射区”常常会发生异常症状而被人感知。人们运用手指在脚上相应的“反射区”进行按、压、刮等，就可以调节人体各脏腑器官的生理功能，达到保健、治病的目的。
用手指按摩脚的第二趾和第三趾的根部，不仅对近视和老花眼有一定的疗效，而且能缓解白内障和眼底出血等眼疾。另外，自行按摩脚部可以起到保健的作用，但要做到坚持不懈。按摩要按照一定的路线，从脚底到内外侧，然后到脚背。手要有适当的力度，用不少于30~40分钟的时间去刺激足部的敏感区。
有几句话可以帮助大家记住脚底的穴位：二三趾间是眼睛，四五趾间是耳朵;足背中央是乳腺;如有前列腺肥大，每天按摩内踝下。
健康生活从点滴开始
健康是人生最宝贵的财富，一个人失去健康，就意味着失去最宝贵的东西，甚至会失去一切。因此，健康是每个人一生必须追求的目标。然而，什么是健康，如何保持健康?这个问题并不是所有人都能正确回答的。
健康生活从点滴做起，良好健康的生活方式不是一蹴而就的，要从生活点滴，从细节入手的。
有人常常把这两句放在酒桌上劝人饮酒。其实适量饮酒是可以的，可通脉活血、健胃驱风、消除疲劳，尤其是适量引用葡萄酒，对延缓衰老和预防心血管疾病有一定作用。但是，过量的、无节制的饮酒成为酗酒。经常过量饮酒，会使食欲下降，多种营养素缺乏，影响营养的消化、吸收，严重时还会导致酒精性营养不良，脑中风等疾病的风险。
拒绝毒品，不论是注射或吸食，只要对毒品形成身体或精神上的依赖，就成为成瘾。吸毒对健康的危害主要变现为精神颓废、人格缺损、心智功能紊乱和引发相应的身体变化。吸毒还可导致精神异常。一言以蔽之，毒品毁灭自己、祸及家庭，危害社会。因此，我们一定要拒绝毒品。
阳光和新鲜空气是维系生命和健康不可缺少的因素。阳光中的紫外线，能帮助人体合成维生素D，促进人体对钙的吸收。适当晒太阳可以预防小儿佝偻病，维护青少年、儿童正常生长发育，减少骨质疏松等疾病的发生。
除此之外，勤洗手、常洗澡、讲究饮水卫生，也是培养良好的健康生活方式的重要因素之一。良好的健康生活，要从生活的细节着手，希望以上几点，能对你我的生活提供帮助。
火车票预售几点开始
火车票预售几点开始，主要是看你购买的车次的起始站的放票时间。举例：买北京西到青岛的列车，则放票时间为北京西站的放票时间(8：00)。下面是各个省市的序号，大家可以根据序号查询。
1、北京市
1)北京西站：早上8:00
2)北京站、北京北站：早上10：00
3)北京南站：早上11:00
4)北京所有动车组、高铁列车：早上11:00
5)北京东、黄村、昌平、怀柔、密云以及其他火车站普通列车：下午15:00
2、天津市：
1)天津所有车站的动车组、高铁列车：早上11:00
2)天津站、天津北站、天津西站及天津范围内其他所有车站普通列车 ：下午15:00
3、上海市
1)上海所有车站动车组、高铁列车：早上11:00
2)上海、上海南等站所有普通列车：15:00
4、黑龙江省
1)省内所有车站的动车组、高铁列车：早上11:00
2) 哈尔滨、哈尔滨东、滨江、香坊站普通列车：下午13:00
3)牡丹江、佳木斯、大庆、齐齐哈尔等黑龙江省内其他车站普通列车：下午17:00
5、吉林省
1)省内所有车站的动车组、高铁列车：早上11:00
2)长春、吉林站普通列车：下午13:00
3)四平、延吉、白城、辽源及吉林省内其他其他车站普通列车：晚上18：00
6、辽宁省
1)沈阳站、沈阳北站普通列车：早上9:00
2)省内所有车站的动车组、高铁列车：早上11:00
3)大连、瓦房店、普兰店、金州站普通列车：16:00
4)本溪、抚顺、丹东、营口、盘锦、锦州、山海关以及辽宁省内其他所有车站普通列车：下午18:00
7、内蒙古自治区
1)呼和浩特、呼和浩特东、包头、包头东、集宁南、赤峰、通辽站：下午16:00
2) 满洲里、海拉尔、牙克石等呼盟车站：下午17:00
3)乌兰浩特、锡林浩特、临河、东胜、乌海等内蒙古境内其他车站：18:00
8、河北省：
1)省内所有车站的动车组、高铁列车：早上11:00
2)石家庄等所有车站的普通列车：下午15:00
9、山西省：
1)省内所有车站动车组、高铁列车：上午11:00
2)太原站普通列车：下午13：00
3)阳泉、阳泉北等站普通列车：下午15:00
4)长治、长治北、晋城、高平等站普通列车：下午16:00
5)大同、原平、运城、榆次及山西省内其他车站普通列车：下午18:00
10、河南省
1)郑州、信阳、驻马店、漯河站普通列车：早上9:00
2)省内所有车站动车组、高铁列车：早上11:00
3)安阳、新乡、洛阳、三门峡、商丘、许昌、开封、南阳、周口、明港等河南省其他车站普通列车：下午16:00
11、山东省
1)省内所有车站动车组、高铁列车：上午11:00
2)济南、淄博、青州市、潍坊、高密、青岛站普通列车：下午13:00
3)德州站普通列车：下午15：00
4)烟台、威海、临沂、泰山、枣庄西及山东省内其他车站普通列车：下午17:00
12、江苏省
1)省内所有车站动车组、高铁列车：早上11:00
2)南京、滁州北、徐州、连云港、扬州、泰州及苏北各地普通列车：中午12:00
3)镇江、常州、无锡、苏州、昆山等苏南各地普通列车：下午15:00
13、浙江省
1)浙江省所有普通列车：早上10:00
2)浙江省各站所有动车组、高铁列车：早上11:00
14、安徽省
1) 安徽省各站所有动车组、高铁列车：早上11:00
2)安徽省各站普通列车：中午12:00
15、江西省
1)江西省各站普通列车：早上10:00
2) 江西省各站动车组列车：早上11:00
16、福建省
1)福建省各站动车组列车：早上11:00
2)福建省各站普通列车：下午16:00
17、广东省
1)深圳、深圳东、深圳西、东莞东、惠州、汕头站所有普通列车：早上9:00
2)广东所有车站动车组、高铁列车：早上11:00
3)广州、广州北、广州东;韶关东、英德、坪石、源潭;东莞、坂田;惠州西、龙川、梅州、丰顺、河源、华城、揭阳、兴宁;佛山、三水、肇庆、阳春、茂名东、湛江西、徐闻站所有普通列车：中午12:00
18、湖南省
1)醴陵、攸县、茶陵所有普通列车：早上10:00
2)湖南境内所有车站动车组、高铁列车：11:00
3)长沙及湖南境内其他车站所有普通列车：13:00
19、海南省
1)海南境内所有动车组列车：早上11:00
2)海南境内所有普通列车：下午13:00
20、湖北省
1)武昌、汉口、武汉站所有普通列车：早上8:00
2)襄阳、十堰、宜昌、宜昌东站所有普通列车：早上9:00
3)湖北省内各站所有动车组、高铁列车：早上11:00
4)湖北省内其他车站普通列车：下午16:00
21、四川省
1)成都站、成都东站普通列车 ：早上9:00
2)四川省各站动车组列车：早上11:00
3)达州站普通列车：下午15:00
4)南充、绵阳、广元、眉山、西昌、攀枝花及四川省其他车站普通列车：下午16:00
22、重庆市
1)重庆各站动车组列车：早上11：00
2)重庆站、重庆北站所有普通列车：中午13:00
3)重庆管辖范围内其他车站所有列车：下午16:00
23、贵州省
1)贵阳站所有列车：下午15：00
2)除兴义外贵州省其他车站列车：下午16:00
3)兴义站所有列车：下午17:00
24、云南省
1)昆明站所有列车：早上9：00
2)云南省其他站所有列车：早上10：00
25、广西壮族自治区
1)南宁站所有列车：下午15：00
2)柳州、桂林等其他车站所有列车：下午17:00
26、陕西省
1)西安站普通列车：早上8:00
2)省内所有动车组列车：早上11:00
3)陕西省其他车站普通列车：下午17:00
27、甘肃省
1)兰州站所有列车：早上8:00
2)甘肃省其他车站所有列车：早上9:00
28、宁夏回族自治区
对于宁夏境内所有车站：早上9:00
29、新疆维吾尔自治区
1)乌鲁木齐站所有列车：早上8：00
2)新疆其他车站所有列车：早上9：00
30、青海省
1)西宁西站所有列车：下午15:00
2)格尔木、德令哈等站所有列车：下午16:0
31、西藏自治区
对于西藏所有列车：下午16:00
32、香港特别行政区
1. 北京西-九龙Q97次可提前20天在北京西站1号窗口购买，且可购买往返。
2. 九龙-北京西Q98次可提前60天在红磡火车站购买，且可购买往返。
3. 上海-九龙Q99次、九龙-上海Q100次可提前60天在上海站或红磡站购买。
护眼灯有用吗
护眼台灯与普通台灯的区别
普通台灯在50赫兹的交流电状态下正常工作的时候，每秒钟会发生闪烁100次左右，如此高的闪烁频率，光靠人眼是看不出来的。因此，在台灯下时间一长，再加上不注意用眼卫生，极其容易发生近视。而大部分护眼灯的原理则是将50赫兹的电频率提高到40000至55000赫兹，而相应的台灯每秒钟的闪烁频率就会大幅度下降，有的甚至可以下降为零，从而起到保护视力的功能。
2护眼灯作用
1、护眼灯通过把220V、50Hz的交流电的信号经电子处理变为高频信号。护眼灯能减少每秒100次频闪的影响。
3
2、与自然光相似的白色光、亮度稳定、不闪烁，不会造成眼部疲劳。
3、发光面积大，不易产生对视力有害的眩光及大面积阴影。
4、瞬时亮点，点亮后安静无噪音。
5、与普通白炽灯相比省电80%,灯管寿命平均可达6000小时以上行。
一天之内可以做两次核酸检测吗 48小时核酸超过几个小时可以吗
是不行的。
48小时核酸指的48小时内核酸检测阴性报告，一般是从核酸报告显示的时间开始算起，48小时之内有效。
而核酸报告显示的时候有可能是采样时间，也有可能是出具报告的时间，如果不显示时间的话，那么一般是从当天的零点开始算起，如果48小时核酸已经超过了几个小时的话，那么就是已经没有用了，此时需要重新再做一次核酸。
宝宝玩具推荐 玩具车
穿珠、玩具车：适合2岁以上的宝宝。2岁的宝宝已经走得很稳了，这个阶段的宝宝需要一个学习的环境，他们开始有兴趣玩一些智力玩具。此时，穿珠、玩具车非常适合，字母、单词、写字板同样适用，逻辑推理类的玩具也开始引起宝宝的兴趣。但要注意的是，玩具上松动的零件、毛绒玩具上未粘牢的眼睛和鼻子、玩具上掉落的纽扣、汽车上的轮子等，这些小零件都有可能造成窒息，家长一定要从旁看护好。
从零开始练胸肌
1、杠铃卧推
仰卧在长凳上，两脚踏地。两臂伸直于胸部上方以稍宽于肩的的握距握杠铃。两臂自然外展，屈臂将杠铃放置于乳头上方2-3厘米处。挺胸，沉肩、伸臂，将杠铃兴起至胸部垂直位，两臂伸直。发力过程中，躯干呈桥型，挺胸、沉肩，使胸大肌彻底收缩。杠铃向上推起时，略向前呈抛物线状。
2、哑铃卧推
哑铃卧主要锻炼胸大肌，三角肌、肱三头肌，是用哑铃代替杠铃卧推。仰卧在长凳上，上背部和臀部触及凳面，胸部用力向上挺起，两手握住哑铃上推。铃向上推起或落下还原时，其轨迹都要形成“弧度”。
3、仰卧屈臂上拉
仰卧在凳面上，头部稍微露出凳端，两腿弯曲，两脚分开略宽于肩，腰部放松，挺胸收腹。两手抓住一个哑铃先将其提升到头部上方，双臂微曲，由上向后将哑铃由头后向地面方向放下。当哑铃放到最低点时，停留1-2秒，沿原路线返回成预备姿势。始终保持挺胸收腹、沉臀松腰，动作过程中注意“夹胸”。
4、哑铃飞鸟
仰卧在长凳上，两脚踏实，躯干成“桥形”，上背部和臀部触及凳面，两臂哑铃自然伸直于肩关节正上方，两手间距离略小于肩宽。两手持哑铃向体侧慢慢落下，下落过程中，肘间角度逐渐变小，到极限时，肘关节成100-120度角。胸大肌收缩，将哑铃沿原路升起，上升路线呈“弧形”，肘间角度逐渐加大，还原成预备姿势。在整个动作过程中，要求肩、肘、腕始终在同一平面内。主要锻炼胸大肌、三角肌。
5、窄握卧推
用拇指轴握(在与其他四指相同的方式陪同)掌握与拇指握少。手的宽度，减少了约生效时卸下杠铃到你的胸部。在卧推更多的重量，然后向上走很难平衡它在重量更轻完成。这需要通过缩小手的宽度相当刺激了三头肌，目的是因为它是内侧胸肌胸大肌肌(侧面更接近身体中心)的收缩知道执行的。窄握卧推锻炼三头肌、胸大肌，是一个双手卧推而窄的宽度。
6、俯卧撑
两手间距略宽于肩，两臂伸直，肩向前探出，肩关节的垂线与手臂成10--15度角，挺胸，收腹，紧腰。以胸大肌控制屈臂下降，至最低位时，肩部放松并略向前引，超过两手的平等线，下降到极点时，胸大肌收缩，使两臂伸直复原。俯卧撑用胸大肌的力量控制躯干的前引和下降动作。
7、双杠臂屈伸
屈膝，小腿交叉，双臂屈肘支撑，抬头，尽量向前引体。胸肌主动收缩用力伸直双臂，当上臂超过水平位时，低头含胸收腹，身体重心后移，直到两臂基本伸直，然后沿原路线返回成预备姿势。屈肘支撑时抬头，尽量向前引体。伸直时低头含胸收腹，臀部后移。
8、坐姿夹胸
端坐在靠椅上，头部和上背部紧贴着背垫，两臂向后展开托在托垫上，以胸肌张紧力控制住。然后，胸大肌收缩，使两臂向内夹紧，直至胸大肌处于“顶峰收缩”位。稍停，再以胸大肌的张紧力控制位，慢慢使两臂向两侧展开还原。在整个动作过程中，必须严格按照动作的技术要求，使胸大肌有充分的伸展和收缩。
9、上斜卧推
上斜卧推主要锻炼胸大肌肌(尤其是上层)三头肌前锯三角肌斜方肌，上斜推举椅做杠铃动作。
手的宽度基本上只是一个小宽于肩，便于保存大部分都有自己的。离开45度以内替补角。当角度大于45度，运动的元素变得更强，因为增加的肩膀三角肌的压力。举起杠铃是垂直向下的时候，胸部的上部(靠近锁骨)按轴上轻轻地接触了。弯头是如此，意识是在最低点始终是覆盖肘部到一边，制订这么大的形状下方的轴。在卧推，但对胸大肌的主要倾斜下部中心的主要肌肉的效果远远刺激上胸部。由于形式而不是卧推高的难度，尽量做到从习惯于在一定程度上卧推。图中是不涂，并用板凳把杠铃架来。
10、下斜卧推
垂直与地面推举。仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，躯干与地面成倒斜的15-20度，横杠放在胸部以下第五和第六胸肋上。垂直向上推举杠铃至肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”。以胸大肌的张紧力控制住，把杠铃慢慢放下至原位。下斜卧推主要锻炼胸大肌(尤其是低)前锯三角肌肱三头肌。该运动以刺激更多的胸大肌下部。
11、窄距俯卧撑
如果进行窄距俯卧撑，不仅能锻炼胸大肌，上臂减少手的宽度，会给你的肱三头肌带来很大的刺激。