十一小长假孕妇安全出游注意事项
十一小长假孕妇安全出游注意事项
又快到一年一度的国庆小长假了，准妈妈们想不想出门游玩呢?虽然，此时的你是在一个较为特殊的时期，但是还是可以出去游玩的哦。只要做好万全的准备就没问题啦，下面就来一起看看国庆孕妇如何安全出游吧。
国庆孕妇出游的原则
孕妇旅行选择在怀孕的第四至第六月之内最为安全。因为这段时间“妊娠反应”已过，沉重的“大腹便便”与腿脚肿胀尚未出现，所以是孕妇旅行的最佳时期。
妊娠晚期不宜长途旅行，以免车船颠簸刺激母体与胎儿或旅途疲劳，引起早产，导致“途中分娩”。如果孕妇一定要坐长途，出发前做到三个“必须”：必须与产科医生取得联系，将整个行程向医生“交底”，以获得医生的技术指导。出发前最好做一次全面检查，和医生做一次全面的沟通，让他了解你将要去的地方，主要交通工具，请他给你提供建议，告诉你需要携带的药品;必须准备宽松舒适柔软的衣裤与鞋袜，带一只适合自己的枕头或软垫供旅行时使用;必须至少有一人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全。
长距离旅行中，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。孕妇乘飞机时要系上安全带，乘飞机和火车最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间或上下车。孕期旅行，要安排充裕的时间表，最好能免则免。以免动了胎气发生意外，但是只要妥当处理准备，孕妇也是可以享受旅游的。
接下来，再来看看还有哪些国庆孕妇出游的注意事项吧。
国庆孕妇出游的注意事项
如果在旅游的过程中不幸发生了一些状况，小编建议立即终止旅行，不要惋惜自己的精心安排和全面准备，赶紧终止旅行，确保孕妇和胎儿安全才是最重要的。此外，有些妈妈在过程当中出现晕车等小不适，会想着吃些晕车药，以防舟车劳顿，小编建议孕妇出去旅游的时候带一个小的医疗箱，里面有些日常需要的一些医疗用品，包括一些创可贴。孕妇要比较注意药品安全，确定这些药品是不是怀孕期间可以使用的。
中秋小长假孕期旅游注意事项
孕期旅行的最佳时间
孕期旅行可以给准妈妈带来好心情。但是并不是整个怀孕时期都适合旅游。在怀孕16-28周是最适合孕妇旅游的时间。即使是长途旅行也不会有太大的问题。但是旅游的时候也需要注意身体状况，而且旅行前一定要先咨询医生。特别是一些出国旅游的准妈妈更要做足准备，做好事前功课。如果旅行途中不适，一定不要勉强。
孕期旅行的注意事项
1、注意运动量
旅行过程中不免会遇到一些危险性大的活动，但是孕妇千万不要参与。比如深度潜水，超过18米对胎儿是十分危险的。像过山车、海盗船、自由落体这些更加不要。运动量太大会导致流产、产品、羊水破裂等。
2、药物要准备好
考虑到孕期旅行的安全性，最好在出发前请教医生需要准备什么药物。但是最基本的抗腹泻、抗疟疾药、防蚊水以及一些维生素是必须准备好的。
3、要有专人陪同
孕期旅行必须要有专人陪同，最好是丈夫、姐妹、家人等。这样不仅旅途愉快，而且还会更好地照顾孕妇。千万不要单独出游，或者和一群陌生人去旅行。
4、合理的出游计划
旅游签必须查明当地的天气、交通、医疗等相关情况。不要参加一些行程紧凑的旅行团。定点旅行、半自助式旅行比较适合孕妇。制定合适的旅行计划，避免过滤劳累。
5、衣食住行
孕妇由于抵抗力降低，一次最好避免吃生冷、不干净的食物，避免腹泻。多喝水，多吃水果防止脱水和便秘。另外，要避免到卫生差的地方，准备好合适的衣物，注意天气变化。
孕妇养生秘笈 带着宝宝安全出游
：怀孕中的女人是幸福温馨的，但是怀孕中的女人又是麻烦的，无论从哪方面都应该做好万全的措施，孕妇出游更是要小心有谨慎。那么，孕妇出游需要注意什么呢?下面就来和小编一起盘点孕期养生保健，揭秘孕妇出游注意事项。
不同时期孕妈妈出游注意事项
怀孕0—12周末的孕妈咪
从怀孕开始至12周末称为孕早期。
孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。
建议出游范围：极短程出游——公园散步。
温馨提示：
1、最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。
2、0—12周末的孕妈咪尽量不要接受长途出差的任务，不仅是因为对自己和胎宝贝的健康不利，而且这个时候你的体力可能也无法胜任你的工作。
怀孕13—27周的孕妈咪
在怀孕13-27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情!
适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。
出游范围可选择：
极短途出游——仍旧坚持每天散步30分钟。
短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。
国内旅游——国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。
出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。
温馨提示：
1、出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备。
2、一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。
3、尽量避免到海边度假，更不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。
怀孕28周后的孕妈咪
怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。
建议出游范围：
极短程出游——公园散步。
温馨提示：
1.此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须请示你的医生。
2.目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行
孕妈咪出游前的准备
1.交通工具的选择
长途旅行中选择乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸是引起流产的第一位因素。短途旅行中，乘坐汽车时一定要学会正确使用安全带。尽量乘坐平稳宽大、附洗手间设施的交通工具，如火车、大型轮船等。如果要乘飞机旅行，要注意航空公司规定不准怀孕35至36周以上的孕妈咪上飞机，孕妈咪须有医师所开预产期证明方能过关。怀孕36周以内的孕妈咪可以乘飞机，最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间或上下车。旅途中，孕妈咪应注意定时做腿部运动，促进血液循环，同时系好安全带(环绕下腹部)，以防颠簸导致胎盘早期剥离。
2.住宿条件选择
短途旅游的时候可以选择回家或者在星级宾馆住宿，避免住宿在条件没有卫生保障、附近没有医疗机构的地方。长途旅行时，无论在国内还是国外，都应该住在星级宾馆，且要留意附近有没有医院。
3.随身备好食物
孕妈咪常常会感到饥饿，总是想吃东西。而如果不吃，硬撑着的话对你和胎儿的健康都很不利。因此临行前一定要在包里放些干果和小点心等健康小零食。最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物以防在长途旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外别忘了带些水。
4.预防疾病的侵袭
孕妈咪的感冒发热、腹泻脱水是引起流产的主要原因。因此，外出长途旅行一定要根据气候变化情况，及时增减衣服，防止着凉感冒。旅途中应讲究饮食卫生，饭前便后洗手，不吃生冷不洁的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的欲望而乱吃车站、码头上那些小商贩的食物。
5.遇到紧急情况如何求助
孕妈咪发生腹痛、*出血等情况时，一定要及时终止旅游，立即就医。如果是与怀孕有关的意外，例如流产、早产、妊娠并发症等问题，应先在当地稳定病情后，陪同的家属可以请妇产科医师协助与当地医疗机构联系，视病情来决定留在当地或转回本地治疗。此外，如果孕妈咪在国外旅游发生意外，家属可以请卫生机构或外交机关协助处理。
孕妇出游注意事项
制定合理的旅游计划
不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。
途中要有人全程陪同
准妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。
运动量不要太大或太刺激
运动量太大可能导致流产，早产或破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有“减压病”，十分危险。冲浪、滑水能免则免。
携带必备药品
每个旅行者都要准备些药品在身边，孕妇除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。
小长假必吃的排毒餐
西南藜沙拉
西南藜麦是最美味的食物，能够帮助排出体内毒素，放入少许柠檬醋，能够让食物的风味更明显。
苹果和卷心菜沙拉
苹果和卷心菜，富含纤维素，有助于消化，加入茴香后味道更新鲜，而且卷心菜富含钾离子，能够让这款沙拉有排毒的效果。
菠萝藜麦饭
凤梨富含菠萝蛋白酶，它有助于帮助消除胀气的分解蛋白质的产生，帮助消化，加入藜麦后，则能够增加饱腹感。
无烤干果饼干
想要一个能够排出体内毒素的甜食?加入少许藜麦、干果，混合少许低糖糖浆，之后晾干即可。
青木瓜沙拉
去任何泰国餐厅，你就会看到菜单上的青木瓜沙拉，这个沙拉爽口脆嫩，鲜香，不会让你觉得小腹赘肉横生或者便秘，你也可以加入新鲜的芒果和木瓜。
彩虹沙拉
彩虹沙拉，具有吉祥性质，卷心菜具有促进肝脏健康功能，刺激人体自然排毒。
羽衣甘蓝菠萝椰奶沙拉
绿色蔬菜如羽衣甘蓝，能够帮助改善消化系统，加入菠萝的话，就能够帮助你的肚子更健康，加入少许奶油也不错，试试再加入少许椰奶即可。
蔬菜藜麦饭
作为芦笋汤的最佳伴侣，蔬菜藜麦饭内加入羽衣甘蓝、西兰花以及新鲜的谷物以及足够的味道，能够让你的味蕾得到满足!
芦笋热浓汤
晚餐的时候，一定要给自己一个暖和的汤品!清爽的芦笋、土豆加入少许新鲜的椰奶，一餐美味的浓汤就这样出炉啦!芦笋能够帮助清除体内毒素，例如烟雾和除草剂。
樱桃燕麦点
樱桃除了具有抗炎症、抗氧化剂丰富的效果以外，还能减少尿酸，降低胆固醇水平，樱桃同时还能够帮助缓解肌肉酸痛和关节疼痛，不如自制一些新鲜的樱桃燕麦点心吧!
荞麦粥
全谷物，是伟大的排毒食物，能够帮助你的肠道有效运行，如果你在喝燕麦粥的话，不如尝试荞麦粥食谱吧!
芦笋蚕豆玉米粥
芦笋、玉米以及少许蚕豆，试试看给自己一个具有丰富蛋白质、纤维素的食物吧!能够让你感到有饱腹感，也不会让你的小肚子鼓起来!
如何在国庆长假吃好不发胖 一起减肥吧！
提前预祝大家国庆快乐，希望这个小长假大家都能打破“每逢佳节胖三斤”的诅咒哦，keke~
春暖花开准妈妈旅行注意啥
最佳旅行孕周
最佳旅行孕周为怀孕第4～7个月之间，此期最为安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去，胎儿已经初步“站稳脚跟”;而沉重的大腹便便与腿脚肿胀又未出现，孕妇具有一定的对旅游辛劳的承受能力。但并不意味着怀孕早期(指孕1～3月)不可以外出，只是与孕中期相比，危险要稍大，因此如果你打算孕早期旅游，就需要更多一分小心。而孕32周后的长途旅行，会增加胎膜早破和早产风险，若无特殊原因，应避免长途旅行。
哪些孕妇不适宜旅行
准妈妈旅行前应当向产科医生咨询，以确定你没有任何流产、早产或发生其他症状的危险，例如：严重的妊娠期高血压疾病、心脏病、未能很好控制的糖尿病、多胞胎、子宫颈功能不全、前置胎盘、习惯性流产等。许多妇产科医生，都不鼓励过去有上述症状，或有多次早产情形的妇女在怀孕的最后3个月搭乘飞机，或是做任何长途旅行。搭乘交通工具的注意事项
孕妇远距离外出时，要乘车、船、飞机等，因此必须选择适当的交通工具，并注意乘坐知识，以免发生意外。一般而言，孕妇不宜乘坐颠簸较大，时间较长的长途公共汽车。若要乘坐公共汽车，一定要找个座位，同时最好系好安全带，因为急刹车会使孕妇失去平衡而摔倒。孕妇坐车时应将腰部稍微向前，而将身体倚在座背上，也可以把靠背放在背和臀部之间，以减轻腰背酸痛。另外，孕妇要等车完全停稳后才能上下车。如果你是乘坐私家车做长途旅行，最好隔两个小时下车活动十几分钟，做做伸展活动，有助于孕妇血液循环，防止胎儿受压缺氧。乘火车对孕妇比较安全，最好坐卧铺，便于休息。
对于长途旅行，乘飞机是最好的选择。因为它行进快，是耗费体力最少的交通工具，健康孕妇乘飞机无危险。不过，孕妇怀孕的最后一个月，不要搭乘飞机。
长途旅行注意事项
出门在外，衣食住行皆有学问，出发前要做好准备工作。外出前的准备工作繁琐而无趣，但作用却不小，多咨询，多考虑，才有备无患。孕妇出行时一定要有人陪同，最好是丈夫。这样孕妇既可以得到心理安慰，同时又可以得到适时的照顾。最佳旅途为短途，避免过度疲劳。要避开过热的旅游景点，而选择人少的旅游地区。比如自然风景区、度假村就是很好的去处。准妈妈不宜跟随旅游团，旅途中不可太贪玩，打疲劳战易误事。一旦旅游，孕妇不可忘乎所以，要记住：你仍和一般人有所不同，需要学会保护自己，以免好事变成坏事。任何时候一定要保证充足能量和营养，可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。孕妇在旅行中要注意多饮水、多吃水果，可以起到通便，稀释尿液作用，避免泌尿系统感染和便秘。另外，晚上泡脚是一个很好的放松，可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。
孕妇春节需要注意什么 长假还是以休息为主
过年期间访客多、活动多，常使准妈妈疲累不堪。准爸爸和家人要多体恤孕妇的辛劳，让准妈妈也要自己重视，每天睡足八小时，白天最好能午睡片刻。此外，要避免长时间站立与步行，休息或睡前可抬高双脚，以促进下肢血液之回流，减少肿胀。
准妈妈肩负着胎儿健康的使命，所以春节期间不能无所顾忌吃喝玩乐。春节长假孕妇也应该重视衣食住行各方面的注意事项，胎宝宝的健康要放在首位。
APEC期间孕妈休假注意事项
关于APEC期间，孕妈休假的相关注意事项，详情如下：
■孕妈休假饮食
APEC期间，休假在家的孕妈要注意健康饮食。每天摄入量要坚持四个一：一个鸡蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。更要遵循少油、少盐、多吃水果蔬菜的原则。尤其的是孕早期有早孕反应的孕妈，建议尽量少到饭店就餐，因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，不但会加重早孕反应，对身体也不利。不管假期还是日常，孕妈切忌暴饮暴食，更不要过饥过饱。
■孕妈休假出行
1、孕早期及孕晚期。APEC期间，正处于舒适的秋季非常适合外出游玩。但处于孕早期或孕晚期的孕妈，最好不要长途跋涉外出旅行。孕早期大多数孕妈都有恶心、呕吐等早孕反应，胎盘附着也不牢固，旅游不慎容易发生流产;孕晚期后也不适合长途旅游，因为这个时期孕妈容易劳累，稍有不慎就会伤及腹中胎儿。
因此，建议选择散步这种安全系数比较高的运动方式，散步对分娩很有好处，但孕妈要注意散步的时间最好控制在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。
2、孕中期。怀孕四到五个月是孕妈妈出游相对比较安全的时段。这期间，孕妈基本上告别了早孕反应，精神状态相对比较好，且胎儿处于稳定成长时期，而且离预产期还有一段时间，没有早产的顾虑，但是还是建议孕妈在家人的陪伴下外出旅行。
3、选择合适的景点。不管孕妈休假打算去哪，建议避开长途旅行，花在路上的时间以3个小时为宜。旅游景点要选择天然、绿色、有氧的地方。在山水间、绿树畔、鸟鸣中，运动胎教、艺术胎教、音乐胎教都会发挥很好的作用，愉悦孕妈妈的身心，放松孕妈妈的心情，陶冶孕妈妈的情操。
4、APEC休假期间，为防止孕妈在旅途中发生腹痛、阴道出血等突发状况，准爸们在出游前一定要细心准备。首先要准备一些滋补品，如保灵孕宝口服液，用来增强孕妈免疫力，帮助孕妈止呕、调节脾胃。其次还应该带上孕妈妈的产前检查手册、保健卡等，最好记下平时做产前检查医师的联络方式，以方便联系和咨询。处于孕早期不便外出的孕妈，也可以用保灵孕宝缓解恶心、呕吐等早孕反应。
■孕妈休假着装
6、APEC期间，无论孕妈们是外出还是宅在家里，衣着都要以舒适宽松为宜，穿平底防滑的鞋子，以免造成意外伤害。出门旅行的孕妈帽子、围巾等必不可少，必要时必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。
最好，需要提醒处于孕早期的孕妈，不要因为不能外出便选择打牌、看电影、玩游戏等方式打发时间。孕妈不可以长时间静坐，这样极易导致下肢静脉曲张，增加浮肿程度并可引起妊娠高血压;更严重的会导致孕妇妊高症，危及孕妇及胎儿生命安全。
中秋节高速免费吗
中秋节高速收费。
今年是2019年，根据最新的《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》来看，2019年收费公路免费通行时间为春节、清明节、劳动节、国庆节，共4个国家法定节假日以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日，所以，今年的中秋节高速上是收费的。
中秋节小长假高速虽然不免费，但我们相信高速上车流仍是不少，所以，无论是返家的路途还是出外游玩的路上，一定要注意行车安全，遵守交通规则。
孕妇外出游玩的注意事项
1、长途外出前必须去医院看一次妇产科医生，具体介绍整个行程，以取得医生的指导。
2、长途外出带好身份证、孕期保健卡和医疗保险卡，外出一定要有丈夫陪同。
3、按时做产前检查，如果出门时正赶上做孕期检查，就在当地医院检查，而不应等回来以后再补，这样便于随时了解健康情况。回到住地以后，再去指定医院复查，并告之以前的检查结果。
4、长途外出的最佳时间为怀孕第4-6个月之后，这期最为安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去，胎儿已经初步“站稳脚跟”;而沉重的大腹便便与腿脚肿胀又未出现，孕妇具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。但并不意味着怀孕早期(指孕1—3月)不可以外出，只是与中期相比，危险要稍大，因此如果你打算孕早期旅游，就需要更多一分小心。
5、孕妇最佳的旅游方式不是跟随旅游团，而是自己开小灶，计划地点。旅游团通常选择热门风景点，时间匆忙，让您根本无暇细细欣赏风景，这明显违反了孕妇旅游初衷，让孕妇感到疲劳、厌倦。
6、避开过热的旅游景点，而选择人少的旅游地区，比如自然风景区，度假村就是很好的去处，去海边度假还可以让“宝宝”进行日光浴，达到自然补钙，既可避免拥挤意外，也防止人多口杂使孕妇发生感冒。
7、最佳旅途为短途，避免过度疲劳。
8、了解旅游点的气候和天气，勿去蚊蝇多，卫生差或者传染病发病率高的地带，比如泰国，以免机体抵抗力弱的孕妇得上传染病。
中秋节高速免费吗
中秋节高速收费。
今年是2019年，根据最新的《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》来看，2019年收费公路免费通行时间为春节、清明节、劳动节、国庆节，共4个国家法定节假日以及当年国务院办公厅文件确定的上述法定节假日连休日，所以，今年的中秋节高速上是收费的。
小贴士：中秋节小长假高速虽然不免费，但我们相信高速上车流仍是不少，所以，无论是返家的路途还是出外游玩的路上，一定要注意行车安全，遵守交通规则。