焦虑症发作怎么控制

焦虑症发作怎么控制

叫停：一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

找原因：想想维维长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆，由于她控制不了灾难性的想法，焦虑症就爆发了。每个人都会有头晕、心跳加快、胸闷的时候，那只是正常的生理反应。在这些反应发生时，先找到原因。想想：“我干了些什么?(一直坐着又站起，所以会头晕。)”“今天天气怎么样?(天气预报说气压很低，所以感到胸闷。)”“我昨晚休息得好吗?(整晚没睡，所以很疲劳。)”

转移注意力：转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗?假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么?干什么?

控制呼吸：焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。

对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋) 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

用下面的“控制呼吸法”呼吸不仅有“急救”的作用，还能够降低你总的焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下：

腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。

慢呼吸：学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。

控制呼吸的方法，必须每天坚持练习多次。在你练习的时候，它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要地是，如果不能达到不假思索地使用这种呼吸法，在焦虑发作时，是派不上用场。

焦虑症的成因有哪些？

1、遗传因素：焦虑症的发作跟遗传有一定的关系，从大量的焦虑症患病情况上来看，焦虑症的发作跟家族遗传是有一定关系的，而且与患者的血缘关系越近，焦虑症的患病率也是越高的。

2、性格因素：不良的性格特征，也是会引起焦虑症发作的，对身体不适容易紧张、焦虑产生自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微等不良性格因素，对焦虑症的形成也是有很大作用的。

3、社会环境因素：对于长期处于紧张工作环境和生活环境的人来说，为了能够更好的适应环境，不得不打起十二分精神，大脑神经也是一直处于紧张状态的，长期这种精神状态，也是容易导致焦虑症发作的。

4、精神心理因素：遭遇一些重大生活事件时，如亲人离去、天灾人祸、朋友背叛、家庭纠纷等等，给人的精神心理状态造成极大的冲击，特别对于一些心理承受能力较差的人来说，更是容易出现焦虑症的症状的。

5、生物因素：去甲肾上腺素和血清素分泌水平的急剧变化，也是对焦虑症的发作有一定的影响作用的。

总的来说，导致焦虑症发病的原因几乎涉及到了生活中能接触到的各个方面，也正因为如此，才让它的发病几率一直都处于较高的状态。因此，小编建议大家在平时要注意排除身边的诱发原因，这样的话可以减少很多疾病的痛苦。

焦虑症的症状 其他症状

除了以上三种常见症状，患者急性焦虑症发作时还可以伴有出汗、腹痛、全身发抖或全身瘫软等症状。并且急性焦虑症发作通常起病急，终止快，一般持续10多分钟即可自发缓解。发作时，意识比较清楚，能回忆起发作症状。发作过后，患者仍然感到心有余悸，情绪不再那么焦虑，但身体和精神上感觉虚弱无力，需要经过一段时间才能恢复。

焦虑会引起胸痛吗 精神焦虑的病因是什么

焦虑症的发作跟遗传有一定的关系,从大量的焦虑症患病情况上来看,焦虑症的发作跟家族遗传是有一定关系的,而且与患者的血缘关系越近,焦虑症的患病率也是越高的。

不良的性格特征,也是会引起焦虑症发作的,对身体不适容易紧张、焦虑产生自卑、自信心不足,胆小怕事,谨小慎微等不良性格因素,对焦虑症的形成也是有很大作用的。

对于长期处于紧张工作环境和生活环境的人来说,为了能够更好的适应环境,不得不打起十二分精神,大脑神经也是一直处于紧张状态的,长期这种精神状态,也是容易导致焦虑症发作的。

遭遇一些重大生活事件时,如亲人离去、天灾人祸、朋友背叛、家庭纠纷等等,给人的精神心理状态造成极大的冲击,特别对于一些心理承受能力较差的人来说,更是容易出现焦虑症的症状的。

去甲肾上腺素和血清素分泌水平的急剧变化,也是对焦虑症的发作有一定的影响作用的。

焦虑症要挂哪个科

焦虑症属于心理精神科，现代社会有很多人都深受焦虑症的困扰无法自拔，焦虑症是现代社会一种非常常见的疾病，很多人都想找到治疗焦虑症的好方法，但是却容易忽视产生焦虑症的病因，试想一下，没有找到焦虑症的病因，治疗怎么会有好效果呢，所以想要彻底远离焦虑症的烦恼，首先找到诱发焦虑症的病因是关键。

焦虑症的发病原因主要有以下几种：

一、焦虑症的发病原因主要有躯体疾病：病人的急性焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。

二、性格因素：性格是患焦虑症的易感性格基础。这类人无论是在职或退休，行为方式始终是争强好胜，做事急，好发脾气，自我施压，认为自己的身体和精神完好，犹如铁打钢铸，从未有会患病的心理准备。

三、焦虑症的发病原因主要有认知过程：在急性焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

四、生物因素：焦虑性障碍虽是由惊恐、创伤等引起的情绪障碍，但在有关刺激的过程中，脑内的主要通路发生某些障碍，导致突触后NE受体功能下调，研究发现，焦虑症患者的乳酸盐代谢异常，神经受体功能失调。

现在大家知道焦虑症属于什么科室了吧，仅仅了解焦虑症属于什么科室没有用，当焦虑症发作的时候还是需要及时就医的，千万不要以为焦虑症不是什么严重的疾病就因此忽视对焦虑症的治疗，长期受到焦虑症的发作困扰会导致患者的身心健康受到巨大的不利影响，还希望大家做好焦虑症的防治才好。

焦虑症的病因有哪些

焦虑症的病因有哪些?紧张焦虑抑郁的情绪在日常生活中都是非常常见的，而对于病理性的焦虑性抑郁症，那就需要引起高度的重视了，患上焦虑性抑郁症，患者整个身心状态都被焦虑抑郁心境所影响，严重危害到身心健康的发展，那么，焦虑症的病因有哪些?

1、遗传因素

遗传因素在焦虑症的发作上是有很大的影响作用的，从大量的焦虑症的患病因素分析上可以发现，焦虑症的发作具有一定的遗传倾向，即家族出现过焦虑症患者，其下一代的患病率是高于普通群体的。

2、身体素质因素

身体素质因素也是引发焦虑症发作的重要因素，中枢神经系统方面出现问题，特别是某些神经递质的改变，对引发焦虑症发作是有非常大的促进作用的。

3、个性因素

对于焦虑症的形成，跟患者自身的性格因素是有很大关系的，特别是对于一些存在不良性格因素的人，如过于胆小怕事、自卑、多疑、谨小慎微等，长期这样的性格趋势，在成长过程中，对心理健康造成的影响也是非常大的，因而也是容易造成焦虑症发作的。

严重焦虑症有哪些表现

1、濒死感：焦虑症发作时患者出现胸闷，缺氧，有快断气之惧怕，有人会在急诊室大呼："医生示例，快拿氧气来!"但决不会因此死人。

2、惊恐发作：患者莫明其妙地出现惧怕感，如怕黑暗、怕带毛的动物、怕锋利的刀剪、怕床下有小偷……甚至素来胆大的人也会有惧怕，但指不出害怕的对象。

3、精神崩溃感：严重焦虑症发作时患者心乱如麻，六神无主，有精神失控感，担心自己会"疯"而惧怕焦虑，但这决不会是精神病发作。以上三种发作形式均短暂，只历时数小时，焦虑缓解后，一切如常、风平浪静。

焦虑作为一种常见的情绪反应，在普通人群中约有2%-4%的人存在焦虑障碍，其终身患病机率为10%-25%。恐怖是一种非常形式的焦虑症状，是对某些非常处境、物体或在与人交往时产生异乎平常的、强烈惧怕或紧张不安的内心体验，并发生回避行为，在普通人群有恐怖症状者约为6.3%，但影响社会适应功能者则为0.2%左右。

总之，长期处于焦虑症困扰可以引发诸多疾病，除了焦虑症的精神表现外，还会引发高血压、糖尿病、神经性皮炎等躯体疾病。尤其是急性焦虑发作时，容易引起脑血管意外或心肌梗死而危及患者的生命，故应对焦虑症及时治疗。

焦虑症的表现就先给您介绍到这里了，希望我们这些内容的介绍可以给您带来了一定的帮助，焦虑症的发生可以说是给广大的患者朋友们带来了及其严重的危害性，为此我们大家平时的日常生活当中一定要做好相关的预防措施。

焦虑症形成的原因

焦虑症一直是困扰很多人的一种心理疾病，很多人因为焦虑症变得莫名其妙的心情不好，这样下去不仅影响患者人际关系，还容易使患者自己越来越孤单，只会患上更严重的心理疾病，很多焦虑症患者都想早日摆脱焦虑症困扰，殊不知治愈焦虑症需要对焦虑症的起因进行了解，下面为大家介绍焦虑症的起因。

焦虑症起因有哪些?了解焦虑症的起因才可以更好的治愈焦虑症，下面为大家详细介绍：

一、认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

二、躯体疾病，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。

三、应激事件，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下(比如信息缺失)，会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，导致焦虑症发作。

四、神经递质因素也属于焦虑症起因，去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。