孕期妈妈要注意哪些事项

孕期妈妈要注意哪些事项

因为在怀孕期间，若母亲患有糖尿病、营养不良和吸烟等情况，是容易 造成日后小儿肥胖的危险因素。所以患有糖尿病的孕妇要很好的控制血 糖、孕期避免吸烟。孕母在妊娠后期注重合理安排膳食，提倡高蛋白、低脂 肪、富含纤维素和维生素的饮食，避免巨大儿、大于胎龄儿等。另外对于小 于胎龄儿也要特别重视，在婴儿期体重的过快增长是导致其肥胖的重要 因素。

新妈妈要注意什么

附件炎

附件炎可能是新妈妈这时首先要预防的疾病，这是因为生育孩子的方式不同，有些女性会选择顺产，有些女性选择剖腹产，这样会造成不同程度的伤害。

要是在月子期间没有恢复好，还会造成生殖部位出现炎症，不断的向生殖系统蔓延，甚至会诱发妇科疾病。

便秘

其实，在怀孕期间，出现便秘也是极其常见事情，在生完孩子后，出现便秘仍然占据不小比例。这是因为生完孩子后，坐月子时，女性没有活动量。

不少婆婆还会在饮食过程中，让新妈妈食用更加精细的食材，却不想，这些食材因为过于精细，会造成身体吸收、调节变差。

特别是因为不运动，还会造成腹部肌肉变的松弛，在排便的时候，会显得力不从心，排便不及时，或是排便紊乱，往往会加重便秘的发生。

准妈妈过节要注意

年节期间准妈妈的体重控制

体重过度增加，身材过于肥胖，会出现浮肿或腰痛、妊娠纹或静脉曲张等情况，并发症或难产产生的比率也会提高。演变成重症的妊娠毒血症时，有引起“常位胎盘早期剥离”（生产前胎盘剥离）或子痫（生产时痉挛）的情形。此外，体重过度增加，会发生妊娠糖尿病，对胎儿的发育有很大的影响。虽然不一定会如此，但是可能性一定是提高的。

此外，子宫颈或阴道上附有皮下脂肪时，胎儿的通道变窄。胎儿也有皮下脂肪而容易变大。脂肪进入子宫的肌肉时会削弱推出胎儿的力量（阵痛）。以至于出现大婴儿以微弱的阵痛通过狭窄产道的情形。这就是“过度肥胖容易难产”的原因。

一般整个孕期，体重比怀孕前增长25～30斤是正常的。要控制体重，就必须饮食、运动两面兼顾。

新妈妈月子要忌口

禁忌之一：忌生冷

从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。特别是夏天，冰激凌、冰水等冷饮最好不要食用，从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃。

禁忌二：忌辛辣

因为辛辣食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

禁忌三：忌咖啡因

咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。同样，茶叶也具有兴奋中枢神经的作用，最好不要饮用。

禁忌四：忌大补

每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。桂圆、黄芪、党参、当归、西洋参等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。

禁忌五：忌寒性水果

一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

禁忌六：忌烟草

如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

禁忌七：忌药物

对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

孕妈妈补钙要慎吃

1.有涩味的蔬菜——草酸

怀孕后，孕妈妈一般都会开始注意多吃蔬菜水果，但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸(比如菠菜、苋菜、竹笋)，而草酸在肠道中会与钙结合，形成不能溶解的沉淀物，从而影响钙的吸收。

因此，建议孕妈妈吃蔬菜、水果不要过量，每天吃500-750克即可，尤其注意避开有涩味的蔬菜，如果一旦要吃，也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

2.大米面粉——植酸

大米和面粉都含有植酸，而植酸会在消化道中与摄入的钙结合，产生不能被人体吸收的植酸钙镁盐，这样会影响钙的吸收率。

因此，建议孕妈妈I食用大米和面粉时多做一件事。在做米饭时，可以先将大米用适量温水浸泡半小时，这样米中的大部分植酸就能被植酸酶分解;而面粉发酵后也能分泌出植酸酶，从而消耗掉面粉中的植酸。因此建议孕妈妈选择吃蒸馒头等需要发酵的面食，这样可以避免植酸影响钙的吸收。

3.可乐、咖啡、汉堡包——磷酸

可乐、汽水等碳酸饮料、和咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条、动物肝脏等食物含有磷，而这会影响人体内的钙磷比例。因为正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，如果孕妈妈大量食用含磷的食物，会使钙磷比例变化，如果钙磷比例达到1∶10～20，过多的磷就会把体内的钙“赶”出体外，从而影响补钙。

4.高盐食物——钠

过多的盐分会影响身体对钙的吸收，还可能导致体内骨骼中原有钙的流失。这是因为盐中含有钠，人体内多余的钠会经由肾脏排除体外，肾脏在排出钠时需要消耗钙，研究显示，我们的身体每排泄1000mg的钠，就会损耗26mg的钙。如果孕妈妈经常吃高盐食物，摄入钠过多，就会影响体内钙的吸收，因此建议孕妈妈饮食应以清淡为主。

5.油脂类食物——脂肪酸

有的准妈妈在孕期会因为口味改变嗜吃油脂类丰富的食物，但脂肪在体内会分解成脂肪酸，而脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道会与钙形成难溶物质，从而使钙的吸收率降低。因此，孕妈妈一定要合理安排饮食，不要吃太多过于油腻的东西。

准妈妈要勇敢说不

拒绝二手烟 准妈妈要勇敢说不

准妈妈能吸二手烟吗?

有调查显示，导致准妈妈吸二手烟的原因多种多样，老公、家里的长辈、公共场所的吸烟人群、公司的同事等。烟民群体的庞大，让孕期妈咪暴露于二手烟。

现在有了法制来规范，还有劝阻吸烟手势，相信无烟坏境不是梦。我们抛开这三种手势不说，孕期妈咪想要远离二手烟的伤害就必须敢于对周围人说不。

在家里怎么办?

1、在家里请对老公说不可以

备孕前就对老公说让戒烟。想要优生优育孕前夫妻就要制定备孕法规，多运动、好作息、不喝酒、少吸烟，条条都得执行，少吸烟更是要明令禁止。

那就是径直走到老公面前，温柔的拿掉他的烟卷，用力的摁在烟缸里(表情要很轻松且保持微笑)，然后扬长而去。

在家里各处挂上不准吸烟的小牌子，用于警示准爸爸，让他抬眼就能看见，自然吸烟的烟头也就慢慢打消了。

在老公即将点火之前，故意挺着肚子从他面前走过，轻抚肚子用他能听得到的声音说：看，宝宝啊，你爸爸一点都不爱你你还得平平安安的发育呢，他就开始吸烟危害你了，宝宝你出来之后揍爸爸好不好。

如果实在戒不掉，那就把阳台的窗户打开，让他到阳台上去吸吧。

主动减少伤害：老公一吸烟，就开门，开窗，尽量保持室内空气流通。

怀孕对一个女人来说真是重要的事情，和同事都报告一下自己的这个喜讯，是很有必要的。

可以在e-mail的开头先简单描述一下自己喜悦的心情，与大家共享。第2段说因为怀孕，在工作上给大家造成不便表示歉意。第3段可以讲述自己的担忧，比如被动吸进二手烟的可怕后果等等，唤起大家对小生命的尊重，表达希望在同事的举手之劳下生下健康聪明宝的心情。这样的e-mail起到了打招呼和提要求的2项作用。写的时候，要动之以情、晓之以理，特别注意措辞哦。

请上司和女同事帮忙

如果以上都没有效果的话，只好请上司帮忙了，请他出面制止在办公室里不顾孕妇胎儿健康的同事抽烟，相信这个肯定有作用。另外，也可以联合同样反对在办公室抽烟的女同事，一起制止。

在公共场合怎么做?

口头制止。

向吸烟的人表明自己孕妇身份，希望他能体谅一下不吸烟或者去其他地方吸烟。

出门戴口罩。

如果去的地方是吸烟较多的公共场所时，选择戴口罩。口罩能有效地过滤掉空气中的粉尘、二手烟的烟雾。虽不能完全隔绝，但可以将危害大大降低。

出行尽量去无烟区。

现在很多公共场所都禁烟了，无烟区还是不少滴，当然空气最好的地方莫过于大自然。

和吸烟的人们打游击

想避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。

孕妈妈防晒四要点

防晒要点1：首选无刺激性洁面品

紫外线最易穿透皮肤表层，对孕妈咪的肌肤造成伤害，所以一定要选择无刺激性的孕妇专用洗面奶来彻底清洁脸部，切忌使用含香精、酒精、磨砂颗粒或较油的洗面奶，不然会让面部的角质变薄变少，还会引起脸部肌肤的刺激感，选择纯天然的产品最佳。

防晒要点2：选择适合的防晒保湿乳液

妊娠早期，皮肤也发生了微妙的变化，大多数孕妇的皮肤会变得红润、光泽、油腻、多汗，那么洁面后的脸部保养工作也很重要，可选涂一些防晒值不超过SPF15的防晒保湿乳液，每天醒来一定要做好保养，保湿型的防晒乳液质地一般都很清爽，如果皮肤“油”情严重，就尽量少用，比如，额头、鼻子、下巴处少用，其它部位可适量使用。

温馨小提示：SPF值越高防晒的效果越好，但SPF值越高，刺激性就越强，容易导致肌肤干燥、引起过敏，所以建议准妈咪选择SPF值在15左右的、刺激性小一些的以物理防晒为特性的防晒产品，另外，防晒用品用新不用旧，这样更能减少皮肤的敏感性。

防晒要点3：不可忽视晒后保养

经过强烈的日晒之后，皮肤难免会受到损伤，因而更要注意晒后的保养及修复，此时，可以采用安全无刺激的补水面膜，有助于肌肤修复。

防晒要点4：回家后彻底清洁

防晒产品可分为物理性及化学性产品，物理性的防晒产品亲肤性较好，但是也比较厚重，如果一直覆盖在皮肤上，没有清洁干净的话，可能会堵塞住毛孔，长出一颗颗的痘子，要注意回家之后用洁面奶彻底清洗，化学性的防晒产品，对肌肤伤害大，如果长时间接触敏感性的皮肤，易出现过敏反应，孕妇应该选用物理性质的防晒霜，对化学防晒霜要敬而远之。

准妈妈要不要补钙

半夜经常小腿抽筋被痛醒;

牙齿松动;

关节、骨盆疼痛;

四肢无力，腰膝酸软;

如孕妈妈有以上症状，要及时去医院询问医生，当医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降就说明缺钙了。另外，妊娠高血压也有可能是缺钙引起的。所以，准妈妈要重视补钙，但不同时期补钙的讲究也不一样，准妈妈们要注意啦!

怀孕早期(0—12周)

在怀孕初期，由于胚胎宝宝生长速度缓慢，准妈妈们在孕早期的钙需求量基本和孕前一致。因此在这个期间准妈妈们只要稍加注意补充一些含钙丰富的食物如牛奶、豆制品等，合理均衡饮食，多晒晒太阳，增加体内维生素D的合成以促进钙的有效吸收其实就基本可以满足自己和宝宝的钙需求了。

孕妈妈要注意清肺

一、枇杷

枇杷一般做成甜品，如川贝炖枇杷、枇杷银耳汤、枇杷膏等。还有人将其制作成枇杷罐头，以便长久存放。注意其果核中含有苦杏仁甙，有毒，所以千万不要误食，以免危害健康及生命。

枇杷一般做成甜品，如川贝炖枇杷、枇杷银耳汤、枇杷膏等

功效

中医认为，枇杷性平，味甘酸，无毒。鲜食具有润躁、清肺、宁嗽、和胃、止吐逆和生津之功。

枇杷中含有的苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，可用于治疗各种咳嗽。

二、白萝卜

白萝卜的一般食法相信大家已经非常熟悉，其实白萝卜很适合用水煮熟后，直接喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃也有很好的作用。

白萝卜的一般食法相信大家已经非常熟悉

功效

《如皋县志》载："萝卜，一名莱菔，有红白二种，四时皆可栽，唯末伏初为善，破甲即可供食，生沙壤者甘而脆，生瘠土者坚而辣。"其色白，属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅。

禁忌人群

脾虚泄泻者慎食;胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。

三、白合

白合食法很多，或炒食，蒸煮，或制成各种甜食。用鲜白合炒肉片素而不腻，气香味美;白合与糯米煮粥，则别有风味;而莲子白合羹，更是宴会上的名食。注意食用时加工时间不要过长，否则白合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

功效

白合入药始载于汉朝《神农本草经》，中医认为其性平味甘微苦，无毒，入心、肺二经。能养阴清热，润肺止渴，宁心安神，治肺结核久咳、阴虚咳血、潮热肺痈、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠多梦、脚气浮肿等症。

禁忌人群

风寒感冒、脾虚便溏忌食。

孕妈妈要准备什么

一、衣物：

连体爬服：一般网上买的最小的是70码的，从肩到裆34cm左右，比新生儿的尺寸大，不过可以将就穿。孩子长的比较快。分两种，一种是没腿的包屁衣，春秋天可以单穿，冬天可以给孩子穿在里面当内衣;另一种是带腿的，有薄的，也有厚一点的(网上叫日本空心棉或者空气层)。冬天买带腿的比较好。

蝴蝶衣：其实就是改良的和尚服，可以给孩子当睡衣穿。唯一不足的是需要系带子;

胎帽：新生儿因为囟门还没长好，所以冬天最好在家还是给戴上帽子。不要很厚的。一般医院统一提供的衣物套装里应该有两顶。

袜子：不要那种有松紧带的袜套，商店里或者网店里都有卖新生儿的袜子的。要棉质的。买回来后要仔细检查袜子里面有没有线头，如果有要剪掉，以免缠绕孩子的脚趾。

衣物以纯棉或者纱布材质的为好。

因为孩子满42天就要去医院复查，紧跟着要去接种疫苗，所以外出的服装要准备：

三角巾：因为孩子太小不能使用口罩(确切的说也没有这么小小孩用的口罩)，所以要一些三角巾，即可以当围嘴也可以在外出的时候遮挡孩子的口鼻，起口罩的作用;

厚一点的帽子：帽衫等类似衣物上的帽子不是很好用，所以最好还是单配帽子。网上卖的大嘴猴的线帽子不错，我给小米买了两顶，能遮住耳朵，而且因为有弹性所以戴着也比较合适;

棉包被：个人认为那种类似睡袋的包被比较好，或者考虑用睡袋代替也不错;可以兜住孩子的脚，防止外出的时候脚底受风。

二、喂养：

奶瓶：新生儿套装奶瓶。最好买宽口奶瓶，奶嘴比较大，仿真程度也高，宝宝也能够接受。材质最好是玻璃或者PP的;关注一下奶嘴，几个品牌都有针对不同阶段婴儿和不同食物的奶嘴。

暖奶宝：如果是母乳的话，用的机会不多，但是添加奶粉和水的话，还是用的上的。

消毒锅：分蒸汽的和微波炉的，看自己的需要吧。实际上用一个新的蒸锅也能代替。

奶瓶架：清洗奶瓶后，放在上面沥干水分;

吸奶器：如果有奶，且奶量不错的话，这就是必备的物件儿了。

温度计：用来测量食品温度的。

寝具： 床围：可以防止孩子碰到床栏受伤，因为新生儿的可视距离较短且在4个月以前对色彩的识别能力不强，所以黑白图案的床围对孩子的视力发育更有帮助。

音乐床铃：可以帮助孩子的听力和视觉发育。

睡袋：可以防止孩子因为踢被子而着凉。不过也要看孩子的适应情况;

孩子3个月以前都可以不睡枕头，因为生理弯曲还没有形成，头与颈部。

三、洗护用具：

盆：洗脸和洗pp的各一个;

洗澡盆：可以买大的圆圆的洗澡盆，也可以后浴盆，这两种洗澡盆我家宝宝都用过，好用，价钱又适中。

小水壶或者水瓢：如果是小MM的话，最好用活水冲洗小pp。我现在是用一个小铝壶接水给宝宝冲;

温度计：测量水温用的。

四、清洁护理用品：

纱布巾：给孩子洗脸、洗屁屁用。原则上孩子洗澡不用毛巾啥的，直接用手撩水洗就行。纱布巾网上有很多卖，套装的有不同规格，方巾给孩子洗脸洗屁屁用，大的可以在夏天给孩子盖小肚肚。不过因为要经常给孩子洗屁屁(我家宝宝是小女生洗的比较勤)，所以建议额外多买一些方巾。记得买的时候要区分花色，要不然不好区分哪个是洗pp的，哪个是洗脸的;

浴巾：我是在批发市场挑的，挑了两到三条浴巾，挺好用的。因为宝宝的浴巾也是要换着用的，特别是黄梅天气时，要多换浴巾。

棉球：贝亲的棉球，用来给宝宝洗脸，尤其是清洁眼睛、PP等娇嫩的地方;

湿纸巾：帮宝适、好奇、强生、贝亲都有。我给宝宝买的是强生的，也用过帮宝适和好奇的都挺好用的。不过觉得强生的就够用，而且我在网上买的很便宜，不到10块钱一包。主要是给宝宝换尿裤的时候，擦屁屁用。

尿裤：NB的，一般医院会提供一包，所以住院的时候不用带。不过家里还是要准备。因为新生儿便便比较频繁，所以最多的时候宝宝一天用过12片。我给宝宝用的是帮宝适，大点就用的是妈咪宝贝。

换尿布垫：一方面外出时可以用，另一方面在家用也可以避免宝宝搞突然袭击弄湿被褥、床垫啥的。我宝宝用的是在超市买的，也很不错。

棉签：用的地方不多，主要是宝宝刚出院的时候护理脐带用。